डोमिनो प्रभाव: कैसे अच्छी आदतों का एक श्रृंखला प्रतिक्रिया बनाने के लिए
प्रेरणा / / December 19, 2019
जेम्स साफ़ (जेम्स साफ़)
लेखक, फोटोग्राफर। वह उनकी आदतों और व्यवहार बदलने के लिए कैसे के बारे में लिखते।
प्रामाणिक इतिहास
सभी मानव कार्रवाई एक दूसरे से जुड़े हुए हैं। चलो जेनिफर ली ड्यूक (जेनिफर ली ड्यूक्स) नाम की एक महिला के उदाहरण पर विचार। कॉलेज स्नातक स्तर की पढ़ाई के बाद से बीस से अधिक वर्षों के लिए, वह कभी नहीं बिस्तर भाग गया, सिवाय जब यह मेहमानों या माँ के लिए आया था।
कुछ बिंदु पर, जेनिफर सब कुछ बदल सकते हैं और चार दिनों तक बिस्तर को भरने का फैसला किया। मालूम होता है साधारण मामला। फिर भी, चौथे दिन की सुबह, वह न केवल एक बिस्तर धक्का दे दिया, लेकिन यह भी एक जुर्राब उठाया और ध्यान से बाहर कपड़े रखी बेडरूम भर में फैले हुए हैं। फिर वह रसोई, जहां डिशवाशर के लिए सिंक से सभी गंदे बर्तन डाल करने के लिए, अलमारी में साफ व्यंजनों के लिए में चला गया और तालिका के केंद्र में सजावटी सुअर लगाए।
जेनिफर ली ड्यूक्समैं बिस्तर tucked है, और इस कारण बना हुआ है एक श्रृंखला प्रतिक्रिया मामूली मामलों घर प्रदर्शन करते हैं। मैं एक वयस्क की तरह लग रहा है। बनाया बेड के साथ खुश वयस्क, स्वच्छ सिंक, कोई बकवास और मेज पर सुअर के साथ एक अलमारी। मैं एक औरत जो चमत्कारिक ढंग से ऊर्जा अवशोषित बरमूडा त्रिभुज घरेलू अराजकता से बाहर हो गया की तरह महसूस किया।
जेनिफर एक डोमिनो प्रभाव अनुभव किया है।
डोमिनो प्रभाव
डोमिनो प्रभाव कहा गया है कि हर बदलाव एक पंक्ति में खड़े डोमिनो गिरने के रूप में एक ही तरह से श्रृंखला प्रतिक्रिया में अन्य परिवर्तन की एक संख्या जरूरत पर जोर देता।
2012 में, प्रयोग के पाठ्यक्रम में नॉर्थवेस्टर्न विश्वविद्यालय से वैज्ञानिकों ने पाया है कि जब लोग आसीन अवकाश में कम समय खर्च करते हैं, वे कम वसा खपत करते हैं। प्रतिभागियों को विशेष रूप से कम वसायुक्त खाद्य पदार्थों को खाने के लिए कहा गया था, लेकिन उनके भोजन काफी स्वाभाविक रूप से सुधार हुआ है। वे बैठे हैं और टेलीविजन देखने और आंख मूंदकर खा कम समय खर्च करने लगे। एक आदत एक और करने के लिए नेतृत्व, के रूप में एक अगले डोमिनो धक्का।
आप अपने जीवन में समान पैटर्न पा सकते हैं। मुझे एक व्यक्तिगत उदाहरण देता हूँ: अगर मैं आदत से चिपक जिम में जाने के लिए, मैं नोटिस यह रात में काम करते हैं और अधिक शांतिपूर्ण नींद पर ध्यान केंद्रित करने के लिए आसान है। सुधार करने के लिए कुछ भी विशेष हालांकि मैं योजना नहीं थी।
लेकिन डोमिनो प्रभाव के लिए काम करता है बुरी आदतों. आपको लगता है कि निरंतर सामाजिक नेटवर्क से नोटिफिकेशन देखें की आदत को फोन नेतृत्व जाँच और, एक परिणाम के रूप, आंख मूंदकर सामाजिक नेटवर्क में टेप flipping देख सकते हैं। तो अगर आप 20 मिनट prokrastiniruete।
बी.जे. Fogg (बी.जे. Fogg), स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में प्रोफेसरआप सिर्फ एक आदत को बदलने में सक्षम नहीं होगा। हमारे सभी आदतों से जुड़े हुए हैं। इसलिए, एक बार आप एक बात है, परिवर्तन और अधिक बदल जाते हैं।
डोमिनो प्रभाव के रिवर्स साइड
डोमिनो प्रभाव दो कारणों से होता है:
- अधिकांश आदतों और कर्मों कि हमारे दैनिक जीवन को बनाने, एक दूसरे से संबंधित। जीवन के एक क्षेत्र में विकल्प, अपनी योजनाओं की परवाह किए बिना अन्य क्षेत्रों में अप्रत्याशित परिणाम हो सकता है।
- डोमिनो प्रभाव मानव व्यवहार का मुख्य सिद्धांतों पर आधारित है: प्रतिबद्धता और भक्ति। यह घटना मानव व्यवहार पर क्लासिक किताब में विस्तार से समझाया गया है "प्रभाव का मनोविज्ञान"रॉबर्ट Cialdini। एक व्यक्ति एक विचार या लक्ष्य का पालन करता है, तो भले ही वह छोटा है, यह इसकी वजह से इस लक्ष्य को या विचार मेल खाती है उसकी स्वयं की छवि को निष्पादित करेंगे।
जेनिफर ली ड्यूक्स बिस्तर को भरने के लिए शुरू जैसे ही इस लेख की शुरुआत में कहानी के लिए वापस जा प्रत्येक दिन, वह की "विचार की दिशा में एक छोटा कदम बना मैं एक व्यक्ति जो सफाई और व्यवस्था को बनाए रखता हूँ घर पर। " कुछ दिनों बाद, वह खुद को नए दृश्य के लिए इस्तेमाल किया और अन्य घर का काम हो गया।
डोमिनो प्रभाव इसके साइड इफेक्ट के लिए दिलचस्प है। यह न केवल नई आदतें की ओर जाता है, लेकिन यह भी निजी मान्यताओं में परिवर्तन भड़काती। प्रत्येक छोटे डोमिनो गिर जाने के बाद नए तरीकों से खुद के बारे में सोचना शुरू करते हैं और इस आधार पर नए आदतों का विकास।
डोमिनो प्रभाव के नियम
आप एक डोमिनो प्रभाव शुरू करने के लिए स्वतंत्र हैं। ऐसा करने के लिए, आप तीन नियमों का पालन करने की जरूरत है:
- कार्रवाई है जिसके लिए आप प्रेरणा है साथ शुरू करो। यह काफी छोटा हो, आप के लिए मुख्य बात - स्थिरता। यह न केवल आप खुशी दे देंगे - आप व्यक्ति की तरह हो सकता है प्रत्यक्ष क्या देखेंगे। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि पहले डोमिनो गिर गया जब दूसरों गिरावट आने लगी।
- गति धक्का रखें और अगले काम है, जो प्रदर्शन करने के लिए सक्षम हो जाएगा को छोड़ें। अगले चरण पर आप पुश द्वारा किया जाता पहले कार्यों की गति करते हैं। हर कदम के साथ आप उसे नई छवि के करीब हो गया है।
- आप संदेह में हैं, तो कुछ छोटे लोगों के लिए एक बड़ी बात टूट गया। जब आप एक नया आदत प्रारंभ करने का प्रयास, यह आसानी से प्रबंधनीय बनाने के लिए प्रयास करें। प्रगति में डोमिनो प्रभाव का अर्थ है, और परिणाम में नहीं। बस गति रखने। चलो प्रक्रिया को दोहराया है, और एक अगले डोमिनो धक्का।
ऐसे कई तरीके है डोमिनो गिरावट मिल रहे हैं। कि आप की तरह की आदतों पर ध्यान दें और इसके कार्यान्वयन के प्रभाव एक जीवन भर की एक श्रृंखला प्रतिक्रिया शुरू कर देंगे करते हैं।