34 विधि तरबूज खाने

तरबूज 92% पानी, रचना thiamin शामिल हैं, राइबोफ्लेविन, विटामिन बी 6, फोलिक एसिड, मैग्नीशियम और अन्य विटामिन और खनिज। तरबूज, रक्तचाप कम करती है मांसपेशियों में सूजन और दर्द relieves कम कर देता है। सामान्य तौर पर, से सभी पक्षों भोजन पौष्टिक। तरबूज महान विविधता के साथ एक ही व्यंजनों, और आप कम से कम हर दिन एक नया पकवान की कोशिश कर सकते हैं।

ऐपेटाइज़र और कॉकटेल के लिए सूप से - तुम सिर्फ छोटे टुकड़ों में तरबूज काटा और मांस कुतरना करने के लिए इस्तेमाल कर रहे हैं, आप कैसे कई अलग अलग व्यंजन तरबूज से बाहर पकाया जा सकता है आश्चर्यचकित हो जाएगी।

तरबूज के साथ सूप

अदरक और नींबू के साथ ठंडा सूप

ताजा तरबूज, शांत टकसाल, नींबू और मसालेदार अदरक पूरी तरह से invigorates के संयोजन और राहत मांसपेशियों में दर्द में मदद करता है।

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कूल तरबूज सूप

यह क्रीम सूप - बस मिठाई, और इसके अलावा के प्रेमियों के लिए एक खुशी, किसी भी चीनी के बिना। एक प्रोटीन युक्त ग्रीक दही फायदेमंद बैक्टीरिया की वजह से पाचन में मदद करता है, प्रोबायोटिक्स।

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तरबूज छिलके की सूप

तरबूज छिलके की स्लाइस citrulline, जो कोलेजन उत्पादन के लिए आवश्यक अमीनो एसिड के गठन में शामिल है में अमीर हैं। कटा हुआ गाजर विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट है कि सूर्य के नकारात्मक प्रभावों से त्वचा की रक्षा में अमीर हैं।

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मसालेदार तरबूज सूप

मसालेदार, मिठाई और तरबूज और टमाटर का हिस्सा के साथ सूप ताज़ा। इन खाद्य पदार्थों के दोनों दिल के लिए लाइकोपीन से भरपूर, उपयोगी होते हैं, और मसालों - जीरा, मिर्च और हल्दी - पूरी तरह से स्वाद के पूरक हैं। एक अद्वितीय स्वाद के साथ एशियाई मसाला - लेकिन एक विशेष चटपटापन हींग देता है।

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तुलसी के साथ तरबूज सूप

लाल प्याज और ककड़ी और तरबूज की एक ताज़ा मिश्रण। सूप जैतून का तेल, ताजा तुलसी के साथ आपूर्ति की।

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तरबूज गैज़्पाचो

इस गैज़्पाचो में आप तरबूज के लिए टमाटर की जगह और अलग अलग रंग विकल्पों के लिए लाल मिर्च जोड़ें। पदार्थ है कि शांति को बढ़ावा देने का एक संयोजन - इसके अलावा, यह विटामिन बी 6 और मैग्नीशियम है। कट, एक ब्लेंडर में मिश्रण, शांत और खाते हैं।

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ककड़ी और धनिया के साथ तरबूज सूप

मुख्य बात - मेकअप सूप मोटी करने के लिए। थोड़ा ककड़ी और तरबूज शरीर में नमी की आवश्यक मात्रा में समर्थन करते हैं। ककड़ी में 96% पानी होता है, और उनकी त्वचा पोटेशियम, जो दिल और रक्तचाप के लिए अच्छा है में समृद्ध है।

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तरबूज के साथ सलाद

तरबूज और ricotta के साथ सलाद

मीठा, नमकीन और perchony - आपके स्वाद भ्रम की स्थिति में हो जाएगा। यह नमी से लदी सलाद जैतून, एंटीऑक्सिडेंट, लाल प्याज और ricotta के छोटे तकियों में अमीर के साथ संयुक्त तरबूज, arugula के साथ छिड़का।

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बकरी पनीर और लाल मिर्च के साथ तरबूज सलाद

तरबूज की स्लाइस मसालेदार बकरी पनीर, जो पूरी तरह से तरबूज का रस की मिठास बंद सेट के साथ छिड़का। ऊपर सब नमक और लाल मिर्च, जो चयापचय को गति की एक चुटकी के साथ छिड़का।

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गाजर और तोरी के साथ तरबूज सलाद

एक सराय - इसके अलावा, एक ताज़ा प्रभाव के साथ एक और ककड़ी सब्जी है। एक सलाद में तोरी, गाजर, मटर, लाल गोभी और तरबूज रहे हैं, और सभी अवयवों विटामिन की बहुतायत के साथ शरीर प्रदान करते हैं।

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अंगूर, तरबूज और बर्गर का सलाद

आप अलग अलग बनावट पसंद है, तो इस सलाद एकदम सही है। तरबूज की स्पंजी मांस, घने रेशेदार ब्लूबेरी और अंगूर - मैं और क्या जोड़ सकते हैं? यदि आपके पास पर्याप्त पोषण की जरूरत नहीं है, तो आप अखरोट और बादाम जोड़ सकते हैं।

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झींगे और तरबूज के साथ गर्मियों में सलाद

यह सलाद चूने के साथ लहसुन और शहद सॉस के एक सॉस के साथ सेवा की है और गर्मी के मौसम के लिए एकदम सही है। झींगा, प्रोटीन युक्त चारा जीव, और संतरे और तरबूज़ एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करते हैं।

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ककड़ी और तरबूज गर्मियों सलाद

ककड़ी, तरबूज और काली मिर्च कुरकुरा का एक उत्कृष्ट संयोजन। रचना एवोकैडो, विटामिन ई, जो एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में जाना जाता है के मामले में समृद्ध भी शामिल है।

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चिकन, आम और तरबूज के साथ सलाद

चिकन मिर्च काली मिर्च और अखरोट, मिश्रणों अच्छी तरह से साथ तरबूज और आम के स्लाइस के साथ भरवां। यह ताजा पालक, कैल्शियम से भरपूर, और नींबू ड्रेसिंग के होते हैं।

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burrata पनीर के साथ तरबूज सलाद

इतालवी burrata पनीर - एक मलाईदार तरबूज के लिए सबसे उपयुक्त मैच। एक ब्लूबेरी कसैले शरीर एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करते हैं।

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क्विनोआ सलाद, तरबूज, feta पनीर और तुलसी

यह सलाद बहुत जल्दी और आसानी से पकाया जाता है, लेकिन क्विनोआ और नमकीन feta पनीर तैयार करने के लिए अच्छी तरह से मिठाई तरबूज का रस के साथ गर्भवती होना चाहिए। इतना ठंडा सलाद न केवल स्वादिष्ट, लेकिन यह भी एक गर्म दिन का बहुत ही उपयोगी इसके अतिरिक्त होगा क्विनोआ, लाइसिन में अमीर, मांसपेशियों की वृद्धि और ऊतकों की मरम्मत के लिए आवश्यक है।

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भुना हुआ बीट और तरबूज का सलाद

इस सलाद बेकार की एक न्यूनतम में। भुना हुआ बीट तरबूज, चुकंदर सबसे ऊपर के साथ मिश्रित और उपजी है, और फिर एक साधारण मसाला करने के लिए जोड़ा। चुकंदर फोलिक एसिड और विटामिन B9, जो मदद संज्ञानात्मक समारोह में सुधार करने में समृद्ध है।

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केकड़ा मांस का सलाद और तरबूज स्वाद arugula

तरबूज का एक टुकड़ा पर करी झूठ के साथ केकड़ा मांस के टुकड़े। arugula पूरी तरह से तरबूज की मिठास बंद सेट की कड़वाहट।

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भुना हुआ तरबूज और मसालेदार मूली का सलाद

आप तरबूज की कोशिश की नहीं है, तो ग्रिल पर भुने हुए, आप कह सकते हैं कि आप तरबूज की कोशिश नहीं करते। यह नुस्खा तथ्य यह है कि तरबूज की स्लाइस ग्रिल पर जैतून का तेल और तुलसी और तलना के साथ lubricated किया जाना चाहिए के साथ शुरू होता है। तो फिर तुम इसे काट और तुलसी, खुली कद्दू बीज और मसालेदार मूली के साथ मिश्रण की जरूरत है। आप कुछ जामुन मसालेदार ब्लूबेरी जोड़ सकते हैं। यह बेर जस्ता, जो प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है में समृद्ध है।

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टमाटर और तरबूज के साथ सलाद

लाल और पीले टमाटर के साथ उज्ज्वल सलाद एक उत्कृष्ट मूड, एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन, मजबूत हड्डियों के निर्माण के लिए उपयोगी हैं। बिट सुगंधित भरने, पुदीना और पिस्ता - सलाद उत्थान चमकीले रंग और प्रकाश स्वाद।

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तरबूज के साथ नाश्ता

तरबूज आइसक्रीम

यह ताजा है, मिठाई और थोड़ा तीखा नाश्ता शरीर में एसिड क्षारीय संतुलन बहाल करने के लिए मदद करता है। तुम सब करने की ज़रूरत है -, ब्लेंडर ताजा नींबू का रस निचोड़ा में डालना रसदार तरबूज, शहद और हिमालय नमक की एक चुटकी के घनों जोड़ना है। अवशेष, मिश्रित जमे हुए और एक फूलदान में विस्तार किया।

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तरबूज-स्ट्रॉबेरी-टकसाल साल्सा

कटा हुआ स्ट्रॉबेरी तरबूज और एंटीऑक्सीडेंट में अमीर शहद tucked। खस्ता दालचीनी चिप्स के साथ सेवा की।

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ब्लूबेरी, अनानास और तरबूज के साथ आइसक्रीम

नारियल पानी, अनानास, तरबूज और पूरे ब्लूबेरी - एक गर्म व्यस्त दिन के बाद एक फल बर्फ जयकार अप और आप आराम करने के लिए मदद करता है।

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तरबूज क्रीम

फल और "इस क्रीम" (धन्यवाद टोफू, सोया दूध और नारियल क्रीम) खाने के बाद मिठाई। आप खा सकते हैं इस क्रीम जमे हुए है, इसे केक या सूरजमुखी के बीज (मैग्नीशियम में अमीर, तनाव को कम करने) के साथ परतों ग्रेनोला के बीच में जोड़ा है।

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Halloumi पनीर और तरबूज

प्लेट्स halloumi पनीर (पनीर बकरी और भेड़ के दूध का एक संयोजन से बना), खस्ता बाहर और मुलायम के अंदर, झूठ टुकड़े तरबूज पर। बहुत बढ़िया विपरीत शांत तरबूज और गर्म पनीर।

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तरबूज, नारियल बर्फ चूने के साथ क्रीम

तरबूज और नारियल क्रीम के साथ नींबू का रस, एक popsicle में जमे हुए - न केवल एक महान ताज़ा स्वाद, लेकिन यह भी स्वास्थ्य लाभ है। नींबू का रस और छिलका flavonoids में समृद्ध हैं कि कम रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल।

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दक्षिणी तरबूज बेनेडिक्ट

नाम के बावजूद, इस मिठाई प्रसिद्ध नाश्ता शामिल नहीं है "अंडे बेनेडिक्ट"। यहाँ परतों दिल के लिए प्रतिरक्षा और तरबूज, अच्छा बनाए रखने के लिए पक्की घर का बना ग्रेनोला, कीवी स्लाइस कर रहे हैं। सब के शीर्ष पर मीठा दही सिंचित।

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तरबूज, आम पिको डे Gallo

यह सलाद एक प्रकाश आम टुकड़े, तांबा में अमीर, और ताजा तरबूज को जोड़ती है। कॉपर को उत्तेजित करता है मस्तिष्क की गतिविधियों और शांत तरबूज एक गर्म दिन पर नीचे शांत करने के लिए एक सा मदद करता है।

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तरबूज के साथ कॉकटेल

तरबूज Mojito

तरबूज और बहुत प्यारी के बाद से, आप चीनी पेय को नहीं जोड़ सकते। इसमें नींबू का रस के कारण विटामिन ई जो एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है, और पुदीना शांत पाचन में मदद करता है, मौजूद है।

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तरबूज और गाजर का रस

जीरा, धनिया, सूखे अदरक, नमक, काली और लाल मिर्च और हींग - - गाजर के कारण आप अच्छा दृष्टि, विटामिन ए, और मसालों का एक बहुत के लिए आवश्यक प्राप्त असामान्य और उज्ज्वल स्वाद है।

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तरबूज, नारियल कॉकटेल

आप सफेद रम की इस कॉकटेल को जोड़ सकते हैं या सिर्फ जीव फल कॉकटेल के लिए उपयोगी के रूप में यह पीते हैं। Citrulline तरबूज में निहित, केवल स्वाद नहीं जोड़ेगा रक्त प्रवाह, और नारियल पानी में सुधार, लेकिन यह भी मदद निर्जलीकरण से छुटकारा पाने के।

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जमे हुए तरबूज

केले पूरी तरह से एक गर्म दिन पर ताज़ा और के साथ संयोजन में तरबूज की जमे हुए स्लाइस हृदय रोगों की रोकथाम प्रदान करते हैं। कारण पोटेशियम, विटामिन सी और बी -6 केले हृदय रोग के जोखिम को कम।

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ताज़ा तरबूज

इस पेय वर्कआउट से पहले अच्छा है। कुछ शांत तरबूज कॉकटेल पीना एक भारी कसरत से पहले - यह रोकने में मदद करता है और इस तरह लाइकोपीन और के रूप में flavonoids और संरचना में कैरोटीनॉयड की वजह से भड़काऊ प्रक्रियाओं, को कम बीटा कैरोटीन। काला नमक की एक चुटकी, गर्म दिन पर सोडियम की आपूर्ति बहाल करने में मदद मिलेगी जब पसीना के माध्यम से शरीर के नमक बाहर।

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तरबूज, नाशपाती और केले के साथ ग्रीन स्मूथी

कैल्शियम से भरपूर पालक एक नाशपाती जहाँ से शरीर बोरान प्राप्त करता है के साथ मिश्रित - खनिज शरीर में कैल्शियम रखने में मदद करता।

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