स्वास्थ्य के लिए नुकसान के बिना चीनी का उपयोग कैसे करें

हमारे मस्तिष्क के लिए ऊर्जा का एक अतिरिक्त स्रोत के रूप में कार्य करने की क्षमता - आज मैं चीनी का एक गैर स्पष्ट गुण उपयोग करने का अनुभव आप के साथ साझा करना चाहते हैं। यदि आप एक संतुलित तरीके से खाते हैं यह गुण, उपयोग करने के लिए, को उजागर करने के लिए मुश्किल मिठाई कोस, लेकिन बहुत आसान है।

एक स्थिति है जिसमें, उदाहरण के लिए, मैं लगातार सामना करना पड़ता है का वर्णन करें। लोड पर कुछ लोगों एक समान है। आम तौर पर शांत अवधि बहुत तंग समय सीमा के साथ सभी हाथ और अधिक कार्यों को शामिल नौकरियों ने ले ली है। ऐसे समय, बाहर से मदद चाहिए, इस के साथ, कि हमारे स्वास्थ्य के लिए अप्रिय परिणामों का कारण नहीं है पर। हम अच्छी तरह से किया जा रहा है, है ना की उत्पादकता बलिदान करने के लिए नहीं करना चाहते?

एक सरल कार्बोहाइड्रेट ग्लूकोज में मतभेद है - और यहाँ चीनी में आता है। यही कारण है कि ग्लूकोज हमारे शरीर के लिए ईंधन और मस्तिष्क और मांसपेशियों के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत है। सही समय पर और सही मात्रा में है, तो यह हमें एक दूसरे हवा देता है, शारीरिक और मानसिक तनाव से निपटने में सहायता मिलेगी। चीनी की चम्मच के एक जोड़े के साथ रस, सोडा या चाय का 200-300 मिलीलीटर पीने के लिए प्रयास करें - बस आधे घंटे आप ताकत जोड़ देगा। एक ही समय में, वैसे, जल संतुलन सामान्य है, क्योंकि दिन में हम वजन के प्रति तरल 1 किलो के 40 मिलीलीटर के बारे में खाने की जरूरत है।

प्रभाव ऊपर वर्णित जो लोग अपने आप को मिठाई लाड़ प्यार में प्रकट होता है। तेजी से शरीर के आदी कार्बोहाइड्रेट की निरंतर आगमन के साथ चीनी के अगले बैच के लिए पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने के लिए विफल रहता है। अपने आहार जैसे अनाज और सब्जियों के रूप में धीमी गति से कार्बोहाइड्रेट, मुख्यतः मिलकर बनता है, तो कुछ खाने का परिणाम मिठाई और अधिक ध्यान देने योग्य हो जाएगा।

यह पीने के लिए क्या है

यह उपयोग करते हैं, उपलब्धता, गति, और तैयारी में आसानी के बीच संतुलन की सवाल है।

• ताजा रस - एक अच्छा विकल्प। यहाँ कार्यालय में एक जूसर, थोक खराब होने में फल की जरूरत नहीं है और यहां तक ​​कि ठीक से खड़े हैं।
• चाय और कॉफी चीनी के साथ - एक तेजी से और अधिक किफायती विकल्प है, लेकिन आप गर्म पानी और बर्तन, और परिवहन के लिए अधिक से थर्मस की जरूरत है।
• सोडा - सबसे व्यावहारिक विकल्प। पैकेज कवर के साथ यह संभव है कहीं भी ले जाने के लिए।

कैसे पीने के लिए

रूस में चीनी की खपत की दैनिक दर 65 ग्राम है, लेकिन निश्चित रूप से, यह आंकड़ा खाते में उम्र और गतिविधि लेने समायोजित किया जा सकता है। जिम्मेदार निर्माताओं जो हमें के बारे में परवाह,, चीनी सामग्री और लेबल पर थर्मल मूल्य से संकेत मिलता है तो दैनिक दर का पालन करने में बहुत सरल है।

100 मिलीलीटर पेय प्रति 10.6 ग्राम - उदाहरण के लिए, लेबल कोला चीनी सामग्री निर्दिष्ट। एक ही सीमा तक 15.9 ग्राम चीनी, और कुल मिलाकर 100 मिलीलीटर प्रति अंगूर 16.3 ग्राम चीनी में - नारंगी में - 100 मिलीलीटर प्रति चीनी की 13 मिलीग्राम के बारे में, आड़ू में: रस और मेकअप निष्कर्ष के साथ तुलना करें। सब बातों में संयम का पालन करने के लिए मत भूलना, और सभी कैलोरी किया जाता को ध्यान में रखना।

अनुशंसित दैनिक आदर्श के अनुसार, मैं, प्रतिकूल प्रभाव डाले बिना चश्मे के एक जोड़े पीने के लिए कर सकते हैं का मीठा अगर एक दिन पीता है, निश्चित रूप से, मैं बाईं तरफ के एक छोटे से मार्जिन मात्र तेजी से कार्बोहाइड्रेट पर अपने आहार का निर्माण नहीं होगा, के साथ साथ तब।

अंत में, मैं याद दिलाने के लिए प्रशंसकों एचएलएस क्रोधित है कि किसी भी उत्पाद दोनों को लाभ और नुकसान ले जा सकता है चाहता हूँ। तथ्य यह है कि लोगों को दोष करने के लिए बीमार और वसा बड़े होते हैं, सबसे अधिक बार चीनी ही है, लेकिन शारीरिक की कमी नहीं है गतिविधि, असंतुलित आहार और कई अन्य कारकों, जिसका महत्व हम करते हैं कम करके आंका।

कोई संदिग्ध "अनुसंधान", उत्तेजना मीडिया के लिए लालची द्वारा पर जब्त कर लिया तथ्य यह है कि ग्लूकोज आदमी बिना नहीं रह सकता नहीं बदलता है। के बाद से हमारे शरीर के लिए हजारों साल के हजारों विकसित, प्रकृति हमें इस तरह बना दिया है।

अपने आहार और तरल पदार्थ के पेय बहुत देखो। याद रखें कि सभी खाद्य और पेय पदार्थों एक संतुलित नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ संयुक्त आहार का हिस्सा हो सकता है।

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