पकाने की विधि: ग्रेनोला - धावकों के लिए नाश्ता

ग्रेनोला - जो लोग एक स्वस्थ जीवन शैली, व्यायाम नेतृत्व के लिए उत्कृष्ट नाश्ता और जिसका प्रशिक्षण जगह लेता है एरोबिक क्षेत्र मेंक्योंकि यह तेजी से कार्बोहाइड्रेट का अच्छा स्रोत है। इसके अलावा, यह अच्छी तरह से, जो लोग दलिया पसंद नहीं लिए अनुकूल है, क्योंकि वे यह ताजा और बेस्वाद लगता है, लेकिन समझते हैं कि यह बहुत उपयोगी है। साथ ही, अश्लीलतापूर्वक आसान पकाने के लिए ग्रेनोला। सामान्य, ठोस पेशेवरों में।

आप की आवश्यकता होगी:

• 50 ग्राम मक्खन
• शहद की 2 बड़े चम्मच
• दलिया के 1.5 कप
• नट (अखरोट, बादाम, अखरोट)
• स्वाद के मसाले

एक छोटे सॉस पैन में आरंभ करने के लिए, तेल, या फावड़ियों और शहद गठबंधन और पिघल, कभी कभी सरगर्मी जब तक मिश्रण चिकनी है। फिर जोड़ने यह मसालों के - वेनिला, दालचीनी, जायफल - स्वाद के लिए। अब दलिया और मिल्ड पागल जोड़ें। जिसके परिणामस्वरूप बड़े पैमाने पर जब तक यह solidifies 10 मिनट के लिए 150ºC तापमान पर ओवन में बेक करने के लिए आवश्यक है।

ग्रेनोला के अपने हिस्से के लिए तैयार है! अपने आप में यह काफी मीठा होता है, तो यह दूध या दही के साथ खाया जा सकता है। जिसके परिणामस्वरूप राशि 4-5 नाश्ता के लिए पर्याप्त होना चाहिए।

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