वजन घटाने उत्पाद: 8 अद्भुत उत्पाद है कि खो वजन करने के लिए मदद

यह सर्वविदित है कि कैलोरी बंधन वजन घटाने को बढ़ावा। लेकिन अधिक महत्वपूर्ण - हम क्या खाते हैं। आप एक आहार पर हैं, खाद्य उत्पादों में सेवन न केवल पौष्टिक होना चाहिए, लेकिन यह भी वजन घटाने के लिए योगदान करते हैं। वहाँ वजन घटाने, उन्हें पता करने के लिए मुख्य बात के लिए उत्पादों रहे हैं।

वजन कम कर सकते हैं (और चाहिए!) स्वस्थ और प्रभावी हो। आप कैलोरी की कम सामग्री के साथ उत्पादों को वरीयता, लेकिन उच्च पोषण मूल्य देते हैं (उपस्थिति कार्बोहाइड्रेट, वसा, प्रोटीन), यह 6 सप्ताह में 5 किलो से ऊपर खोने के लिए और एक ही समय ऊर्जा का अनुभव किया जा सकता है वृद्धि। आप नीचे दिए गए 8 अद्भुत आहार है कि वजन घटाने को बढ़ावा देने की एक सूची मिलेगी, लेकिन वे सुरक्षित रूप से अपराध के बिना आनंद ले सकते हैं:

1. ब्रोक्कोली

प्रोटीन और कैल्शियम का बहुत अच्छा स्रोत। ब्रोकोली आप तृप्ति की भावना दे देंगे, और तिल ड्रेसिंग के साथ अनुभवी सलाद में एक स्वादिष्ट इसके अलावा, के रूप में काम करेगा।

2. गोभी

यह संयंत्र, सब्जियों में समृद्ध है एंटीऑक्सीडेंटविटामिन सी भी शामिल है, और उत्कृष्ट समर्थन उन्मुक्ति प्रदान करता है। गोभी शानदार सेब और अदरक के साथ संयुक्त। यह सलाद (सलाद) के लिए एक अच्छा विकल्प के रूप में सेवा कर सकते हैं - तो आप कम कैलोरी, लेकिन स्वस्थ भोजन मिलता है।

3. फूलगोभी

गोभी परिवार की यह सब्जी संस्कृति है कि मदद लड़ाई कैंसर की कोशिकाओं को विशेष पदार्थ शामिल हैं। विटामिन सी और फोलिक एसिड में अमीर, फूलगोभी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत। विशेष रूप से उपयोगी यह गर्भवती महिलाओं के लिए है। भविष्य माँ के आहार में फोलिक एसिड की पर्याप्त उपलब्धता प्रसूति की अवधि के बाद से विशेष महत्व का है। फूलगोभी उदाहरण के लिए, हो सकता है, सूप को जोड़ने के लिए, और अधिक से अधिक दक्षता के लिए - उसके मूल रूप में है।

4. चकोतरा

ऑबर्न फल - पोषक तत्वों की एक वास्तविक गोदाम एक स्वस्थ दिल बनाए रखने के लिए। Greypfut जबरदस्त लाभ प्रतिरक्षा लाता है, विटामिन सी, फोलिक एसिड और पोटेशियम की उच्च खुराक रखने। इसके अलावा, फल pectins (कम रक्त में कोलेस्ट्रॉल), आहार फाइबर (atherosclerosis की रोकथाम), naringin (त्वरण चयापचय) शामिल हैं।

एक गुलाबी या लाल माणिक लुगदी के साथ फल विटामिन ए और लाइकोपीन होते हैं - सबसे मजबूत एंटीऑक्सीडेंट - जो ऑक्सीडेटिव नुकसान से धमनी दीवार रक्षा करता है और का खतरा कम हृदय रोग।

अंगूर का चयन, लेने नहीं सबसे बड़ी है, लेकिन उनके आकार फल के लिए काफी भारी।

5. सलाद (सलाद)

सबसे कम कैलोरी और सस्ती भोजन में से एक: 100 ग्राम केवल 12 कैलोरी होता है। यह समूह बी, फोलिक एसिड, और रक्त मैंगनीज में ग्लुकोज के स्तर को विनियमित करने की विटामिन की एक अमीर स्रोत खोजने के लिए मुश्किल है। अधिकांश प्राकृतिक पदार्थ में अमीर गहरे हरे रंग रंग की पत्तियों। हालांकि, वे पूरक हैं और कर सकते हैं लाल पत्ते, अपने सभी पसंदीदा के साथ मौसम चटनी.

6. मूली

मूली जड़ों पोटेशियम में बहुत अमीर हैं। सामग्री भूख और पाचन में सुधार करने के - ये हंसमुख लाल और गुलाबी सब्जियों फोलिक एसिड, एंटीऑक्सिडेंट और ग्रे से भरे हुए हैं। और वैसे, मूली साग 6 (!) विटामिन सी अधिक टाइम्स, जड़ों खुद से होता है।

7. पालक

पालक की हरी पत्तियों फोलिक एसिड में अमीर हैं, विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी सहित, बीटा कैरोटीन, lutein, जो जटिल नेत्र रोग से बचाता है - धब्बेदार अध: पतन स्पॉट। एक ऑमलेट, या कम वसा वाले पनीर और टमाटर के साथ "ग्रीक" सलाद में सलाद के लिए पालक के पत्तों जोड़ें। और वहाँ आप एक स्वादिष्ट और स्वस्थ नाश्ता है!

8. प्रोटीन

झुक मीट, फलियां, अनाज (विशेष रूप से क्विनोआ) प्रोटीन मांसपेशियों की वृद्धि के लिए आवश्यक होते हैं। उच्च प्रोटीन खाना खाने के बाद एक लंबे समय के लिए तृप्ति की भावना प्रदान करता है। प्रोटीन स्थिर या यहाँ तक कि कैलोरी में एक अपेक्षाकृत कम, अपने मूड को बेहतर बनाता है मस्तिष्क समारोह में सुधार और है। हर पकवान आप का उपभोग कम से कम एक प्रोटीन स्रोत होना चाहिए। तो फिर तुम छोटे नाश्ते से बचने के लिए सामान्य रूप से खाने के लिए सक्षम हो जाएगा और।

प्राप्त पोषक तत्वों - अपने स्वास्थ्य और कल्याण के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है, चाहे आप एक आहार पर हैं या नहीं। ऊपर दी गई सूची के उत्पाद एक उच्च पोषण मूल्य है, लेकिन वे थोड़ा के साथ शामिल कैलोरी. उन्हें अपने आहार में शुरू करके, आप वजन में कमी की उम्मीद कर सकते हैं और एक ही समय में, जीवन शक्ति में वृद्धि।