महिला आत्मसम्मान के 5 सच तकनीक

Layfhaker अपनी प्रेयसी को देखते सुधार के लिए कई खुला उनकी आँखों और मदद पर पांच युक्तियाँ एकत्र।

यह लेख न केवल पढ़ सकते हैं, लेकिन यह भी सुनने। यदि आप चाहें - एक पॉडकास्ट को चालू करें।

1. अपने आप को रोक सोच के रूप में "सिर्फ एक औरत"

समाज हमें विचार है कि महिलाओं को असंगत हैं, खुद को नहीं मिल रहा है का दावा किसी और की जगह गेटर देता है, तो काम पर, कई महसूस बहरूपिया,। घर में, महिलाओं के तथ्य से ग्रस्त हैं कि क्योंकि रोजगार के "सच महिला" मामलों के लिए पर्याप्त समय समर्पित नहीं कर सकते हैं: आराम के निर्माण, बच्चों की देखभाल और इतने पर।

सामाजिक भूमिकाओं में भ्रम की स्थिति के बीच व्यासीय सहयोगियों के लिए "उद्देश्यपूर्ण अमेज़न 'का दर्जा के लिए विरोध किया और नहीं किया जा सकता व्यापार भागीदारों और "स्नेही घरेलू बिल्लियों" तथ्य यह है कि एक औरत आत्मविश्वास खो देता है, करने के लिए अपने पति और बच्चों के लिए होता है संदेह शुरू होता है अपने स्वयं के क्षमताओं।

पहली नज़र में, सब कुछ तो है। दरअसल, महिलाओं संदेह के कई कारण है। लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि पुरुषों ऐसे अवसरों कम नहीं है।

कोई सबूत नहीं है कि महिलाओं को कम आत्मसम्मान से पीड़ित पुरुषों की तुलना में अधिक होने की संभावना है नहीं है।

उसकी स्तंभ सुसान मनोविज्ञान आज येल विश्वविद्यालय सूज़न नोलेन होएक्सेमा द्वारा पर मनोविज्ञान के प्रोफेसर के लोकप्रिय संस्करण में ( Nolen-Hoeksema), किताब "महिलाओं की शक्ति" के लेखक, का हवाला देते अनुसंधान जो 100 हजार के बारे में कब्जा कर लिया है लोग। यह स्पष्ट रूप से साबित हो जाता है कि लड़कियों आत्मसम्मान युवकों की तुलना में कम नहीं है। हालांकि महिलाओं को अधिक पुरुषों की तुलना में उनकी उपस्थिति को लेकर चिंतित हैं, वहाँ उनकी आत्म सम्मान की डिग्री के बीच कोई अंतर नहीं है। इसके अलावा, लड़कियों उनके व्यवहार से अधिक नैतिक और नैतिक मुद्दों और नियंत्रण के संबंध में एक उच्च आत्म सम्मान का प्रदर्शन।

तथ्य यह है कि कुछ महिलाओं को अभी भी खुद को पुरुषों के साथ प्रतिस्पर्धा करने में असमर्थ पाते हैं, और कुछ अधिक योग्य नहीं हैं, प्रोफेसर Nolen-Hoeksema सामाजिक रूढ़ियों को दोषी मानते हैं। हाँ, "कमज़ोर" मैदान पर लोगों को। इन विचारों, अगर एक औरत अपने आप पर यह कोशिश कर रहा है, एक स्वयं को पूरा करने भविष्यवाणी के बारे में कुछ बन सकता है। यदि आपको लगता है कि आप कमजोर कर रहे हैं, और जीवन की जटिलताओं के सभी, उद्देश्य कारणों की एक जटिल केवल अपने कमजोरी और अनुपयोगिता की वजह से नहीं कर रहे हैं, कि आत्म सम्मान वास्तव में लड़खड़ाना कर सकते हैं।

निष्कर्ष यहाँ सरल है: कुछ है कि आप कमजोर बना देता है पर विश्वास रोक। आप पहली और महत्वपूर्ण बात एक व्यक्ति जो सफलता हर किसी के रूप में ठीक उसी तरह का दावा करने का हकदार है कर रहे हैं।

2. करीब देखो कि अपने आत्मसम्मान को नष्ट कर देता

तोड़फोड़ कारकों सब पर हैं। पुरुषों में, यह एक छोटे से वृद्धि उदाहरण के लिए,,। या एक छोटे से लिंग। या अक्षमता वापस लड़ने के लिए। या असमर्थता जल्दी से सही शब्दों को खोजने के लिए। आपको लगता है कि यह अपनी आंखों में सीढ़ी छोड़ नहीं करता है - यह केवल लगता है।

महिलाओं को अपने स्वयं के कारकों की है। यहाँ तीन सबसे आम हैं।

अत्यधिक भावुकता

अनुभव - विशेष रूप से कुछ महत्वपूर्ण घटना के सामने - दोनों लिंगों की विशेषता। लेकिन अगर एक आदमी आमतौर पर स्विच किया जा करने में सक्षम है, महिलाओं के नसों अक्सर बाहर नियंत्रण से मिलता है। महिला मानस की यह सुविधा। और इस मामले में जब कि "हैं.{@}पहले से सचेत रहें -। Forearmed है"

ले लो के लिए दी गई है कि एक महत्वपूर्ण घटना आप ponakruchivat के लिए आप स्क्रैच से अक्सर poperezhivat खुद खींच, के साथ पहले। "धूल भरी माहौल में मैं अभ्यास के दौरान छींक, पसीना, और एक महत्वपूर्ण बैठक से पहले चिंता, यह सामान्य है, और यह बस की अनदेखी करने के लिए संभव है" - वर्तमान मंत्र का एक उदाहरण।

दिखावट

यह पहलू गिवेंस श्रेणी का भी है: महिलाओं उपस्थिति परेशान ही और अधिक पुरुषों की तुलना में। कारण महिलाओं को उनके चेहरे या शरीर पर शर्म कर रहे हैं, नहीं जाना होगा। हम केवल ध्यान दें कि इस पहलू से लड़ने के लिए बहुत संभव है। और हर स्वाद के लिए वहाँ संघर्ष के तरीके।

उदाहरण के लिए, प्रभावी रूप से अपने आप ही के आकर्षण को बढ़ा सकते हैं, खेल कर रही है. या, कहते हैं, अवधारणा bodipozitiva महसूस - जानें स्वीकार करते हैं और अपने आप को प्यार क्या आप कर रहे हैं। या साधारण: अपने स्टाइलिस्ट से परामर्श करने की अलमारी पर पुनर्विचार, एक नाई की दुकान और एक ब्यूटीशियन में दाखिला लिया और अपने सपनों के इन सभी सैलून महिला से बाहर निकलना।

आत्म-विश्लेषण और अन्य लोगों के कार्यों के विश्लेषण के लिए अत्यधिक प्रवृत्ति

"हाँ, उन्होंने कहा कि, लेकिन शायद कुछ अलग मतलब!", "वह रात के खाने के लिए हमें आमंत्रित किया, क्यों करेंगे? शायद, कुछ पूछना "चाहते हैं" मुझे यकीन है कि नहीं कर रहा हूँ अगर यह एक अच्छा प्रस्ताव है... और कल अगर मैं अन्य हितों होगा? "- एक ऐसी ही सोचा था की हर महिला नोटिस।

सामान्य तौर पर, वहाँ उस के साथ कुछ भी नहीं गलत है। इसके बजाय, वे भावनात्मक खुफिया के विकास के बारे में बात - अपनी खुद की जरूरतों के लिए और दूसरों के एक उच्च संवेदनशीलता, सहानुभूति, लोगों के बीच सामाजिक संबंधों नेविगेट करने की क्षमता। लेकिन वहाँ एक महत्वपूर्ण चेतावनी है: अनियंत्रित भावनात्मक खुफिया नतीजा यह है कि काफी अपने जीवन को मुश्किल के साथ, पर विश्लेषण और प्रतिबिंब के लिए एक जुनून बन सकता है। सौभाग्य से, यह करने के लिए काफी उत्तरदायी है ट्रेनिंग.

3. आत्मसम्मान में सुधार करने के लोकप्रिय विधियों का उपयोग करें

दोनों लिंगों को प्रभावी ढंग से आत्म प्यार के विकास के लिए सार्वभौमिक अनुशंसाओं का उपयोग कर सकते हैं:

• अपने आत्मसम्मान में सुधार करने के लिए सबसे आसान तरीकों 9 →
• उनके आत्म सम्मान को बढ़ावा देने के 6 तरीके →

इन के अलावा, आप तरीकों कि खाते महिलाओं की शारीरिक और मानसिक विशेषताओं है में रखना पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

एक आरामदायक रास्ता लम्बे देखने के लिए खोजें

"नीचे देखते हुए" - बस दंभ की एक साधारण वाक्यांश नहीं है। यह जिन सिद्धांतों पर सामाजिक संबंधों काम में से एक है: उच्च विकास, हम subconsciously एक नेता के संकेत के रूप में देखते हैं। यहांउदाहरण के लिए, आप इस विषय पर व्यापार अंदरूनी सूत्र के बारे में विस्तृत लेख आधिकारिक अमेरिकी संस्करण पढ़ सकते हैं: यह है कि एक व्यक्ति के लिए अर्जित वृद्धि की वजह से लाभ एकत्र। अचेतन धारणा वास्तविकता बनाता है, और यदि आप दूसरों के ऊपर शारीरिक रूप से लग रहा है, एक ही समय बढ़ जाती है और अपने आत्मसम्मान पर।

महिला रिश्तेदार बस "राजसी" महसूस कर सकते हैं, अगर उच्च एड़ी के जूते पहन या मंच, या कम से उठाने के लम्बे सीट कार्यालय कुर्सी पर बातचीत के दौरान ऊपर उठकर कि समकक्षों।, हाँ अभ्यास वृद्धि विकास के लिए भी सकारात्मक प्रभाव हो सकता है।

अपनी मुद्रा देखो

सीधे वापस व्यवहार और आत्म धारणा पर एक शक्तिशाली प्रभाव है। इसका कारण है कि है शारीरिक: एक ठोड़ी उठाया और टेस्टोस्टेरोन की रिहाई के कारण उसके कंधों सीधा - "साहसी" हार्मोन है, जो मुखरता और आत्मविश्वास देता है। इसके अलावा, गर्व आसन तनाव कम कर देता है और चिंता कम कर देता है।

प्रस्ताव

विश्वास अक्सर कितनी जगह हम अंतरिक्ष में कब्जा करने के लिए संबंधित है। याद रखें वन्य जीवन: बड़े प्रमुख जानवरों निर्भीकता और प्रभावशाली कदम। और ये शिकार किया जाता है, इसके विपरीत, संभव के रूप में और unobtrusively छोटे रूप में होना करने के लिए प्रयास करें। बातचीत के दौरान इशारों एक अंतरिक्ष में जगह का विस्तार करने के लिए कि आप पर कब्जा मदद करता है। नतीजतन, आप और अधिक स्वतंत्रता और विश्वास महसूस होगा।

आप इशारों के आदी नहीं रहे हैं, तो वास्तव में उन आंदोलनों कि ज्यादातर प्राकृतिक लग रही खोजने के लिए आईने में प्रशिक्षित किया जाना चाहिए।

छाती पर अपनी बाहों को पार न करें

यह बंद रवैया भी छोटे और विनीत लग रहे करने के लिए है, इसलिए दुनिया के आदमी पर उसके हाथ डाल कमजोर के रूप में दूसरों द्वारा माना जाता है एक तरीका है। हाँ, और वह इतना महसूस शुरू होता है।

कॉल के दौरान, आप क्या अपने हाथों से करते हैं, अपने कूल्हों Abut पता नहीं है: कमर पर डाल दिया हाथ, तुला कोहनी। यह एक खुला आसन, जिसमें से आत्मविश्वास उत्पन्न है।

उसकी भूलों पर हंसना डरो मत

असुरक्षित लोगों को सही ठहराने या छिपाना त्रुटियों के लिए करते हैं। दोनों अच्छे और बुरे - सुनिश्चित करें कि वे अपने निर्णय के लिए जिम्मेदारी लेने के लिए पता है। "हां, मैं एक गलती यहाँ बनाया है, अगली बार जब यह अन्यथा करने के लिए आवश्यक हो जाएगा" वास्तव में बहुत आसान है की तुलना में यह लगता है। और यह निशानजिसके द्वारा आसपास के मनोवैज्ञानिक तौर पर मजबूत व्यक्ति निर्धारण करते हैं।

अपने आप को प्रश्न पूछें "तो क्या हुआ?"

अक्सर हम कुछ चीजें हैं जो वास्तव में महत्वपूर्ण परिणाम नहीं है से डरते हैं। ऐसे क्षणों में खुद को शांत करने के लिए, यह सवाल पूछने के लिए उपयोगी है "तो क्या हुआ?"। उदाहरण के लिए:

• "मैं यह घोषणा करने के लिए चाहते हैं, लेकिन फिर अन्य लोगों ने मुझे समर्थन नहीं करेंगे?" - क्या?
• "मैं इस घटना के लिए जाना चाहते हैं, लेकिन मैं वहाँ लगभग कोई भी नहीं जानता हूँ ..." - क्या?
• "मुझे याद है सकते प्रस्तुति के दौरान पर बात कर" - क्या?

यह सबसे सरल एक्सप्रेस आत्मनिरीक्षण हमें यह समझना होगा कि यहां तक ​​कि घटनाओं का सबसे प्रतिकूल परिदृश्य के अंतर्गत अनुमति देता है भयानक कुछ भी नहीं आप का क्या होगा है। इसलिए, यह काम करने के लिए सुरक्षित है।

एक वस्तु का पता लगाएं पालन करने के लिए

यकीन के लिए अपने आसपास के लोगों के अलावा कुछ लोगों का विश्वास है व्यवहार और आत्म सम्मान का प्रदर्शन किया जाएगा। उसे देखो। उनकी तरह कार्य करने के लिए प्रयास करें। यह विकल्प जीवन और "कॉपी" आत्मविश्वास के वांछित स्तर के सफल सिद्धांतों को अपनाने के लिए में से एक है।

4. किसी के हठ का पालन करें

कक्षा प्यार - उठाने के आत्मसम्मान के लिए सबसे प्रभावी तरीकों में से एक। यहाँ सबसे मुश्किल बात यह है - लगता है शौकक्या तुम सच में पसंद करते हैं।

5. सक्रिय होना

कि कम आत्म सम्मान का एक बहुत लोकप्रिय संस्करण है - यह निष्क्रिय आक्रामकता की एक अजीब रूप हैनिष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार के कारण. किसी ने लिखा है: "मैं नहीं करना चाहता!" "मैं नहीं होगा" और कोई डर जोर से लगता है और उसके बाद के लिए उनके इनकार आवाज: "मैं नहीं, मैं सिर्फ एक छोटे और कमजोर कर रहा हूँ कर सकते हैं"। अपने आप में विश्वास मत करो - यह अक्सर ही एक तरह से अपने स्वयं के निष्क्रियता, दूसरों पर दोष के लिए बहाना है। लेकिन इस विधि घातक है।

---

कम आत्मसम्मान केवल कार्रवाई ठीक किया जा सकता। कार्रवाई (यहां तक ​​कि के माध्यम से डर) → सफलता (एक या दो के बाद भी बहुत सफल नहीं प्रयास) → खुद को और अपनी क्षमताओं में विश्वास में वृद्धि हुई। यह अपने आप के लिए प्यार की कमी के लिए सबसे प्रभावी इलाज नहीं है।