मुकाबला नकारात्मक विचारों को चाल के 8 बैग
जीवन / / December 19, 2019
चिंता और अनिद्रा - यह नकारात्मक विचारों को आप के शीर्ष पर ले का परिणाम है। जीवन के लिए एक सकारात्मक दृष्टिकोण पुनः प्राप्त करें और सुनिश्चित करें कि गिलास हमेशा आधा भरा हुआ था बनाने के लिए, यह कुछ सरल कदम में मदद मिलेगी।
जिस तरह से हम दुनिया को देखने, मोटे तौर पर जीवन के लिए हमारी रवैया निर्धारित करता है: अगर हम निराशावादी हैं और चारों ओर केवल देखना बुरा है, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि हम काम पर समस्याओं का सामना कर रहे परिवार घोटालों, निरंतर चिंता और बुरे में, मूड। इसके अलावा, नकारात्मक विचारों का शिकार यह बहुत आसान है - और अब दिन, सप्ताह, महीने चलता है, जब हम केवल काले रंग में जीवन को देखते हैं। निकालें इन "काला चश्मा" इतना आसान नहीं है। हालांकि, अगर आप कुछ चाल है जिसके द्वारा आप उनमें से छुटकारा पा सकते हैं पता होना चाहिए।
1. समय के साथ खेलना
एक आसान तरीका नकारात्मक विचारों को दूर करने के लिए - उन्हें केवल 10 मिनट एक दिन के आवंटन के लिए। इसके बजाय पूरे दिन समर्पित की निराशावादी सोचअब, "लगता है कि बुरा के बारे में," यह केवल सख्ती से परिभाषित घंटे में संभव नहीं होगा। एक छोटी प्रशिक्षण के लिए तो आप अपने विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए सीख सकते हैं।
2. सबसे अच्छा दोस्त
हम अक्सर एक सबसे खराब दुश्मन के रूप में अपने आप को इलाज: थोड़ी सी भी गलती के लिए आलोचना लगातार तिरस्कार और odorgivaem। वहाँ तीन आसान चरणों यह आत्म विनाशकारी व्यवहार को रोकने के लिए मदद मिलेगी रहे हैं।
वापस पकड़ नहीं है
आप, रोना चीख चाहते हैं, बर्तन हरा या खुद से नफरत है - कृपया। तीन मिनट, और रहने दो। लेकिन फिर पूरे दिन के आप एक पूरी तरह से नए व्यक्ति महसूस होगा।
ट्रैक
यह समझना महत्वपूर्ण है कि क्या अपने नकारात्मक विचारों खड़ी कर रहा है के लिए आवश्यक है, और जब ऐसा होता है: काम, घर पर, दुकान के रास्ते पर है। यह दृष्टिकोण को समझने के लिए क्यों इस स्थिति आप इस तरह की भावनाओं को पैदा कर रहा है और कैसे यह से निपटने के लिए किया जाता है में मदद मिलेगी।
आप अपने आप को बताने अपने सबसे अच्छे दोस्त कहेंगे
तो नकारात्मक विचारों को अपने सिर में वापस रेंगना, ध्यान भंग। हेक्स खुद प्रशंसा, प्रोत्साहन और दोहराने कई बार मंत्र "सब कुछ ठीक हो जाएगा।"
3. कागज और कलम
नीचे सब कुछ लिखें उस पल में उत्तेजित आप। विस्तार क्यों कुछ घटना आप इस तरह की भावनाओं का कारण बनता है में बताते हैं। वास्तविकता का भ्रम के रूप में - कागज पर शब्दों बेहतर समस्या को समझने में मदद मिलेगी।
आप अपने अनुभवों के कारण को समझने के लिए, कागज के इस दुर्भाग्यपूर्ण टुकड़ा को कुचलने और एक प्रकाश दिल के साथ आगे बढ़ने के लिए सक्षम हो जाएगा।
4. प्रेम की शक्ति
नकारात्मक विचारों के साथ संघर्ष कर के बजाय, एक अभी भी मजबूत भावना से उन्हें हरा करने की कोशिश - प्यार। परिवार, कुत्ते, पुराने दोस्तों: तुम सच में प्यार उन के साथ अधिक समय खर्च करते हैं। हम सिर्फ चारों ओर देखने और महसूस करते हैं कि हमारे जीवन में प्यार के कारणों ज्यादा से ज्यादा ऐसा लगता है की जरूरत है।
5. कोई टीवी!
वैज्ञानिकों का कहना हैउपभोक्ता नकारात्मक समाचार काम पर आप कम प्रभावी बना सकते हैं. यही कारण है कि टीवी पर तीन मिनट सुबह समाचार प्रसारण को देखने के अनिवार्य रूप से पूरे दिन नकारात्मक विचारों पर ले जाया जाता। लेकिन एक सकारात्मक रवैया, इसके विपरीत, दिन अधिक सुखद और उत्पादक खर्च करेगा। तो खुद को नकारात्मक प्रभाव से बचाने के लिए एक रास्ता खोजने की कोशिश - एक शुरुआत, बंद घड़ी के लिए समाचार सुबह में।
6. मैं सत्यनिष्ठा से कसम खाता है ...
खुद के लिए एक वादे के साथ दिन की शुरुआत: "। दिन मेरे लिए सफल रहा था" "आज मैं काम करेंगे कि सप्ताह के अंत में पूरा नहीं हुआ है," "आज, मैं सकारात्मक विचारों और भावनाओं, खोला" हमेशा किसी भी स्थिति में कुछ अच्छा देखने के लिए, उनकी उपलब्धियों, जीवन में सबसे खुश क्षणों में से के बारे में याद है। भविष्य के बारे में सोचने के लिए डरो मत: काम पर संभावित वृद्धि, समुद्र के लिए एक यात्रा।
7. कहते हैं धन्यवाद
मनोवैज्ञानिकों का मानना है कृतज्ञता की भावना है कि - खुशी के लिए एक असली कुंजी। जीवन को आसान नहीं मिलता है, लेकिन हम मजबूत हो सकता है - हम केवल सुखद बातों पर अधिक ध्यान देने की जरूरत है।
आप के चारों ओर देखो: सब कुछ है कि आप के चारों ओर, सकारात्मक विचारों के एक असली स्रोत हो सकता है। एक "अच्छा चीजों की सूची" साइन इन करें और नीचे सब कुछ है कि आप सुख देता है लिखने के लिए।
8. के बारे में खेल, आप दुनिया!
शारीरिक गतिविधि नकारात्मक विचारों का मुकाबला करने में एक प्रमुख घटक है। योग, जॉगिंग, ध्यान, लंबी पैदल यात्रा - व्यायाम मदद चिंता और चिंता से छुटकारा पाने के। मुख्य बात - सप्ताह में एक बार नियमित रूप से प्रशिक्षण, कम से कम करने के लिए जाने के लिए।