कैसे क्या तुम जानते हो कि जल्द ही बाहर जला देगा, और क्या करना है
जीवन / / December 19, 2019
यदि आप ने कहा जला बाहर 1970 के दशक में से ग्रस्त हैं, आप केवल दृष्टि उम्मीद करेंगे। शब्द बोलचाल की भाषा में इस्तेमाल किया गया था जबकिबर्नआउट: एक लघु सामाजिक-सांस्कृतिक इतिहास। मादक द्रव्यों के सेवन के प्रतिकूल प्रभावों (मानसिक गिरावट, भावनात्मक थकान, और इसी तरह) का वर्णन करने के। आधुनिक अर्थ में, यह पहली बार जर्मन अमेरिकी मनो हरबर्ट फ्र्यूडेनबर्गर (हरबर्ट फ्र्यूडेनबर्गर) द्वारा किया गया।
1974 में, वह एक अस्पताल स्वयंसेवक में आदी और न्यूयॉर्क में बेघर और पाया है इसी तरह के लक्षण के लिए क्लीनिक में काम किया। वे एक बहुत ही मुश्किल काम था, और कई खो प्रेरणा और अनुभव भावनात्मक थकान लिए शुरू किए गए।
पहली बार में काम उन्हें ले आया तो आंतरिक संतुष्टि, अब वे उसे सनकी व्यवहार कर रहे हैं और लग रहा है उदास। नतीजतन, स्वयंसेवकों रोगियों तेजी देने के लिए शुरू कर दिया। Freudenberger इस हालत लंबी अवधि के प्रसंस्करण की वजह से थकावट के रूप में परिभाषित है, और के रूप में शीर्षक में शब्द उधार "burnout।" अवधि विख्यात हो गया।
आज, burnout - एक वैश्विक घटना है। यह से एथलीटों पीड़ितखेल और प्रदर्शन में बर्नआउट।, यूट्यूब-ब्लॉगर्स
यूट्यूब burnout की ओर बढ़ सितारे: 'सबसे मजेदार काम कल्पनीय गहरा अंधकारमय हो गया' और उद्यमियोंउद्यमी burnout: एक व्यवस्थित समीक्षा और अनुसंधान नक्शा।. विश्व स्वास्थ्य संगठन ने हाल ही में शामिल किया गया हैरोग "व्यावसायिक सिंड्रोम" भावनात्मक burnout के अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण। रोग के अपने अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण में। उनके अनुसार, इस सिंड्रोम ", कार्यस्थल, जो सफलतापूर्वक नहीं किया गया है पर काबू पाने में पुराने तनाव के परिणामों को पहचान।"थकावट, काम कर्तव्यों से मनोवैज्ञानिक दूरी और काम करने के लिए एक कम क्षमता: भावनात्मक burnout तीन लक्षण की विशेषता है।
तुम कैसे जानते हो कि तुम burnout के करीब हैं
"Predvygoraniya लक्षण बहुत अवसाद के समान हैं," - मनोचिकित्सक सियोभान मूर्रे (सियोभान मरे), burnout के "आउट» (बर्नआउट समाधान) के लेखक कहते हैं। आप किसी भी है, तो वह सावधान सलाह देता है बुरी आदतों. उदाहरण के लिए, दिन के लिए काम पर रहने के लिए आप मिठाई के बारे में अधिक शराब या दुबला उपयोग शुरू कर दिया है।
एक और संकेत - थकान कि दूर जाना नहीं है। उदाहरण के लिए, आप सोने के लिए पसंद है, लेकिन 10 में पहले से ही नीचे क्षण तक घंटे गिनती करने के लिए जब यह बिस्तर पर जाने के संभव हो जाएगा शुरू कर रहा हूँ। या फिर आप पर्याप्त बलों बाहर चले और व्यायाम की जरूरत नहीं है।
आ अवसाद predvygoraniem या सिर्फ काम के लिए एक भारी माह है: यह समझने के लिए वास्तव में क्या आप सामना कर रहे हैं महत्वपूर्ण है।
"तनाव बहुत महत्वपूर्ण है, और चिंता प्रेरित हमें बेहतर काम करने के लिए - मरे कहते हैं। - लेकिन जब हम लगातार अनुभव तनाव और चिंता, न जाने उनमें से जाना है, तो यह जल शुरू होता है "।
मान लीजिए कि आपकी कुछ बड़े प्रोजेक्ट पर काम कर रहे हैं का कहना है। यह एड्रेनालाईन भीड़ महसूस करने के लिए, जब आप इसके बारे याद है, या तुरंत, सो जाओ नहीं है क्योंकि इसके बारे में सोचा अपने दिमाग में घूम रहा केवल स्वाभाविक है। लेकिन इस परियोजना महसूस बेचैन के अंत के लिए और आराम नहीं कर सकते हैं, भले ही समय में सोचने के लिए।
burnout आसन्न का एक और क्लासिक संकेत - अपने काम के लिए एक सनकी रवैया।
अपने काम का कोई मूल्य नहीं है, तो आप सामाजिक दायित्वों से बचने और आसानी से निराश है कि सोचने के लिए शुरू करो।
"Burnout के कगार भावनात्मक स्तब्ध हो जाना या मानसिक टुकड़ी महसूस कर रही है पर आदमी, - मनोचिकित्सक फ्रांसिस जैकी वाकर (जैकी फ्रांसिस वॉकर) कहते हैं। - और अक्षमता हमेशा की तरह सामान्य गतिविधियों में संलग्न करने के लिए "।
बारे में burnout भी लग रहा गुजर नहीं कहा गया है कि अपने काम के ग्रस्त गुणवत्ता। "लोग अक्सर चिल्लाना:" यह बहुत मुझे विपरीत है "," मैं आमतौर पर किसी भी समस्याओं एक्स, वाई और जेड के बिना नहीं! "। लेकिन ज़ाहिर है, कि थकावट के एक राज्य में तो वे सामान्य रूप "कार्य के साथ सामना नहीं कर सकते हैं - जारी है वाकर।
कैसे स्थिति को सुधारने के लिए
केवल जला बंद करो और यह से छुटकारा पाने के लिए रास्ता है - यह क्या कारण समाप्त करना है। पहली बात को समझने के लिए कारण है कि आप क्या कर सकते हैं के बीच इस तरह के एक विसंगति था, और क्या आप की आवश्यकता है। कभी-कभी ऐसा होता है जब लोगों को सही होने का प्रयास करते। या से पीड़ित कपटी सिंड्रोमक्योंकि वह बहुत ज्यादा अपने को छिपाने के लिए है "विफलता।"
लेकिन कभी कभी कार्यस्थल में एक समस्या है। अनुचित व्यवहार, असहनीय बोझ, जिम्मेदारियों के बारे में स्पष्ट विचारों की कमी - यह सब हो सकता है। इसके अलावा, तनाव तब होता है जब एक व्यक्ति को नेतृत्व के समर्थन का मन नहीं करता, या गंभीर समय सीमा के तहत लगातार है।
"इसके अलावा, समस्या हो सकता है यदि कंपनी के मूल्य को दृढ़ता से अपने स्वयं के मूल्यों मानव से असहमत हैं। यह आत्मा में तनाव और कारण विकार पैदा करता है क्योंकि कर्मचारी कुछ भी में विश्वास नहीं करता "- वाकर ने कहा।
परिवर्तन नौकरियों या यहाँ तक कि पेशे के लिए - कभी कभी इस मामले में यह कुछ अर्थ लाता है और संतुष्टि, और कभी कभी ऐसा करने के लिए काम करने के लिए आवश्यक है।
किसी भी मामले में, तो अपने आप को तरह नहीं बनना। मरे के अनुसार, burnout के महामारी मुख्य रूप से पकड़ सब कुछ है कि समकालीन संस्कृति को बढ़ावा देता है की इच्छा के कारण होता है। यह एक बड़े परियोजना प्रतिबद्धताओं पर प्रदर्शन करने के लिए और एक ही समय में एक सामान्य सामाजिक जीवन व्यतीत, और इस प्रकार अभी भी अपने सभी व्यक्तिगत लक्ष्यों तक पहुंचने के असंभव है।
इसलिए, प्राथमिकता देते हैं, और अपने आप से असंभव उम्मीद नहीं है। के बारे में बाहर जला यदि आपको लगता है कि आप कर रहे हैं, धीमी गति से नीचे। क्या गलत हुआ, और मेरे जीवन में परिवर्तन कुछ के बारे में सोचो।
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