क्यों हम में से सभी को और अधिक छुट्टियों की क्या ज़रूरत है
जीवन / / December 19, 2019
संबंधों
आदेश में एक संबंध बनाए रखने के लिए, आप ठीक सब कुछ है कि नकारात्मक है करने की कोशिश? बंद करो अभी इस कोई मतलब नहीं है। हम दूसरी दिशा में कार्य करने के लिए की जरूरत है। आंकड़े बताते हैं कि सबसे तलाक रिश्ते में समस्याओं की बढ़ती संख्या की वजह से नहीं होते हैं। आमतौर पर, जुदाई सकारात्मक भावनाओं की कमी की वजह से।
कैसे एक रिश्ते में एक जोड़े को यह निर्धारित करने के लिए? मत देखो लोग कसम खाता हूँ की तरह, घड़ी वे कैसे मनाते हैं।
आप रिश्ते बेहतर बनाना चाहते हैं, और अधिक समय एक साथ खर्च करते हैं, सुखद घटनाओं टिप्पण।
अध्ययन बताते हैं कि जोड़े जो नियमित रूप से एक साथ समय बिताने का आनंद लें और कुछ का जश्न मना, में स्नेह, आत्मीयता, विश्वास और संतुष्टि के एक उच्च स्तर की है संबंधों। यह बस अपने साथी पता है कि तुम उनकी उपलब्धियों पर गर्व है पर्याप्त नहीं है। यह दिखाएं। छोटे सुखद घटनाओं कि लगभग हर दिन जगह ले के महत्व पर बल, आप को मजबूत बनाने के अपने शादी.
छुट्टियों न केवल एक रोमांटिक रिश्ते की जरूरत है। आसक्त लोग लगातार वर्षगांठ के अवसर पर। लेकिन अगर आप एक दोस्त 15 साल के लिए एक रिश्ते को बनाए रखने के साथ कर रहे हैं, तो आप to'll रेस्तरां में साथ जाने मामले पर वाइन ग्लास लेने की संभावना नहीं है। मूल्य दोस्ती और नहीं उनकी खुशी छिपाना।
काम
हार्वर्ड के प्रोफेसर टेरेसा अमबाल (टेरेसा अमबाल) सात कारक है कि कर्मचारियों को अधिक उत्पादक और खुश बनाने की खोज की। आपने सही अनुमान लगाया, काम पर छुट्टियां - उनमें से एक।
जब उनकी सफलता, यहां तक कि छोटे हैं, काम पर कहते हैं कि विचारों, भावनाओं और कर्मचारियों की उपलब्धियों बेहतर हैं।
आप कैसे एक टीम में काम करने के लिए जानने के लिए करना चाहते हैं? के शोध टीमों में एक दूसरे नज़र डालते हैं। कौन सबसे अधिक बार मैदान पर होने जीत? टीमों जो उन्हें अपने दोस्तों के साथ एक साथ मनाते हैं।
जाहिर है, सम्मेलन कक्ष में फुटबॉल मैदान पर एक सफल लक्ष्यों के बाद की तरह नृत्य करने के लिए नहीं बना है। लेकिन वहाँ आप के लिए कोई बहाना नहीं यदि आप अपने सहकर्मियों, "बधाई हो!" करने के लिए बात नहीं करते और पीठ पर उन्हें थप्पड़ मारता है। इस तरह के छोटे मायनों गंभीर परिवर्तन करने के लिए जीत का नेतृत्व जश्न मनाने के लिए।
2010 में, बर्कले से वैज्ञानिकों के एक समूह एक ग्रीटिंग और समूह में सफल बातचीत के रूप में कंधे पर ठोक की आदत के बीच एक संबंध पाया। शोधकर्ताओं ने बास्केटबॉल टीम का उदाहरण पर इस घटना का अध्ययन किया है इस खेल के एक अच्छी तरह से समन्वित टीम के काम की आवश्यकता है और इसकी जटिल लिए जाना जाता है के रूप में शरीर की भाषा.
यह पता चला कि अनुकूल मुट्ठी की संख्या, claps कंधे पर हाथ, गले, pats और सिर पर काफी टीम में सहयोग की डिग्री के साथ जोड़ा जाता है। उदाहरण के लिए, की जरूरत है मदद टीम के सदस्यों में से एक है, तो अन्य खिलाड़ियों उसकी मदद प्रतिद्वंद्वियों के हमलों से निपटने के लिए, और बेहतर खेल में अपनी व्यक्तिगत गुणवत्ता को व्यक्त करने की कोशिश नहीं की। और टीम पर खिलाड़ियों, जो और अधिक सहयोग करने के लिए इच्छुक थे और जो अक्सर जीत हासिल की।
सुख
हम चीजें हैं जो हमें खुश कर सकते हैं प्राप्त करने की कोशिश में बहुत समय खर्च करते हैं। लेकिन इस सबसे प्रभावी रणनीति नहीं है। यह अच्छी बातें आपके पास पहले से सराहना करने के लिए सीखने के लिए बेहतर है।
प्रशंसा और आनंद - सबसे प्रसिद्ध और शक्तिशाली ट्रिगर्स खुशी। उन्हें इस्तेमाल करने के लिए, यहां तक कि बिस्तर से बाहर नहीं मिलता है। लब्बोलुआब यह है कि आप अपना ध्यान केंद्रित के रूप में, है।
खुशी के मुख्य घटक - ध्यान केंद्रित। समय और प्रयास ले जा रहा सकारात्मक जीवन की घटनाओं के कुछ प्रकार का मूल्यांकन करने के द्वारा, लोगों को बेहतर महसूस करने के लिए शुरू करते हैं। तो जब आप आभार या खुशी महसूस करते हैं क्योंकि कुछ सुंदर की, यह व्यक्त करते हैं। कहो या कुछ और पता चलता है कि आप महसूस करते हैं। सीधे शब्दों में कहें, यह मनाते हैं।
अपने सकारात्मक चिल्ला "हुर्रे!" भावनाओं व्यक्त करते हुए आप खुश हो जाते हैं।
ध्वनि सुनने में अजीब? हो सकता है कि। लेकिन यह काम करता है। इस तरह की एक व्यवहारवादी प्रतिक्रिया भावनाओं, दिखा उत्साह, उत्साह और उत्साह की शारीरिक अभिव्यक्ति है। तुम्हें पता है, कूद कर सकते हैं नृत्य, खुलकर हंसना, मेरे आभार और खुशी मौखिक रूप से व्यक्त करते हैं। यह न चाहे इस तरह के एक कर्मकर्त्ता प्रतिक्रिया, या आप इसे जानबूझ कर किया है करता है - आप अब भी लगता है खुश.
प्रेरणा
यही कारण है कि आप एक नया आदत को सुरक्षित करने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद मिलेगी? चॉकलेट। बेस्टसेलर "के लेखकआदत के बल"चार्ल्स डुुहिग (चार्ल्स डुुहिग) का कहना है एक छोटे से इनाम मदद कर सकते हैं कि आप सबसे अधिक उपयोगी आदत को ठीक।
आप आज चला गया जॉगिंग और यह सुनिश्चित करें कि कल जायेंगे बनना चाहते हो? आनंद उठाएं, कुछ चॉकलेट खाते हैं।
- वास्तव में सामान्य व्यवहार - और पुरस्कार एक ट्रिगर है कि आदत पैटर्न शुरू होता है: प्रत्येक आदत तीन घटक होते हैं। के रूप में यह जो स्वचालित रूप से शुरू किया जाना चाहिए व्यवहार के अपने मस्तिष्क पैटर्न, में यह ठीक करता है पुरस्कार, बहुत महत्वपूर्ण है। चॉकलेट - पुरस्कार है, जो एक खुशी है का एक ज्वलंत उदाहरण।
छोटे सुखों सबसे कठिन कार्यों से निपटने के लिए प्रेरणा और सहायता की व्यवस्था की शुरूआत कर रहे हैं।
लेखक डैन गुलाबी (दान गुलाबी) ने कहा कि प्रेरणा के क्षेत्र में है कि अनुसंधान एक बात पर सहमत हैं: छोटे खुशियों बड़ा उपलब्धियों के लिए सीसा। जीवन में अच्छी बातें आनंद लेने के लिए समय ले लो, आप प्रेरणा का एक बड़ा आरोप मिलता है।
फिर भी दुविधा में पड़ा हुआ के बारे में है कि क्या एक पार्टी के आयोजन का? चलो तथ्यों पर फिर से विचार करें और देखें कि आप बस एक छोटे से छुट्टी जोड़कर बेहतर करने के लिए अपने जीवन बदल सकते हैं।
अंत में
आप पछतावा अपने जीवन पर वापस देख नहीं करना चाहते? तब महत्वपूर्ण घटनाओं को चिह्नित करें। मनोवैज्ञानिक डैनियल Kahneman (डैनियल Kahneman), नोबेल पुरस्कार विजेता, पता चला कि पिछले अनुभव के बारे में हमारी धारणा - खुश या उदास - दो पैरामीटर से निर्धारित होता है। सबसे पहले, जिस तरह से हम विकास के अपने चरम पर घटना मानता है, और, दूसरी बात, तथ्य यह है कि हम अपनी पूरी करने के बाद महसूस किया। क्या हम अंत में सामना कर रहे हैं - यह अनुभव के सामान्यीकरण का एक पल है। फिर हम उस पर भरोसा करते हैं, "फिर से शुरू", अनुभवों को याद करते हुए।
आपका मस्तिष्क सही कंप्यूटर नहीं है। आप क्या याद है - यह एक ही बात नहीं है के रूप में वास्तव में क्या हुआ।
आप यह सुनिश्चित करें कि अपनी यादों को भी वास्तविक घटना से बेहतर हैं कर सकते हैं।
कैसे मस्तिष्क चाल और आनन्द के साथ जीवन को देखें कर सकते हैं? एक छुट्टी - जीवन में महत्वपूर्ण घटनाओं हमेशा कुछ अच्छा में समाप्त हो गया बनाओ। इसलिए सभी अपनी यादों को खुश हो जाएगा। और अगर अपने सिर खुश यादों से भर जाता है, पिछले कुछ वर्षों की ऊंचाई से पूरे जीवन अद्भुत लगेगा। बस मेरे जीवन में अधिक छुट्टियों जोड़ें।
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