विचार, भय, और चीजों किलोग्राम: 12 तरीके अतिरिक्त से छुटकारा पाने के

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1. 90% के शासन का प्रयोग करें

आमतौर पर 90% किसी भी होने की स्थिति में इस्तेमाल किया जा सकता पसंद या दुविधाओं। 0 से 100 के पैमाने पर विकल्पों का मूल्यांकन करें। कोई विशिष्ट विकल्प की तुलना में कम 90 के एक अनुमान प्राप्त करने के लिए है - यह त्यागें। इस कसौटी आप सही अवसर चुनते हैं, और अन्य लोगों को या आप के लिए यह करने के लिए ब्रह्मांड न दें बनाता है।

2. अनावश्यक से छुटकारा "हाँ"

असमर्थ अस्वीकार करने के लिए लोगों के लिए, हम "हाँ" अधिक बार हम चाहते हैं का कहना है। काम पर समय हमेशा के लिए लेता है, और उन लोगों से खुशी महसूस कर - शून्य।

यहाँ एक व्यायाम है कि है मदद कहने के लिए "नहीं।" सुबह में, एक drawstring थैली में डाल दिया। हर बार जब आप स्पष्ट रूप से पता कहने के लिए "नहीं", उस पर एक शादी। शाम संक्षेप में: अगर पांच समुद्री मील की गिनती, अब इस व्यायाम प्रदर्शन कर सकते हैं।

3. धीरे नीचे

जब हम, तंत्रिका डर, और अनुभव तनाव हैं, हम तेजी से स्थानांतरित करने के लिए शुरू करते हैं। और यह धीमा करने के लिए आवश्यक है। यह सिर्फ एक जम्हाई मदद करता है। उन्होंने कहा कि तंत्रिका तंत्र का संकेत, विश्राम कि खतरे पारित किया था के लिए जिम्मेदार दे देंगे, और शांत करने में मदद मिलेगी।

4. अपने विचारों को पुन: प्रारंभ करें

हमारी स्मृति जबरदस्त अधिभार सामना कर रहा है: काम के मुद्दों, घरेलू मामलों, बैठक... एक परिणाम के रूप में, हम भी सरल खरीदारी की सूची याद नहीं कर सकते। मन में व्यवस्था बहाल चिंतन की विधि बात में मदद मिलेगी।

एक दीवार या कागज के एक टुकड़े पर एक बिंदु का चयन करें और उस पर ध्यान देते हैं। आपका ध्यान की ओर से पक्ष को कूद होगा - यह विरोध नहीं है, और इसके विपरीत - प्रोत्साहित करते हैं। हर बार, यह देखकर कि आप, इस बिंदु से विचलित कर रहे हैं ध्यान दें कि आप विचलित कर रहे हैं, और बात करने के लिए वापस आने के लिए। तो आप क्या अभी भी आपके लिए महत्वपूर्ण है की एक सूची है और या तो साफ या निर्णय लिया जाना चाहिए।

5. कट्टरता के बिना खाओ

कैसे ठीक से खाने के लिए, लेकिन आहार कमजोर कर देने वाली खुद को पीड़ा नहीं है?, अपने भोजन का वजन कैलोरी गिनती या सामग्री को जानने के लिए कोई ज़रूरत नहीं है - बस संतुलन प्लेट की सामग्री का पालन करें। फल, सब्जियों, फलियां, बीज, नट और साबुत अनाज: दो या दो से एक संतुलित थाली के भी तीन-चौथाई संयंत्र खाद्य पदार्थों से मिलकर चाहिए। आप थाली के इस हिस्से दोनों पर्याप्त भरने पर काम करने की जरूरत है, तो अन्य समाधान थोड़ा परिणाम हो जाएगा, और ज़रूरत से ज़्यादा किलोग्राम छोड़ दें।

6. सामाजिक नेटवर्क में एक लेखा परीक्षा का संचालन

कई मित्र लोग जिनके साथ आपने निरंतर संपर्क में होने के लिए नहीं करना चाहते हैं। लेकिन अपराध को रोकता है की भावना उन्हें otfrendit। असल में मित्र की सूची में लेखापरीक्षा प्रदर्शन - यह सामान्य है।

छह संकेंद्रित वृत्तों के एक पैड पर ड्रा। केंद्रीय वृत्त - यह आप है। नाम के बाकी "दिन", "सप्ताह", "महीने", "साल", "अन्य"। व्यक्तिगत संपर्क के वांछित आवृत्ति के अनुसार सूची से मित्रों के घेरे में भरें।

देखो क्या हुआ। अब लगता है कि अगर आप जो लोग "अन्य" की श्रेणी में गिर गई otfrendite तो क्या होगा? शायद, भयानक कुछ नहीं होगा, लेकिन आप इस संचार के बिना बहुत आसान हो जाएगा।

7. "नहीं" विषाक्त लोगों का कहना है

विषाक्त लोग - जो कि आप इस तथ्य को स्वीकार करने के लिए है कि आप पसंद नहीं बाध्य करते हैं। इस मामले में, आप उन लोगों के साथ संवाद करने के लिए ऊर्जा का एक बहुत बर्बाद कर रहे हैं, और वे केवल अपने व्यक्तिगत ग्रेम्लिंस जगाने। वे कैसे कह सकते हैं "नहीं" और उनके हितों की रक्षा के लिए?

झाड़ी के आसपास हरा न करें। आप संदेह में हैं, विषाक्त लोगों अपने कमजोरी महसूस करते हैं और आप के शीर्ष पर कब्जा करने का प्रयास करें। जोर से बोलो और स्पष्ट:

• मैं माफी चाहता हूँ, लेकिन मैं तुम्हारे साथ नहीं जा सकते।
• मैं तुम्हें पूरा नहीं कर सकते हैं।
• मैं नहीं आ सकता।

8. "4D" के सूत्र का उपयोग

यदि आप लोड मामलों उन्हें अलग। सहायता सूत्र "4D":

• चलो! मामले नहीं है कि देरी बर्दाश्त। अब आप इसे क्या करने की जरूरत है, तो लेने के लिए और कर सकते हैं।
• नीचे! अगर वहाँ व्यापार से कोई परिणाम है, वे अपनी सूची पर लेना देना नहीं है। कहने के लिए डरो मत "नहीं" बैठकों, जो जाने के लिए नहीं करना चाहते, और अजनबी अनुरोध है, जो केवल अपना समय बर्बाद कर रहे हैं।
• प्रतिनिधि! काम करता है कि कोई नुकसान किसी अन्य व्यक्ति को प्रत्यायोजित किया जा सकता। बिल्कुल सभी प्रक्रियाओं का नियंत्रण लेने की कोशिश न करें। बंद करो खुद मामलों है कि अन्य लोगों को कर सकते हैं के साथ लोड हो रहा है।
• बेहतर बार तक! मामले बेहतर बार तक के लिए स्थगित किया जा सकता है, तो शांति से अलग रख दें। बस भूल नहीं है उल्लेख करने के लिए जब आप को लागू करने की योजना है।

9. व्यवस्थित पुस्तकों, फिल्मों और टीवी श्रृंखला की सूची

प्यार हो सूचियों दिलचस्प पुस्तकों और फिल्मों, लेकिन यह अभी भी उन्हें दूर नहीं कर सकते हैं? लेकिन पढ़ सकते हैं और सब कुछ संभव देखना (हाँ यह है) करने के लिए! दो चरणों में की सूची के साथ काम विभाजित करें।

• सबसे पहले, किताबें या फिल्में आपकी रुचि है की एक सूची बनाते हैं।
• दूसरा, प्रत्येक आइटम के बगल, तुम क्यों पुस्तक या फिल्म बनाने का फैसला किया कारण निर्दिष्ट। जो उन्हें आप के लिए सलाह देते हैं, इसलिए वे पढ़ने के लिए या घड़ी है, और क्या अच्छा आप को पुनः प्राप्त कर सकते हैं: सवालों के जवाब।

क्यों? अतिरिक्त जानकारी भावनाओं है कि आप अनुभव है जब आप सूची में पुस्तक को जोड़ने का निर्णय लिया याद करने में मदद मिलेगी। आपको याद क्यों इसे पढ़ा होगा, और या तो इसे तुरंत करना चाहते हैं, या एक स्पष्ट विवेक के साथ सूची से हटाने के लिए चुनें।

10. का प्रयोग करें एक स्पर्श नियम

पेपर - अराजकता की यह हिस्सा। इसलिए, जैसे ही अपने हाथ एक दस्तावेज, उपयोग एक स्पर्श नियम हो जाता है: आवंटित स्थान में यह स्टोर, उचित कार्रवाई करते हैं या छोड़ें (उदाहरण के लिए, बिल का भुगतान)।

11. रखो अपने आप को समय सीमा

एक नोटबुक और घर और लिखने के चारों ओर एक पेंसिल नीचे सब कुछ तुम नोटिस के साथ चलो: लैंप, जो लंबे समय की तरह किया गया है पुराने कपड़े है कि फैशन से बाहर चला गया, खाना पकाने के बर्तन, जो ताज़ा रस या के लिए धूल प्रतीक्षा सभा है ठीक fondue ...

ये बातें - पृष्ठभूमि आप लगभग की सूचना नहीं है। अवधि निपटान पर प्रत्येक आइटम के आगे नीचे रख कचरा, और निकट भविष्य: तिथि काम खत्म करने के लिए जा रहा है। जब तुम्हें पता नहीं है - "फेंक" करने के लिए लिखने और अगले कदम के लिए आगे बढ़ें।

12. दूर सब कुछ फेंक आप की जरूरत नहीं है

घर मुश्किल में अनावश्यक चीजों से छुटकारा। लेकिन जरूरी नहीं कि एक वैश्विक स्वच्छ गर्भ धारण करने - पर्याप्त सटीक हमलों। हर दिन, हर कमरे से 10 आइटम के निपटान के। बाथरूम में अपने दाँत ब्रश? एक कचरा लाओ, कैबिनेट या प्राथमिक चिकित्सा किट खोलने के लिए और 10 चीजें हैं जो बाहर फेंक दिया जा सकता है पा सकते हैं।

पुस्तक "के आधार परव्यक्तिगत सीमाओं», «पदार्थवाद», «यह उच्च समय है!», «समय अंतराल क्या है», «"नहीं" कहने के लिए क्षमता», «पर काबू पाने डर», «जेडी तकनीक», «शरीर के करीब», «संचार विज्ञान».