कैसे अपने आप को दोष देने सभी घातक पापों को रोकने के लिए

अपराध आत्म-आलोचना की एक स्वस्थ अभिव्यक्ति के सामने हमेशा नहीं है। जब यह स्थायी आत्म समालोचना में बदल जाता है, तो यह उससे वेतन ध्यान करने के लिए समय है और कुछ करने के लिए शुरू करते हैं। पता लगाएँ कि जहां भावना करता है और उन्हें कैसे से निपटने के लिए, मदद मिलेगी मनोवैज्ञानिक नाओमी Raine, अपनी पुस्तक में जो "कैसे अपने आप को प्यार करने के लिएविस्तार उनके भीतर भावनाओं के साथ दोस्त बनाने के लिए और उनके कारण क्या है में "वर्णन करता है।

कहाँ स्वस्थ आत्म-आलोचना और आत्म समालोचना के बीच की रेखा है

हम बचपन कि खुद की प्रशंसा के बाद से कहा गया था - शर्मिंदा है, लेकिन popridiratsya हाँ आलोचना - एक अच्छी बात है। इन आरोपों तो एक आदत है कि आप जहां एक गलती करते हैं किया था पता नहीं है बन जाता है, और जहाँ आप कुछ भी नहीं निर्भर से। लेकिन चरम हमेशा आप एक बार अपने सिर में रहता है।

आप केवल कारण है कि यह है कि आप इस या उस स्थिति के दोषी हैं एक हजार और एक कारण के साथ आने के लिए दो मिनट है, तो यह समय के स्तर से निपटने के लिए आलोचना.

कथित तौर परसे निपटने स्व दोष देते हैं और आत्म-आलोचना: 5 रणनीतियाँ प्रयास करें करने के लिए

मनोवैज्ञानिक, वहाँ और कुछ कारक के नकारात्मक परिणाम के लिए एक तार्किक स्पष्टीकरण अपराधी, जो आपके लिए सबसे अधिक संभावना है के लिए एक निरंतर खोज के बीच एक बड़ा अंतर है। दूसरा विकल्प - एक आदत, बचपन से ही आत्मसात कर, कि यह अतीत में छोड़ने के लिए समय है।

यहाँ आरोपों से खुद को बिना कारण के कुछ विशिष्ट उदाहरण हैं:

• "मैं क्योंकि एक नौकरी नहीं है साक्षात्कारकर्ता मुझे एहसास हुआ कि मैं एक डरपोक समझा और एक हारे हुए था। "
• "हम तोड़ दिया, क्योंकि यह मुझे प्यार करने के लिए भी मुश्किल है।"
• "मैं भी, क्योंकि मैं इस काम के लिए काफी अच्छा नहीं कर रहा हूँ, एक उठाने के प्राप्त करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए।"

आकलन कैसे विभिन्न कार्यों परिणाम को प्रभावित, आप एक पूरी तरह से अलग की ओर से स्थिति देखेंगे। बेहतर समझने के लिए क्या हुआ, अपने आप को इन सवालों से पूछते हैं:

1. वास्तव में क्या आपके साथ ऐसी स्थिति पर निर्भर में?
2. यही कारण है कि यह में भाग लेने वाले अन्य व्यक्तियों पर निर्भर?
3. अपने कार्यों के परिणाम को प्रभावित किया है क्या हैं?
4. दूसरों की क्या कार्रवाई परिणाम को प्रभावित?
5. यही कारण है कि इस बिंदु पर आप बदल सकते हैं?

उन्हें उद्देश्य जवाब अगर आप बुरा के रूप में वास्तव में कर रहे हैं के रूप में वे कह रहे हैं देखेंगे।

क्या आरोपों का कारण बनता है

अतीत की गूँज

कोई विशेषता या लक्षण व्यवहार बचपन में मूल है। वे जन्म के समय का गठन किया और काफी हद तक क्या और उन पर निर्भर है कर रहे हैं चारों ओर से घेरे बच्चे। एक ही अपने आप को दोष देने की आदत के बारे में कहा जा सकता है।

नाओमी Raine सक्रिय रूप से आंतरिक आंकड़ों के सिद्धांत के विकास और का मानना ​​है कि बचपन में किसी भी भारी झटका बच्चे पूरी तरह से जीवित रहने के किया जाना चाहिए, अन्यथा यह बच्चे के मानस दर्द होता है।

जीवित रहने के लिए - फिर किसी एक वयस्क जो समझता है, आराम और सुरक्षा बताओ। रो, चिढ़ाना, किसी बच्चे से प्यार और भरोसा करता है की बाहों में डर। प्रोत्साहन के शब्द सुना है, क्या हो रहा है की व्याख्या। अच्छा, मूल्यवान, महंगा लग रहा है।

नाओमी Raine

लेकिन अक्सर जीवन में सब कुछ पूरी तरह से अलग है। सबसे अच्छा में माता-पिता को बस बच्चे के पक्ष नहीं लेते हैं या उनकी भावनाओं के लिए पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं, ज्यादा से ज्यादा - खुद को धमकी, हिंसा और अपमान का स्रोत रहे हैं। माता-पिता को बच्चे, शर्म की बात है इसके लिए जिम्मेदार हो सकता है, इनकार करते हैं, अपने होश और स्टॉप अवमूल्यन कि इसके अलावा में रूपों एक मजबूत राय है कि वह गरीब है और उन्हें दोषी है। सब के बाद, माता-पिता - यह करीबी लोग हैं, जो हमेशा सही कर रहे हैं और सब कुछ जानता है। फिर बच्चे में अभियोजक प्रकट होता है। और एक वयस्क के रूप में, वह shames, berates और खुद की आलोचना की।

आंतरिक आंकड़े

अभियोजक के भीतर होने - केवल आंकड़ा जो हमारे व्यवहार में एक भूमिका निभा सकते हैं नहीं है। बच्चे, माता पिता अन्धेर और प्यार माँ: मनोवैज्ञानिक तीन मुख्य आंतरिक आंकड़े अलग करते हैं।

अंदरूनी बच्चा - भावनाओं, इच्छाओं है, शक्ति, रुचि, प्रेरणा, रचनात्मक विचारों, अंतर्ज्ञान, सहजता और तात्कालिकता।

दबाकर माता पिता - व्यक्ति का हिस्सा है जो नैतिकता, नियम और उनके प्रवर्तन के दायरे से मानकों के लिए जिम्मेदार है। यह आंकड़ा, की आलोचना कर सकते हैं की आलोचना, निंदा करने के लिए, दोष, शर्म की बात है, सज़ा और बंद की उम्मीद मांग करते हैं। वह है कि वह हमेशा जानता है कि कैसे करने के लिए, और इन सिद्धांतों के अनुपालन की आवश्यकता होती है पूरा भरोसा है। दबाकर माता-पिता ही अलग guises में प्रकट कर सकते। यह, अभियोजक हो सकता है अगर माता-पिता अक्सर एक बच्चे, आलोचना के रूप में बच्चे की निंदा की जाती है और आरोप लगाया बिगड़ा है और टायरेंट, अगर भयावह और को रोके।

एक प्यार माँ - आंतरिक समर्थन, समर्थन और संरक्षण का एक निरंतर स्रोत है। यह आंकड़ा सभी में उपस्थित नहीं हो सकता है, यह वयस्क के अंदर होना चाहिए, और यह मदद मिलेगी कई समस्याओं का सामना। एक सतत आत्म दोष लगाना भी शामिल है।

एक प्यार माँ खोजने के लिए और अभियोजक के साथ सामंजस्य करने के लिए कैसे

1. ढूँढें कोई है जो प्यार करेंगे

लेकिन अलौकिक भावनाओं और प्यार समय के अंत तक के लिए खोज में पहली आगंतुक की जल्दी नहीं है। खुद के साथ शुरू करो।

एक प्यार माँ - स्वीकृति और विभिन्न स्वयं समर्थन खुद को किसी भी अनुमोदन है; नहीं मांग और उम्मीद दूसरों से देखभाल और प्यार, और अपने आप से अपने आप को उन्हें दे - अपने स्वयं के संसाधनों पर निर्भर करने की क्षमता है।

नाओमी Raine

अपने आप को, है सब से पहले, - यही कारण है कि जो लोग प्यार है। तुम बहुत ही प्यारी माँ, जो भीतरी बच्चे के साथ संपर्क को जारी की जाएगी और अभियोजक के खिलाफ की रक्षा करने के लिए खोजने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, बच्चे को सुनने के लिए और उसे करने के लिए प्रतिक्रिया करने के लिए सीख सकते हैं। अपने आप को समय दें भावनाओं, आराम, समर्थन के बारे में अपने आप से पूछना एक कंबल और पेय चाय में अपने आप को लपेट अगर यह बच्चे के लिए आवश्यक है।

तरीकों कि नाओमी Raine ने अपनी पुस्तक में से एक है, के रूप में इस प्रकार है। व्यक्ति, याद करने के लिए कहा जाता है जब उसके लिए बहुत भयानक और दर्दनाक झटका लगा बचपन. उसके बाद आप उस उम्र अपने आप को एक वयस्क में अपने दम पर एक पत्र लिखने की जरूरत है। बच्चे - तुम भी एक पत्र और वरिष्ठ से एक प्रतिक्रिया लिख ​​सकते हैं। उसके बाद आप भावनाओं कि इन पत्रों को व्यक्त विश्लेषण की जरूरत है। यह एक व्यक्ति अपने भीतर बच्चे के साथ बातचीत में संलग्न करने के लिए लाता है।

2. आश्वस्त अभियोजक

जब एक बच्चे के साथ माँ प्यार के संपर्क समायोजित किया जाएगा, कार्रवाई करने के लिए आगे बढ़ें। साझा करते हैं और इन दोनों के आंकड़े को सुनने के लिए सीखना, आप आसानी से परिभाषित करने और तीसरा - अभियोजक के आदेश। और शांत यह केवल स्पष्ट रूप से समझा जा सकता है जब अंदर आप उसकी आवाज सुन सकते हैं।

"अपने आप को इसके लिए जिम्मेदार! हम एक बार में लगता था! क्यों नहीं सोचा? यही कारण है कि मूर्ख है "- ठेठ आंतरिक अभियोजक वाक्यांश। परिचित विचार?

ऐसा ही कुछ सुनकर, तो आप तुरंत आप बहुत प्यार माँ कनेक्ट करने के लिए कूटा में की जरूरत है प्लेड. केवल अब वह बच्चे के साथ संवाद करने के लिए नहीं है। जाहिर है आंतरिक अभियोजक भीषण आवाज़ कि बाल इसे छूने नहीं कर सकते पता है, और समझाने, जो वास्तव में दोष और दोष है कि क्या (यह पहले पैराग्राफ से पर विश्लेषण में मदद मिलेगी)। यह कुछ समय लगेगा इससे पहले कि आप सीखना एक पल में अभियोजक को वश में करने के लिए कैसे, लेकिन मास्को एक दिन में नहीं बनाया गया था।

3. आत्म समालोचना करने के लिए वापस नहीं है

इससे भी महत्वपूर्ण बात, क्या, याद रखा जाना चाहिए अभियोजक को शांत करने के एक या दो बार: यह आंकड़ा - एक बच्चे और मां के रूप में आप का एक ही हिस्सा है। तदनुसार, यह कहीं भी जाना होगा नहीं और गायब नहीं होगा, और हमेशा अपने कार्यों के नियंत्रण में होगा और यह देखना होगा कि सबकुछ ठीक से। कारण है कि यह हमेशा महत्वपूर्ण याद करने के लिए है कि यह और जगह में रखा जाना चाहिए सकता है।

अभियोजक हमारे पक्ष में है। वह हमें अच्छी तरह से चाहता है, विफलता या शर्म की बात है, जोखिम से के खिलाफ की रक्षा में मदद करना चाहते हैं।

नाओमी Raine

लेकिन, कभी कभी यह नियंत्रण से बाहर हो जाता है और मुश्किल शब्द प्यार माँ की आवश्यकता है। व्यक्ति के मन में स्वास्थ्य प्राधिकारी में यह केंद्र के अंतर्गत आता हैव्यक्तित्व, या क्या के केंद्र यह सामंजस्यपूर्ण अंदर होने का क्या मतलब. लेकिन अक्सर, अभियोजक बहुत अधिक जगह लेता है, शीर्षक भूमिका का दावा है, और किसी को नहीं सुन रहा। ऐसे क्षणों में, यह रोक बिजली लेने के लिए और है कि यहाँ मुख्य बात अभी भी दिखाने के लिए आप के लिए आवश्यक है।

अंत में, मैं जोड़ने के लिए है कि आंतरिक आंकड़ों के सिद्धांत एक बहुत अधिक शाखाओं में शामिल करना चाहते हैं और न केवल आत्म समालोचना की घटना, लेकिन यह भी अन्य समस्याओं है कि हम में सामना बताते हैं हमारे व्यवहार। इसके साथ और परिचित हों, तो आप किताब मनोवैज्ञानिक नाओमी राइन, जो इस लेख लिखने के लिए प्रेरणा के रूप में सेवा "कैसे अपने आप को प्यार करने के लिए" पढ़ सकते हैं।

या हो सकता है किसी को पहले से ही इस लेखक से परिचित हैं?