7 तरीके नकारात्मक में डूबने से बचने के लिए

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1. शरीर की भाषा बदलें

अपने शरीर को वेतन ध्यान आप नकारात्मक भावनाओं के साथ कवर कर रहे हैं जब। उसके चेहरे को देखो: उसके मुँह से छोड़े गए कोनों, उसकी भौंह शिकनदार। कैसे आप पर नियंत्रण न हो? झुकना?

आप के नकारात्मक विचारों का एक बड़ा केंद्र मन में है, तो शरीर के हिसाब से व्यवहार करता है। और जब इन विचारों स्थायी हो जाते हैं, यह इस राज्य के आदी हो जाता है। आप शायद उसका चेहरा है, जो किसी भी स्थिति में संग्रहीत किया जाता है पर अवमानना ​​या क्रोध का एक मुखौटा के साथ लोगों को देखा है।

यह विपरीत दिशा में कार्य करता है: constricted मुद्रा और तेवर एक बेहतर मूड नहीं बना। तो, अपना पहला कदम बुरे विचार से छुटकारा पाने के बना हुआ और चेहरे के भाव बदल जाएगा। अपनी पीठ और सीधा कंधों को सीधा करें। महसूस जहां संचित तनाव और आराम, शरीर में मुस्कान। कुछ क्षणों के बाद, आपको लगता है कि भावनात्मक पृष्ठभूमि बदल जाता है।

2. अपनी भावनाओं पर चर्चा करें

कुछ लोगों को उनकी समस्याओं के बारे में बात करने के लिए और यहां तक ​​कि यह स्वाद एक पंक्ति में सभी कर रहे हैं। अन्य लोग यह पिछले जब तक सभी के अंदर रखें, और फिर एक नर्वस ब्रेकडाउन मिलता है।

आप किसी भी नकारात्मक भावनाओं कि उत्तीर्ण नहीं है, तो प्रियजनों को बताने के लिए प्रयास करें। काउचिंग जलन एक शब्द में, आप भावनाओं रूप देता है और उन्हें उचित परिप्रेक्ष्य में देखते हैं। कॉल के बाद, आप हैरान कैसे इसके बारे में व्यक्त और नकारात्मकता गायब हो जाएगा चिंता करने के लिए मूर्खतापूर्ण था हो जाएगा।

3. विचारों के प्रवाह को रोकने के

एक पल के लिए अपने मन में एक हजार विचारों स्वीप, तो यह खुद के लिए और इसे नियंत्रित करने के किसी भी तरह कुछ तय करना मुश्किल है। अगर नकारात्मक पर अटक, कुछ भी सोचने के लिए नहीं के बारे में सामान्य रूप में एक मिनट का प्रयास करें। क्या आपके सिर में चल रहा है और वहाँ क्या विचार हावी है पर ध्यान देना है, तो आप स्थिति बदल सकते हैं।

4. reword

यह आश्चर्यजनक है कि कैसे की शब्दों में छोटे परिवर्तन पूरे वाक्यांश या विचार के स्वर बदल जाता है। की तुलना करें: "मैं जीवन में एक कठिन समय है, वहाँ एक समस्या है" और "मैं अपने जीवन में परिवर्तन की अवधि है, सबसे अच्छा समाधान की तलाश में।" प्रारंभिक डेटा नहीं बदली है, बस नाम परिवर्तन की समस्या। लेकिन जो कि सच नहीं है कहने के लिए है?

5. रचनात्मक में संलग्न

आप नकारात्मक विचारों ने हमला कर रहे हैं, आप काम करने के लिए थोड़ा समय बिता सकते हैं। यह सिर्फ एक वार्तालाप की तरह काम करता है, अपवाद है कि उनकी समस्याओं को पाने के लिए किसी को भी नहीं होगा साथ। एक पेंसिल या पेंट आकर्षित, लिखने गद्य या कविता: आप आप जो कुछ भी करना चाहते हैं कर सकते हैं। नृत्यअंत में।

कला चिकित्सा का एक प्रकार है, जो केवल एक मुक्ति प्रदान नहीं करेगा, बल्कि अपने आत्माओं लिफ्ट - कला के माध्यम से भावनाओं का छिड़काव। नकारात्मक विचार आप के माध्यम से पारित होगा, अपने दिमाग में नहीं के रूप में सन्निहित किया जाएगा और इसे में रहते हैं, और।

6. चहलक़दमी

अक्सर ऐसा लगता है कि हमारे अपने सिर - यह केवल नकारात्मकता का स्रोत है। अक्सर यह है, लेकिन यह एक अलग तरीके से होता है। आप इस तरह के एक परिवार के रूप में जहां हर कोई लगातार झगड़ा और विषाक्त लोगों से घिरे रहे हैं एक दूसरे को दोषी ठहराया है, या काम करते हैं, पर जहां नसों के सभी, नकारात्मक छमाही के कारण हो सकता है उनके मूड।

आप एक गुरु नहीं हैं, तो यह है कि आप भारी विचारों से छुटकारा मिल जाएगा, कि वातावरण में किया जा रहा है की संभावना नहीं है। इसलिए, यदि संभव हो तो, यह बसने के लिए छोड़ दें। टहलना या कहीं भी जाने जाओ: पसंदीदा कैफे, सिनेमा में, प्रदर्शनी के लिए - यह पता लगाने के लिए मदद मिलेगी मन की शांति.

7. धन्यवाद की एक सूची बनाएँ

कभी-कभी हम अपने जीवन में सभी अच्छी चीजों के बारे में भूल जाते हैं। ऐसा लगता है सभी मोर्चों और पूरी तरह विफल पर कोई रास्ता नहीं है। तो, एक आरामदायक और हार्दिक फ्लैट में बैठे पसंदीदा काम के साथ आ, लोग सोच सकते हैं कि अपने जीवन - एक नाबदान, और यह पूरी तरह से विफलता है। और एक दिन में या असफल परियोजना की आत्मा के ऊपर लटक के लिए छोटे मुसीबतों का संयोग की वजह से सब।

इस हालत से निपटने के लिए, अपने जीवन में सभी अच्छी चीजों को लिख, कुछ है जिसके लिए आप धन्यवाद. उदाहरण के लिए: "मैं अपनी उपस्थिति के लिए आभारी हूँ और स्वास्थ्य", "मैं एक प्यार और प्रियजनों आभारी हूं" "मैं सच्चे मित्र के लिए आभारी हूं"।

जिसके परिणामस्वरूप सूची को देखो और अपने आप के लिए देखें: छोटे मुसीबतों यह पल्ला झुकना नहीं कर सकते।