योग चेहरा: यह अजीब लगता है, लेकिन यह काम करता है

आज, चेहरे के लिए व्यायाम काफी लोकप्रिय है। पर इंटरनेट लगातार पाठ्यक्रम लिस्टिंग और feysbildingu प्रशिक्षण पर प्रदर्शित होता है वह पुस्तकों का एक बहुत समर्पित कर दिया। किर्चेनर लिसा (लिसा एल किर्चेनर) मैं अपने आप पर व्यायाम और जाँच वे वास्तव में व्यक्ति की हालत में सुधार करने के लिए कि क्या और चित्रों "पहले" और सत्य हैं कि क्या करने की कोशिश की "के बाद।"

आप को पता है इससे पहले कि आप चेहरे के लिए योग का समय लग की जरूरत है

प्रशिक्षण लिसा किर्चेनर कुछ चीजें महसूस किया:

1. वहाँ अभ्यास का कोई समान प्रणाली है, लेकिन एक सामान्य सिद्धांत है - के दौरान चेहरे के निष्पादन नहीं झुर्रियों होना चाहिए। आप झुर्रियों के गठन के बिना व्यायाम नहीं कर सकते हैं, यह मत करो।
2. कैसे चेहरे की मांसपेशियों स्थित हैं देखें। यह विशिष्ट क्षेत्रों के विकास के लिए उपयोगी है और साथ ही मालिश और आराम के लिए है।

1. मांसपेशी टोन पर और कक्षा के बाहर काम करते हैं। उदाहरण के लिए, रोजमर्रा की जिंदगी, वेतन ध्यान में, क्या चेहरे की मांसपेशियों को भी तनाव में हैं।
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2. कुछ वास्तव में कड़ी मेहनत चेहरे के लिए प्रयोग करता है। किसी ने वे आसान दी जाएगी, अन्य - अधिक जटिल है ताकि आप अपने आप ही विशेषताओं और आवश्यकताओं के तहत अभ्यास का चयन करने की जरूरत है।

लिसा किर्चेनर केवल 10 दिन चेहरे के लिए योग में लगे हुए है, हालांकि अनियमित और बहुत सावधानी से नहीं। हालांकि, इस के बावजूद, उन्होंने देखा कि उसके गाल को कड़ा कर रहे थे, और उसकी गर्दन सामान्य से बेहतर देखने के लिए शुरू कर दिया।

यहाँ अभ्यास की एक सूची है कि वह करता है।

लिसा किर्चेनर से चेहरे के लिए व्यायाम

इस कसरत 25 मिनट के बारे में ले जाएगा।

आंखों के लिए व्यायाम

ट्रेन उम्र

, आँखों के कोनों सूचकांक और मध्यम उंगलियों पुश बल को पलकों निचोड़। कि आँख झुर्रियों उठता नहीं था ख्याल रखना। आप महसूस करेंगे धीरे आंखों के कोनों खींचती है की तरह। व्यायाम को दोहराएँ 50 बार।

दूरबीन

हथेली बीज पैन गुना, भौहें पर अपनी तर्जनी जगह, हाथ के बाकी, गाल पर रखा जाएगा के रूप में यदि आप दूरबीन के माध्यम से कि देखो चित्रित करने के लिए कोशिश कर रहे थे। भौहें उठाएँ, देखभाल करने के लिए किसी भी झुर्रियों से बचने के लिए। 50 बार दोहराएँ।

दिल के आकार का

इस अभ्यास भौंहों के बीच खड़ी झुर्रियों से छुटकारा पाने में मदद करता है। सिर के मध्य नीचे माथे पर अपने तर्जनी रखो, और मध्यम उंगलियों उसकी आंखों के लिए भौंहों को नीचे खींचें। अंगूठे उसके गालों पर रख सकते हैं, ताकि व्यक्ति हाथ से एक दिल में करना चाहते हैं।

उंगलियों के प्रतिरोध पर काबू पाने, बढ़ाने 50 बार भौहें। फिर 50 सेकंड के लिए शीर्ष स्थिति पकड़ो।

प्रतिरोध माथे

उसके माथे पर intertwined उंगलियों रखो और धीरे धक्का। उंगलियों के नीचे आंदोलन की भावना एक ऊपर की दिशा में ले जाने के लिए माथे, कोशिश करो। सबसे पहले, यह आसान नहीं होगा, क्योंकि आप इन मांसपेशियों का उपयोग कर के लिए इस्तेमाल नहीं कर रहे हैं और पता नहीं है कि वे किस तरह खिंचाव। संभवत: एक साथ माथे के साथ कान पर आ जाएगा - यह सामान्य है।

व्यायाम को दोहराएँ 50 बार, तो 50 सेकंड के लिए स्थिति पकड़।

गालों के लिए व्यायाम

ओपन मुँह चौड़ा, होंठ दांतों के तहत टक, सूचकांक और मुंह और आसानी से प्रेस के कोनों के पास मध्यम उंगलियों जगह। गाल लिफ्ट 50 बार, अपनी आँखें squints रखने के लिए ध्यान रखना।

गर्दन और ठोड़ी के लिए व्यायाम

आकाश चुंबन

धीरे अपनी उंगलियों के साथ हंसली पर नीचे धक्का। चेहरा उठाकर, और फिर 45 डिग्री के कोण पर आगे ठोड़ी खींच। प्रत्येक दिशा में 10 बार - एक कंधे, तो केंद्र पर यह लिफ्ट, और फिर अन्य कंधे पर। फिर 50 सेकंड के लिए प्रत्येक स्थिति में अभी भी ताजा है।

पफर मछली

धीरे उसके मुंह की तर्जनी कोनों धक्का। गाल बढ़ और अन्य के लिए एक गाल से हवा पंप। अपना चेहरा मोड़ और शिकन नहीं है नहीं की कोशिश करो। प्रत्येक दिशा में 10 गुना है।

लिप व्यायाम और nasolabial परतों

मुझे चुंबन

होंठ आगे खींचो, लेकिन यह ठीक लाइनों के आसपास का गठन नहीं किया गया था ताकि। 50 बार (25 सही और 25 बाएं हाथ) के होठों मध्यम और संकेत अंगुली पर क्लिक करें।

जोकर

यह सूचकांक और nasolabial परतों के बीच उंगलियों पुश करने के लिए, और उसके बाद तो मुस्कान कि आँख शिकन नहीं जा रहा है आसान है। 50 बार प्रदर्शन करना, और फिर 50 सेकंड के लिए इस स्थिति पकड़ो।

बादल की गरज

nasolabial परतों पर अंगूठे रखो। ऊपरी होंठ 100 लिफ्ट, तो 50 सेकंड के लिए स्थिति पकड़। व्यायाम करने की ताकि चेहरे की झुर्रियां नहीं होती है प्रयास करें।, भौंहों के बीच गुना करने के लिए, प्रेस इस जगह forefingers जा रहा है।

Savasana चेहरा

+ मालिश तेल

धो गर्म पानी के साथ, तो उंगलियों पर नारियल तेल लागू करते हैं और अपने आप को एक मालिश करते हैं। मालिश नियमों में पाया जा सकता है इस अनुच्छेद.

तीसरी आंख की मालिश

मालिश के अंत में, भौंहों के बीच तर्जनी अंतरिक्ष धक्का 10 सेकंड के लिए स्थिति पकड़। 20 सेकंड के लिए एक परिपत्र गति में मालिश, तो उंगलियों एक छोटे से ले जाने और फिर 20 सेकंड के लिए मालिश करें। जारी रखें जब तक आप सभी बिंदुओं काम किया है।

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एक सप्ताह के लिए इन अभ्यासों करने के लिए और टिप्पणियों में अपने विचार साझा की कोशिश करो।