जिसकी वजह से आत्म संदेह और यह कैसे काबू पाने के लिए नहीं है
जीवन / / December 19, 2019
क्योंकि अनिश्चितता जो उठता है की
पिछली गलतियों
वे बहुत उसके प्रति हमारे रुख बदलने के, खासकर अगर वहाँ कुछ गंभीर, इस तरह के भारी गोलमाल या बर्खास्तगी था। लेकिन पिछले नहीं बदलता है। क्या पुराने गलतियों पर लटका दिया नहीं। उन लोगों से एक सबक निकालें, अन्यथा आप समय बर्बाद करने के लिए ले लो।
ट्रेनिंग
माता-पिता हमेशा तुम्हारे साथ असंतुष्ट रहे थे, तो एक शिक्षक के रूप में आप केवल अनुमान की कोशिश की, आप अपने आप पर शक की बचपन की आदत से सीख सकते हैं। लेकिन अब आप एक वयस्क हैं, और यह केवल अपने जीवन है। अब आप माता पिता और शिक्षकों के अनुमोदन की तलाश की जरूरत है।
दूसरों के लिए अपने आप को मुकाबले
हम खुद सहयोगियों जो एक से अधिक हम करते हैं प्रबंधन के साथ तुलना करें। सामाजिक नेटवर्क में ब्लॉगर्स के साथ, हम और अधिक दिलचस्प रह रहे हैं। नतीजतन, निराश और खुद से नाराज़। समस्या का समाधान करना काफी सरल है - सीखना मूल्य अपने आप को. हम सब अलग अलग है, हम सब अलग अलग बातें समझ में कर रहे हैं।
और फिर भी कभी कभी स्वयं की तुलना दूसरों के साथ उपयोगी है। नोट क्या गुण आप की कमी है, और उन्हें विकसित करना।
अपरिचित स्थितियों
आप प्रतिक्रिया करने के लिए कैसे और स्थिति से क्या उम्मीद करना नहीं जानता। स्वाभाविक रूप से, वहाँ आत्म संदेह है। कुछ नया सीखने के लिए एक अवसर के रूप में इस का प्रयोग करें। एक बार जब आप चलने में सक्षम हैं, लेकिन अब यह साथ copes। अपने आप को याद दिलाना है कि गलत - यह सामान्य है। त्रुटियों के कारण हम सीखते हैं।
अतीत में सफलता
इसके साथ डर है कि आप कुछ भी बेहतर कर कभी नहीं होगा आता है। लगता है कि कैसे इस सफलता को दोहराने के लिए न करें। कैसे खुद को पार करने के बारे में सोचो। आप कम से कुछ अच्छा करते हैं, अभी भी कमरे विकसित करने के लिए है। अपने विकास करना ताकत.
अनिश्चितता से छुटकारा पाने के लिए कैसे
अच्छा के बारे में सोचो
आप नकारात्मक विचारों पर दिखाई देती है, कुछ सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित। कुछ एक सकारात्मक रास्ते में धुन में मदद मिलेगी प्रदान करने के लिए तैयार रहें। उदाहरण के लिए:
- counterarguments की सूची: "मैं सफल होगा", "यह कुछ नया सीखने का अवसर है," "मैं बस अपना समय बर्बाद कर रहा हूँ, संदेह परिवर्तन कुछ भी नहीं होगा"।
- खुश यादों की सूची।
- तस्वीरें कि आप मुस्कान बनाने के साथ फ़ोल्डर।
- कार्रवाई की सूची है कि आप energizes।
- पौष्टिक भोजन है, जो एक त्वरित नाश्ता हो सकता है।
परिवर्तन गतिविधि
अब आप एक भावना पर लटका दिया हो, यह कठिन यह से छुटकारा पाने के लिए है। आराम करें और कुछ और करने जाओ। आप दूसरे पक्ष पर सब कुछ के बारे में अप्रिय और देखो सोचने के लिए बंद करो।
मदद के लिए पूछना
एक मुश्किल स्थिति में मदद करने के लिए रिश्तेदारों, दोस्तों या सिर के लिए समर्थन करते हैं। उनकी सलाह आत्मविश्वास और प्रेरणा चार्ज होगा।
रखें रिकॉर्ड
हर सप्ताह, लिख क्या आप अपने आप को शक है बनाता है। तो आप यह निर्धारित क्या अनिश्चितता पैदा कर रहा है और कैसे इसे दूर करने के है। इसके अलावा लिख क्या आप के लिए आभारी हैं। आप अपने आप को और ध्यान तुम्हारे पास क्या है पर सराहना करने के लिए शुरू करते हैं।
तीन सप्ताह में विश्वास हासिल करने के लिए कैसे
- पहले सप्ताह. हर दिन, तीन चीजें है जिसके लिए आप आभारी हैं लिखें। धीरे-धीरे आप देखेंगे आप खुशी के लिए कई कारणों के जीवन में किया है। सप्ताह के अंत में फिर से पूरी सूची की समीक्षा।
- दूसरे सप्ताह. नीचे परिस्थितियाँ होती हैं जिनमें आप अपने आप को, और अनिश्चितता के संभावित कारणों पर संदेह लिखें। सप्ताह के अंत तक, आप अपने बुनियादी परिभाषित आशंका. कैसे उन लोगों के साथ है कि परिवर्तन का सामना करने के बारे में सोचो।
- तीसरे सप्ताह. लिख लें आप अनिश्चितता को दूर करने के क्या किया है और आप कैसे लग रहा है। चाहे कितना छोटा या अपने चरणों थे, यह अभी भी एक जीत है। आप एक छोटा सा अपने लक्ष्य के करीब है।