कहाँ फोन और पर निर्भरता कैसे दूर करने के लिए करता है

प्रौद्योगिकी, कि मदद मिलेगी, वास्तव में, पूरी तरह से जीने के लिए नहीं कर पाएंगे। और फोन पर समस्याओं के अधिकांश, हम भी एक मिनट के लिए उसके साथ भाग के लिए नहीं कर रहे हैं। वैज्ञानिकों के मुताबिक, अब हम तीन घंटे एक दिन के बारे में फोन पर औसतन खर्च करते हैं। और इससे पहले कि वहाँ स्मार्टफोन थे, यह हमें केवल 18 मिनट का समय लगा।

"शोधकर्ताओं ने एक सर्वेक्षण लोगों का सुझाव है कि वे क्या करना चाहते हैं का चयन करने के आयोजित: एक टूट फोन या फ्रैक्चर - एडम ऑल्टर कहते हैं। - यह पता चला कि प्रतिभागियों में से 46% एक फ्रैक्चर का विकल्प चुना है। शेष 55% उनके स्वास्थ्य को प्राथमिकता दी है, लेकिन यह स्पष्ट था कि चुनाव उन्हें दिया गया था आसान नहीं है। "

वहाँ के रूप में फोन पर निर्भरता है

निर्भरता नहीं खुशी के साथ जुड़े, अन्यथा हम सचमुच चॉकलेट के आदी हो गया होता। निर्भरता पैदा होती है जब हम, मानसिक तनाव दूर करने के लिए किसी भी चुनौती से निपटने के प्रयास करें।

निर्भरता अक्सर तब होता है जब जीवन में कुछ समस्या है। उदाहरण के लिए, जब हम अकेलेपन से पीड़ित रहे हैं और हम एक फर्क नहीं कर सकता।

"कोई बात नहीं क्या आप के लिए आराम करने के लिए कार्य करें: एक कंप्यूटर खेल खेलते हैं, या ड्रग्स लेने। व्यवहार और मादक पदार्थों की लत के शरीर क्रिया विज्ञान के दृष्टिकोण सी बात बहुत समान हैं, "- ऑल्टर कहते हैं।

हम तनाव और हमें calms हमारे फोन के युग में रहते हैं। कुछ शोधकर्ताओं ने भी वयस्कों के लिए स्मार्टफोन शांत करनेवाला कहा जाता है। वह हमें सांत्वना देता है जब हम, चिढ़ कर रहे हैं दुखी या जब हम ऊब रहे हैं। लेकिन इस एक अस्वास्थ्यकर दृष्टिकोण, क्योंकि समय के साथ, यह केवल समस्या exacerbates है।

कैसे लत से निपटने के लिए

1. हाथ में फोन पास पकड़ न करें

स्वच्छ बाहर क्या आप लुभाता है: वातावरण बदलने का प्रयास करें। अपने फोन रखो तक पहुंचने के लिए उसे आसान नहीं था। यह कमरे के दूसरे छोर पर जाने का सबसे अच्छा है। यह अगले उसे और महसूस करने के लिए बहुत फोन पकड़े से अधिक प्रभावी है इच्छा शक्ति शक्ति।

फिर भी, आप के साथ एक फोन है किसी भी अनावश्यक सूचनाएं बंद करने की जरूरत है। और उन अनुप्रयोगों जहाँ आप सामान्य रूप से एक लंबे समय के लिए बैठते हैं, एक फ़ोल्डर और छिपाने दूर में इकट्ठा होते हैं।

2. मदद अपने आप को मनाने

कभी-कभी आप के साथ है कि आप फोन कुछ समय निकालें, और उसके बाद यह पता चला कि एक घंटे के लिए ध्यान नहीं दिया गया? हम सामाजिक नेटवर्क पर अपडेट की जांच करते हैं, नए संदेश आने पर। यह सब एक सर्कल में दोहराया जाता है। वैज्ञानिकों खेल पाश के इस राज्य कहते हैं। यह आमतौर पर जब हम स्लॉट मशीनों खेलने होता है।

हम कृत्रिम शांति के एक राज्य में खींच लिया। वहाँ रहने के लिए, हमने बार-बार एक ही कार्रवाई को दोहराएँ। हम जब तक हम विचलित करने के लिए और नहीं कुछ इस राज्य से बाहर निकलने के लिए है नहीं रोक सकता।

एडम ऑल्टर

इसी तरह की एक व्याकुलता पूर्व की योजना है। यह आपको याद दिलाना चाहिए कि यह बंद करो और आप निद्रा से बाहर निकलने का समय है। उदाहरण के लिए, उपयुक्त उलटी गिनती टाइमर। किसी भी आवेदन या सामाजिक नेटवर्क में प्रवेश करने से पहले, टाइमर सेट। जब अलार्म लगता है, फोन रख दिया।

3. एक बुरी आदत से छुटकारा पाने के लिए प्रयास करें और इसे बदलना नहीं है

जब आप सोफे पर बैठ जाओ, अब तक आप से दूर यकीन है कि फोन है, और हाथ में एक पुस्तक है। एक बार जब आप फोन पर बैठने की इच्छा लग रहा है, एक किताब हड़पने और पढ़ने शुरू करते हैं। आप तो धीरे-धीरे एक बुरी आदत की जगहजिसमें से आप अच्छा छोड़ देना चाहते हैं।

यह ठीक है अगर आप घर पर नहीं हैं और आप एक किताब के साथ नहीं है। एक और आदत के साथ आते हैं। उदाहरण के लिए, इंस्टाग्राम में टेप थ्रू के बाद, फ़ोन ऐप से हटा दें। तो अगली बार जब आप उसे करने के लिए जाना चाहते हैं, तो इसे फिर से स्थापित करने के लिए होगा।

लेकिन पसंदीदा पढ़ने आवेदन, होम स्क्रीन छोड़ दें। आंख मूंदकर फोन उठा, तो आप और अधिक लाभ के साथ समय बिताने की संभावना है।

अंत में

आमतौर पर निर्भर करता है विकसित करता है, तो जीवन में कोई समस्या है। तो यह अपने फोन को जांच करने के लिए पहले अलार्म की घंटी है कि आप कुछ परिवर्तन करने के लिए यह समय बताता है हो सकता है एक निरंतर आवश्यकता है।

आप बहुत कम है, कुछ के आदी अगर आप एक पूर्ण जीवन जीने बनने के लिए और प्रियजनों के साथ अच्छे संबंध बनाए रखने की संभावना है।

एडम ऑल्टर

आप फोन पर बैठे की आदत से छुटकारा पाने चाहते हैं, प्रियजनों के साथ अधिक समय बिताना।

आप अपने स्मार्टफोन से यह पढ़ रहे हैं, तो महत्वपूर्ण है कि आप आदमी के लिए लिखें। बस मुझे पता है आप इसके बारे में क्या सोचते हैं। एक नियुक्ति करें। और फिर फोन को हटा दें।