कॉफी या नींद: क्या चयन करने के लिए जब आप थकान महसूस

भावना कुछ भी नहीं दुनिया में छोड़ दिया है कि वहाँ, थकान के अलावा, लेकिन अभी भी बहुत काम है। एक छोटी झपकी आराम, या कॉफी को खुश करने की: वहाँ दो विकल्प हैं। ऐसी स्थिति में क्या चुनने के लिए?

जब एक सपना चुनने

सामान्य तौर पर, कॉफी की तुलना में अधिक लाभ सोते हैं। कई के अनुसार अनुसंधान, नींद को बढ़ावा देता है जानकारी की याद लोगों को और अधिक चौकस बनाता है और संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बेहतर बनाता। इसके अलावा, नींद नहीं अल्पकालिक प्रभाव, कॉफी, जो केवल थकान मुखौटा, थोड़ी देर के लिए व्यक्ति अधिक हंसमुख बनाने के विपरीत देता है।

बहुत नुकसान। सबसे पहले, समय। Naps डेढ़ घंटे के लिए 20 मिनट से लग सकता है। इसके अलावा, यह जैविक लय बाधित कर सकते हैं, और फिर आगे एक की नींद हराम रात इंतजार कर रहा है और तथ्य यह है कि आप कॉफी में नहीं चुना था के लिए खुद को reproaches।

वैज्ञानिकों में इस बात से सहमत रायसबसे अच्छा विकल्प - 20 मिनट नींद है। इसके अलावा 13:00 से 15:00 बजे तक की अवधि में मूल्य नींद। इस समय, मस्तिष्क और अधिक थक गया और जेट अंतराल के जोखिम को कम से कम है।

जब एक कॉफी का चयन

सबसे पहले जब आप नींद नहीं कर सकते। तैयार करना और कॉफी का सेवन इतना समय तक नहीं ले करता है, और आप एक बिस्तर के लिए देखने के लिए लेट की जरूरत नहीं है। दूसरे शब्दों में, कॉफी - एक सरल विकल्प की तुलना में अधिक।

कैफीन, एक सपने की तरह, अपने फायदे हैं। अध्ययनजो हम ऊपर उद्धृत, उत्तरदाताओं नींद के बाद से कॉफी पीने के बाद थोड़ा बेहतर महसूस किया। कॉफी भी घटना है कि आप एकाग्रता बनाए रखना चाहते हैं में पसंद किया जाता है। आप 40 साल से अधिक पुराने हैं, खासकर अगर।

फ्रेंच में अध्ययन हम कॉफी और नींद का असर तुलना में, परीक्षण वाहन चलाने पूछ। युवा लोगों के एक समूह ने एक बेहतर प्रभाव नहीं पड़ा सपना देखते हैं। हालांकि, एक समूह जिसके सदस्य 40 से 50 वर्ष के थे के लिए, और अधिक कॉफी स्फूर्तिदायक था।

कॉफी झपकी क्या है

लेकिन सही - दोनों। अंग्रेजी में, वाक्यांश एक कॉफी झपकी है। आप, कॉफी पीते हैं कुछ समय के लिए सो जाओ करें, और जब आप जाग, कैफीन प्रभावी होता है।

अध्ययन Mitsuo हयाशी (Mitsuo हयाशी) से पता चला है कि कॉफी झपकी ठंडे पानी और चमकदार रोशनी से धोने की तुलना में एक ब्रेसिंग प्रभाव पड़ता है। अन्य अध्ययनपत्रिका एर्गोनोमिक्स में प्रकाशित, पाया पारंपरिक कॉफी झपकी नींद की क्षमता है।

अपने निपटान में वहाँ मुकाबला थकान करने के लिए तीन उपकरण हैं। और अपने ही अच्छा में उनमें से प्रत्येक। बिस्तर पर जाने के लिए - अगर वहाँ समय और अवसर है। पेय कॉफी के लिए - आप एक छोटा और आसान तरीका चाहते हैं। लेकिन सबसे बड़ी प्रभाव होगा कॉफी और नींद का संयोजन - कॉफी झपकी।