कैसे नहीं आतंक और एक कयामत के दिन का डर किया जा रहा रोकने के लिए

कयामत के दिन के डर से सैकड़ों वर्षों से लोगों को तंग करता। इस स्थिति में, विशेष रूप से महत्वपूर्ण स्वयं की देखभाल और से बचने के सामूहिक हिस्टीरिया लेने के लिए।

जब आप चिंता छा, मनोवैज्ञानिकों पहले अपने आप से पूछना करने की सलाह:

• एक घटना भविष्य में यदि ऐसा होता है, तुम कैसे अब डर और चिंता में मदद करते हैं?
• क्या सबूत है कि दुर्घटना वास्तव में होता है?
• सतर्कता, भय और चिंता के बीच क्या अंतर है? यह आप पसंद करेंगे कि?
• क्या जानकारी उपलब्ध है और कितना इस के स्रोत पर विश्वास करने के लिए सूचना?

लंबी अवधि के डर को दूर करने के लिए कैसे

1. क्यों इस डर इतनी दृढ़ता से आप को प्रभावित करता है

कयामत के दिन का डर और वजह से उसे तनाव इतना बढ़ा-चढ़ा कर, क्योंकि आप उस पर लटका दिया हो, क्या प्रभावित नहीं कर सकते। आप परमाणु हथियार कार्यक्रम को सिर नहीं होगा, और आप क्षुद्रग्रह उड़ान नहीं रोक सकता। केवल, आप अज्ञात से डरते हैं, और यह काफी स्वाभाविक है। देने के लिए यह जुनून की जाने कि आप नियंत्रित नहीं कर सकते है की कोशिश करो।

2. कुछ कार्रवाई करें

आप वर्तमान राजनीतिक स्थिति को दबाकर रहे हैं, तो शायद आप बेहतर महसूस करता है, तो आप एक राजनीतिक या सामाजिक आंदोलन के सदस्य बन जाएगा। कुछ जिसके साथ आप असहमत हैं, और स्थानीय घटनाओं में भाग लेने शुरू करने या चर्चा में भाग लेते हैं।

आप निश्चित रूप से विनाश से दुनिया नहीं बचा होगा, लेकिन क्या आपके हाथों में है पर ध्यान केंद्रित तो। आप जानते हुए भी कि बेहतर करने के लिए स्थिति को बदलने के प्रयास आराम कर सकते हैं।

3. एक ब्रेक लेने

आप राजनीतिक रूप से सक्रिय हो जाते हैं नहीं करना चाहते हैं, से बचने के लिए कोशिश विचारों को परेशान और उस में संतुष्टि लाता लगे हुए।

प्रकृति में शहर और स्टे से बाहर की यात्रा करें, दोस्तों या परिवार के साथ अधिक समय बिताने, और समाचार पढ़ने के लिए हर पाँच मिनट बंद करो। इसके अलावा दुनिया के अंत के बारे में बात करने के लिए नहीं रिश्तेदारों के साथ की व्यवस्था।

4. याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं

मदद और आराम के लिए पूछने के लिए डरो मत। जो लोग आप को समझने के साथ ले जाएगा के समर्थन चाहते हैं।

और भूल नहीं है इस पूरे स्थिति एक सकारात्मक पक्ष है। न केवल कारणों में से समस्या की ओर ध्यान में वृद्धि डर, लेकिन यह भी मदद करता है यह पहले से तैयार करने के लिए यह को रोकने के लिए।