10 छोटे चाल आप बेहतर तरीके से कर देगा कि

1. उपयोग चमकदार रोशनी

उज्जवल पर दीपक में बल्ब के आसान प्रतिस्थापन होशियार बन जाएगा।

मिशिगन विश्वविद्यालय में अनुभव का आयोजन कियाप्रकाश modulates हिप्पोकैम्पस के कार्य और एक दीन का कृंतक प्रजातियों में स्थानिक सीखने: पुरुष नाइल घास चूहे का उपयोग कर एक अध्ययन में। कृन्तकों में। पशुओं में प्रकाश की कमी के साथ और हिप्पोकैम्पस की गतिविधि में कमी आई - मस्तिष्क सीखने और स्मृति के लिए जिम्मेदार का हिस्सा है।

उज्ज्वल प्रकाश कृन्तकों में एक ही समय में बेहतर अपने उद्देश्यों को पूरा में: भूलभुलैया के माध्यम से एक मार्ग को याद और इसे से बाहर एक रास्ता खोजने के लिए। इसके अलावा, अध्ययन में पाया गया है कि उन व्यक्तियों, जो पहले अंधेरे में रहते थे और उसके बाद रखा गया था प्रकाश के लिए, संज्ञानात्मक समारोह में सुधार।

मनुष्यों में, इस सिद्धांत को भी काम करता है, इसलिए का अध्ययन या काम कर जब बिजली पर कंजूसी नहीं करते।

2. जाओ पर एक पिकनिक

आप की निन्दा कर रहे हैं कि बजाय एक परियोजना पर काम की, आप खिड़की से बाहर देखो, बेझिझक उत्तर है कि उनकी रचनात्मकता पंप करने के लिए। प्रकृति के चिंतन, खासकर अगर वन, क्षेत्र में या तट पर छुट्टी - एक जादू की गोली है कि रचनात्मक क्षमताओं में 50% से सुधार कर सकते हैं

जंगली में रचनात्मकता: प्राकृतिक व्यवस्था में विसर्जन के माध्यम से रचनात्मक तर्क में सुधार।.

स्टे प्रकृति पुनर्स्थापित ध्यान और एकाग्रता में, रणनीतिक योजना और महत्वपूर्ण सोच पंप करता है।

3. गाड़ी

अध्ययन के अनुसार, यहां तक ​​कि एक ट्रेनिंग यह नयूरोचेमिकल परिवर्तन पैदा कर सकता हैएक भी अभ्यास सत्र अपने मस्तिष्क को लाभ कर सकते हैं?मस्तिष्क पर सकारात्मक प्रभाव के साथ।

वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि सकारात्मक प्रभाव शरीर के ऊतकों, खोपड़ी की सामग्री सहित के लिए ऑक्सीजन के प्रवाह के कारण मनाया गया।

4. Have सेक्स

डोपामाइन और ऑक्सीटोसिन, अंतरंगता, मस्तिष्क समारोह पर सकारात्मक प्रभाव के साथ उत्पादित कर रहे हैं। अध्ययनों से पता चलता बार-बार यौन गतिविधि पुराने वयस्कों में विशिष्ट संज्ञानात्मक क्षमताओं अनुमान लगाता है।यही कारण है कि बड़े लोग हैं, जो करने में संलग्न संभोग साप्ताहिक, बेहतर मौखिक प्रवाह और दृश्य-स्थानिक क्षमता पर परीक्षण से निपटने के लिए।

5. धूप में बाहर जाओ

विटामिन डी की पर्याप्त राशि प्रदान करता हैविटामिन डी की संज्ञानात्मक गिरावट और बढ़ाता से बचाता है। संज्ञानात्मक क्षमता में सुधार। जानवरों के अध्ययन से पता चला है कि शरीर में अपने प्रवेश के स्मृति और अभ्यास पर समस्याओं को सुलझाने में एक त्वरित सकारात्मक प्रभाव प्रदान करता है।

सबसे आसान तरीका है विटामिन डी 3 की एक खुराक पाने के लिए - धूप में बाहर जाना। यह पराबैंगनी प्रकाश के तहत शरीर में संश्लेषित होता है।

6. बिस्तर पर जाने से पहले

रोचेस्टर विश्वविद्यालय में शोधकर्ताओं कि नींद के दौरान तरल पदार्थ flushes मायत मस्तिष्क पायाअध्ययन है कि दिखाता है कि कैसे मस्तिष्क साफ ही हम AAAS द्वारा सम्मानित सो जाओ। प्रोटीन विषाक्त अपशिष्ट जागना की अवधि के दौरान उत्पन्न।

इसलिए यह स्वस्थ के नियमों की उपेक्षा नहीं की सिफारिश की है नींद और कम से कम सात घंटे के लिए बिस्तर में खर्च करते हैं। बदले में, आप एक उच्च एकाग्रता, प्रभावी ढंग से समस्याओं का समाधान है और तेजी से सोचने की क्षमता मिलता है।

7. हाथ से लिखें

टेबलेट और लैपटॉप सचमुच आधुनिक मानव के हाथों से चिपका कर रहे हैं, लेकिन वैज्ञानिकों अक्सर पुराने, कागज पर कलम गैजेट्स और लिखने नोटों को स्थगित करने की सलाह दी।

शोध के अनुसारकीबोर्ड से कलम है शक्तिशाली। प्रिंसटन के वैज्ञानिकों ने यह तय करने की प्रक्रिया में जानकारी प्रक्रिया बनाता है। तुम्हें पता है, टाइपिंग की तुलना में धीमी कर रहे हैं ताकि आप केवल सबसे महत्वपूर्ण डेटा चुनना है। हालांकि, अगर आप अभी भी तकनीकी प्रगति की उपलब्धियों के साथ हिस्सा नहीं करना चाहते हैं, बस लेखनी बजाय एक कुंजीपटल से उपयोग करें।

8. कुछ एक पर ध्यान लगाओ

आप में लिखने के लिए गर्व किया जा सकता सारांश मल्टीटास्किंग के बारे में है, लेकिन यह जरूरी क्षमताओं के बारे में बात नहीं कर रहा है। एक ही समय में कई परियोजनाओं पर ध्यान केंद्रित करने के प्रयास में एक पूरे के रूप में मस्तिष्क की संज्ञानात्मक क्षमताओं को कम करने और यह थक कहते हैं।

उत्पादकता केवल एक ही कार्य से अगले कार्य का उपयोग करने जा नहीं जिसके परिणामस्वरूप के नुकसान के द्वारा। स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पायामीडिया multitaskers मानसिक मूल्य, स्टैनफोर्ड अध्ययन से पता चलता है भुगतान करते हैं।यही कारण है कि यहां तक ​​कि नोटिस स्मार्टफोन एकाग्रता को बाधित और प्रतिकूल ध्यान, स्मृति और उत्पादकता को प्रभावित कर सकते हैं।

9. कांच के कंटेनर में गर्म भोजन

प्लास्टिक के कंटेनर Bisphenol एक और phthalates, जो मानसिक क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है का एक हिस्सा हो सकता है। यह निष्कर्ष हैBisphenol एक synaptogenic प्रतिक्रिया से बचाता है एस्ट्राडियोल में हिप्पोकैम्पस और प्रीफ्रंटल ovariectomized रूप से गैर-वानरों के वल्कल की। येल में।

आप हाल में तैयार भोजन खाने के लिए असमर्थ हैं, प्लास्टिक के कंटेनर गिलास के साथ प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए।

10. खेल देखें

मानव मस्तिष्क, आमतौर पर शारीरिक गतिविधि के लिए आरक्षित है, सक्रिय हो जाते हैंखेल अनुभव कार्रवाई भाषा के तंत्रिका प्रसंस्करण बदल जाता है।वह खेल समाचार या एक मैच देखने के लिए सुनता है।

इसलिए, प्रशंसकों न्यूरोनल संपर्कों, जो प्रशिक्षण के दौरान सक्रिय क्षेत्रों को शामिल बदल गया है, एक पूरे के रूप मस्तिष्क पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।