किसी भी स्थिति में अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए कैसे

भावनाएँ - यह अच्छा है, लेकिन आप जीवन का सबसे महत्वपूर्ण क्षणों में उनसे निपटने के लिए सक्षम होना चाहिए। ठीक तरह से भावनाओं के बाढ़ से निपटने के लिए इस लेख सिखा देगा।

भावनाएँ - यह है कि क्या हमें मानव बनाता है। लेकिन कभी कभी भावनाओं की अभिव्यक्ति समझदारी से सोचने के लिए और त्रुटियों को रोकता है सुराग पूरी तरह से अनुचित है,। आप (और नहीं! चाहिए) नहीं कर सकते हैं अपने आप को कुछ भावनाओं के अनुभव से रखने के लिए। लेकिन प्रकट और सही समय पर और सही जगह में इस जरूरत को व्यक्त करते हैं। रचनात्मक अपनी भावनाओं का उपयोग करें और न दें उन सब क्या इतने लंबे समय हासिल नष्ट कर।

खुद स्विंग मत करो

थर्मोस्टेट पर तापमान के संकेतकों की तरह अपनी भावनाओं की डिग्री को समायोजित करें। बहुत गर्म नहीं, बहुत ठंडा नहीं - बस अच्छा महसूस करना। यह दोनों अच्छे और बुरे भावनाओं पर लागू होता है।

उत्साह की अधिकता अनुचित है, साथ ही अत्यधिक आक्रामक या अवसादग्रस्तता व्यवहार हो सकता है।

जो लोग जानते हैं कि अपनी भावनाओं पर नियंत्रण करने के लिए कैसे, सभी की कोशिश करते हुए एक संतुलन रखने केआत्मा के राज्य में असाम्यता से बचना।

सोचने के लिए बंद करो

यदि आपको लगता है "फोड़े" है? यह एक खतरनाक स्थिति है, और जितनी जल्दी हो सके तरोताजा करना चाहते चाहिए। इसके बजाय तुरंत स्थिति पर प्रतिक्रिया की, क्या उपकरण और समाधान किया जा सकता है के बारे में सोचते हैं। ठंडा और क्या हो गया है पर प्रतिबिंबित, जो अपने आप को ध्यान केंद्रित करने और विश्लेषण करने की क्षमता लौटने। जल्दबाजी में निर्णय अक्सर कड़वा अफसोस की भावना लाने के लिए। दूसरी ओर, एक मामूली ठहराव है कि महत्वपूर्ण क्या पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी और समस्या को हल करने, कुशल और व्यवहारकुशल तरह से चयन करने के लिए।

भावनात्मक अधिभार से बचें

भावनात्मक अधिभार - एक स्थिति है जिसमें एक निश्चित लग रहा है पूरी तरह से आप पकड़ लेता है। इस हालत में इस तरह के ह्रदय की धड़कन, श्वास, घुटनों, पसीना और मतली में कांप के रूप में शारीरिक लक्षणों के साथ है। आप ऐसा ही कुछ लग रहा है? यह एक स्पष्ट संकेत है कि आप भावनात्मक रूप से अभिभूत हो रहा है। बल्कि प्रवाह के साथ जाने से और छोड़ देना, अपने आप को एक साथ खींच! जानकारी टुकड़ों प्रोसेस करें, धीरे-धीरे ठीक हो रही। परिणाम आप पहले से ही एक शांत नज़र अनुमान कर सकते हैं।

अभ्यास गहरी साँस

भावनात्मक तनाव शरीर प्रतिक्रिया सीधे संबंधित है दिल और शरीर के सभी मांसपेशियों की। आप तनाव का सामना कर रहे हैं, जिसके बाद अभिभूत महसूस करने के लिए सुनिश्चित कर रहे हैं। इन छलांग बचने के लिए, गहरी सांस लेने का अभ्यास करें। यह ऑक्सीजन के साथ अपने दिमाग को परिपूर्ण और आप आराम में मदद करता है जाएगा। तकनीक बहुत सरल है: कुछ और करने बंद, बंद अपनी आँखें और अपनी नाक के माध्यम से धीरे-धीरे श्वास, पाँच सेकंड गिनती। एक और दो सेकंड के लिए अपनी सांस पकड़ो, और फिर बस के रूप में धीरे धीरे अपने मुंह के माध्यम से साँस छोड़ते, फिर से पांच की गिनती। कम से कम 10 बार दोहराएँ।

भावनात्मक कंपनियों से बचें

यह ज्ञात है कि लोगों को आसानी से दूसरों के लिए अपनी भावनाओं को हस्तांतरण कर सकते हैं। आप को देखने के एक ही बिंदु pozaimstvuete, नहीं भी देख: यह आप जो लोग हर चीज में केवल नकारात्मक क्यों बचना चाहिए। एक ही ज्यादा भावुक लोगों के लिए लागू होता है। आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने और सद्भाव में होना चाहते हैं, तो आप खुद को जो एक नाटक रानी कहा जा सकता से दूर करना चाहिए।

एक समाधान है, न कि समस्या के बारे में सोचो

एक मुश्किल स्थिति के लिए नकारात्मक प्रतिक्रिया - सबसे आम भावनाओं से जुड़ी समस्याओं में से एक। यह सामान्य है, लेकिन तर्कहीन है - परिस्थितियों को बदलने के लिए एक प्रतिक्रिया के रूप में उदासी या गुस्से की भावना।

समस्या के बारे में सोच नहीं रोक सकता है, तो आप समय का उपयोग करने के लिए निम्न एक योजना में सोचने की जरूरत।

, संभव समाधान की एक सूची बनाएँ रचनात्मक हो सकता है और रचनात्मक. इस ऑपरेशन के दौरान भावनाओं पृष्ठभूमि में दूर है, तो आप स्थिति विजेता से बाहर निकलना।