प्रति बढ़ती जागरूकता के लिए 7 सरल तकनीक

मुझे कहना पड़ेगा: वहाँ कोई आसान तरीका पूर्ण चेतना के लिए आने के लिए है। यह एक लंबा रास्ता तय करना, कठिनाइयों पर काबू पाने से भरा हुआ है। लेकिन अगर आप महसूस करते हैं कि आप ऑटो-पायलट और आधा सो पर जीवन की तरह नहीं है, इस जागरूकता के स्तर में वृद्धि से बदला जा सकता है। आप पहले से ही सवाल "क्यों?" मैं सवाल "कैसे?" संक्षेप में जवाब देंगे, पानी और गूढ़ बिना जवाब।

1. वर्ग

मैं इस अभ्यास के साथ शुरू करने का प्रस्ताव। अभी बनाओ। यह आप समझ जहां पूरे जीवन के संदर्भ में इस समय कर रहे हैं मदद मिलेगी।

एक वर्ग ड्रा और यह 100 टुकड़ों में विभाजित करते हैं। साल रहते थे की संख्या पर शीर्ष वर्ग पेंट। 100 करने के लिए 70 वर्ष की निचला रंग वर्गों। रूस में इन वर्षों के अस्तित्व की उम्र कहा जाता है, मैं प्रतिबिंब और चिंतन के अपने समय पर विचार करने का प्रस्ताव।

यहाँ मेरी वर्ग है।

क्या रंगी बने रहे, - यह आपके जीवन प्रत्याशा, सक्रिय साल शेष है। कैसा लगता है? क्या विचार प्रेरित? क्या भावनाओं को जगाया कर रहे हैं? सवाल बयानबाजी नहीं हैं। अपने आप को उन से उत्तर, आदर्श, नीचे जवाब लिखें।

2. अलार्म घड़ी

सेवा प्रारंभ, भले ही वह हर घंटे बजाते। अलार्म टोन लगता है, खिड़की के पास जाना है। आकाश में लोगों को देखो, पृथ्वी पर, ठीक है, छोड़ दिया है, कार में,। वे कौन की तरह लग रहे? उसके हाथ को देखो, खुद को चारों ओर देख। आप क्या पहना है?

अपनी आँखें बंद और सुनने। में से कई हमारे मस्तिष्क फिल्टर लगता है। उन्हें सुन: शोर फन, खिड़की के बाहर आवाज, दीवार, उसकी सांस के माध्यम से खर्राटे ले। फोकस प्रत्येक को अलग से पर है, और अब उन सब को एक साथ सुनते हैं।

3. प्रिय डायरी

एक डायरी रखें। दिन की घटनाओं, और उभरा भावना, भावना का वर्णन करता है। के रूप में भी लिखा है लिखा है - लिखा आलोचना नहीं, का मूल्यांकन नहीं है, शब्द न चुनें करो। ईमानदारी से कहूं तो, कोई भी इसे पढ़ा जाएगा।

प्रत्येक दिन सवालों का जवाब यह आसान आरंभ करने के लिए बनाएं:

• अच्छा आज क्या है?
• क्या मैं इस भावना में अनुभवी?
• मैं आज क्यों किया है?
• कौन मैं धन्यवाद देना चाहूँगा?
• दिन का मुख्य निष्कर्ष।

सूची में जोड़ें।

4. साँस लेने प्रथाओं

किसी भी स्पष्ट नहीं स्थिति में, सांस का निरीक्षण। क्या इसे देखने के लिए क्या मतलब है? ध्यान और यहाँ मन की आंखों देखने के लिए:

• क्या तापमान साँस और एग्ज़ॉल्टेड हवा?
• मैं सीने या पेट में सांस लेने? और अगर आप दूसरी तरह के आसपास की कोशिश करता है, तो?
• ध्वनि साँस लेने में क्या है?
• साँस लेना-साँस छोड़ना के दौरान नाक में क्या सनसनी?
• साँस की लंबाई क्या है?

साँस लेने पर ध्यान दें इतना आसान नहीं. एक कौशल के विकास के लिए आप कम से कम पांच मिनट एक दिन साँस लेने के लिए एक स्मार्टफोन के लिए एप्लिकेशन का उपयोग कर सकते हैं, और इसके साथ।

आवेदन ही सिद्धांत पर के बारे में चल रहे हैं। अच्छा ध्वनि सेवित - यह एक सांस लेने के लिए आवश्यक है। सेवा की अन्य मधुर आवाज़ - यह एक साँस छोड़ना बनाने के लिए आवश्यक है। ध्वनि एक दूसरे के पीछे, आप सांस लेते हैं।

मैं Saagara की सांस के माध्यम से एक आवेदन स्वास्थ्य का उपयोग करें। यहाँ आप अभ्यास की लंबाई, जटिलता, लंबाई, साँस का स्तर समायोजित कर सकते हैं आप सांस देरी समायोजित कर सकते हैं।

5. ब्रेक लगाना

जानबूझ कर धीमा। धीमी बात, पैदल दूरी पर, अपने सिर बारी। चिकनी आंदोलन से काम करते हैं। जवाब, प्रतिक्रियाओं के साथ जल्दी मत करो। हालांकि कभी कभी एक पूर्ण विराम के लिए ब्रेक, आपके आसपास क्या देखना चाहते हैं, जो चारों ओर है, चारों ओर की तरह।

6. Ambidekster

दोनों हाथों का विकास करना। तो दाएं हाथ, जो कुछ भी छोड़ दिया है, और इसके विपरीत है। तुम सिर्फ सब कुछ प्राप्त नहीं करते हैं, यहां तक ​​कि बस खाते हैं, एक अपरिचित हाथ में एक चम्मच पकड़े। आप समझते हैं कि पिछली बार गया था तो भोजन के अवशोषण, जब आप दो साल के थे और आप एक चम्मच के साथ खाने के लिए सीखा पर जोर दिया। आप अपने दाँत ब्रश कर सकते हैं, रोटी में कटौती, कुंजी के साथ दरवाजा खोलने, के लिए बहादुर - लिपस्टिक।

7. वर्तमान में के लिए सम्मान

अंत में सबसे अधिक जटिल तकनीक: अपना ख्याल रखना। ध्यान रखें कि शारीरिक और भावनात्मक संसाधनों परिमित और अक्सर अपूरणीय रहे हों। तनाव, थकान, बीमारी, तंत्रिका थकान और बुरी आदतों के बारे में जागरूकता के स्तर को कम। स्वस्थ, आदमी है जो है जल्दी में है, और अधिक होशपूर्वक जीने सोया। वह आम तौर पर में "यहाँ और अब", बहुत खुश है।