बच्चे हो गया है कि चालाक और खुश, वह जल्दी बिस्तर पर जाने की जरूरत है

आप क्रूर माता पिता जो ले के प्रकार हैं बच्चा सड़क, पिकनिक और संगीत से, अभी भी क्षितिज के पीछे गर्मी सूरज के डूबने से पहले बिस्तर में निहित करने के लिए? शायद की तरह "आप क्यों नहीं बस बच्चे काम न दें?", "क्यों इतनी जल्दी?", "तुम बस उसे देर तक रहने नहीं कर सकते?" सवालों के साथ आप आसपास के उपजी। मजबूती से ध्यान और प्रतिक्रिया भुगतान न करें, "नहीं, मैं नहीं कर सकता।"

क्यों? क्योंकि जल्दी बिस्तर पर जाने से, वैज्ञानिकों का आश्वासन, कई फायदे हैं।

आप बच्चों को जल्दी डालें, तो वह उनके शारीरिक, भावनात्मक और संज्ञानात्मक विकास के लिए उपयोगी होगा।

हाँ, और आप, माता पिता, एक कार्यक्रम की तरह। बिस्तर पर बच्चों को भेजें, सोफे पर बैठते हैं, एक फिल्म को चालू करना और अच्छा एक ग्लास वाइन के साथ अपनी शाम शुरू - क्या बेहतर हो सकता है?

इससे पहले कि हम जल्दी bedtimes के लाभों के बारे में एक चर्चा के लिए पर ले जाते हैं, हमें यहाँ कि ध्यान दें:

1. कुछ परिवारों स्पष्ट इस अनुसूची फिट नहीं हैं, लेकिन हम इस बारे में बाद में बात करेंगे।
2. क्योंकि हर माता पिता निश्चित रूप से जानता है कि क्या अपने बच्चे के लिए सबसे अच्छा है इस तरह के एक कार्यक्रम पर जोर देते हैं करने के लिए, गलत है। लेकिन तुम सिर्फ यह कोशिश करो! शायद यह निर्णय बाद में बंद का भुगतान करेगा।
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क्यों शेड्यूल परिवर्तित

कई बच्चों के लिए पर्याप्त सो रहे हैं: ठीक है, शुरुआत के लिए यहाँ एक चौंकाने वाली सच्चाई है। कम की सिफारिश की तुलना में आराम कर रही किशोरों के आधे से अधिक 11 साल से कम आयु के और, संयुक्त राज्य अमेरिका में किए गए बच्चों के 30% के बारे में सर्वेक्षण के अनुसार। विशेषज्ञों, टिप्स 6-8 बजे बिस्तर पर जाना, कुछ लोग सुनी।

अध्ययनों से पता चलता है कि, जब बच्चा बिस्तर में है, बारीकी से नींद की अवधि से संबंधित है। लेकिन इस निर्भरता आसान नहीं है। ऐसा नहीं है कि सोचने के लिए, असंभव है अगर बच्चे 20 मिनट पर पहले हो जाएगा वह 20 मिनट से अधिक के लिए सोता है। नहीं है, बच्चों को जो सोने के लिए बाद में जाना, ऊपर सोने के लिए लंबे समय तक और अधिक बार रात के दौरान जाग, और यह केवल नींद घाटा बढ़ जाता है।

जब शोधकर्ताओं पूछा माता-पिता लगातार पांच दिनों के लिए एक घंटे जल्दी 7-11 साल के बच्चों रखी, यह पता चला कि हर बच्चे को औसत 27 मिनट लंबे समय तक पर सो गया।

लेकिन यही सब कुछ नहीं है। स्कूल के शिक्षकों ने कहा है कि विषयों कम चिड़चिड़ा और सामान्य से अधिक आवेगी थे। एक अन्य अध्ययन में पता चला है कि आयु वर्ग के बच्चों 8-12 साल, जो एक पंक्ति में सुधार स्मृति और सावधानी में एक घंटे के बिस्तर जल्दी सिर्फ चार दिनों के लिए चला गया है।

यह भी पाया गया जल्दी बिस्तर पर जाने से आक्रामकता को कम करने और सामाजिक संबंधों का निर्माण करने में मदद करता है कि, हरकत प्रणाली के कार्य कर बेहतर बनाता है।

जिन बच्चों को अच्छी तरह से विश्राम किया जाता है, उन छोटे नींद की तरह व्यवहार नहीं करते।

जल्दी सोना भी उपयोगी करने के लिए जा किशोर। कैसे पाया वैज्ञानिकों, जो उन लोगों के 22:00 बजे तक चला गया, अपने साथियों-nighters से आत्महत्या के बारे में सोचने के लिए 24% की संभावना कम अवसाद और कम होने की संभावना 20% थे। कोई भी कहते हैं कि केवल नींद दृष्टिकोण और आत्म परीक्षण की भावना को प्रभावित करता है। महत्वपूर्ण और जीवन शैली, और माता पिता के साथ रिश्ते, और तनाव के स्तर। लेकिन अगर आप नींद के बारे में भूल नहीं कर सकते।

और वैसे, सप्ताहांत पर कुछ नींद - हानिकारक है। अध्ययन प्रकटअधिक किशोरों शनिवार और रविवार को में सो रहे थे कि, और अधिक गलतियों वे सावधानी परीक्षण में की गई।

वहाँ भी नींद की अवधि और सही चयापचय के बीच एक बहुत ही दिलचस्प रिश्ता है। वैज्ञानिकों पायायही कारण है कि पर्याप्त नींद बेहतर मौका अधिक वजन। कोई भी वास्तव में जानता है कि क्या चल रहा था। लेप्टिन और घ्रेलिन की शायद दोषी रूप से परिवर्तन उत्पादन है, जो भूख और भूख के लिए जिम्मेदार हैं।

कितना बच्चा बिस्तर पर जाना चाहिए

कैसे को समझने के लिए जब एक बच्चे को बिस्तर पर जाने के लिए बेहतर है? दुर्भाग्य से, सरल उत्तर है नहीं। यह सभी आयु, ग्राफिक्स, और अन्य कारकों पर निर्भर करता है। आप प्रयोग और कैसे मन और वंश की स्वास्थ्य की स्थिति का निरीक्षण करने की जरूरत है तो।

20 पहले मिनट पर बच्चे को बिछाने के लिए कुछ दिनों के लिए यह प्रयास करें। बच्चे आसानी से सो जाता है, तो वह वास्तव में अधिक नींद की जरूरत है।

इसके अलावा, जब तक आप सही मूल्य के लिए देखो के रूप में, सख्ती से यह सुनिश्चित करें कि बच्चे को सोने से पहले अपने स्मार्टफोन और घड़ी टी वी के साथ अदा नहीं करता है का पालन करें।

बच्चे जाग बहुत जल्दी, या बर्ताव करता है जैसे कि गुप्त रूप से सब कुछ है कि चीनी में था खा लिया, तो एक संकेत है कि आप बाद में बिस्तर पर जाने की जरूरत के रूप में यह नहीं लेते। जब नींद पर्याप्त नहीं है, शरीर में कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन के उत्पादन के लिए शुरू होता है। इस वजह से, बच्चे को ठीक से सो नहीं सकता, बुरी तरह से और पर्याप्त नहीं सो रहा। यह पता चला है, यह जल्दी बजाय बाद रखी जानी है।

कैसे उसकी योजना बाहर ले जाने के लिए? यह सब महान लगता है, जब तक मामले कार्यान्वयन के लिए आता है। कुछ लोगों को एक लचीला अनुसूची और नया शेड्यूल को समायोजित करने की क्षमता है करने के लिए भाग्यशाली रहे हैं बच्चा. बाकी के बारे में क्या? वे 20 मिनट पहले पर बच्चे को बिछाने के लिए कम से कम कोशिश करनी चाहिए। यहां तक ​​कि इस छोटे कदम एक प्रभावशाली परिणाम दे देंगे।

कंपनी कमियां हैं। प्रारंभ में, अपने मित्रों, और शायद यह भी परिवार के सभी तुम पागल पर विचार करेगी। आप पाएंगे कि आप बच्चों और तर्कहीन व्यय व्यक्तिगत समय की तुलना में बहुत सख्त हैं कहेंगे।

कुछ स्थानों है कि बच्चों को जल्दी है, तो आप को सीमित नहीं करना चाहिए: आप रक्षा रखना है। सब के बाद, हर कोई इस लेख को पढ़ने के है। और अगर पढ़ा, कैसे उपयोगी बच्चे जल्दी सो जाना पता होगा।