कैसे नहीं भावनात्मक दुर्व्यवहार करने होने के लिए: अनुदेश एक पर काम करने के लिए

आप दूसरों के, कभी कभी क्रूर, व्यक्तिगत सीमाओं की अनदेखी को नियंत्रित करने के लिए करते हैं और दूसरों की आलोचना है - सबसे अधिक संभावना है, आप abyuzer, तो एक भावनात्मक दुर्व्यवहार करने है। चिंता मत करो, यह माना जाता है।

वहाँ परिवर्तन करने के लिए अलग अलग तरीकों से करता है, तो आप अपने आप को abyuzera में समझते हैं और यह स्थिति सुधार करने का फैसला किया है। एक मनोवैज्ञानिक पर जाने के लिए - प्रभावी है, लेकिन महंगा। मुद्दा ही ध्यान में रखते हुए - सस्ते, लेकिन एक लंबे समय के लिए। बिल्कुल स्कोर - यह आसान है, लेकिन महंगा पहले से ही मनोवैज्ञानिक तौर पर, बहुत अच्छा है क्योंकि अन्य लोगों और आंतरिक बेचैनी के साथ क्षतिग्रस्त रिश्तों के रूप में कीमत।

दूसरा अवतार पर ध्यान केंद्रित। नीचे आप छह महीने के लिए कार्यक्रम मिलेगा, kinder होने के लिए (आशा है कि आप यह उम्मीद नहीं थी कि यह एक सप्ताह में किया जा सकता?)। इस मामले में अनुकूल देखभाल रवैया के रूप में करुणा खाते में अन्य, और पर्यावरण नियंत्रण की जरूरतों को लेने के बिना हिंसक देखभाल के विपरीत हो सकता है।

60 दिनों का एहसास करने

पहले दो महीनों के कार्य - अपने आप को देख सकते हैं और बस का निरीक्षण (निर्णय के बिना, और कुछ परिवर्तन करने का प्रयास), कब और कैसे आप एक के रूप में कार्य

ऐसा करने के लिए, एक पत्रिका रखें और तीन मुद्दों पर जानकारी पर ध्यान दें:

• जब मैं abyuzer की तरह काम किया?
• क्या मैं और महसूस किया था?
• क्या पहले इस (घटनाओं, कार्यों, भावनाओं, संवेदनाओं)?

अधिक लिखने बेहतर। सबसे पहले, जागरूकता - कोई भी परिवर्तन करने के लिए पहला कदम है, क्योंकि यह मुश्किल है कुछ बदलने के लिए, क्या तुम नहीं बारे में पता है। दूसरे, अवलोकन करने की प्रक्रिया में है, तो आप कुछ पैटर्न, उदाहरण के लिए देख सकते हैं, तो यह आपको abyuzer की तरह काम करते हैं, हालांकि आपको यह पसंद नहीं है कि बनाता है।

दुर्लभ व्यक्ति वास्तव में चोट लगी है दूसरों के लिए चाहता है। ज्यादातर लोग हैं जो खुद को abyuzery की तरह व्यवहार पीड़ित हैं।

60 दिनों के विश्लेषण करने के लिए

अगले दो महीनों के कार्य - खुद को सुनने के लिए, समझने के लिए आप में abyuzera व्यवहार से चलाता है और आप बदलना चाहते हैं कि है।

ऐसा करने के लिए, पहले दो महीनों के रिकॉर्ड, अपने प्रश्नों के जवाब का उपयोग कर:

• किसी भी घटना, क्रिया या शब्दों में, मैं अक्सर abyuzer के रूप में प्रतिक्रिया?
• जो अतीत में मेरे साथ अच्छी तरह व्यवहार?
• मैं इस तरह के व्यवहार से क्या लाभ आकर्षित करते हैं?
• मैं कैसे ऐसी स्थितियों में प्रतिक्रिया होगी?
• व्यक्ति किस तरह का मैं होने के लिए चाहते हैं?
• मुझे कुछ अलग करना के लिए क्या मदद मिलेगी?

नोट: इन मुद्दों को एक बार फिर दो महीने सौंपा पर प्रतिबिंब के लिए। आप एक सप्ताह प्रत्येक प्रश्न आवंटित कर सकते हैं, अपने प्रश्नों जोड़ने के लिए, अपने स्वयं के अनुसंधान का संचालन - सामान्य रूप में, विश्लेषण के ढांचे के भीतर सब कुछ करने और कार्रवाई करने के लिए जल्दी नहीं, अपने आप को अंदर देखने के लिए।

60 दिनों के कार्य करने के लिए

पिछले कुछ महीनों की समस्या - कार्रवाई करने और जिस तरह से आप चाहते हैं प्रतिक्रिया करने के लिए शुरू करने के लिए।

आप एक प्रतिबद्धता ले: इसके लिए एक महान तकनीक, "अधिनियम के रूप में अगर ..." है कार्य के रूप में यदि आप व्यक्ति जो की ओर एक अनुकूल देखभाल रवैया चलता बन गए हैं अन्य शामिल हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो बाहर जब वह महसूस करती है कि छत से गुजर रही भावनाओं समय लगता है, की सुविधा देता है जाने दोस्तों के लिए साथी भी जब यह नहीं चाहता है, और restrains आलोचना सजा।

हम अक्सर अपने आप से कहते हैं, "अगर केवल मैं खुद की अधिक यकीन था, मैं होता ..." "अगर मैं अधिक मित्र था, मैं करूंगा ..." "अगर मैं और अधिक हो गया था पर रोक लगा दी, मैं करूंगा ..."। हालाँकि, व्यवहार में, हमारे भीतरी और बाहरी दुनिया अन्योन्याश्रित हैं। हमारे विचारों, भावनाओं और उत्तेजना में बदलाव के लिए अपने खुद के व्यवहार सुराग बदलें। है, यह आवश्यक है यहाँ और अब के रूप में यदि आप और अधिक विश्वास है, आप मित्रों के एक बहुत कुछ है व्यवहार करने के लिए है और आप काफी स्र्द्ध हैं।

तो पिछले दो महीनों के लिए अपने आदर्श वाक्य स्थापना हो जाएगा:

मैं उस व्यक्ति की तरह है जो उनके लिए सुविधाजनक के रूप में दूसरों के बारे में परवाह है, कौन जानता है कि कैसे चिंता करना बंद जब उसके बारे में करने के लिए कर रहा हूँ यह जो अन्य लोगों की भावनाओं और जरूरतों, जो ट्रस्ट के बारे में सोचता पूछा जाता है कि केवल अच्छे और सहायक शब्द कहते हैं, अन्य शामिल हैं।

यह एक उदाहरण मात्र, मेरे अपने स्थापना, प्रश्न का उत्तर देने में विश्लेषण के दूसरे चरण के दौरान तैयार करने में सक्षम हो जाएगा "क्या ऐसे व्यक्ति हैं जो मैं बनना चाहते हो?" है।

अंत में कुछ अतिरिक्त सिफारिशें:

• मानव समर्थन है कि दोस्ती और अन्य लोगों के साथ देखभाल रिश्ते बनाता है के बारे में पूछें। उसे कार्यक्रम के बारे में बताओ, शायद यह आपकी मदद और सुझाव है कि आप खुद के लिए बोलते हैं की सूचना नहीं होगा।
• अपना समय ले लो और समय प्रत्येक चरण के लिए आवंटित कटौती नहीं करते हैं। सब कुछ है कि तेज़ी से होता है, लंबे समय से रहता है।
• जो कुछ भी अपने जीवन में होता है, कोई कितना भी भावनात्मक शोषण करने के लिए अपने प्रकट प्रवृत्ति, खुद को तिरस्कार करने के लिए नहीं। शर्म की बात है और अपराध एक दुष्चक्र को पुनः लॉन्च कर रहे हैं। शर्म की बात है अपने आप को, आप जल्द ही किसी और पर इसे बाहर ले जाना चाहते है।

बाद छह महीने पारित करेंगे, तो आप जायजा लेने और यह पता लगाने क्या अपने कार्यों, रिश्ते और जीवन में बदल गया है सकते हैं। और अगर आप उचित समझें, आप चक्र फिर से असीम प्रकृति में की वजह से आंतरिक विकास शुरू कर सकते हैं,। आप के लिए गुड लक! और अच्छा हो सकता है!