हर सुबह लिखने के लिए 10 मिनट हाइलाइट करें, और आप कैसे अपने जीवन बदल जाएगा देखेंगे
जीवन / / December 19, 2019
मार्क Chernov
लेखक और व्यक्तिगत विकास के ट्रेनर। यह लोग प्यार, खुशी और सद्भाव खोजने में मदद करता।
मैं जल्दी उठना, जब पूरे परिवार को अब तक सो रहा है। धीरे-धीरे मैं पेय चाय उठो, और कुछ अच्छी किताब के एक अध्याय पढ़ें। फिर एक लैपटॉप बाहर निकालते हैं और एक घंटे लगन से अपने सभी विचारों को लिखें। परिवार जाग है, मैं उससे बात करने के लिए चीजों को बचाने के लिए। धीरे-धीरे मैं सुबह खर्च इतना है कि पूरे दिन में ढील और खुश महसूस करना।
बेशक, यह हमेशा नहीं था। मैं जल्दी में हमेशा की तरह, देर से जगाने के लिए प्रयोग किया जाता है, गुस्सा, तुरंत में डुबकी लगाई काम. यह अप्रिय था। लेकिन मुझे नहीं लगता कि मैं एक फर्क कर सकता है। सौभाग्य से, गलत।
अब मैं अधिकतम लाभ निकालने के लिए वैसे भी हर सुबह खर्च करते हैं। परिवर्तन धीरे-धीरे हुआ, लेकिन वे एक महीने तक चलने वाले अनुष्ठान के साथ सभी शुरुआत। इस अनुष्ठान मुझे सही निर्णय, जो बाद में लगभग पूरी तरह से सोच का तरीका ही बदल बनाने के लिए सिखाया।
एक महीने के लिए हर सुबह, मैं एक डायरी में विचारों को लिख
एक डायरी रखते हुए - एक शानदार तरीका अपने आप को और बेहतर करने के लिए परिवर्तन जीवन के लिए पता करने के लिए। जे के राउलिंग एक डायरी रखता है। एमिनेम एक डायरी रखता है। ओपरा विनफ्रे भी एक डायरी रखता है।
सफल लोगों डायरी रखने के लिए, क्योंकि यह अनुभव और गलतियों से सीख यह विश्लेषण करने के लिए आसान है।
मैं इस गतिविधि के लाभों के बारे में सुना था, लेकिन खुद के लिए प्रयास करने के लिए जल्दी मत करो। मैं "बहुत व्यस्त था।" यह जब तक जब तक वे अस्पताल में मिला चली। तनाव का स्तर महत्वपूर्ण हो, और मैं भयाक्रांत हमले होने लगा। लेकिन एक पत्रिका रखने काम पर लौटने में मदद मिली है।
एक पंक्ति में 31 दिनों के लिए क्या लिखने के लिए
अपने गंतव्य तक पहुंचने के लिए, आप कार्ड का उपयोग करें। डायरी - एक ही कार्ड, यह केवल आप अपने आप को का सबसे अच्छा संस्करण के लिए जीवन की सड़क के नीचे ले जाता है। आप अपनी गलतियों को रिकॉर्ड, मामलों या उन है कि बस शुरू कर दिया है पूरा कर सकते हैं। डायरी - प्रतिबिंब के लिए एक जगह। यह पता है जहाँ आप कर रहे हैं आंकड़ा के लिए एक रास्ता और जहाँ आप लक्ष्य कर रहे हैं।
मैं प्रश्न, उत्तर, जिसमें आप कार्यों, विचारों और विश्वासों की गहरी विश्लेषण करने के लिए धक्का होगा की एक सूची तैयार की है। वे सभी पक्षों पर विभिन्न स्थितियों पर विचार करने और सही निर्णय लेने में मदद मिलेगी।
एक महीने के लिए हर दिन कम से कम 10 मिनट के लिए इन सवालों के जवाब देने हैं।
दिन 1
सब गलत फैसलों के लिए अपने आप को माफ कर दो। कि किसी को दर्द का कारण है कार्यों के लिए। दूसरों को समझने में नाकाम रहने के लिए। के लिए अपने आप को माफ कर दो त्रुटियों युवा। सभी इस जीवन के अनुभव बेहतर बनने के लिए की जरूरत है।
उस के लिए आप अपने आप को माफ करने के लिए की जरूरत है? क्या इन त्रुटियों आपको सिखाया गया है?
दिन 2
विचारों क्रूरतम संघर्ष चल रहा है, और भयानक बातें होती हैं कि वास्तविकता में ऐसा कभी नहीं। इस स्थान पर उम्मीदों तुम पर पलड़ा भारी ले जा रहे हैं, और आप एक बार फिर से अपने मन की एक बंधक बन जाएगा।
क्या आप के बारे में सोचा मन की शांति नहीं करता है? क्या सोचा था कि बनाता है तो आप बेहतर हो सकता है? यह अपने व्यवहार को कैसे प्रभावित किया?
दिन 3
वास्तव में महत्वपूर्ण बातों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए जानें। क्या आप आज बीमारी के अधिकांश के माध्यम से कोई भी मान नहीं होगा माह. अतिरिक्त से छुटकारा।
आप आज पर ध्यान देने की जरूरत है? क्या भूल जाना चाहिए?
दिन 4
खुशी की बात आती है जब हम रोक उपलब्ध मायावी आवश्यक और मूल्य का पीछा करते हुए। शांत नीचे। आप सब कुछ है। आप अच्छी तरह से कर रहे हैं। एक गहरी सांस लें... और यहाँ और अब जीने के लिए शुरू करते हैं।
आप अपने जीवन के सबसे में क्या मूल्य है? क्यों?
दिन 5
क्या चारों ओर हो रहा है के बावजूद, मन की शांति रखने के लिए। मन और विचारों की शांति अंत में खुद को और दूसरों के साथ पूर्ण सामंजस्य के लिए सीसा।
क्या आप आसान अनुभव की जरूरत है? क्यों?
दिन 6
हम चाहते हैं कि छोड़ना जो पहले लाइव नहीं कर सका बिना। हम चीजों के बिना जिसके वजूद को भी हाल ही में जब तक पता नहीं था एक दिन की कल्पना नहीं कर सकते हैं। जीवन अप्रत्याशित बदल जाता है से भरा है। लेकिन यह उसके भटकते हुए विश्वास करने के लिए महत्वपूर्ण है।
क्या आप इससे पहले कि एक बहुत मतलब है, और अब जरूरत नहीं है? जो बिना आप अब ऐसा नहीं कर सकते, लेकिन पहले एक बेकार बात पर विचार किया?
दिन 7
ज्यादातर मामलों में, हमारे पास चयन. आप अपने जीवन में कुछ पसंद नहीं है, यह बदल जाते हैं। एक अलग रास्ता चुनें।
चाहे बदल हाल ही में अपनी प्राथमिकताएं क्या हैं? यदि हां, तो कैसे और क्यों? आप परिवर्तन करने के लिए और क्या चाहते हैं?
8 दिन
हम एक बेहतर जीवन के लिए इंतज़ार कर समय बिताते हैं। लेकिन जीवन menyaeetsya जब हम इसके लिए कुछ है, बजाय बैठ इडली है।
यदि आप एक लंबे समय के लिए क्या लगता है, लेकिन ऐसा करने के लिए डर रहे हैं करते हैं?
दिन 9
एक दूसरे के दिनों के लिए इसी तरह की है - यह जीवन नहीं है। सुविधा क्षेत्र छोड़ दो हर दिन महसूस करने के लिए। सपना। कोशिश करें। लगातार कुछ नया करने की खोज। एक ही तरीका है कि आप इच्छित लक्ष्य को हासिल होगा।
आप आराम क्षेत्र छोड़ने के लिए कोशिश कर रहे हैं या नहीं? क्या नया अनुभव आप हासिल कर ली है? असामान्य कार्रवाई आप की योजना बना रहे हैं?
10 दिन
जीवन सीधे पर्यावरण से संबंधित है। जो लोग आप पर सकारात्मक प्रभाव के साथ संवाद कर रहे हैं, यह सुखद भावनाओं, का समर्थन करता है पहल देता है और उदाहरण के द्वारा दिखाया है कि कैसे बेहतर किया जाना है।
किसके साथ अपने समय के सबसे अधिक खर्च करते हैं? ये लोग अपने जीवन को प्रभावित करते हैं?
11 दिन
हम अक्सर कहते हैं कि जीवन अनुचित है। इस मामले में, हम कुछ नहीं करते, सिर्फ अन्य लोगों के सामाजिक नेटवर्क और ईर्ष्या अधिक flipping शिकायत सफल. लेकिन अगर आप आप के लिए क्या किया है के बारे में सोचना भी वहाँ कुछ था। और जीवन है कि पहले से ही के लिए धन्यवाद देने के लिए सीख सकते हैं।
यदि आप आपके द्वारा दी गई लेना है, और इस के अन्य लोगों को केवल का सपना कर सकते हैं?
दिन 12
भौतिक चीज़ों की खोज आप खुश नहीं कर सकता हूँ। नई शांत अनुभव प्राप्त करने के लिए प्रयास करते हैं, लेकिन नहीं बातें। एक फ्लैट और अपने दिमाग में अपना आदेश दें, सभी अनावश्यक से छुटकारा पाने के।
क्या एक नया रोचक अनुभव हो रहा से आपका ध्यान हट जाए?
दिन 13
अक्सर लोगों अप्रिय और यहां तक कि आक्रामक बातें कहते हैं। आप इसे प्रभावित नहीं कर सकते, हर कोई हमेशा विचारशील और शिष्ट होने के लिए नहीं मिल सकता है। लेकिन आप दिल के लिए उनके बयान नहीं ले सकते। जानें कैसे सुरक्षित रूप से अप्रिय शब्दों और कामों के इलाज के लिए।
क्या आप अनुभव भी गंभीर है? यह आप कैसे प्रभावित करता है?
दिन 14
तुम्हें पता है कि नहीं कर सकते हैं वास्तव में कैसे लोगों को अपने शब्दों और कामों देखते हैं। आप जो कुछ भी करते हैं या कहते हैं, जीवन के लिए और आप के लिए उनके दृष्टिकोण के फिल्टर के माध्यम से गुजरता है। इसलिए कभी-कभी वे क्या सुना है, कुछ भी नहीं तथ्य यह है कि क्या तुम सच में भर में प्राप्त करना चाहता था के साथ क्या करना।
कि क्या किसी ने पक्षपातपूर्ण आप को संदर्भित करता है? क्यों?
दिन 15
कोई भी आपको बेहतर इलाज की तुलना में आप अपने आप को पता चल जाएगा। खुद का सम्मान करें और बनाए रखने के। उनकी जरूरतों के प्रति सचेत रहें। दूसरों आप की देखभाल करने के लिए इंतजार मत करो। अपना ध्यान रखिएगा।
यही कारण है कि आप हाल ही में अपने आप के लिए बनाया? आज क्या करें?
16 दिन
तुम कौन हो के बारे में सोचो। क्या आप को सही करने या कुछ भी बदले बिना है। लगता है कि आप अद्वितीय हैं। अपने आप को न्यायाधीश मत करो। अपने आप से kinder हो।
क्या सुविधाओं की तरह आप अपनी शर्म को रोकने के लिए की जरूरत है?
दिन 17
सबसे बुद्धिमान, प्यार और लोगों को आप से मुलाकात की समझ, सबसे अधिक संभावना है, हम एक बहुत पिया शोक. मुश्किल जीवन स्थितियों अमूल्य अनुभव देने के लिए और हमें बेहतर बनाते हैं।
अतीत में क्या मुश्किल क्षणों आप मजबूत और समझदार बना दिया है?
दिन 18
हार और फिर से प्रारंभ - यह एक ही बात नहीं है। कभी कभी जीवन में आप बेहतर करने के लिए परिवर्तन का स्वागत करने के लिए धनुष के लिए कुछ की जरूरत है। कभी-कभी आप यह बताने के लिए आदेश हासिल करने के की जाने की जरूरत है।
आप अतीत में बंद कर दिया है कि और अब यह अपने आप के लिए धन्यवाद? क्यों?
19 दिन
, अंदर की आवाज को सुनें अपनी आत्मा के लिए। कुछ है जो वास्तव में बेहतर होने के लिए, दूसरों की आँखों में शांत लग रहे करने के लिए नहीं मदद करता है। अपने आप से सुनो, और बहुमत की राय रहते नहीं है।
यही कारण है कि अंदर की आवाज में बताने के लिए कोशिश कर रहा है? इसका क्या मतलब है?
दिन 20
जुनून और प्रेरणा के साथ अपना काम करते हैं। अनुमोदन के लिए नहीं है, लेकिन क्योंकि उन्हें लगता है कि यह सही है। सपने जीवन के लिए आते हैं बस के रूप में।
अधिक क्या, दूसरों के विचारों की परवाह किए बिना काम करने के लिए है? क्यों यह आपके लिए महत्वपूर्ण है?
दिन 21
क्षणिक इच्छाओं की वास्तव में महत्वपूर्ण बातें भेद करने के लिए जानें। अपनी आदतों का अध्ययन करें। बाहर और पता लगाएं जहां समय चला जाता है, distractions से छुटकारा पाने के।
यही कारण है कि अपने समय को अवशोषित कर लेता? कैसे आप इस समस्या को हल करते हैं?
22 दिन
अतीत को वापस मत जाओ आदतों और सिर्फ इसलिए कि जीवन शैली में यह आसान है। आप लगातार पीछे, आगे नहीं बढ़ सकता है।
जो करने के लिए व्यवहार के पुराने मॉडल और आप वापस खींचती? यह कैसे बदला जा सकता है?
दिन 23
आप ज्ञान के साथ, लेकिन यह भी शरीर के साथ न केवल काम करने की जरूरत। आप लगातार ज़ोरदार अभ्यास से बचने, तो यह आपके सहनशक्ति में शामिल नहीं होते। और यह गुणवत्ता एक बेहतर जीवन के रास्ते पर देने के लिए आवश्यक नहीं है।
आप अपने मन और शरीर कैसे को प्रशिक्षित करते हैं? आप इस आज के लिए क्या किया?
दिन 24
उम्र के साथ, आप कि वास्तव में एक जो आपके लिए महत्वपूर्ण समझ जाएगा। और हर साल बातें सब कम होगा। इसलिए, विकास की मुख्य प्रवेश - अहसास है कि आप अब एक बार परेशान है कि तुच्छ चीजों के बारे में चिंतित हैं।
क्या मैं तुम पागल ड्राइव करने के लिए प्रयोग किया जाता है, और अब यह कोई फर्क नहीं पड़ता?
25 दिन
किसी को भी प्रेम और कुछ के लिए कुछ है, कुछ का डर कम करने के लिए। इस बात को समझ। लोगों के लिए तरह रहो, क्योंकि तुम नहीं जानते, वे के माध्यम से किया गया है। जानते हैं कि कैसे सुननाजानने के लिए और अपने जीवन में प्रत्येक व्यक्ति का शुक्रिया अदा करना।
कैसे आप kinder बन सकता है? कौन हैं दूसरों अचानक आप के लिए तरह कर रहे थे?
26 दिन
आपको लगता है कि, बात और क्या करने के लिए के रूप में आप चाहते हैं लोग मजबूर नहीं कर सकते हैं। राय हमेशा अलग अलग होंगे। और यदि आपके विश्वासों वितरित हो जाते हैं, इसके लिए दूसरों को दोष नहीं है। उन्हें न्याय नहीं है, या आप व्यक्ति को आप पसंद नहीं करते हैं, जो में बदल जाएगा।
आप दूसरों से क्या उम्मीद करते हैं? यह आप कैसे प्रभावित करता है? क्या इसे से बाहर आया था, क्या सबक आप सीखा है?
27 दिन
प्यार आप करते हैं और आप क्या प्यार करते हो क्या। प्यार है तुम कहाँ हो, और देखते हैं जहाँ आप अच्छा लग रहा है। प्यार लोगों को घेर लिया और प्रियजनों के साथ अपने आप को चारों ओर। खुशी का राज सरल है।
आप अपने प्यार को कैसे दिखाऊं?
दिन 28
समय के साथ, हम क्या बकवास कभी कभी समय बर्बाद पर एहसास। क्षुद्र नाटक है कि वास्तव में मतलब कुछ भी नहीं है पर अपना समय बर्बाद मत करो।
क्या अवसरों पर आप अनुभव करते हैं? तो वे महत्वपूर्ण हैं, के रूप में ऐसा लगता है कि क्या? कैसे आप उनमें से छुटकारा मिलेगा?
दिन 29
यह बहुत देर हो चुकी कभी नहीं है। जीवन हमेशा की तरह पर चला जाता है, और कभी कभी हमारे रास्ते पार की घटनाओं लाइन अप। अपने आप को न्यायाधीश मत करो, अगर आप किसी चरण में झिझक। हम सभी की जरूरत है समय पर चिंतन करने के। हर कोई अपनी ही गति से अपनी तरह से चला जाता है।
साथ आप कितनी दूर कर रहे हैं? कैसे यह इस समय के दौरान बदल? और कैसे आप बदलना चाहते हैं?
दिन 30
आप क्या वे एक साल एक महीने थे, या यहां तक कि एक सप्ताह पहले नहीं हैं। आप विकसित हो रहे, बदल रहा है, नए हो रही अनुभव. और क्या एक बार असहनीय लग रहा था अब आसानी से दिए गए।
क्या आप अब मुश्किल को संभालने के लिए?
31 दिन
कौन आपको लगता है कि सभी का अंत हो गया है। आप समाप्त करने के लिए मिला है। लेकिन अंत - यह हमेशा एक नई शुरुआत है। अज्ञात की ओर एक कदम बढ़ाएं।
जिसका मतलब है इसका मतलब है "नई शुरुआत" आप के लिए? तुम क्या करने जा रहे हैं?
लगातार लिखें
एक कदम पहाड़ की चोटी पर आ जाएंगे नहीं है, लेकिन इन कदमों में से एक बहुत बनाने के लिए, आप माउंट एवरेस्ट पर चढ़ने। एक सुबह,, आत्म ज्ञान के लिए समर्पित जीवन को बेहतर बनाने के लिए नहीं। लेकिन विचारों और कार्यों की लगातार विश्लेषण काफी बदल जाएगा।
नियमित रूप से ब्लॉग प्रविष्टियों बनाने और खुद को समझते हैं। अपने जीवन के लिए जिम्मेदारी ले लो। बढ़ने और विकसित करने के लिए। कल से बेहतर हो।
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