एक बुरा दिन में बेहतर महसूस करने 25 तरीके
जीवन / / December 19, 2019
1. नृत्य
अपने पसंदीदा संगीत को चालू करें और उग्र कदम याद। हार्मोन खुशी और सुखद धुन endorphin के उत्पादन के लिए शारीरिक गतिविधि सुराग मूड में सुधार होगा।
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2. सो जाओ
नींद की कमी के कारण बढ़ जाती हैतनाव और नींद तनाव के स्तर, और आप काफी दुर्भाग्यपूर्ण साधारण दिन मिल सकता है। एकदम सही ढंग से, और जीवन के नए रंगों के साथ चमक जाएगा रात की नींद। सब के बाद, हम अब भी याद है कि सुबह के किस्से शाम अधिक समझदार है।
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3. ध्यान, गहरी साँस
धीरे साँस दबाव को सामान्य और शरीर को आराम।
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4. कागज पर अपने खराब मूड ड्रा
और छोटे टुकड़ों में आंसू चादर। कलात्मक प्रतिभा यदि आप विफलताओं के बारे में कुछ भी न लिखें, और फिर बस कागज के एक टुकड़े को नष्ट कर।
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5. अपने सबसे अच्छे संगठन पर रखें
यदि आप एक औरत हैं, तो अधिक और चमकदार मेकअप करना। बहुत बढ़िया उपस्थिति को खुश होगा।
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6. रखो अच्छा स्वफ़ोटो
LAIKI और प्रशंसा मुस्कान और बेहतर महसूस।
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7. रो
आँसू मनोवैज्ञानिक तनाव को दूर। आप रोना नहीं करना चाहते हैं, दु: खी और दिल को छू लेने फिल्म से मदद मिलती है। उदाहरण के लिए, "Hachiko" और "आर्मगेडन" फिल्मों है कि मानवता के सबसे क्रूर प्रतिनिधियों की एक आंसू खींचने में सक्षम हैं रूप में स्थापित किया।
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8. मेक कोई तारीफ
किसी अन्य व्यक्ति को खुश, आप भी बेहतर लग रहा है।
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9. अपने आप को तारीफ बनाओ
निश्चित रूप से आप खुद को प्रशंसा के लिए कुछ है। एक ही समय में याद है कि एक बुरा दिन नहीं अपने सभी उपलब्धियों को नकारता।
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10. नहाना
यह में जोड़े फोम, आवश्यक तेलों, और संभवतः रबर बतख। प्रकाश मोमबत्तियाँ, संगीत पर बारी। गर्म पानी आराम करने और एक मुश्किल दिन के बाद तनाव को दूर करने के लिए मदद करता है।
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11. हंसी
के रूप में हँसी एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है सिटकॉम और अजीब चित्रों का चयन आपके मूड को पुनर्जीवित कर सकते हैं।
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12. गाओ अगर कोई सुनता के रूप में
उपयुक्त और एक कराओके बार, और एक निजी फ्लैट। विशेष रूप से प्रभावी समूह में गाना है। अध्ययनों से पता चलता है कि यह भड़कातीगायन के तंत्रिका विज्ञान एंडोर्फिन और ऑक्सीटोसिन, जो चिंता कम कर देता है।
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13. स्ट्रोक पालतू
आप एक बिल्ली या कुत्ता नहीं है, तो आप एक दोस्त है जो वे कर रहे हैं पर जा सकते हैं। जानवरों के साथ बातचीत तनाव और आक्रामकता कम कर देता है, को आराम। वैज्ञानिकों लिंक कर लिया हैमनो-सामाजिक और Psychophysiological मानव-पशु सहभागिता के प्रभाव: ऑक्सीटोसिन के संभावित भूमिका यह ऑक्सीटोसिन के विकास के साथ है।
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14. प्यारा जानवरों के साथ फोटो और वीडियो देखें
यह जवानों के लिए संपर्क के रूप में ठीक उसी तरह काम करता है।
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15. सेक्स या हस्तमैथुन है
संभोग - मज़ा अनुभव और आराम करने के लिए एक आसान तरीका।
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16. जॉगिंग या ले शुल्क के लिए जाओ
शारीरिक गतिविधि आप एंडोर्फिन उत्पादन में वृद्धि की वजह से खुश बनाता है।
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17. फिल्म पर पुनर्विचार है कि आप एक बच्चे के रूप में प्यार करता था
परिचित छवियों वातावरण लापरवाही और आराम लौट आए।
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18. एक अनिर्धारित छुट्टी का दिन की व्यवस्था
कभी कभी काम पर जाने के लिए तापमान एक बुरा मूड में की तुलना में आसान है। खुद की योजना बनाई व्यापार रद्द करने और समय समर्पित सुखद अनुभव करने की अनुमति दें।
12 शौक है कि अपने जीवन में सुधार होगा →
19. कुछ करो, तुम क्या गारंटी है सफल होने के लिए
शायद तुम एक महान पकाना है या आप अधिक से अधिक चार बार वजन बार उठा। गतिविधियों में संलग्न है कि परिणाम के लिए यकीन है कि आप खुश होंगे।
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20. काबू भय
एक गतिविधि पर निर्णय लें कि आप डराता। रक्त में एड्रेनालाईन की रिहाई ऊर्जा की वृद्धि लाने के लिए और मन की स्पष्टता महसूस करने में मदद करता है जाएगा।
5 डर है कि आप रहने से रोकने →
21. एक किताब पढ़ी
साहित्य की दुनिया में गोता लेता हैपढ़ना 'तनाव को कम मदद कर सकते हैं' तनाव, कठोर वास्तविकता से मांसपेशी तनाव और व्याकुलता कम कर देता है।
शरीर और मन में सुधार करने में मदद करता है पढ़ने के रूप में →
22. कॉल कोई है जो आप का समर्थन करेंगे
सहानुभूति आप साहस और अच्छे भाव खो हासिल करने के लिए दे देंगे।
एक प्रियजन के आराम के लिए →
23. एक के साथ डेट पर जाएं
अपने पसंदीदा कॉफी की दुकान पर एक नजर डालें, एक प्रदर्शनी या जो नियोजन समय हो गया था एक नाटक, पर जाएँ।
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24. खुशी के लिए कारणों की एक सूची बनाएँ
एक बुरा नहीं बात - यहां तक कि अगर सूची एक अच्छे मूड में आप के लिए वापस जाने के लिए सक्षम नहीं होगा, वह उस पूरे जीवन को याद दिलाया।
9 चाल है कि अनुमति देने के कारण के बिना आनंद ले →
25. याद रखें कि मुसीबतों कर रहे हैं
जीवन के बारे में वक्तव्य, ज़ेबरा किनारे पर crammed है, लेकिन कम से कम यह सच नहीं हो पाए थे। काला पट्टी के लिए सफेद होना निश्चित है।
15 सरल नियमों कठिन समय से गुजर आप में मदद मिलेगी →