कैसे जल्दी से एक दाढ़ी बढ़ने के लिए
जीवन / / December 19, 2019
पहली बात यह है कि आप एक दाढ़ी बढ़ने के लिए प्रयास करने से पहले समझने की जरूरत है - यह है कि वहाँ कोई चमत्कार नुस्खा। कुछ दवाओं प्रक्रिया में तेजी लाने सकता है, लेकिन कैसे जल्दी से अपने चेहरे पर बाल होते हैं, मुख्य रूप से अपनी जीवन शैली पर निर्भर करता है। स्वस्थ आप कर रहे हैं, आसान यह नरम और शराबी दाढ़ी बढ़ने के लिए किया जाएगा।
नियमित रूप से त्वचा की देखभाल
क्लीनर और स्वस्थ आपकी त्वचा है, तेजी से एक दाढ़ी बढ़ रहा है। सुबह और शाम - अच्छी तरह से त्वचा से दिन में दो बार अतिरिक्त तेल और गंदगी कुल्ला। मृत त्वचा कोशिकाओं है कि रोकना pores और कारण सूजन से छुटकारा पाने के सप्ताह में दो बार, एक सौम्य exfoliating रगडें का उपयोग करें। सब के पीछे यह हाइड्रेट करने के लिए पौष्टिक मॉइस्चराइजर के आवेदन का पालन करें और बनाए रखने के स्वस्थ त्वचा, बाल और जड़ों की ओर है। यह अच्छे स्वास्थ्य और दाढ़ी के समुचित विकास के लिए नींव रखना और रंग में सुधार होगा।
विटामिन बी ले लो
विटामिन बी के कई समूहों, जो अपने दाढ़ी तेजी से विकसित करने के लिए पैदा कर सकता है कर रहे हैं। सबसे अधिक इस्तेमाल किया - बायोटिन (बी
7). बायोटिन बाल, त्वचा और नाखून, और सबसे बड़ी प्रभाव इस विटामिन की थोड़ी मात्रा का दैनिक सेवन प्रदान करेगा में प्रोटीन मजबूत। खुराक एक त्वचा विशेषज्ञ से जाँच करनी चाहिए, लेकिन त्वचा विज्ञान क्लिनिक आधुनिक त्वचा विज्ञान के डॉ जेम्स कोलियर (जेम्स Collyer) प्रति दिन 2.5-5 मिलीग्राम सिफारिश की।नोट के बायोटिन आप पानी का खूब पीने के लिए की जरूरत है उपयोग त्वचा और सूजन के सुखाने को रोकने के लिए है कि कृपया।
thiamine बारे में अपने डॉक्टर से पूछने के लिए है (बी1), राइबोफ्लेविन (बी2) और नियासिन (बी3). उन्होंने यह भी उल्लेख किया है प्रोटीन को सुदृढ़।
पेय जल
अपने पूरे शरीर और अधिक प्रभावी ढंग से काम करता है जब वहाँ पर्याप्त तरल पदार्थ. यदि पानी दुर्लभ है, कोशिकाओं को और अधिक धीरे धीरे और कम कुशलता से आत्मसात विटामिन और पोषक तत्वों को पुनर्जीवित करने के। इस वजह से, एक दाढ़ी और अधिक धीरे धीरे विकसित करने के लिए शुरू होता है और अधिक मोटे और सुस्त हो जाता है। वयस्क पुरुषों कोलियर प्रति दिन पानी के 1.9 2.3 लीटर पीने के लिए सलाह देते हैं।
पर्याप्त नींद
पोषक तत्वों की उचित अवशोषण के लिए नींद भी जरूरी है। कोलियर के अनुसार, हर रात 7-8 घंटे सोने के लिए। जब तक हम सो, कोशिका चक्र को तेज कर रहा है - जिसका अर्थ है कि विकास और जीव की वसूली के सबसे रात में जगह लेता है।
आप बुरा कर रहे हैं विश्राम किया, रक्त का प्रवाह धीमा है और इस वजह से, गंतव्य के लिए कम से कम पोषक तत्वों और विटामिन की बात आती है, - तरल की कमी के मामले में। बाल आवश्यक तत्व प्राप्त नहीं होता है, परिणामस्वरूप, धीमी बढ़ने और कमजोर हो जाना। यह संयोगवश, भी सिर पर बालों के झड़ने का कारण बन सकता।
एक स्वस्थ और संतुलित आहार के लिए जाओ
बालों की वृद्धि में तेजी लाने कर सकते हैं न केवल विटामिन की मदद से, बल्कि इसलिए भी आहार है, जो प्रोटीन, सब्जियों, साबुत अनाज, पनीर, और दही की खपत पर आधारित है की। तो आप सभी आवश्यक मिल पोषक तत्वों बालों के स्थिर विकास के लिए।
फोकस विटामिन ए, बी, सी और ई, और साथ ही प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों पर।
यहाँ आप क्या जरूरत है की संक्षिप्त सूची है: अंडे, बादाम, साबुत अनाज, पनीर, दही, सामन, चिकन, पत्तेदार सब्जियों, गाजर, बीन्स, एवोकैडो, प्याज, मीठे आलू और टमाटर। सूची में अन्य पौष्टिक खाद्य पदार्थ में जोड़े, और रक्त के लिए सभी आवश्यक विटामिन और प्रोटीन प्रवाह होगा।