कठिनाइयों से बचने के लिए बंद करने के लिए कैसे

यहाँ कुछ उदाहरण हैं:

• अभी आप यह लेख पढ़ और कुछ से दूर रहने की संभावना है कर रहे हैं कि तुम क्या आप करेंगे के बारे में सोचना नहीं चाहता।
• हम लगातार चेतावनी सामाजिक नेटवर्किंग, समाचार, और ईमेल की जांच कुछ मुश्किल या अप्रिय क्या करना है।
• हम लंबे समय से है करों का भुगतान नहीं करते हैं, लंबे समय से संदेश का जवाब नहीं, सफाई, क्योंकि वे यह करने के लिए नहीं करना चाहती स्थगित।

एक, इस तरह के उदाहरण के हजारों उल्लेख कर सकते हैं जब हमारे मस्तिष्क हमें जानकारी के बिना कुछ और का प्रयोग किया, के बारे में अप्रिय सोचने के लिए नहीं इतनी के रूप में। एक पल के लिए बंद करो और समझने के लिए क्या विचार आप से परहेज कर रहे हैं की कोशिश: अपने आप के लिए बाहर की जाँच करें। या आप जल्दी से एक और विषय के लिए स्विच करने के लिए किसी भी समस्या है, या अपने दिमाग पर ध्यान दें।

इस अभ्यास विधि है, जो लियो Babauta का उपयोग करता है की गोद लेने का हिस्सा है। लेकिन पहले, के समझ में क्यों, जब हम समस्या से बचने के लिए, हम केवल अपने आप को नुकसान पहुँचा सकते हैं।

समझ लें कि बचने बेकार कठिनाइयों

हम हमेशा अवचेतन बेचैनी, दर्द और जटिलताओं से बचने के लिए चाहते हैं। और हमारे मस्तिष्क में यह है, हम समस्याओं के बारे में भूल जाते हैं यह करने के लिए सीखा है, नहीं है। लेकिन एक ही समय में, हम एक जीवन भर, जटिलताओं और distractions से बचने के लिए न केवल कठिनाइयों से निपटने के लिए किया है।

एक यह साधन हम भय और चिंता हमें नियंत्रित करने की अनुमति है। हम एक छोटा सा बच्चा जो काम करने के लिए नहीं चाहता है की तरह हैं, और केवल एक नया खिलौना प्राप्त करना चाहता है।

नतीजतन, हम महत्वपूर्ण बातों तनाव की स्थिति में काम करना नहीं है या उन्हें बहुत आखिरी पल के लिए स्थगित, और उसके बाद। यही हश्र खेल befalls, उचित पोषण, वित्त, रिश्ते, और अन्य हमारे जीवन के पहलुओं।

अंत में, हम अभी भी इन समस्याओं से निपटने के लिए है, लेकिन समय से वे आम तौर पर एक सार्वभौमिक पैमाने तक बढ़ता है।

चुनौतियों को स्वीकार

अपनाया पद्धति, लियो Babauta द्वारा विकसित के अनुसार, बेहतर, क्या आप एक समस्या है से पूरी तरह वाकिफ हो उनसे बचने और तय नहीं। ऐसा करने के लिए शुरू हो गया है, आपको लगता है कि इन समस्याओं को इतना भयानक नहीं हैं समझ जाएगा।

1.सबसे पहले अपने आप से पूछना: "क्या मैं अब क्या करते हैं?"। दिन के लिए कुछ अनुस्मारक रखो, या अपने आप को एक नोट छोड़ आप क्या कर रहे भूलना नहीं।

जवाब काफी साधारण, उदाहरण के लिए हो सकता है: "मैं फेसबुक में बैठते हैं", "ब्राउज़र में एक नया टैब खोलने" या "मैं खाते हैं।" मुख्य बात - जागरूकता के लिए खुद को अभ्यस्त करने के लिए।

2.तो फिर अपने आप को इस सवाल पूछते हैं: "मैं क्या याद आती है?"। जब कुछ मुश्किल या अप्रिय के साथ सामना, हम अपने आप कुछ और करने के लिए स्विच करेंगे। हम भी देख के बिना इन विचारों या मामलों से बचें।

तो समझने के लिए आप क्या कर रहे हैं से बचने का प्रयास करें: यह कुछ मुश्किल काम, अप्रिय भावनाओं, बेचैनी, या बस रहने वर्तमान क्षण में के लिए एक डर हो सकता है। जानें कि क्या से बचने के लिए।

3.इस भावना, जो कुछ भी यह था लो। नहीं लगता है कि उसके प्रति अपने रुख के बारे में है, लेकिन भौतिक अनुभव के बारे में। सबसे अधिक संभावना है, तो आप देखेंगे कि यह इस तरह के एक भयानक नहीं है। थोड़ी देर के लिए इस भावना के साथ रहने की कोशिश करें।

4.आगे बढ़ें। जब आप अपनी समस्या को ले लिया और महसूस किया कि यह रूप में डरावना के रूप में आप पहली बार में सोचा नहीं है, आप नहीं एक बच्चे के रूप में एक वयस्क के रूप में कर सकते हैं,: यदि आप इस समस्या से निपटने के कैसे तय।

उदाहरण के लिए, यदि आप कुछ व्यापार के डर का सामना कर रहे, अपने आप को याद दिलाना है कि यह आप और अन्य लोगों को फायदा होगा, कि यह डर से ज्यादा महत्वपूर्ण है। आप किसी के साथ नाराज हैं और इस वजह से, मुश्किल बातचीत से बचने के हैं, जो क्रोध को समझने की कोशिश और अपमान - केवल भावनाओं। तो अगर आप आसान हो शांति से अपनी समस्याओं के व्यक्ति के साथ चर्चा और कुछ समाधान खोजने के लिए होगा।

बेशक, इस तकनीक सभी समस्याओं से छुटकारा दिला नहीं है। लेकिन यह आप असुविधा से निपटने के लिए, है ना बचने में मदद मिलेगी, सबसे अधिक है के रूप में। आपको कम prokrastinirovat हो सकता है और वर्तमान क्षण में जीना सीख लेंगे। जाहिर है, इस एक दिन में नहीं होगा। आप कुछ समय की जरूरत है, कि यह एक आदत बन गई है।