इंटरनेट हमारे ध्यान में क्या कर रहा है यही कारण है कि: distractions की आदत
जीवन / / December 19, 2019
गर्मियों की शुरुआत में एक शाम, मैं किताब खोला और पाया कि मैं अधिक से अधिक आधा दर्जन बार एक पैरा फिर से पढ़ें, जब तक वह एक निराशाजनक निष्कर्ष पर पहुंचे कि जारी बेकार हो सकता है। मैं बस ध्यान केंद्रित नहीं कर सका।
मैं हैरान था। सभी मेरे जीवन किताबें पढ़ने मेरे लिए बहुत प्रसन्नता, शांत और ज्ञान का स्रोत था। अब किताबों के ढेर है कि मैं नियमित रूप से खरीद, बेडसाइड टेबल पर उच्च और उच्च बढ़ती, एक मूक तिरस्कार के साथ मुझे देख।
किताबें पढ़ने के बजाय, मैं बहुत ज्यादा समय ऑनलाइन खर्च: जांच, कैसे मेरी कंपनी, की वेबसाइट पर यातायात (गिल्ट और रुए ला ला में मोजे रंग खरीदे हालांकि मैं ताकि वे अधिक से अधिक पर्याप्त) कर रहे हैं, और कभी कभी, मैं कबूल, इस तरह के "सितारों की अनाड़ी बच्चों के रूप में आकर्षक शीर्षकों के साथ लेख में देखें तस्वीरें जो हो गई है और बन गए हैं सुंदर। "
मैं कार्य दिवस जाँच से अधिक मेल अधिक बार आवश्यकता से, और पिछले वर्षों की तुलना में अधिक समय बिताया, बेसब्री से राष्ट्रपति पद के अभियान पर नवीनतम जानकारी खोज।
हम स्वेच्छा से पेचीदा या कम से कम जानकारी मनोरंजक की बहुतायत के बदले में एकाग्रता और ध्यान, सोचा के विखंडन के नुकसान के लिए मेल मिलाप।
निकोलस कार (निकोलस कार), "डमी के लेखक। इंटरनेट हमारे दिमाग 'के लिए कर रहा है यही कारण है कि
निर्भरता - एक पदार्थ या कार्रवाई है, जो अंततः कि hinders रोजमर्रा की जिंदगी इतनी घुसपैठ हो जाता है के लिए एक अथक तरस। इस परिभाषा के अनुसार, लगभग हर किसी को मैं इंटरनेट पर निर्भर है कुछ हद तक पता है। यह तर्क दिया जा सकता है कि नेटवर्क सामाजिक रूप से स्वीकार्य लत के तरीकों में से एक है।
हाल ही में एक जनमत सर्वेक्षण के अनुसार, औसत कार्यालय कार्यकर्ता 6 घंटे ई-मेल पर एक दिन के बारे में खर्च करता है। इस मामले में, वहाँ भी नहीं खाते में हर समय इस तरह की खरीदारी के रूप में बिताया ऑनलाइन, सूचना या संचार के लिए खोज लिया जाता है सामाजिक नेटवर्क में.
नवाचार, निरंतर उत्तेजना और बाध्यकारी चक्र से खुशी सुराग के सुचारू स्वागत के लिए हमारे मस्तिष्क का लत। कैसे प्रयोगशाला चूहों और नशीली दवाओं के नशेड़ी के लिए, हम खुशी प्राप्त करने के लिए अधिक से अधिक की जरूरत है।
मैं एक लंबे समय पहले यह सीखा। मैं 20 साल पहले इसके बारे में लिखना शुरू किया। मैं अपने ग्राहकों को हर दिन इस विशेषता। लेकिन मैं कल्पना भी नहीं कर सकता था कि यह मेरे व्यक्तिगत रूप से छूता है।
निषेध - निर्भरता की उपस्थिति का एक और संकेत है। वहाँ एक अनंत इच्छा तार्किक उनके बाध्यकारी, अनियंत्रित व्यवहार को सही से उपचार करने के लिए कोई अधिक से अधिक बाधा है। मैं हमेशा अपनी भावनाओं पर नियंत्रण कर लिया है। लेकिन मैं एक बहुत पिछले सर्दियों परामर्श के क्षेत्र में एक से बढ़ व्यवसाय का प्रबंधन करने की कोशिश कर यात्रा की, एक ही समय में। गर्मियों की शुरुआत में, मैं अचानक एहसास हुआ कि मैं पहले की तरह अच्छा के रूप में खुद के नियंत्रण में नहीं रह गया था।
लंबे समय तक इंटरनेट पर समय बिताने और ध्यान की स्थिरता को कम करने के अलावा, मैंने देखा है कि वह अब सही खाने. मैं सभी अनुपात से बाहर एक सोडा पिया। अक्सर, मैं मादक पेय के एक जोड़े के लिए शाम को पिया। मैं हर दिन अभ्यास कर रही है, लेकिन यह अपनी सारी जिंदगी करना बंद कर दिया।
इस से प्रभावित, मैं अविश्वसनीय रूप से महत्वाकांक्षी योजना थी। अगले 30 दिनों में मैं सही दिशा, एक के बाद एक में इन बुरी आदतों को भेजने के लिए एक प्रयास करना था। यह एक बड़ी भीड़ थी। अपने ग्राहकों को हर दिन मैं सख्ती से विपरीत दृष्टिकोण सलाह देते हैं। लेकिन मैंने महसूस किया कि इन सभी आदतों एक दूसरे के साथ जुड़े हुए हैं। और मैं उनमें से छुटकारा पा सकते हैं।
मुख्य समस्या यह है कि हम मनुष्य है कि इच्छा और अनुशासन का एक बहुत ही सीमित आपूर्ति है। अगर हम एक समय में एक आदत बदलने की कोशिश हम सफलता का एक बेहतर मौका होगा। आदर्श रूप में, नए कार्य की जरूरत है एक ही समय में बार-बार करने के लिए किया जा प्रत्येक दिन इतना है कि यह परिचित हो जाता है और कम से कम ऊर्जा की आवश्यकता होती बनाए रखने के लिए।
मैं 30 दिनों में कुछ सफलता मिली। महान प्रलोभन के बावजूद, मैं मद्यपान करना छोड़ शराब और सोडा (क्योंकि यह तीन महीने लग गए, और सोडा और मेरे आहार के लिए वापस नहीं किया था)। मैं चीनी और चिप्स और पास्ता की तरह तेजी से कार्बोहाइड्रेट छोड़ दिया। मैं फिर से नियमित रूप से व्यायाम करना शुरू कर दिया।
मैं पूरी तरह केवल एक में गिर गई: इंटरनेट पर कम समय खर्च करने के लिए।
समय ऑनलाइन खर्च को सीमित करने के लिए, मैं एक लक्ष्य की जांच मेल करने के लिए केवल 3 बार एक दिन सेट: जब मैं जगा, दोपहर के भोजन के दौरान और जब मैं दिन के अंत में घर आ जाओ। पहले दिन मैं सुबह निरीक्षण के बाद कुछ ही घंटों के रहने लगा, और फिर पूरी तरह से टूट गया। मैं एक निर्भर पर चीनी, जो केक खाने के लिए, एक बेकरी में काम कर रहे प्रलोभन का विरोध करने की कोशिश कर रहा है के रूप में किया गया था।
पहली सुबह अपने दृढ़ संकल्प लग रहा है कि मैं निश्चित रूप से आपात मामलों पर किसी को एक पत्र भेजने की जरूरत तोड़ दिया। "अगर मैं सिर्फ इसे लिखने और प्रेस" भेजें "- मैं अपने आप से कहा, -। यह समय इंटरनेट पर खर्च विचार करने के लिए असंभव हो जाएगा"
मैं जो खाता है, जबकि मैं अपने खुद के पत्र लिखने के लिए जा रहा था, मेरा ईमेल करने के लिए कुछ नया आता है में नहीं लिया। उनमें से कोई भी तत्काल प्रतिक्रिया की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह प्रलोभन क्या लेखन के विषय आकर्षक के साथ पहले संदेश में लिखा है देखने के लिए विरोध करने के लिए असंभव था। और दूसरे में। और तीसरा में।
सेकंड के भीतर मैं एक दुष्चक्र में वापस आ गया था। अगले दिन मैं अपने जीवन को ऑनलाइन को सीमित करने की कोशिश कर छोड़ दिया। सोडा, शराब और चीनी: इसके बजाय, मैं और अधिक साधारण चीजें विरोध करने के लिए शुरू कर दिया।
फिर भी, मैं इंटरनेट की समस्या के लिए बाद में फिर से वापस जाने का फैसला किया। कुछ हफ्ते मेरी 30 दिन प्रयोग के अंत के बाद, मैं एक महीने के लिए शहर से बाहर चला गया छुट्टी. इंटरनेट से खुद को मुक्त कर और वापस अपने ध्यान का नियंत्रण लेने के: यह एक महान एक लक्ष्य पर अपने सीमित इच्छा शक्ति ध्यान केंद्रित करने के अवसर था।
मैं पहले से ही वसूली करने के लिए पहला कदम उठाया है: इंटरनेट से पूरी तरह से डिस्कनेक्ट करने के लिए उनकी अक्षमता को मान्यता दी। अब शुद्धिकरण का समय है। विश्वास है कि मदद करने के लिए एक उच्च शक्ति मुझे सामान्य ज्ञान की वसूली - मैं पारंपरिक दूसरे चरण की व्याख्या करने पर हूँ। उच्च शक्ति मेरी 30 साल की बेटी है, जो मेरे फोन और लैपटॉप पर ई-मेल और इंटरनेट बंद कर दिया था। इस क्षेत्र में Neobremenonny अधिक ज्ञान, मैं सिर्फ उन्हें वापस कनेक्ट करने के लिए कैसे पता नहीं था।
लेकिन मैं एसएमएस द्वारा संपर्क में बने रहे। वापस देख रहे हैं, मैं कह सकता हूँ कि मैं इंटरनेट पर बहुत अधिक भरोसा किया। मेरे जीवन में लोगों में से केवल एक छोटी संख्या एसएमएस के माध्यम से मेरे साथ संवाद करने के लिए। जब से मैं छुट्टी पर था, वे अधिकतर अपने परिवार के सदस्य थे, और संदेशों के बारे में आम तौर पर जहां हम दिन भर में पूरा किया गया।
मैं सीमा की वजह से अधिक भूख अगले कुछ दिनों आटा महसूस किया है, और इस प्रकार थे गूगलजब वह ढूँढ रहा था सवाल का जवाब अचानक उत्पन्न हो गई है। लेकिन कुछ ही दिनों ऑफ़लाइन के बाद, मैं और अधिक आराम से महसूस किया है, कम परेशान है, यह उत्तेजना ध्यान केंद्रित करने और अब एक पल को याद बेहतर सक्षम है, लेकिन कम रहता है। साथ मेरे मस्तिष्क था मैं वास्तव में क्या उम्मीद कर रहा था क्या होने जा रहा है और वह शांत हो जाओ शुरू कर दिया।
मैं एक दर्जन से अधिक पुस्तकें, जटिलता और मात्रा में विभिन्न में एक छुट्टी ले ली। मैं nonfikshena का एक छोटा सा लंबाई के साथ शुरू हुआ, और जब वह शांत महसूस किया और ध्यान केंद्रित, वैज्ञानिक और लोकप्रिय साहित्य का एक थोक के लिए बढ़ने लगे। अंत में मैं पुस्तक "सभी रोगों के राजा के लिए आया था। सिद्धार्थ मुखर्जी oncologist अमेरिकी (सिद्धार्थ मुखर्जी) के कैंसर "की जीवनी। कि मेरी शेल्फ़ पर किताब आयोजित पहले करने के लिए लगभग पांच साल है।
जब एक सप्ताह बीत, मैं खुशी के स्रोत के रूप में सबूत के लिए उनकी जरूरत से छुटकारा पाने में सक्षम था। मैं उपन्यास के पास गया और समाप्त हो गया अपनी छुट्टी उत्सुकतापूर्वक, कभी कभी कुछ घंटों के लिए रोक के बिना पढ़ने 500 पेज उपन्यास "पवित्रता" जोनाथन Franzen (जोनाथन फ़्रांज़ेन) द्वारा।
मैं वापस काम पर चला गया और, ज़ाहिर है, ऑनलाइन वापस आ गया है। इंटरनेट अभी भी यहाँ है, और यह मेरा ध्यान का एक महत्वपूर्ण भाग का उपभोग करने के लिए जारी रहेगा। मेरा लक्ष्य अब - समय इंटरनेट के साथ बिताए के बीच एक संतुलन है, और उसे बिना समय लगता है।
मुझे लगता है कि मैं इसे नियंत्रित कर सकते हैं किया था। मैं कम stimuli करने के लिए प्रतिक्रिया और अधिक कैसे उनका ध्यान खर्च करने की योजना बना रहा हूँ। जब मैं ऑनलाइन हूँ, मैं सोच के बिना वेब सर्फ करने का प्रयास करें। जितनी बार संभव, मैं खुद से पूछते हैं: "? यह सच है कि मैं क्या करना चाहता था है" जवाब ऋणात्मक है, तो मैं निम्नलिखित प्रश्न पूछें: "क्या मैं, और अधिक उत्पादक संतुष्ट महसूस करने के लिए क्या कर सकते हैं या आराम से? "
मैं अपने व्यवसाय में इस दृष्टिकोण का उपयोग पूरी तरह से महत्वपूर्ण मामलों पर उनका ध्यान केंद्रित करना होगा। इसके अलावा, मैं किताब पढ़ने के लिए जारी है, लेकिन सिर्फ इसलिए नहीं कि मैं उनकी तरह, लेकिन यह भी ध्यान रखने के लिए।
मैं एक लंबे समय अनुष्ठान है: सबसे महत्वपूर्ण बात है कि मैं क्या अगली सुबह क्या कर सकते हैं पर निर्णय की पूर्व संध्या पर ले जा रही है। यह पहली बात है, जो मैं लगभग बिना किसी रुकावट के हर दिन करते हैं, 60 से 90 मिनट से है। उसके बाद, मैं आराम करने के लिए 10-15 मिनट के लिए एक को तोड़ने और फिर से भरना ऊर्जा ले रहा हूँ।
दिन के दौरान अगर मैं एक और बात है कि उसके निष्पादन के समय मैं ऑफ़लाइन जाने पर, अपना पूरा ध्यान देने की आवश्यकता है। शाम में, जब मैं बेडरूम में जाते हैं, मैं हमेशा सब कुछ छोड़ सूप दूसरे कमरे में।
अंत में, अब मुझे लगता है कि साल में एक बार कम से कम आवश्यक है डिजिटल उपकरणों के बिना छुट्टी लेने के लिए। मैं कुछ ही हफ्तों दूर ले जाने बर्दाश्त कर सकते हैं, लेकिन अपने अनुभव में इंटरनेट के बिना भी एक सप्ताह के गहरे वसूली के लिए पर्याप्त है कि।
कभी-कभी मैं अपने आप को अपनी छुट्टी के अंतिम दिन के बारे में सोच सकते हैं। मैं अपने परिवार के साथ एक रेस्तरां में बैठा हुआ था, जब वहाँ एक छोटे से आकर्षक बेटी 4-5 साल के साथ के बारे में चालीस के एक आदमी चला गया।
लगभग तुरंत एक आदमी अपने स्मार्टफोन में दफन कर दिया। इस बीच, उनकी बेटी सिर्फ ऊर्जा और बेचैनी का एक बवंडर था: वह एक कुर्सी पर उठ गया,, मेज के चारों ओर चला गया उसके हाथ लहराते और निर्मित चेहरे - ध्यान आकर्षित करने के लिए सब कुछ किया था अपने पिता।
इसके अलावा सफलता की कमी क्षणों से में है कि यह तक पहुँच गया है, और कुछ समय के बाद, इन दुखद प्रयास फेंक दिया। चुप्पी गगनभेदी था।