सुबह nesobrannost हरा कैसे
जीवन / / December 19, 2019
हम सभी जानते हैं कि लग रहा है जब सुबह में तो मैं रहना चाहता हूँ और एक कंबल के नीचे रहते हैं। कितनी आसानी से और खुशी के साथ और पीड़ा और सपनों को उस दिन जितनी जल्दी हो सके समाप्त हो गया साथ नहीं जगाने के लिए जानने के लिए, आप इस लेख से सीखना होगा।
1. वाक्यांश याद रखें, "मैं मिनट के पांच और सोते हैं।" अलार्म घड़ी से उठें और एक ही समय में जगाने के लिए प्रयास करें। मेरा विश्वास करो, अपने शरीर को धन्यवाद करेंगे।
2. सुबह वर्कआउट आप के लिए एक प्राथमिकता होनी चाहिए। पहले कुछ दिनों या सप्ताह आप के लिए भारी हो जाएगा। लेकिन जल्द ही अपने शरीर को उदाहरण के लिए सुबह चलाने के लिए किया मिल जाएगा, या, योग के अभ्यास के लिए। कोई फर्क नहीं पड़ता कि तुम क्या सुबह कसरत के दौरान कर देंगे व्यायाम, शारीरिक गतिविधि आप एक मजबूत ऊर्जा को बढ़ावा देने, जो दिन भर में आप के साथ हो जाएगा दे देंगे।
3. विंडो खोलें, जब आप विंडो खुली नींद जाग या। सूरज की रोशनी और ताजी हवा प्राकृतिक ऊर्जा, जिसमें से आप निश्चित रूप से ताजा और ऊर्जा से भरे हुए महसूस करेंगे भर जाएगा।
4. अपने आप को सप्ताहांत के लिए अनुसूची सो करें। हम सभी जानते हैं कितना महत्वपूर्ण है नींद के साथ पालन करने के लिए है: इसलिए हम केवल जल्दी सो जाते हैं नहीं होगा, लेकिन यह भी आसान जगाने के लिए। यहां तक कि तथ्य यह है कि सप्ताह के अंत में हम अक्सर सोने के लिए बाद में सुबह में प्रचुर बिस्तर में थोड़ी देर जाना, प्रेम, और एक सप्ताह के अंत में नींद अनुसूची हासिल करने के लिए कोशिश के बावजूद। यह है कि आप समय से यह से विचलित है, लेकिन इन विचलन बड़े पैमाने पर नहीं कर रहे हैं रखने की कोशिश करने के लिए समय होगा स्पष्ट है।
5. आदत के तुरंत बाद 3-5 गहरी साँस करते जाग में शामिल हों। तो आपके शरीर ऑक्सीजन के साथ sated है, के साथ साथ सभी को यह आपके शरीर के लिए संकेत का एक प्रकार है कि आप जाग रहे हैं है।
6. बिस्तर बंद Sveste पैर। यह नींद से जागने के मोड में जाने के लिए एक महान और त्वरित तरीका है।
7. अलार्म टोन बदलें। आज हम गाने के लाखों लोगों की पहुंच है। अलार्म घड़ी एक गाना है जिसमें से आप एक मुस्कान के साथ प्राप्त करना चाहते हैं और एक नया दिन की शुरुआत रखो, और एक नहीं है जिसमें से आप सोने के लिए वापस जाना चाहता हूँ जाएगा।
8. एक शॉवर ले। और अपने बौछार एक विपरीत हो जाएगा करते हैं: गर्म और ठंडे पानी बारी, और आप इसे कैसे अच्छी तरह से आप को जगाने के लिए मदद करता है देखेंगे।
9. शाम को सब कुछ आवश्यक का ख्याल रखें। अक्सर हम नहीं सुबह उठते हैं, क्योंकि हम जानते हैं कि हम मामलों की एक बहुत कुछ है चाहता हूँ। अपने कार्य को सरल बनाएं: बैग एकत्रित करते हैं, काम करने के लिए एक दोपहर के भोजन पैक, कपड़े लौह और शाम को आवश्यक ईमेल भेजते हैं। तो अगर आप अपने दैनिक हलचल के बिना आसान और सुखद जागरण बनाते हैं।
10. कुछ सुखद की उम्मीद के साथ उठें। अपने पसंदीदा ऑमलेट, विचार है कि अब आप आरामदायक कैफे में नाश्ता करने के लिए जाते हैं, या शांति और स्थिरता में आधे घंटे खर्च करते हैं और अखबार के एक ताजा अंक पढ़ने: यह कुछ भी हो सकता है।
और तुम सुबह nesobrannosti के साथ संघर्ष के रूप में?