बेस्ट वीडियो 2016 संस्करण Layfhakera
जीवन / / December 19, 2019
कैसे विभाजन करना
उम्र के साथ शरीर अपने लचीलापन खो देता है। और कई लोगों को लगता है कि विभाजन के बीस साल बाद यथार्थवादी नहीं है। लेकिन अगर आप खींच और व्यायाम के शरीर रचना विज्ञान पता है, तुम सफल होगा।
इस वीडियो में, हम कैसे मांसपेशियों तैयार करने और स्वास्थ्य के लिए नुकसान के बिना विभाजन करने के लिए प्रदर्शन। रोलर भी लोगों के लिए एक खुशी अब तक खेल से दूर है। सब के बाद, एक आश्चर्यजनक खिंचाव के साथ एक दृश्य सुंदर लड़की में। पसंदों की संख्या खुद कहता है। :)
पेट की चर्बी को दूर करने के लिए कैसे
पेट और किनारों पर फैट अक्सर खराब खाने की आदतों और गतिहीन जीवन शैली का परिणाम है। लेकिन कभी कभी पेट भी दुबला लोगों में बाहर चिपक जाता है। उस के लिए कारण - चयापचय प्रणाली में एक विफलता।
हम कैसे पेट की चर्बी को दूर करने के बाहर समस्या और आंकड़ा के कारणों का अध्ययन किया है। यह पता चला कि आप अधिक पानी पीने की, चलने के लिए और फाइबर उत्पादों के साथ आहार को बेहतर बनाने के की जरूरत है। में भी मदद मिलेगी घर वर्कआउट और CrossFit।
शुरुआती के लिए CrossFit
CrossFit - एक लोकप्रिय फिटनेस प्रवृत्ति यह है कि जोड़ती शक्ति और कार्यात्मक प्रशिक्षण। हम बार बढ़ा है, यह बार, रस्सी कूदना, प्रेस पर निकाला जाता है - लिफ्टर व्यायाम अभ्यास बदल दिया जाता है और पतला कार्डियो।
2017 में आप स्वास्थ्य में गंभीरता से संलग्न करना चाहते हैं, CrossFit कोशिश कर लें। हमारे वीडियो आपको बता जहां शुरू करने के लिए होगा और क्या के लिए बाहर देखने के लिए।
कैसे वजन बढ़ाने के लिए
जो लोग खाने और वसा नहीं मिलता है, हर किलोग्राम के लिए लड़ रहे हैं। अतिरिक्त कम से कम कोई एक समस्या - दरअसल, शरीर के वजन के अभाव होता है। कैसे पोषित किलो डायल कर सकते हैं?
चरण एक - पेय सब्जी या फलों का रस प्रत्येक भोजन से पहले। उन्होंने कहा कि भूख ऊपर stirs। चरण दो - तीन नहीं, बल्कि पांच या छह बार एक दिन खाते हैं। चरण तीन - आहार को संतुलित। खाद्य प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए: पागल, डेयरी उत्पाद, मांस, आलू और अनाज खाते हैं। और आखिरी - खेल।
कैसे नींद और सोने के लिए
गुणवत्ता नींद, जिसके दौरान शरीर पूरी तरह से बहाल कर रहा है - एक स्वस्थ जीवन शैली का एक अन्य घटक।
आप धीमी गति से और तेजी से नींद चरण के बारे में सुना है। साथ में वे एक चक्र बनता है। सुबह में महसूस करने के लिए ताजा कर और ऊर्जा से भरे हुए हैं, तो आप पाँच नींद चक्र के माध्यम से जाने की जरूरत है। आठ घंटे के बारे में लेता है।
लेकिन यह न केवल अवधि लेकिन यह भी नींद की गुणवत्ता महत्वपूर्ण है। शारीरिक गतिविधि और मैग्नीशियम में अमीर खाद्य पदार्थ, सो तेजी से गिरावट के लिए योगदान, और सही तापमान और बेडरूम में पर्दे सुख से सोने के लिए मदद करता है। यह सब इस वीडियो में एक भाषण है।
मुँहासे से छुटकारा पाने के
आपको लगता है कि मुँहासे है - एक किशोर बात नहीं, आप गलत कर रहे हैं। त्वचा पर लाल चकत्ते और काले डॉट्स को आगे बढ़ाने और वयस्कों कर सकते हैं।
वीडियो में, हम कहा गया था जहां pimples हैं और उन्हें कैसे से निपटने के लिए। एक्सप्रेस विधि, आप जल्दी से लाली को हटाने के लिए अनुमति देता है - आई चला जाता है और एस्पिरिन से लोशन। साफ त्वचा और कम करने सूजन भी नींबू या केले होगा। कोई कम प्रभावी और कैमोमाइल के संपीड़ित करता है।
लेकिन समस्या यह हमेशा ठीक करने के लिए की तुलना में रोकने के लिए आसान है। इसलिए, आहार का पालन और स्वच्छता का निरीक्षण। तो फिर आपकी त्वचा हमेशा चिकनी और सुंदर हो जाएगा।
क्या हर किसी की जरूरत है 30 साल तक बनाने के लिए
तीस साल - मनोविज्ञान को ध्यान में रखते, लेकिन रोचक और महत्वपूर्ण उम्र के बिंदु से मुश्किल। इस समय, यह उनके जीवन के बाकी के लिए नींव देता है। तो अगर आप पचास महसूस अच्छा करने के लिए तीस में क्या करने की जरूरत?
सबसे पहले, यह स्वास्थ्य पर नजर रखने के शुरू करने के लिए समय है। बीस साल में, आप लंबे समय तक काम कर सकते हैं, क्लब में सुबह में लटका रन और फास्ट फूड पर snacking। तीस करके आप सब इस तरह के एक जीवन शैली के "बोनस" महसूस होगा। दूसरे, यह वित्त की व्यवस्था और बचत करने के लिए शुरू करने के लिए समय है। बुढ़ापे में, आप अपने आप से कहते हैं, यह के लिए धन्यवाद। और से बचने की कोशिश त्रुटियोंकौन कई तीस के दशक के लिए प्रतिबद्ध।
हम layfhakerski में एक सूटकेस लगा रहे हैं
यहां तक कि एक छोटा सा बैग, बहुत कुछ फिट यदि आप उन्हें ठीक से पैक जाएगा। बेल्ट - किनारों के साथ ऊपर जूते जोड़ने के लिए, परिधि पर। टी शर्ट, पैंट और कॉम्पैक्ट कुंडलित, संकुचित करने योग्य कपड़े खड़ी परतों के लिए अन्य बातों के, और तरल पदार्थ के साथ बोतलें रिसाव फिल्म चिपटना के खिलाफ की रक्षा। हालांकि, यह एक सौ पढ़ने से एक बार देखने के लिए बेहतर है।
रोशनदान - 3 मिनट में आकाश की पूरी सुंदरता
हमारे ग्रह अद्वितीय है। लेकिन, अफसोस, हम कैसे सुंदर सूर्यास्त या खुले नीले आकाश की अंतहीन नीले नोटिस, बस जब हम छुट्टी पर चले जाते हैं।
फोटोग्राफर और निर्देशक क्रिस प्रिचर्ड (क्रिस प्रिचर्ड) पांच साल के लिए पृथ्वी के विभिन्न भागों में आकाश में उड़ान भरी। बयालिस स्थानों, फुटेज के छत्तीस घंटे। श्रम परिणाम एक तीन मिनट के वीडियो रोशनदान ( «स्वर्गीय प्रकाश") कहा जाता था।
"जीवन और पर्यावरण के हमारे रास्ते के बावजूद, वहाँ हमेशा हमारे ऊपर आकाश है," - वह Vimeo पृष्ठ पर प्रिचर्ड वीडियो पर लिखा था। वीडियो, वास्तव में आकर्षक है दार्शनिक और रचनात्मक तरीके से समायोजित और आप एक बहुत लगता है बनाता है।
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