क्यों समय की हमारी धारणा विकृत है और यह लड़ने के लिए कैसे

समय की विकृत धारणा के कारणों

1. हम सभी मन में है

समय की हमारी धारणा कैसे तेजी से मस्तिष्क प्रक्रियाओं सेंसर संकेत है, साथ ही इस तरह के डोपामाइन के रूप में विभिन्न रासायनिक पदार्थों की पीढ़ी पर निर्भर करता है। हाल के एक अध्ययन के अनुसार, यह है कि समय तेजी से गुजरता है जब हम कुछ सुखद कर रहे हैं लगता है, वह यह है कि जब मस्तिष्क में डोपामाइन का वृद्धि की गतिविधिमध्यमस्तिष्क डोपामिन न्यूरॉन्स समय के फैसले नियंत्रित करते हैं।.

इसके अलावा, समय की धारणा स्मृति के साथ जुड़े। समय की अवधि की घटनाओं की एक बड़ी संख्या से भर जाता है, तो हम उसे एक लंबे समय के रूप याद है।

2. शरीर लगातार बार के लिए adapts

समय के लिए सबसे स्पष्ट प्रतिक्रिया - उम्र बढ़ने। हम उम्र के रूप में, हमारे शरीर इसके साथ साथ बदलने के लिए, और समय की धारणा बदल जाता है। ऐसा लगता है कि समय तेजी से बढ़ता रहता है।

सिर्काडियन घड़ी - इसके अलावा, हम एक आंतरिक तंत्र कि इस ग्रह पर दिन और रात के चक्र के साथ हमारी मानसिक और शारीरिक प्रक्रियाओं सिंक्रनाइज़ करता है। असफलता circadian ताल यह अच्छी तरह से किया जा रहा है और उत्पादकता प्रभावित करता है।

3. संस्कृति और भाषा को एक निश्चित धारणा थोपना

पश्चिमी यूरोपीय और जापानी मूल्य समय की पाबंदी, लेकिन ब्राजीलियाई देरी के साथ आराम कर रहे हैं। जर्मनी में, आप निर्धारित समय से पहले आने के लिए इंतजार कर रहे होंगे, और मेक्सिको में, हर कोई उम्मीद है कि आप बाद में आया था, क्योंकि मेक्सिको यह करते हैं और करते हैं।

कुछ जनजातियों अपने दैनिक जीवन में घटनाओं से समय को मापने। उदाहरण के लिए, वे सात बजे मिलने के लिए सहमत नहीं था और "जब गायों चराई के लिए बाहर जाना।" और पूर्वी अफ्रीकी भाषा Shambala में कोई अतीत और भविष्य काल है। यह, शब्द "आज" और वर्णन करने के लिए बात कर रहे "अब नहीं है।"

कैसे भाषा समय की धारणा के साथ जुड़े के इसी तरह के उदाहरण, रूसी में पाया जा सकता है। सब के बाद, के सवाल कितनी दूर निकटतम कैफ़े, हम अक्सर का जवाब है: "एक पाँच मिनट की पैदल दूरी।" समय का यह प्रयोग कई पश्चिमी देशों, जो सभी मूल्य समय के लिए उपयोग किया जाता है में दूरी आम इंगित करने के लिए। हम मानते हैं कि समय धन है - तो हम एक मिनट के खोने के लिए नहीं करना चाहते हैं, और यह जीवन को अधिक गति।

4. आंतरिक समय दूसरों के समय के साथ मेल नहीं खाता है

धारणा और समय की भावना बहुत अलग-अलग हैं। समस्याएं उत्पन्न होती है जब हमारे आंतरिक समय समय हमारे वातावरण में ले लिया से अलग है।

उदाहरण के लिए, यदि आप अपने आप को एक सुबह व्यक्ति होने के लिए मजबूर करने के लिए है, लेकिन आप दोपहर में और अधिक उत्पादक हैं। या फिर आप एक परियोजना पर काम करने के लिए काम पर ले लिया है, और आप एक बार में कुछ लेने के लिए पसंद करते हैं। अन्य समय क्षेत्र के ग्राहकों के साथ भी काम समय की अपनी धारणा नीचे ला सकता है।

5. प्रौद्योगिकी हमें गुमराह

घड़ियों और कैलेंडर संरचना जीवन के लिए हमें मदद करने के लिए है, लेकिन वे अनिवार्य रूप से जिस तरह से हम समय के अनुभव को प्रभावित करेगा। यह इलेक्ट्रॉनिक घड़ियों की विशेष रूप से सच है। एनालॉग घड़ी प्रक्रिया जबकि कर रहे हैं (और हम स्थान कितना देखने के लिए तीर कर सकते हैं समय केवल एक ही समय बीत गया है और कितना बचा है), डिजिटल शो और दस्तक कर सकते हैं लाभ उठाने के।

कैसे विकृत समय की धारणा हमारे उत्पादन पर पड़ता है

हम बुरे समय की उम्मीद

हर रोज हम गलत तुलना में अधिक बार योजना कुछ करने के लिए समय के लिए तत्पर हैं, और। हम आम तौर पर राशि समय की यह हमारे मामले के पूरा होने पर ले जाएगा पिछले अनुभव के बावजूद, कम।

जब हम एक ही समय में कई चीजों के साथ व्यस्त हैं, हम और भी मुश्किल अनुमान लगाने के लिए कितना समय उनमें से प्रत्येक के लिए ले जाएगा रहे हैंबोध और समय का आकलन।. इसके अलावा, हम अक्सर अपने गणना में शामिल करने के लिए भूल जाते हैं समय टूट जाता है. नतीजतन, हम परेशान कर रहे हैं और समय नहीं है।

मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि जिस तरह से हम समय की गणना और खुद के बारे में हमारी धारणा को प्रभावितके रुख और प्रदर्शन पर «सक्रिय» शिथिलता व्यवहार सकारात्मक प्रभाव: शिथिलता पुनर्विचार।. हम आवश्यक कार्य को करने की क्षमता में विश्वास है, तो हम prokrastiniruem कम है, तो हमारे समय गणना अधिक सटीक हैं।

हम समय प्रबंधन की अनुपयुक्त विधि चुननी

समय में सब कुछ करने के लिए, हम तेजी से काम करने के लिए कोशिश कर रहे हैं, एक ही समय में कई बातें करते हैं, कम नींद, या कई समय प्रबंधन तकनीकों गठबंधन करने के लिए। हम भूल जाते हैं कि हर कोई हमारे काम या चरित्र है, और कुछ भी एक दूसरे के विरोध के लिए उपयुक्त है।

उदाहरण के लिए, करने के लिए सलाह के लिए और एक साथ "पहले सबसे अप्रिय है" अपने आदर्श समय अगर प्रतिकूल हो सकता है "अपने आदर्श समय मिल" - सुबह। इस मामले में, अप्रिय बातों पर खर्च करने की कोई जरूरत नहीं है, यह बेहतर सबसे महत्वपूर्ण बात पर लेने के लिए है।

ऐसे समय प्रबंधन तकनीकों पोमोडोरो भी सार्वभौमिक नहीं। वे प्रशासनिक कार्यों के लिए उपयुक्त है, लेकिन रचनात्मक काम के लिए नहीं हैं। इसके अलावा, वे तनाव पैदा कर सकता है और नकारात्मक, काम की गुणवत्ता को प्रभावित क्योंकि आप समय की एक निश्चित अवधि के भीतर रखने की जरूरत है।

समय के एक विकृत धारणा से निपटने के लिए कैसे

1. समस्या को स्वीकार करते हैं

जब आप समय की खो ट्रैक, या किसी ईवेंट की अवधि का आकलन करने में बहुत गलत है लगता है समय के बारे में सोचो। आप क्या कर रहे थे? क्या धारणा के विरूपण को प्रभावित किया? इन सवालों के जवाब के अनुसार, आप समझ जायेंगे कि विरूपण का कारण बना।

2. विश्लेषण क्या आप समय खर्च करते हैं

अगर आप अभी भी पता नहीं है जहां यह अपने समय चला जाता है, यह का ट्रैक रखने का प्रयास करें। यह सक्रिय रूप से या निष्क्रिय किया जा सकता है।

पहले मामले में, आप रिकॉर्ड डेटा के लिए मैन्युअल रूप से एक पारंपरिक नोटबुक में या एक विशेष आवेदन में, इस तरह के रूप की जरूरत है Toggl या SaveMyTime। आपको याद दिला दें कि आप क्या कर रहे हैं लिख के लिए मत पर सेट करें। ध्यान दें कि यह विधि सभी फिट नहीं करता है। वह काम से विचलित बाध्य करती है।

समय की निष्क्रिय ट्रैकिंग पता चलता है कि आप एक विशेष कार्यक्रम पर भरोसा करते हैं, उदाहरण के लिए, RescueTimeजो स्वत: ही बिताए समय पर डेटा एकत्र करता है।

तब एकत्र किए गए आंकड़ों का अध्ययन। अपनी उत्पादकता एक निश्चित समय पर वृद्धि हुई है? आप ब्लॉक में काम कर रहे समय को विभाजित करते हैं? कितना समय आप सामाजिक नेटवर्क पर खर्च करते हैं? तो यह हो जाएगा आसान यह पता लगाने की समय प्रबंधन की जो विधि आप के लिए सही है।

3. नकारात्मक कारकों के प्रभाव को कम

जब आप समझते हैं कि कैसे आप अपने समय खर्च करते हैं, तो आप स्पष्ट किस समय और वास्तविकता की अपनी धारणा के लिए अंतर का कारण बनता है होना चाहिए। अब इन सभी कारकों के प्रभाव को कम करने का प्रयास करें। यहाँ कुछ सुझाव है कि इस में मदद मिलेगी रहे हैं।

समय की भंगुरता के प्रति सचेत रहें

काम के दौरान घंटे अनुरूप रेत से आप के सामने रखा, या और भी बेहतर। इस प्रकार समय के साथ visualizing, आप इसे जानबूझकर अनुभव होगा। जब हम देखते हैं कि कैसे दूसरे ने दूसरा लीक, यह व्यापार पर रोक prokrastinirovat और ध्यान करने के लिए आसान है।

समय का अनुमान लगाने के ट्रेन

अपने आप को हमेशा समय की एक ही राशि के दोहराए जाने वाले कार्यों पर (पार्स मेल, घर के काम), काम उलटी गिनती के साथ समय बिताने को प्रशिक्षित करने के लिए। उदाहरण के लिए, यदि आप संगीत के साथ काम करने के लिए आरामदायक, कोई प्लेलिस्ट, कार्य के लिए उचित लंबाई चुनें।

अधिक किसी ईवेंट की अवधि के बारे में उनकी मान्यताओं रिकॉर्ड करने के लिए, समझने के लिए वे आम तौर पर वास्तविक समय बिताया से अलग प्रयास करें। भविष्य में हो जाएगा ताकि मदद गलतियों की योजना बना रहा से बचने के लिए।

बदलें अपनी शक्ति में है

ट्रैक समय के परिणामों के आधार पर, कि नेतृत्व करने के लिए आवेदन पत्र से छुटकारा पाने के विलंबया कम से कम एक न्यूनतम करने के लिए उनके उपयोग को कम।

इसके अलावा अधूरे काम को करने के लिए अपने रुख बदलने के लिए प्रयास करें। खुद के साथ ईमानदार हो। यदि आप अक्सर कहते हैं, वास्तव में कहने के लिए, हो सकता है "मैं उस के लिए समय नहीं है" "यह बहुत महत्वपूर्ण नहीं है।"

नई कोशिश

आप स्वयंसेवी गतिविधियों या ध्यान में कभी नहीं लगे हुए है, यह कोशिश करने के लिए समय है। इन कक्षाओं के दोनों समय की धारणा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। स्वयं सेवा को देखने के लिए कितना समय की एक छोटी अवधि में प्राप्त किया जा सकता मदद करता है, और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार।

समय प्रबंधन के नए तरीकों का प्रयोग करें। जब आप समझते हैं कि समय बिताने के लिए, तुम क्या आप के लिए सही है का चयन करने के लिए सक्षम होंगे।

4. मान्यता है कि यह पूरी तरह से नियंत्रण करना असंभव है

कोई फर्क नहीं पड़ता है आप कैसे कोशिश करते हैं, कुछ समय हमेशा व्यर्थ हो जाती है। आप एक ट्रैफिक जाम में फंस जाते। आप जब तक सहयोगी आवश्यक फ़ाइलें नहीं भेजा था इंतज़ार करना होगा। आप YouTube पर अन्य वीडियो देखते हैं। समय हमारे समस्याओं को पारित, उदासीन होगा।

तुम सिर्फ स्वीकार करने के लिए है कि आप मानव है ना कि रोबोट है कि हमेशा एक ही गति के साथ काम करता हैं की जरूरत है और थक गए हो जाता है कभी नहीं। खुद के लिए उचित शेड्यूल बनाएं और कितना समय आप पहले से ही खर्च किया है पर लटका दिया नहीं मिलता।