क्यों असुरक्षित हो - यह सामान्य है
जीवन / / December 19, 2019
असुरक्षा की भावना हमें भय और चिंता महसूस कराता है। लेकिन इसके महत्व को समझने के लिए, आप लाभ के जोखिम से लाभ और नहीं यह अपने जीवन के बाकी पर कब्जा करने देने के लिए कर सकते हैं।
ऐसा क्यों है के लिए महत्वपूर्ण है कभी कभी कमजोर हो
भेद्यता - मानवीय रिश्तों का एक अभिन्न हिस्सा। लोगों के बारे में सोचो जिनके साथ आप विशेष रूप से करीब हैं, कोई फर्क नहीं पड़ता, जो यह है: एक पति या पत्नी, सबसे अच्छे दोस्त, माता पिता, भाइयों और बहनों। सबसे अधिक संभावना, तो आपको बहुत खुलकर होना ही था और आप असुरक्षित महसूस कुछ क्षण के माध्यम से रह रहे हैं। लेकिन यह ऐसी स्थितियों में ठीक है, हम एक दूसरे को बेहतर जानते हैं और करीब हो गया है।
देखने की अपनी बात की पुष्टि के लिए प्रवृत्ति - इसके अलावा, जोखिम ठेठ त्रुटियों से बचने के लिए हमें मदद करता है। अपनी भावनाओं को साझा करें या सवाल पूछने काफी शर्मनाक हो सकता है: ऐसा लगता है कि हम इस निर्णय पर और आलोचना की जाएगी। लेकिन एक ही तरीका है कि हम नई अंतर्दृष्टि और अप्रत्याशित विचारों प्राप्त कर सकते हैं।
सामान्य तौर पर, वहाँ हमारे पक्ष में असुरक्षा की भावना है। मनोवैज्ञानिकों रॉबर्ट यर्केस और जॉन डोडसन (रॉबर्ट एम के अनुसार यर्केस, जॉन डी डोडसन), तो यह और भी हमारे उत्पादकता को बेहतर बनाता है
आदत के गठन की तीव्रता को प्रोत्साहन की strehgn का संबंध. . आराम और विश्राम के एक राज्य में, हम एक ही प्रदर्शन के साथ काम कर रहे हैं, लेकिन बेहतर परिणाम के लिए, हम एक छोटे से तनाव की जरूरत है। इसलिए, यदि आप असुरक्षित महसूस, चिंता मत करो: इसका मतलब है कि आप आगे बढ़ रहे हैं।हालांकि, बहुत अधिक तनाव विपरीत प्रभावित करता है: हम सब कुछ गलत हो जाता है की है। भेद्यता अपने आतंक पैदा कर रहा है, तो प्रेरणा का अपने इष्टतम स्तर को खोजने के लिए प्रयास करें।
असुरक्षा के डर को दूर करने के लिए कैसे
1. कुछ नहीं के लिए चिंता करने के लिए नहीं, एक यथार्थवादी लक्ष्य चुनें
पूर्ण रहस्योद्घाटन मुश्किल आप को दी हैं, तो महीने में एक बार बहुत ईमानदारी से कम से कम एक लक्ष्य निर्धारित करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए यदि एक दोस्त आमंत्रण फिल्म है, जो आपको यह पसंद नहीं है करने के लिए सिनेमा के लिए जाने के लिए, मत कहो आप अन्य योजना है कि, और असली कारण कहते हैं। बेशक, यह आप असुरक्षित महसूस कर देगा। लेकिन उस वास्तव में क्या आप समझते हैं कि जोखिम के साथ कुछ भी नहीं है कुछ गड़बड़ है में मदद मिलेगी है।
आम तौर पर, असुरक्षा की भावना है, क्योंकि हम दूसरों की प्रतिक्रिया से डरते हैं। यही कारण है कि हम सफेद झूठ और बहाने का सहारा है।
लेकिन यह कोई आश्चर्य नहीं कि वहाँ एक कह रहा है कि "शैतान इतना भयानक रूप में वह चित्रित है नहीं है।" क्या आप डर रहे हैं, तो आप यह है कि आप ज्यादा कार्रवाई से भी ज्यादा भयभीत उम्मीद कर रहे हैं देखेंगे। सरल साध्य लक्ष्य यह प्रतीक्षा से बचने और लगता है कि आप अपनी जोखिम के नियंत्रण में हैं में मदद मिलेगी।
2. मित्रों से सहायता के लिए पूछें
अपने दोस्तों के निश्चित रूप से किसी को शर्मिंदगी का डर नहीं है और हमेशा कुछ नया करने की कोशिश करने के लिए तैयार हैं। इन लोगों के साथ और अधिक समय बिताने की कोशिश करें, वे प्रेरित और आप का समर्थन करने के लिए सक्षम होंगे।
तुम जो भी असुरक्षा की भावना एक ही कारण होता है - उत्साह के साथ निपटने के लिए अन्य मदद के लिए समर्थन - अजनबियों या सर्फिंग सबक, के साथ संवाद।
3. जागरूकता का विकास करना
जागरूकता पता चलता है कि हम क्या हमारे आसपास हो रहा है पर ध्यान केंद्रित है, और विचलित नहीं मिलता और जीने निष्क्रिय नहीं है। कई अध्ययनों से पता है कि व्यायाम की पुष्टि की है, जागरूकता विकसित करने, सहायता चिंता को कम और अवसाद से निपटनेमानसिक तनाव और भलाई के लिए ध्यान कार्यक्रम. . यहां दी गई कुछ होशपूर्वक जीने के लिए कर रहे हैं।
- ध्यान। हालांकि जागरूक ध्यान अब एक इलाज-सब माना जाता है, यह वास्तव में कम घबराहट महसूस करने के लिए मदद करता है। ध्यान के लिए कई अनुप्रयोगों (जैसे होते हैं, साँस लेना), लेकिन आप उनके बिना ध्यान कर सकते हैं। बस, 5 मिनट के लिए टाइमर सेट बैठकर सांस लेते हैं। केवल अपने श्वास पर और क्या विचलित नहीं पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करो।
- अनुस्मारक। उदाहरण के लिए, काम के दौरान टूट जाता है के लिए अनुस्मारक सेट। तो तुम आराम करो और भूल जाओ, और आसान जा रहा है काम पर ध्यान केंद्रित किया।
- रिकार्ड रखना। कागज अलार्म पर बाहर स्पलैश दिन के दौरान आपका ध्यान भंग नहीं होगा। इसके अलावा, यह समस्याओं में से कुछ के लिए एक समाधान खोजने के लिए और निर्धारित क्या इस समय आपके लिए महत्वपूर्ण है करने के लिए मदद करता है।
जब हम चिंता का अनुभव करें, हम अभी क्या हो सकता है से डरते हैं। अगर हम वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित है, हम बस भविष्य के बारे में चिंतित नहीं मिलता।