प्रौद्योगिकी के माध्यम से जीवन को आसान बनाने के लिए: 13 काम कर रहे सुझावों
जीवन / / December 19, 2019
साथ में सेवा के साथ "MegaFon। पैसा»दैनिक गतिविधियों से निपटने के लिए बताओ क्या प्रभावी ढंग से काम करने के लिए किए जाने वाले ऐप्लिकेशन की मदद करने के लिए गैजेट्स, आराम और आसान।
शारीरिक गतिविधि
1. pedometer सेट
एप्लिकेशन उपायों कदम और आप के लिए किलोमीटर की संख्या करते हैं। आदर्श आमतौर पर प्रति दिन 10,000 कदम के निशान माना जाता है। वहाँ एक संस्करण है कि यह विपणक जो 60 के दशक में बेहतर बेचने यांत्रिक pedometers करने के क्रम में एक सुंदर संख्या की मांग की, की साजिश है। लेकिन उस कम चलने के लिए कोई कारण नहीं है। स्वस्थ वयस्क हैंकितने कदम / दिन वयस्कों के लिए पर्याप्त हैं. हर दिन 18 करने के लिए 4000 000 कदम, से इतना है कि 10 000 - एक उचित औसत। साथ पेडोमीटर एप्लिकेशन तुम हमेशा पता चल जाएगा कि आप कितना दिन के लिए चले गए हैं, और क्या आप एक शाम टहलने के लिए जाना चाहिए।
2. अनुबंध में एक खाद्य डायरी रखें
कैलोरी - ऊर्जा है कि हम दिन के दौरान भोजन और खर्च से मिलता है। भस्म कैलोरी और गतिशीलता के संतुलन के परिवर्तन पर सभी आहार बनाई जा रही हैं: खो वजन करने के लिए, आप और अधिक कदम और कम खाने के लिए शुरू करना चाहिए। लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं आसान: स्वस्थ होने के लिए, आप न केवल राशि, लेकिन यह भी भोजन की संरचना पर नजर रखने की जरूरत है।
अमेरिकी पोषण और पुस्तक के लेखकस्थायी फैट घटाने के लिए जीत के लिए खाओ: पीक मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन और इष्टतम स्वास्थ्य के लिए क्रांतिकारी वसा जलन आहार. जीत के लिए खाओ के लिए स्थायी फैट घटाने रॉबर्ट हास उच्चतम जीवन प्रत्याशा के साथ देशों के निवासियों का भोजन पर आधारित एक आहार का विकास किया। वसा की - प्रोटीन की और 25% - उनके अनुसार, दैनिक आहार कार्बोहाइड्रेट से 50%, 25% होनी चाहिए।
नहीं अपने खुद के दैनिक आदर्श गणना करने के लिए, बस खोज App स्टोर या Google Play जांच "गिनती कैलोरी" में प्रवेश करने और किसी भी सुविधाजनक आवेदन चुनें। खो वजन करने के लिए, वजन या लाभ मांसपेशियों को बचाने के लिए: सबसे अधिक संभावना, आप पहली बार अपने ऊंचाई, वजन जोड़ने के लिए और उद्देश्य को प्रेरित किया जाएगा। और इन आंकड़ों के आधार पर कैलोरी और पोषक तत्वों की दैनिक खुराक की गणना की जाएगी।
आहार का पालन करने के लिए, आप के बारे में खाया और नशे में आवेदन में तुरंत एक भोजन के बाद डेटा दर्ज करना होगा। यह हमेशा सुविधाजनक है, लेकिन निश्चित रूप से, आप चाहे एक और केक दिन के अंत की गणना करने की कोशिश कर की तुलना में आसान है, या बेहतर कल तक इंतजार करना नहीं है।
3. पहनें फिटनेस कंगन
प्रदर्शन और भी अधिक की निगरानी करने के लिए, एक स्मार्टवॉच, फिटनेस कंगन या यहाँ तक कि एक साधारण नजर खरीदते हैं। विभिन्न मॉडलों विशेषताएं हैं, लेकिन उनमें से ज्यादातर प्रशिक्षण और गतिशीलता के आंकड़े रखने के लिए, नाड़ी को मापने के लिए चरणों पर विचार कर सकते हैं। इसका मतलब है कि ट्रैकर गतिविधि पर नज़र रखने के लिए एक ही मदद नहीं करेगा, लेकिन यह भी दिल ताल के साथ समस्याओं के बारे में सूचित करें।
आराम से वयस्क पल्स - 60-100हृदय गति के बारे में सब (पल्स). प्रति मिनट धड़कता है। क्योंकि दिल की दर हवा के तापमान पर निर्भर है, और जीव की भावनात्मक स्थिति है, लेकिन एक पल्स सेंसर के साथ, आप समय में सीखना होगा, कुछ गलत हो जाता है, तो यह अंतराल काफी पारंपरिक है। और फिर भी आंकड़े दिल की दर unwrapped डॉक्टर को दिखाने के लिए सक्षम हो।
4. स्मार्ट तराजू खरीदें
मांसपेशियों, शरीर में वसा और शरीर में पानी, आंत वसा, हड्डियों या जैविक उम्र के अनुपात में: स्मार्ट तराजू न केवल वजन, लेकिन यह भी अन्य संकेतकों के एक झुंड को मापने। इन निष्कर्षों को न केवल वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण हैं। उदाहरण के लिए, आंत वसा का अनुपात बढ़ रही मधुमेह के जोखिम के बारे में कहते हैं, और जैविक उम्र चयापचय की प्रक्रिया की गुणवत्ता को दर्शाता है।
बदले सभी मापदंडों पर नजर रखी जा सकता है: तराजू ब्लूटूथ के माध्यम से अपने स्मार्टफोन, और आवेदन में आंकड़े अवशेषों की सभी मापन के साथ सिंक्रनाइज़ कर रहे हैं।
वित्त
5. खर्च का लेखा रखें
, एक बैंकिंग एप्लिकेशन का उपयोग करें यदि आप लेखांकन के खर्च के लिए कार्ड, और विशेष सेवाओं से पैसा खर्च करते हैं, अगर खरीद का हिस्सा नकद द्वारा भुगतान किया। करों, परिवहन और ऋण के लिए नियमित रूप से खर्च को लाने के लिए मत भूलना। तो आप जानते हैं कि कितना पैसा हर महीने खर्च किया जाता है और बेहतर योजना खरीद शुरू हो जाएगा।
6. सरल भुगतान प्रक्रियाओं
एक बैंक शाखा के माध्यम से नकद में, और दूसरों - - जबकि कुछ सेवाओं आप ऑनलाइन भुगतान करते हैं, जबकि अन्य कुछ और की तरह, यह संभावना है कि आप कुछ भूल जाएगा है। त्वरित और आसान तरीका है कि आप बिल बहुत समय भुगतान करने के लिए खर्च नहीं करने की अनुमति देगा का पता लगाएं। उदाहरण के लिए, सेवा "megaphone के माध्यम से। मनी "आप अपने फोन बिल से कमीशन, वेतन उपयोगिता बिल, जुर्माना और इंटरनेट के बिना कार्ड या दोस्तों के संतुलन के लिए धनराशि स्थानांतरित करने के लिए सक्षम होंगे। नियमित रूप से भुगतान एक क्लिक के साथ टेम्पलेट्स और हस्तांतरण पैसे के लिए जोड़ा जा सकता है।
स्थानांतरण पैसे और वेतन बिल एसएमएस या फोन कमांड के माध्यम से ब्राउज़र में हो सकता है। सेवा मुक्त करने के लिए "megaphone" के सभी ग्राहकों के लिए उपलब्ध है।
"Megaphone की कोशिश करो। पैसा "
7. आवेदन-पर्स स्थापित करें
आदेश अतिरिक्त प्लास्टिक, अनुप्रयोग में बारकोड स्कैन छूट कार्ड ले जाने और दिखाने के लिए नहीं अपने अपने स्मार्टफोन से चेकआउट पर स्कैन वांछित। अपने बटुए ज्यादा आसान हो जाएगा और आप पैसे बचाने के लिए अगर आप घर जैसा कार्ड भूल जाते हैं।
8. विवरण पर कंजूसी
सेव आप पैसे प्रौद्योगिकी करते हैं। यहाँ आप एक शुरू करने के लिए क्या कर सकते हैं की एक छोटी सूची है।
- स्मार्ट सॉकेट स्थापित करें. टाइमर बंद के साथ दुकानों - और क्या आप एक दीपक के प्रकाश के साथ नींद की जरूरत नहीं लंबे समय में बिजली की किलोवाट तेज के बारे में चिंता।
- खरीदें गति सेंसर के साथ बल्ब. वे शामिल किए गए हैं जब कोई व्यक्ति कमरे में है। यह सुविधाजनक है और उन जब कमरे छोड़ने प्रकाश बंद करने के लिए भूल जाते हैं, जो बचत होती है।
- बाजारों वृद्धि करने के लिए एक स्प्रिंग तुला खरीदें. सौ रूबल की एक जोड़ी के लिए छोटे इलेक्ट्रॉनिक तराजू जल्दी से भुगतान, अगर आप अक्सर थोक में उत्पादों की खरीद। यदि आपको संदेह है एक विक्रेता से तराजू गलत तरीके से सेट है कि, तो Bezmenov तुम सिर्फ नियंत्रण परीक्षण झूठ बोलना नहीं है।
- खरीदारी की सूची के लिए अपने स्मार्टफोन का उपयोग करें. चेक-सूचियों, विशेष अनुप्रयोगों के लिए या सिर्फ सामान्य नोट करने के लिए कार्य प्रबंधक में सूची बनाएं। तो अगर आप कुछ भी भूल नहीं है और बहुत अधिक एक ही समय में नहीं खरीदते हैं।
- खरीदें जलवाहक. क्रेन, जो पानी जेट हवा संतृप्त पर यह विशेष लगाव। यह एक निरंतर दबाव पर पानी की खपत कम करने के लिए मदद करता है। इसके लायक सस्ती जलवाहक है, और अच्छी तरह से बचाने के लिए मदद करता है।
- बैटरी के बजाय रिचार्जेबल बैटरी का प्रयोग करें. वे अधिक महंगे हैं, लेकिन वर्षों के लिए पिछले, नहीं कुछ हफ़्ते होगा।
काम
9. कार्य प्रबंधक का उपयोग
सब कुछ क्या Dotyanutsya हाथ योजनाओं की श्रेणियों के लिए कॉलम के साथ समस्या यह किताबें Kanban प्रयास करें, कार्य प्रबंधक चेक-सूची में, कैलेंडर, और सुविधा संपन्न अनुप्रयोगों रिमाइंडर वाले नोट के लिए। तुम कुछ भी नहीं भूलेंगे और अधिक कुशलता से काम करेंगे।
10. जानें समय प्रबंधन
- सही लक्ष्य रखो. हम कम हम पसंद नहीं क्या करते हैं करने के लिए प्रेरित कर रहे हैं, या क्या हमारे लिए बेकार लगता है।
- अंश छोटे में बड़े कार्य. इस वसीयत मदद व्यामोह से छुटकारा और तेजी से शुरू हो जाओ।
- कार्यक्रम के चिपका. आदेश खो एकाग्रता के लिए नहीं है, पहले से अपने दिन की योजना - किसी विशेष कार्य पर खर्च करने के लिए कितना समय तय करते हैं।
- आराम. बेहतर आपके पास पर्याप्त नींद और सप्ताहांत पर मामलों से विचलित, और अधिक उत्पादक काम करते हैं।
सपना
11. स्मार्ट अलार्म घड़ी पर जाओ
जब तक एक व्यक्ति सो रहा है, एक दूसरे की जगहमस्तिष्क मूल बातें: समझौता नींद. रेम और गैर REM नींद। शरीर को आराम की धीमी चरण और मस्तिष्क के दौरान कम बाहरी उत्तेजनाओं के प्रति संवेदनशील हो जाता है। इस राज्य में और अधिक कठिन सक्रिय करने के लिए।
तेजी से चरण के दौरान हम सपना, चलती और आसान को जगाने के लिए। इस चरण की घटना के समय को ट्रैक और सही समय पर आप जाग - एक और बात यह है कि कई फिटनेस कंगन संभाल सकता है। इसके अलावा, एक विनीत कंपन से जगाने के लिए रिंगटोन है कि आप पहले से ही नफरत के लिए आए हैं पर की तुलना में बहुत अच्छे हो सकता है।
12. अंधकार के साथ खिड़की रखें
हम स्मार्ट खिड़कियां है कि अगर सूरज भी चमकते चमक रहा है अन्धेरा किया जा सकता है के बारे में बात कर रहे हैं। इस तकनीक के साथ, आप लगातार कमरे में प्रकाश व्यवस्था के लिए एक आरामदायक स्तर को बनाए रखने होगा। यह विशेष रूप से उपयोगी है जब आप घर से काम कर रहे हैं: यह माना जाता हैकैसे प्रकाश को प्रभावित करता है आपका श्रमिकों की उत्पादकता. उत्पादक कार्य के लिए सबसे अच्छा प्रकाश - प्राकृतिक सूरज की रोशनी। इस रोशनी में यह काम करने के लिए, लेकिन लैपटॉप स्क्रीन करने के लिए प्रकाश की मात्रा को याद करेंगे कर सकते हैं मदद मंद के साथ विंडोज blikovat नहीं है। काला की डिग्री आम तौर पर स्वतंत्र रूप से समायोजित किया जा सकता है, इसलिए की तरह इन खिड़कियों और जो लोग प्यार के दिन के दौरान एक झपकी लेने के लिए।
13. एक घर जलवायु नियंत्रण स्थापित करें
आवास में SanPin हवा के तापमान तक होना चाहिए 18-25 डिग्री सेल्सियस लेकिन नियमों सूरज चमक कम नहीं बनाते हैं। गर्मी में सोने के लिए यह बस असंभव है, और रात में शामिल एयर कंडीशनिंग - गर्मियों जुकाम के मुख्य दोषी है। घर में एक आरामदायक तापमान बनाए रखने के एक तापमान सेंसर और आर्द्रता नियंत्रण कक्ष और एयर कंडीशनर, हीटर के होते हैं जो जलवायु नियंत्रण, के घर प्रणाली में मदद मिलेगी। इन प्रौद्योगिकियों लागत महंगा है, लेकिन कम से कम आप पर्याप्त नींद पाने के लिए होगा।