कैसे नींद अपने वेतन को प्रभावित करता है
जीवन / / December 19, 2019
अपने वेतन पर कई कारकों से प्रभावित होता है, लेकिन अंतिम राशि आप कितना कंपनी के लिए करते हैं पर निर्भर करेगा। अधिक पैसे पाने के लिए आपको कंपनी के लिए अपने मूल्य और लाभ यह है कि आप इसे लाना बढ़ाने की जरूरत है। दूसरे शब्दों में, अधिक उत्पादक हो।
कैसे नींद अपनी उत्पादकता को प्रभावित करता है
नींद की कमी स्मृति और ध्यान कम कर देता है
साथ नींद की कमी संज्ञानात्मक गिरावट मनाया जाता है, अपने दिमाग सामान्य रूप से व्यापार से निपटने के लिए संघर्ष कर रहा है, तो आप अनुपस्थित विचार वाले, भुलक्कड़, उदासीन हैं। अध्ययननींद की अवधि और संज्ञानात्मक समारोह में बदलें: व्हाइटहॉल द्वितीय अध्ययन से निष्कर्ष फेरी जेन (शिल्पी सिन्हा Ferrie) और यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन में उनके सहयोगियों ने पाया कि लोगों की तुलना में कम छह घंटे सो, संज्ञानात्मक क्षमताओं जो लोग 7-8 घंटे सोने की तुलना में कम कर रहे हैं। इसका मतलब है कि नींद की कमी के साथ अपनी स्मृति, ध्यान और एक कारण प्रभाव संबंध बनाने की क्षमता में तेजी से गिरावट आ रही है।
खुद के अभ्यस्त पर्याप्त नींद पाने के लिए, आप गलतियों और गलत अनुमान कर देगा नहीं है, यह के लिए भुगतान कर अपने वेतन का हिस्सा कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बेहतर होगा, और इस प्रकार अधिक करने के लिए सक्षम हो जाएगा। यह बोनस या वेतन वृद्धि का प्रोद्भवन के लिए अच्छी स्थितियां है।
नींद रचनात्मक सोचने की क्षमता को प्रभावित करता है
क्रिएटिव लोगों असामान्य समाधान, लगभग किसी भी क्षेत्र में महत्वपूर्ण पेशकश कर रहे हैं जो, और रचनात्मक सोचने की क्षमता सीधे नींद से संबंधित है।
अध्ययननींद में चक्रीय बारी पैटर्न और रचनात्मकता से इसके संबंध वेलेरिया बोलोग्ना विश्वविद्यालय के न्यूरोलॉजी विभाग के Drago (वेलेरिया Drago) रचनात्मकता और गैर REM नींद के विभिन्न चरणों के बीच की कड़ी साबित कर दी है। धीमी गति से की नींद (झपकी) के पहले चरण से हम प्रवाह और सोचा के लचीलेपन के रूप में रचनात्मक रूप में इस तरह से जुड़े हुए हैं, और (गहरी नींद) चौथे चरण से - मौलिकता और समग्र रचनात्मकता।
एक गुणवत्ता नींद को सुरक्षित है, तो आप अपने काम में सबसे मौलिक समाधान और मेकअप सुधार की पेशकश करने में सक्षम हो जाएगा। अपने मालिक के कर्मचारियों की सराहना करता है, तो यह ध्यान के बिना नहीं रहता है और आप नकद प्रोत्साहन प्राप्त करने के लिए यकीन है।
नींद मूड सेट
अक्सर, कैरियर सीढ़ी ऊपर जा रहा है निर्भर करता है न केवल पेशेवर पर, लेकिन यह भी व्यक्तिगत गुणों पर। एक ही अनुभवों पर अधिक कर्मचारियों के लिए बात करने के लिए एक हंसमुख और सुखद को बढ़ावा देने की संभावना है।
नींद सीधे अपने भावनात्मक पृष्ठभूमि और एक सुखद साथी होने की क्षमता को प्रभावित करता है। इसकी कमी आप चिड़चिड़ा और मूडी बना सकते हैं। इसके अलावा, अध्ययनसो हानि और अवसाद मोहम्मद अल-Abri (मोहम्मद ए सुल्तान कबूस विश्वविद्यालय से अल-Abri) बताया जाता है कि नींद की कमी जीर्ण अवसाद हो सकता है।
अवसाद के लक्षणों के साथ असभ्य स्टाफ सदस्य उत्साह से एक टीम और सिर्फ एक सहयोगियों के साथ संवाद करने के लिए खुशी में प्रभावी ढंग से, कार्यों में संलग्न करने के काम में सक्षम नहीं हैं। इसलिए, मजदूरी में वृद्धि की उम्मीद या इस मामले में वृद्धि आवश्यक नहीं है।
नींद निर्णय लेने को प्रभावित करता है
आप नेतृत्व की स्थिति पर कब्जा करते हैं, तो सही निर्णय लेने की क्षमता सीधे अपने वेतन प्रभावित करते हैं। नींद की कमी अनुचित जोखिम बना देता हैजोखिम भरा निर्णय करने के लिए नींद के अभाव का नेतृत्व करता है? और अक्सर त्रुटियों कि प्रीमियम या यहाँ तक कि पदावनति के अभाव में परिणाम कर सकते का कारण है।
आप देख सकते हैं, नींद की राशि सीधे अपने उत्पादकता, रचनात्मकता, देखभाल प्रभावित करता है और सकारात्मक रवैया - करने के लिए अपने वेतन या स्थानांतरण को बढ़ाने के लिए मुख्य कारण उच्च भुगतान पोस्ट।
इसलिए, यदि आप अपनी आय में वृद्धि करना चाहते, मुख्य रूप से है कि हर रात की देखभाल नींद पर्याप्त करने के लिए ले लो।
मैं पर्याप्त नींद पाने के लिए किस प्रकार शुरू: नई बेडरूम
अक्सर लोगों को अच्छी तरह से सो नहीं सकता, बस क्योंकि वे बाहरी वातावरण के साथ हस्तक्षेप। हम कुछ आइटम है कि एक अच्छी नींद के लिए आवश्यक हैं पर दिखेगा।
साधना और अंधेरे
बेडरूम दबा में प्रकाशपहले मनुष्य में सोने का समय दबा मेलाटोनिन शुरुआत और छोटा कर मेलाटोनिन अवधि कक्ष प्रकाश के संपर्क में मेलाटोनिन का उत्पादन - एक हार्मोन है कि सोने-जगने के लय को नियंत्रित करता है।
एक बेहतर नींद पाने के लिए, से बचने के चमकदार रोशनी के लिए सोने से पहले की कोशिश, सड़क से प्रकाश ब्लॉक करने के लिए मोटे पर्दे लटका। इसके अलावा चुप्पी की देखभाल: अन्य ध्वनियों को स्थायी रूप से निर्वासित कर सकते हैं नींद।
microclimate
बेडरूम impairs नींद की गुणवत्ता में गर्मी और अक्सर awakenings बढ़ावा देता है। अध्ययननींद और जैव-चक्रीय आवर्तन पर थर्मल वातावरण का प्रभाव Kaz ओकामोटो-Mizuno (Kazue ओकामोटो-Mizuno) Tohoku विश्वविद्यालय फ़ुकुशी से कि तेजी से परिवेश के तापमान और रोकता वृद्धि और धीमी गति से नींद चरण दिखाया गया है।
अक्सर awakenings से बचने के लिए, 18-20 के बेडरूम तापमान रखने डिग्री सेल्सियस
गद्दा और तकिया
पुराने और खराब मिलान किया गद्दा पैड हर दिन नींद से रोक सकता है। रूसी बाजार oversupplied है, लेकिन अधिकांश मॉडलों अभी भी पुरानी तकनीक का उपयोग किया जाता है। नई भराव अक्सर बस एक विपणन चाल कर रहे हैं, और कभी कभी भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
निर्धारित करने के लिए जो गद्दा अमेरिका बाजार के लिए आपकी नींद की गुणवत्ता, वेतन ध्यान सुधार कर सकते हैं। अमेरिका में, लोगों को कह सकते हैं, दक्षता और सफलता के साथ पागल। मांग आपूर्ति करता है, न तो बहुत पहले, एक न्यूयॉर्क स्थित स्टार्टअप एक अभिनव गद्दा पैदा कर दी है, सही होने का दावा।
क्या सही गद्दा होना चाहिए
तीन साल पहले, कैस्पर कंपनी सही गद्दे बनाने के लिए निकल पड़े। कंपनी के इंजीनियर, फोम की कई परतों के पक्ष में पारंपरिक वसंत इकाइयों से इनकार कर दिया विभिन्न विकल्पों के हजारों परीक्षण किया है और अलग से चार परतों का एक इष्टतम संयोजन बनाया गुण।
गद्दे कैस्पर अप्रैल 2014 में बाजार में प्रवेश किया, और बिक्री की शुरुआत के बाद एक महीने कंपनी ने अपनी पहली मिलियन डॉलर की कमाई की। 2016 तक, कुल बिक्री $ 100 मिलियन पर पहुंच गया।
कैस्पर गद्दा आवश्यक कठोरता, एक नरम वसंत आकार के और एक ही समय में शरीर adapts प्रदान करता है। लेकिन इस उनकी लोकप्रियता का केवल एक पक्ष है। के रूप में वेबसाइट पर लेख में बताया गया है फॉर्च्यून, कैस्पर रचनाकारों नहीं बेचने गद्दे और अच्छी रात की नींद, जो एक अच्छा जीवन के बराबर है। और जो अच्छी तरह से जीने के लिए नहीं चाहता है?
गद्दे की तरह अमेरिकी स्टार्टअप के टेक ऑफ करने के बाद यूरोप और रूस में दिखाई देने लगे। रूसी बाजार में लोकप्रिय कैस्पर मॉडल की एक एनालॉग बन गया है स्लीपरफोम की तीन परतों और एक नरम बुना हुआ के कवर से मिलकर।
अमेरिकी आदर्श गद्दे के रूप में, स्लीपर, अच्छा वापस सहायता प्रदान करता है स्मृति प्रभाव शारीरिक फोम और समर्थन के साथ फोम से बना है कारण ऊपरी परत और सांस सतह कवर में जेल कणिकाओं की सामग्री ठंडा करने के लिए इष्टतम microclimate बिस्तर एक उच्च निटवेअर से बना गुणवत्ता।
द्वारा पहचानने ऑनलाइन समीक्षाइस तरह के एक गद्दे के लिए इस्तेमाल किया पाने के लिए: वसंत मॉडल के बाद परतों का एक संयोजन वहाँ असामान्य और बहुत आरामदायक नहीं है। क्या प्रसन्न, गद्दे में 30 दिन, जिसके दौरान आप आइटम वापस कर सकते हैं यदि आप पसंद नहीं का एक परीक्षण अवधि होती है।
हो सकता है कि किसी और गद्दे लौटने के लिए, लेकिन यह वहाँ के बारे में जानकारी है, लेकिन नवीनता के प्रशंसकों से सकारात्मक प्रतिक्रिया का एक बहुत कुछ कर रहे हैं। यहाँ एक है:
स्लीपर के बारे में जानकारी गद्दा मैं मित्रों से सीखा है, इंस्टाग्राम में पोस्ट देखें। विपरीत अन्य सभी मॉडलों देखी, स्लीपर पकड़ा कि स्प्रिंग्स के बिना बनाया गया था, और रूस के 90 के अन्य औद्योगिक विरासत अवशेष... - मुख्य विशेषताओं के संबंध में वे सब से ऊपर प्रशंसा कर रहे हैं: आराम से, बहुत गर्म नहीं नींद, गद्दे नहीं prominaetsya करता है और इस तरह आर्थोपेडिक का सबसे अच्छा है कठोरता। सोने की एक माह से अधिक समय के लिए मैं एक भी शून्य से जब तक नोटिस नहीं किया था - आप एक ध्वनि और आरामदायक नींद, और अधिक कुछ नहीं के लिए क्या जरूरत है।
सर्जेई मकारोव,
सीईओ Profitator मास्को विज्ञापन एजेंसी
स्लीपर लायक 24-25 हजार rubles, आकार के आधार पर - काफी सस्ती जब वसंत मॉडल, आराम और स्थायित्व में इसी तरह के साथ तुलना में। आप इसे ऑनलाइन खरीद सकते हैं केवल divan.ruके रूप में एक विशेष वितरक है और अन्य साइटों पर सस्ता प्रतियां नहीं मिलेगा।
जब आप सही गद्दे कि सोने और महान महसूस होगा लेने जाएगा, मैं कुछ आदतों बदल जाएगा।
अच्छी नींद के नियम
1. सोने से पहले शराब पीने न करें
अध्ययननींद की गुणवत्ता पर शराब के प्रभाव उल्सान विश्वविद्यालय से संग-Jo पार्क (जल्द ही-Yeob पार्क) साबित कर दिया कि शराब impairs सामान्य रूप में नींद की गुणवत्ता। पिया प्रतिभागियों कम सोया और, अपने स्वयं के भावनाओं को बदतर पर।
2. रात में लोड न करें
आप एक पूर्ण पेट के साथ लेट है, यह नींद के बिना एक लंबे समय के लिए परेशान किया जा सकता है।
3. सोने से पहले 30-60 मिनट के लिए रख गैजेट
अध्ययनअमेरिकियों की नींद और प्रौद्योगिकी का उपयोग करें: अमेरिका सर्वेक्षण में राष्ट्रीय नींद फाउंडेशन के 2011 नींद से निष्कर्ष ऑस्ट्रेलिया में Gradis मिशेल (माइकल Gradisar) फ्लिंडर्स विश्वविद्यालय से मुसीबत सोते जोड़ता है और स्मार्ट फोन, कंप्यूटर, गेम कंसोल - - नींद का उपयोग कर गैजेट की खराब गुणवत्ता पर जाने से पहले एक घंटे नींद।
4. अपने कार्यक्रम naps शामिल करें
आप दिन के दौरान एक झपकी लेने का अवसर है, तो किसी भी मामले में, यह याद नहीं है। अध्ययनसंज्ञानात्मक कार्य पर झपकी के प्रभाव फ्लिंडर्स विश्वविद्यालय से वैज्ञानिकों है कि नींद का केवल 7-10 मिनट 1-3 घंटे के लिए देखभाल में सुधार, और दिन के समय नींद प्रभाव की लंबी अवधि के बाद भी लंबे समय तक रहता दिखाया।
5. नींद कम से कम 7-8 घंटे हर रात
प्रत्येक व्यक्ति को नींद की आवश्यक न्यूनतम है, लेकिन ज्यादातर वयस्कों के लिए पर्याप्त नींद और आराम का 7-8 घंटे के बाद अच्छा लग रहा है।
नींद के लिए सही जगह बना सकते हैं और नियमों का पालन करें और आप कभी नहीं काम करने के लिए उदास और सुस्त आ जाएगा। कंपनी के लिए अपने उत्पादकता और लाभ बढ़ाने के लिए, आप एक अच्छा बोनस, एक बढ़ाने या एक उच्च भुगतान करने की स्थिति प्राप्त कर सकते हैं।