ध्यान के माध्यम से अपने मस्तिष्क हैकनी
जीवन / / December 19, 2019
आज, मैं ध्यान के लाभों पर लेख के खजाने में एक और वीडियो जोड़ना चाहते हैं। अपने छोटे से तीन मिनट के भाषण में दान हैरिस, पुस्तक के लेखक 10% खुश, सरल शब्दों लाभ के बारे में बात करती है हम दैनिक ध्यान से प्राप्त कर सकते हैं, भले ही यह सिर्फ किया जाएगा केवल 5 मिनट।
अगर वहाँ प्रसिद्ध एथलीटों में समय आ गया है (फिल जैक्सन - एनबीए इतिहास में सबसे बड़ा कोच) में से एक है, इस तरह फोर्ड या ट्विटर, वैज्ञानिकों, डॉक्टरों, वकीलों और अन्य लोगों के रूप में कंपनियों के प्रबंधकों, जो हमेशा से रहे हैं खुद को असभ्य समस्या निर्धारित करते हैं, आप भी और एक गहरी साँस लेने के लिए और पूरा चुप्पी महसूस करने के लिए कुछ ही मिनटों के खोजने के लिए सक्षम हो जाएगा शांत।
वीडियो में आप अंग्रेजी उपशीर्षक शामिल कर सकते हैं। बाकी के लिए मैं नीचे एक शाब्दिक अनुवाद लाया।
ध्यान अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली, कम हो रक्तचाप को मजबूत और सहित अन्य समस्याओं के एक नंबर से लड़ने में मदद करता है चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) और सोरायसिस.
हार्वर्ड के अध्ययन में बिताए पता चला है कि एक दैनिक ध्यान कम खुराक सचमुच की संख्या में वृद्धि कर सकते हैं कि आत्म जागरूकता और दया के लिए जिम्मेदार हैं, और जहां पैदा हुए क्षेत्रों में परत को कम मस्तिष्क के प्रमुख क्षेत्रों में ग्रे मैटर तनाव।
येल वैज्ञानिकों पर अन्य अध्ययनों से प्रक्रिया है, जो मस्तिष्क के लिए "डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क" कहा जा सकता का पालन किया है। यह मस्तिष्क के परस्पर भागों है कि घंटे हम जाग में लगने वाला अधिकांश के दौरान सक्रिय हैं की एक श्रृंखला है, जब हम क्या हम आम तौर पर करते हैं मनुष्य: आपके शौक के बारे में सोचना, अतीत और भविष्य, कि आपको क्या पसंद है पर ध्यान केंद्रित है के बारे में है, लेकिन यहां क्या हो रहा है नहीं और अब। जो लोग अभ्यास ध्यान इस सुविधा को बंद कर सकते हैं, न केवल प्रक्रिया के दौरान, लेकिन यह भी दिन के "जोरदार" समय के आराम के दौरान। है यही कारण है कि, वे एक "डिफ़ॉल्ट मोड" है, जिसके दौरान वे अभी क्या हो रहा है पर ध्यान केंद्रित किया है। खेल में, यह कहा जाता है "क्षेत्र में किया जाना है।" और बस भव्य के लाभ। और इसलिए ध्यान अब अमेरिकी मरीन में प्रशिक्षण में शामिल है। एथलीटों, इस तरह के फोर्ड और ट्विटर, वैज्ञानिकों, डॉक्टरों और वकीलों के रूप में कंपनियों के प्रबंधकों - - हर दिन ध्यान यही कारण है कि कई सफल लोग है। यह सफल लोग हैं, जो असंभव कार्य (तथाकथित achivery) को हल करने के लिए उपयोग किया जाता के उप-संस्कृति का हिस्सा बन गया है, तो वे अच्छी तरह से जानते ठहरने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए है कि इस उनकी मदद और में हस्तक्षेप आवाज को निष्क्रिय कर देगा रहे हैं सिर।
दान हैरिस, लेखक 10% खुशउनका मानना है कि ध्यान - यह स्वास्थ्य देखभाल में अगली बड़ी सामाजिक क्रांति है। XX सदी के 40-एँ, आप लोगों को कि आप चलाने के लिए जा रहे हैं बता रहे हैं, तो वे जो आप का पीछा करते हुए है के बारे में पूछा गया। अब, अगर आप लोगों की है कि आप ध्यान कर रहे हैं बताओ, वे आप पर है कि आप इसके बारे में एक छोटे से बाहर हैं दिखेगा। लेकिन इस बदल जाएगा। ध्यान इस तरह के व्यायाम, दाँत साफ़ के रूप में स्वस्थ प्रवृत्तियों, के सब देवताओं का मंदिर और उन दवाओं की गोद लेने कि अपने चिकित्सक से निर्धारित किया है में शामिल हो जाएगा। ये चीजें हैं जो अपराध का कारण भावनाओं यदि वे प्रदर्शन नहीं करते हैं। और ध्यान ही घनी अपने जीवन में, वैज्ञानिकों और अधिक और क्या अद्भुत परिवर्तन आपके दिमाग के साथ हो जाएगा के बारे में अधिक बात करते हैं के रूप में इस व्यवसाय की वजह से प्रवेश करती है।
हमारी खुशी अक्सर बाहरी परिस्थितियों पर निर्भर करता है:, हमारे बचपन था क्या हुआ अगर हम लॉटरी, कैसे सफल हम शादीशुदा थे जीता और यह और भी शादी हो गया। लेकिन ध्यान वास्तव में कौशल की खुशी है कि हम अच्छी तरह से हम जिम में हमारे शरीर को प्रशिक्षित के रूप में काम कर सकते हैं बनाता है। यही कारण है, यह है, है खुशी स्वयं उत्पन्न बात है। और यह वास्तव में एक कट्टरपंथी विचार है। इसका मतलब यह नहीं है कि सभी में बाह्य परिस्थितियों अपने सुख को प्रभावित नहीं करेगा। यह भी मतलब नहीं है कि तुम अब मनमौजी, चंचल के अधीन, ब्रह्मांड के एन्ट्रापी हो जाएगा। इसका मतलब है कि यह इन सभी घटनाओं के बीच पैंतरेबाज़ी करने के लिए आसान हो जाएगा।