10 संकेत है कि आप ठीक ढंग से आराम कर रहे हैं

1. आप संयोग से खाने

खाद्य -, आराम प्राप्त करने के लिए उपलब्धियों आराम के लिए अपने आप को पुरस्कृत एक आसान तरीका। और जल्दी से इस मामले में कार्बोहाइड्रेट, चैंपियन, क्योंकि वे ऊर्जा और कमी चिंता में भारी उछाल के लिए सीसा। इसलिए, हम अक्सर कि तुरन्त मूड उठ एक जादू उपकरण के रूप में उन्हें का सहारा। इसलिए सभी पिज्जा, शनिवार की सुबह, croissants और अन्य लजीज ज्यादतियों के साथ साथ उन शुक्रवार रात।

लेकिन ऊर्जा की वृद्धि अपरिहार्य गिरावट आई। नतीजतन, आप थकान की भावना मिलेगाऊर्जा, मध्यम व्यायाम बनाम एक चीनी जलपान की थकान और तनाव प्रभावऔर यह विश्राम के ठीक विपरीत परिणाम है। थकान और खा करने के लिए नेतृत्व करने के लिए: बाहर भोजन का पाचन की बड़ी मात्रा से निपटने के लिए शरीर बलों का एक बहुत खर्च करता है।

क्या करें

एक संतुलित खाने की कोशिश करें, यहां तक ​​कि सप्ताहांत और छुट्टियों पर। इसका मतलब यह नहीं है कि आप केक का परित्याग और गला घोंटना उबला हुआ सूखा स्तन चाहिए। बस जरूरत के आसपास पता करने के लिए जब रोकने के लिए।

2. आप नशे में

बहुत से लोग आराम करने के लिए एक मार्ग के रूप शराब का उपयोग करें। कुछ कॉकटेल या शॉट के बाद आप बन मज़ा और अच्छा - एक छुट्टी नहीं है।

शराब - शुद्ध ऊर्जा है: पकड़ यह है। शरीर इसे पाने के लिए तोड़ने के लिए कुछ करने की ज़रूरत नहीं है। आप ऊर्जा का एक फट लग रहा है, तो, कार्बोहाइड्रेट, थकान के मामले में। यह खराब हो जाता है तो हैंगओवर, अवकाश, लेकिन।

क्या करें

जब आप एक पार्टी में जाना है, शराब की मात्रा को नियंत्रित, और अधिक पानी की खपत और कम मिठाईवे शराब के पाचन धीमा कर सकते हैं वृद्धि पर उसके प्रभाव को समय की एक परिणाम के रूप में।

3. आप "जल्दी से काम करने के लिए कुछ खत्म करने के लिए"

बस पांच मिनट, और आप लैपटॉप डाल दिया। लेकिन फोन अभी तक बेहतर दूर करने के लिए नहीं है, क्योंकि किसी भी क्षण में काम करने के लिए कह सकते हैं। यह ज्यादा समय नहीं ले करता है, आपको लगता है। लेकिन अंत में आप सिर्फ, आराम की तरह नहीं लग रहा है क्योंकि काम और टूट जाता है के बीच की रेखा को मिटा दिया और आपको लगता है कि आप के चारों ओर घड़ी काम कर रहे हैं।

क्या करें

ठीक से सोचो, अगर तुम सच में या निरंतर संपर्क में हो सकता है और काम से बिताने की जरूरत यह केवल आपके आत्म महत्व और अपरिहार्यता की भावना देता है। उत्तरार्द्ध है, तो यह अपने आप मजाक कर बंद करने के लिए समय है।

काम के बारे में भूल जाओ, कार्यालय की दहलीज को पार - एक कला है कि सीखा जाना चाहिए। तो अगर आप नए सिरे से उत्साह के साथ व्यापार करने के लिए वापस जा सकते हैं, और आप की तरह महसूस नहीं कर रहा एक दुष्चक्र में बंद कर रहे हैं.

4. आप एक परत रखना

एक कंबल समझ में आता है के तहत एक सप्ताह के अंत में खर्च करने के लिए इच्छा। लेकिन इस तरह के एक मनोरंजन के लिए एक योजना है करने के लिए बेहतर है। किसी भी मामले में आप भी नीचे झूठ बोल कुछ करने के लिए शुरू करते हैं,। और संभावना है कि आप खत्म हो जाएगा कि व्यर्थ समय निराश कर रहे हैं।

इसके अलावा, यदि आप काम पर हैं स्लीपरों नहीं होता, यह संभावना है, अपनी जीवन शैली सक्रिय कॉल करने के लिए मुश्किल है। एक शरीर लोड हो रहा है की जरूरत है। यदि आप कुर्सी काम करने के दिन और सप्ताहांत पर बैठे थे - बिस्तर में निहित है, तो आप अभिभूत महसूस कर खत्म कर सकते हैं।

क्या करें

आलसी सप्ताहांत के लिए गतिविधियों की एक सूची बनाओ। सब कुछ है कि सूची में निर्दिष्ट किया जाता करने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित नहीं है: यह अवधारणा के विपरीत है। इसके विपरीत, कुछ है कि अधिक से अधिक आनंद उद्धार चुनें। लेकिन योजना में एक आसान शारीरिक गतिविधि शामिल करने के लिए मत भूलना। इत्मीनान से टहलने के अपनी मांसपेशियों को लोड देने के लिए और हार्मोन के एक हिस्से को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त हो जाएगाव्यायाम ईंधन मस्तिष्क तनाव बफ़र्स आनन्द।

5. आप अपनी इच्छाओं की अनदेखी

आप उत्साह से मित्र प्रदर्शनियों, पार्टियों, लेखकों के साथ बैठकों का निमंत्रण स्वीकार करने के भूमिगत गुफाओं के माध्यम से चलता है। ऐसा नहीं है कि आप, बस आलसी शर्मिंदा किया जाएगा। लेकिन एक छड़ी के साथ अंत में इस तरह के मजाक में निराशा और थकान लपेटा।

क्या करें

आप क्या चाहते हैं - सचमुच, लेकिन सामान्य ज्ञान पर भरोसा।, विभिन्न गतिविधियों पर सहमत हैं किसी को अपमान नहीं है, या बोल्ड पर्याप्त या हास्यास्पद प्रतीत नहीं होते हैं करने के लिए कम प्रयास करें।

6. आप एक कठिन योजना बनाने

शायद आप एक दोस्त है जो संग्रहालय में बढ़ोतरी करने वाली पहली कंपनी जमा करता है, तो संरक्षिका और फिर समुद्र तट पर एक निजी पार्टी में है। अनुसूची भीड़ है, इसका पालन लगातार क्योंकि ट्रैफिक जाम, मौसम, किसी के असंतोष की धमकी दी है। और तुम अंत के साथ परेशान कर रहे हैं और क्या हो रहा है से किसी भी खुशी नहीं मिलता है।

क्या करें

एक योजना विनिमेय मामलों की एक सूची है, न बनाओ। उसे से चुनें है कि करीब है, या स्थिति से मेल खाती मूड फिट बैठता है। अगर आप भाग्यशाली हैं, तो कई मदों टिकटिक।

7. आप सभी घर के काम पर अपने खाली समय खर्च करते हैं

लंबे समय से खड़ी परंपरा सप्ताह के अंत में की खुशी को जहर कर सकते हैं सफाई शनिवार खर्च करने के लिए है, लेकिन यह आधुनिक दुनिया में कोई मतलब नहीं है। लेकिन अक्सर घर के काम आप से चोरी और बाकी खाली समय है। तथ्य यह है कि मशीन साफ ​​करता है और multivarka केवल जो प्रक्रिया से देख रहे हैं का कहना है कि तैयार करता है। शारीरिक - यह मुख्य रूप से एक प्रबंधकीय काम है, और दूसरी बात है। सब अपने खाली समय समर्पित बस सिर्फ कोई जगह नहीं है आराम करने के लिए।

क्या करें

आदेश सारा दिन घर के काम करने के लिए समर्पित करने के लिए नहीं है, उन्हें सप्ताह पर फैल गया। पृथ्वी आकाशीय अक्ष पर हमला नहीं है, अगर आप शुक्रवार को धूल पोंछ, और सोमवार को फर्श धोने जाएगा। और निश्चित रूप से कुछ भी नहीं है बुरा अगर आप सफाई सेवा सफाई प्रतिनिधि नहीं होगा। और मदद को राहत देने के सिर सूचियों.

8. आप सामाजिक नेटवर्क में फंस

घंटे के लिए फेसबुक या इंस्टाग्राम सिफारिशों में टेप को देखें। लेकिन अगर तुम करीब से देखो, आप देख सकते है कि वहाँ सचमुच कुछ नहीं होता। और अगर आप अपने जीवन के इस समय खर्च करते हैं, का सामनाइंस्टाग्राम युवा लोगों के मानसिक स्वास्थ्य के लिए सबसे खराब स्थान पर रहीं जबकि जलन, क्रोध, चिंता, अकेलेपन की भावनाओं को, बार पिछड़ने के डर लगता है।

क्या करें

एक समय की पहचान है जब आप सामाजिक नेटवर्क को देखते हैं, और कार्यक्रम के चिपके रहते हैं। अधिसूचना को बंद कर दें, यदि काम आप ऐसा करने की अनुमति देता है। अंत में, यह कोई फर्क नहीं पड़ता, अब आप अपने पोस्ट के नए कर्कश, या कल सुबह बारे में जानेंगे। सामाजिक नेटवर्क के साथ जुड़े नकारात्मक भावनाओं, की अनुपस्थिति खुश महसूस होगा।

9. आप रात के माध्यम से सो नहीं है

सुबह में आप, थोड़ी देर और सो सकते हैं ताकि आप बाद में जाने के लिए खर्च कर सकते हैं। लेकिन यह बेहतर तो अनावश्यक रूप से ऐसा करने के लिए नहीं है। थोड़ी नींद हानिकारक स्वास्थ्य, कई - बहुत। लेकिन जो शासन और पर्याप्त नींद हो रही है, स्वस्थ और अधिक ऊर्जावान रहते हैं।

क्या करें

अनावश्यक रूप से और स्लीप मोड को मार न करने का प्रयास 6-8 घंटे एक दिन।

10. आप नए अनुभवों से बचने

के खिलाफ बार-बार कॉल की पृष्ठभूमि अपनी सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलने के कुछ है जो आने के लिए एक समय में कम से कम एक बार मिलता है। तो अक्सर छुट्टियों के दौरान मैं स्पष्ट और आराम करने के लिए परिचित के साथ खुद को चारों ओर करना चाहते हैं।

लेकिन पूरी तरह से नए अनुभवों का परित्याग करने के लिए नहीं: वे विकसित करने में मदद खुशी के हार्मोन.

क्या करें

अपने घर - अपने महल, लेकिन कभी कभी आवश्यक यह परे जाकर कुछ नया प्रयास करने।

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