7 तरीके नकारात्मक विचारों के साथ अपने मस्तिष्क और सौदा धोखा देने के लिए

"सकारात्मक सोचने के लिए प्रयास करें" - आप इस सलाह एक लाख गुना बारे में सुना है। उस के साथ कुछ भी नहीं है गलत, ज़ाहिर है, यह नहीं है, लेकिन सभी के बारी-बारी से उसका पीछा करना।

आसान लोगों अच्छे से बुरा के बारे में सोचने के लिए। एक दिन वह खतरे के साथ मुलाकात की, गुफा लोगों की तरह, हम अन्य चीजें हैं जो हमें नुकसान नहीं पहुँचा सकता देखने के लिए शुरू करते हैं।

पामेला गेल जॉनसन, "खुश लोगों के गुप्त समाज" के संस्थापक

इसलिए, हमें लगता है कि कुछ भी नहीं है बुरा क्या होगा, और फिर कुछ सकारात्मक देखने के लिए सीखने के लिए प्रयास करना चाहिए। यहाँ मदद करने के लिए कुछ गुर आप यह कर रहे हैं।

1. दैनिक मामलों में एक सकारात्मक दृष्टिकोण को लागू करने के लिए एक रास्ता खोजें

सकारात्मक दृष्टिकोण, या अभिपुष्टियों है, जो हम हर दिन, मदद दोहरानेसकारात्मक स्व वक्तव्य आत्मसम्मान, यदि आप वास्तव में हम क्या कहते हैं में विश्वास करते हैं। इस शोध से इसकी पुष्टि कर रहा हैस्व प्रतिज्ञान मस्तिष्क आत्म संबंधित प्रसंस्करण और इनाम के साथ जुड़े सिस्टम को सक्रिय करता है और भविष्य के उन्मुखीकरण द्वारा प्रबलित है.

अभिपुष्टियों लॉग इन नहीं कर रहे हैं

आदतसबसे अधिक संभावना आप दिन के दौरान उनके बारे में भूल जाएगा। इसे ठीक करने के हैकिंग इस जीवन का प्रयास करें:

मैं सभी ऑनलाइन सेवाओं के लिए पासवर्ड नहीं बनाए, वाक्य में शब्दों के पहले अक्षर से मिलकर। उदाहरण के लिए, किसी एक पासवर्ड से वाक्यांश का एक लघु संस्करण था "हर दिन मैं बेहतर और बेहतर हो रही है।" और हर दिन मैं प्रणाली में प्रवेश करके इस सेटिंग को दोहराएँ।

ग्रेग शेपर्ड, स्वस्थ जीवन शैली पर एक विशेषज्ञ

2. कल्पना कीजिए कि नकारात्मक विचारों - बस में यात्रियों, पहिया में आप जो

मेरा पसंदीदा तकनीक यह है: मुझे लगता है कि नकारात्मक विचारों की कल्पना - अवांछित सलाह है, जो मैं का पालन कभी नहीं होगा। मैं कहता हूँ "धन्यवाद" - और उसे ध्यान न दें।

जो Eclair, एक लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक

इस संज्ञानात्मक रणनीतिMindbus तकनीक: नकारात्मक विचारों को कम करने के लिए एक दृश्य नियंत्रित करने के लिए सीख सकते हैंएक संक्षिप्त सचेतन रणनीति का प्रयोग चॉकलेट प्रलोभन का विरोध सोचा था की ट्रेन है, और उन्हें ज्यादा महत्व नहीं।

तुम एक बस चालक है, जो नकारात्मक विचारों को शामिल के रूप में अपने आप को कल्पना बस। तुम भी प्रत्येक यात्री एक व्यक्तित्व और आवाज दे सकते हैं। वे तुम्हारे साथ जाने के लिए और अपने लगातार निराशावादी बात जलन। और यहाँ मुख्य बात - याद रखें कि बस चालक - आप। और केवल अपनी शक्ति में उन्हें केबिन के बाहर निकालने के लिए।

यह समझने के लिए एक अच्छी रणनीति है कि कोई विचार नियंत्रण आप के बजाय दूसरी तरह के आसपास।

3. मुड़ें तटस्थ में नकारात्मक विचारों

अगर हम नकारात्मक विचारों को आगे बढ़ाने, यह आसान है पहली बार उन्हें तटस्थ में परिवर्तित करने के।

साशा हेंज, मनोविज्ञान के क्षेत्र में एक विशेषज्ञ और प्रमाणित जीवन कोच

चिंता की मुश्किल है क्योंकि केवल सेटिंग्स के माध्यम से खुश करने के लिए स्विच जाने के लिए। उदाहरण के लिए, यदि आप बहुत लंबे चिंतित है कि हम उनके अभी भी पूरा नहीं किया प्यार, अभिकथन शायद ही सकारात्मक सोच लोगों को शामिल होने के लिए कर सकते हैं। यह इतना आसान नहीं है। तो सबसे पहले नकारात्मक और अभ्यास करने के लिए तो सकारात्मक दृष्टिकोण को बेअसर करने के लिए बेहतर है।

यह बहुत "करने के लिए मैं सिर्फ सही नहीं मिले हैं" मैं अपने प्यार कभी नहीं मिला "से स्थानांतरित करने के लिए आसान है मानव "बस चिल्लाओ करने के लिए की तुलना में:" मेरे आधे मेरे लिए आधे रास्ते, "आपका दिमाग इस तरह लेने के लिए आसान है बदल जाते हैं।

4. भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक का प्रयास करें

अपनी उंगलियों का प्रयोग करें अभिपुष्टियों इस तरह उस पर क्षेत्र के शीर्ष पर, नल के रूप में शरीर के शिरोबिंदु, का पता लगाने और दोहराने के लिए। यह आपको भावनात्मक ब्लॉक दूर करने के लिए अनुमति देता है।

नोट तकनीक शरीर और के बीच एक पूरी समझ की आवश्यकता है कारण. कुछ के लिए यह लग सकता है कि यह बहुत ज्यादा है। लेकिन अगर प्रक्रिया एक वास्तविक ब्याज की वजह से, आप की कोशिश कर सकते हैं। हालांकि, वहाँ इसकी प्रभावशीलता के कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।

5. भारी कंबल कवर

नकारात्मक विचारों को न केवल दिन, लेकिन यह भी रात में परेशान। और फिर सहायता कंबल के लिए आते हैं। बदल जाता है, एक कंबल भारी तहत नींद (दो से 13 किग्रा) होगाचिंता के लिए भारित कंबल: चिंता राहत देने के लिए नवीनतम उपकरण चिंता के साथ सामना। जैसा कि विशेषज्ञों की व्याख्या, यह आपके शरीर पर महत्वपूर्ण दबाव बनाता है, और यह छूट को बढ़ावा देता है और तेजी से मदद करता है सो जाना.

शायद यह शरीर ग्राउंडिंग का प्रभाव है, जो कम कर देता है की वजह से हैमानव शरीर ग्राउंडिंग नींद के दौरान के रूप में कोर्टिसोल स्तर और सो जाओ, दर्द की व्यक्तिपरक रिपोर्टिंग, और तनाव द्वारा मापा के जीवविज्ञान प्रभाव तनाव और दर्द और के स्तर को नींद की गुणवत्ता में सुधार।

6. कोशिश अरोमाथेरेपी

हालांकि aromatherapy पर्याप्त जांच नहीं की हैअरोमा थेरेपी के क्या लाभ हैं?इसकी प्रभावशीलता में से कुछ की पुष्टि है,चिंता, महत्वपूर्ण लक्षण है, और percutaneous कोरोनरी हस्तक्षेप के मरीजों की नींद की गुणवत्ता में गहन देखभाल इकाइयों पर Aromatherapy का प्रभाव. यह चिंता की भावनाओं के साथ सामना करने में मदद करता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार।

जब आप तेल की सुगंध श्वास, यह मस्तिष्क है, जो हमारी भावनाओं के लिए सहित जिम्मेदार है की लिम्बिक सिस्टम पर काम करता है।

लिंडसे Elmore, स्वस्थ जीवन शैली पर फार्मासिस्ट और विशेषज्ञ

तुम एक विसारक का उपयोग कर सकते हैं या बस नहाना, कुछ बूँदें जोड़ने तेलों.

7. बंद लड़

जोड़े, शुरू से जो विश्वास है कि उनके रिश्ते बर्बाद है कर रहे हैंखतरे में रिश्ते: कैसे एक रोमांटिक रिश्ता खत्म होने वाली के कथित जोखिम तीव्रता प्रभावित करती है की रोमांटिक प्रभावित करते हैं और रिश्ते प्रतिबद्धताअंत में वास्तव में वितरित हो जाते हैं। यह Pygmalion प्रभाव कार्रवाई में, आप अनजाने में कुछ करना है कि अपेक्षित परिणाम के लिए होता है। आप या तो बहुत स्मार्ट हो, और हमले मोड में जाना होगा, इस स्थिति को बदलने की उम्मीद कर, या बस, प्रवाह के साथ जाना है, क्योंकि समस्या ध्यान लायक नहीं करता है।

नकारात्मक विचारों के मामले में सभी एक ही काम करता है। आप पूरी तरह से समस्या में डूबे हैं, आप सभी संभव समाधान विचार है और इस तरह केवल इसके महत्व बढ़ जाता है। इसके बजाय, बस के बारे में पता होना है, और "गले" अपने नकारात्मक विचारों स्वीकार करते हैं।

आप दबाव और प्रतिरोध मोड का नि: शुल्क में ले जाया जाएगा "मैं उनके साथ लड़ने के लिए नहीं जा रहा हूँ।" आसान सकारात्मक जीवन की दिशा में एक कदम है जब आप अपने नकारात्मक विचारों के साथ सद्भाव में हैं।

खुशी और जागरूकता की जैकलिन Pirtl कोच

जीवन क्रूर है, और क्लिक काम नहीं करेगा पर आशावादी में एक निराशावादी से बदल जाते हैं। लेकिन आप शुरू कर दिया है। लक्ष्य हर दिन के लिए एक छोटा सा कदम बनाकर, आप यकीन है कि यह प्राप्त करेंगे।

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