उत्पादकता - कैसे कम समय में अधिक गति रखने के लिए?

आज की दुनिया में यह सब से ग्रस्त होने लगता है उत्पादकता और हैक्स काम कर रहे। यह समझने में आसान है क्योंकि उच्च उत्पादकता हमें काम के बाहर बातें (परिवार, शौक, खेल, और इसी तरह) के लिए समय जीवन और मुक्त करता है में और अधिक प्राप्त करने के लिए मदद करता है।

जाहिर है, हम दृढ़ता से तथ्य यह है कि अधिक उत्पादक होने के लिए प्रयास करते हैं के लिए प्रेरित। मुख्य समस्या यहाँ - यह एक अनुशासन है। हम थोड़ा गलत की उत्पादकता में वृद्धि के मुद्दे पर देखो: इस कहानी सबसे ताजा डाउनलोड करने के लिए के बारे में नहीं है एक समय प्रबंधन आवेदन पर (एक सप्ताह आप उन्हें दिया है की अधिकतम), और कहा कि गिरफ्तारी से ही काम कर रहे करने के लिए जगह। यह समझते हैं कि आपका मस्तिष्क और अपने लाभ के लिए है कि ज्ञान का उपयोग करने के लिए महत्वपूर्ण है।

इच्छा शक्ति

पहली बात यह है कि हम एक और अधिक उत्पादक जीवन, एक होगा कि इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त नहीं करने के लिए पथ पहचान करने के लिए की जरूरत है।

के अनुसार पढ़ाई जेनेट Polivyहमारा मस्तिष्क बड़ी परियोजनाओं से डर लगता है, और अक्सर लंबी अवधि के लक्ष्य के कार्यान्वयन को पूरा करने में असमर्थ हैं: आम तौर पर, हम पहले चेतावनी के संकेत पर इस बात फेंक देते हैं।

याद रखें कि आपको पिछले आहार गिर गया ...

आप हर दिन फ्रिज स्वस्थ खाद्य पदार्थ भरा है और पहली बार नहीं है जब तक खेल खेलने के लिए योजना बनाई है "फिसल" (थकान, या अन्य जरूरी मामलों 'दस्तक-डाउन क्योंकि कहा जाता है)। उसके बाद सब कुछ सामान्य हो गया था।

अनुसंधान केनेथ मैकग्रा हम पता चला है कि स्थिति और भी बदतर है जब हम एक बड़ी परियोजना के साथ काम कर रहे हैं, हम बहुत से skidding कर रहे हैं शुरुआत है, क्योंकि परियोजना का सबसे कठिन भागों की कल्पना।

यही कारण है कि ऐसी स्थिति में हमारे मस्तिष्क करता है? के अनुसार शोधकर्ता जॉन बार्घ (जॉन बार्घ), मस्तिष्क "अनुकरण" वास्तविक उत्पादक कार्य करने की कोशिश करेंगे, बड़ी परियोजनाओं से बचने और छोटे, व्यर्थ के कार्यों पर ध्यान केंद्रित कर, अपने समय को भरने के लिए।

सभी के साथ इन तथ्यों हमारे खिलाफ हैं, हम अपने उत्पादकता बढ़ाने के लिए क्या कर सकते हैं? सबसे अच्छी बात हम कर सकते हैं - दुनिया के सबसे प्रभावी लोगों की आदतों को देखने के लिए है। सौभाग्य से, हमारे लिए यह काम शोधकर्ताओं बनाने के लिए। उनके निष्कर्षों आपको आश्चर्य होगा।

आदतें उत्पादक लोग

एक दिलचस्प अध्ययन Anersem एरिक्सन आयोजित किया गया। उन्होंने कहा कि सबसे अच्छा वायलिनवादक की आदतों का अध्ययन किया और पाया कि सबसे अच्छा वायलिनवादक जो अधिक वायलिन अभ्यास कर रहे हैं नहीं थे, और जो लोग कम और अधिक उत्पादक काम किया।

इसके अलावा, औसत में सबसे अच्छा वायलिनवादक दूसरों की तुलना में अधिक सोया!

यह कैसे संभव है? तथ्य यह है कि सर्वश्रेष्ठ खिलाड़ियों सभी दूसरों की तुलना में एक विचार अभ्यास में लगे हुए हैं है। वे अधिक समय बिताया सबसे कठिन कार्यों के साथ और उसके लोड वितरित करने के लिए बेहतर काम कर।

उदाहरण के लिए, आप, बास्केटबॉल में अपने खेल कौशल में सुधार करने के लिए कोशिश कर रहे थे तो आप सबसे अच्छी रणनीति गया था के दौरान रिंग में कुछ घंटों के लिए विशिष्ट कौशल को प्रशिक्षित करने के, चुम्बन करने के लिए की तुलना में दिन।

जानबूझकर अभ्यास आप सामान्य से अधिक "दिमाग" खर्च करने की आवश्यकता है, तो सवाल यह है कि आप इसे इच्छा शक्ति खर्च किए बिना लागू कर सकते हैं?

पहले उत्तर बहुत सेक्सी नहीं है: सबसे अच्छा तरीका है एक बड़ा परियोजना के अपने डर पर काबू पाने के लिए, और ऊर्जा की हानि - यह सिर्फ एक बड़ा प्रोजेक्ट कर शुरू करने के लिए है।

मानव स्वभाव एक दिलचस्प सनक रखी है: अगर हम काम करने के लिए शुरू किया, और समाप्त नहीं किया, वे आम तौर पर अनुभव मतभेद। यह एक फिल्म nedosmotrenny या nedochitannaya किताब की तरह है। और तुम अपने लाभ के लिए इस ज्ञान का उपयोग कर सकते हैं: सिर्फ पहला कदम उठाने और एक बड़ा परियोजना करने के लिए शुरू करते हैं।

एक विशेषज्ञ की तरह काम

आमतौर पर, बल्कि थोड़े समय के सत्रों में अधिकतम करने के लिए सभी सर्वश्रेष्ठ देने की तुलना में, हम धब्बा करने की कोशिश हमारे ऊर्जा भंडार की एक पतली परत और, दिन के ग्रे मैटर जो एक बेकार दिन के अंत की ओर जाता है में काम करते हैं। क्या करें?

टोनी Schwartz द्वारा बार-बार उद्धृत अध्ययन अमेरिकी संघीय उड्डयन प्रशासन द्वारा कमीशन का पता चला बड़े कार्य सत्र के लिए कम टूटता बेहतर जागरूकता और पायलटों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए नेतृत्व किया है कि 16%.

शोध वैज्ञानिक पेरेट्ज़ लेवी इन निष्कर्ष से सहमत: सत्र की सबसे अधिक उत्पादक उपयोग (90 मिनट) और फिर कम ब्रेक ले (कोई अधिक 15-20 मिनट से अधिक)। यह दृष्टिकोण हमारे प्राकृतिक चक्र के साथ सिंक में संभव है और हमें और अधिक ध्यान केंद्रित है और दिन भर सक्रिय हो जाते हैं।

कहानी का नैतिक: यह दिन भर में एक उच्च ऊर्जा स्तर को बनाए रखने की कोशिश कर रहा, उत्पादक होने के लिए मुश्किल है।

हम और अधिक उत्पादक जब छोटे टुकड़ों में बड़ी परियोजनाओं को तोड़ने और इन सत्रों के बाद तुरंत कम टूटता की योजना बन जाते हैं।

अनुशासित किया जा रहा की कला

दान Ariely और उनके सहयोगियों ने छात्रों को शामिल एक अध्ययन किया और पाया कि छात्रों को, जो खुद को स्थापित किया है तंग समय सीमा जो नहीं समझते हैं की तुलना में उनके लिए ज्यादा बेहतर (और अधिक संगत) कार्य पूरा किया मैंने किया था।

कैसे हमारे दैनिक जीवन में इस ज्ञान को लागू करने?

अपने आप को एक Google दस्तावेज़, जो अपने काम कर रहे सत्र की और है कि आप इन सत्रों के दौरान काम कर रहे करने के लिए समय है समय ध्यान दें में उदाहरण के लिए एक मेज, प्राप्त करें।

15 मिनट की टूट के साथ अपनी मेज स्तंभों में शामिल न करें। यह अपने आराम और आरोग्यलाभ के लिए समय है।

यह प्रतीत होता है सरल रणनीति है कि अविश्वसनीय रूप से 2 विशिष्ट कारणों के लिए अच्छी तरह से काम करता है:

डॉ केंतारो Fujitsu (केंतारो फुजिता) द्वारा अध्ययन से पता चला है निम्नलिखित: आप के बाद से, और अधिक उत्पादक बन जाएगा के बारे में आप दिन के अंत के लिए बाहर सोचने के लिए के बजाय रिकॉर्ड करेगा आप वास्तव में क्या किया था,, तुम क्या कर रहे हैं लगे। अपनी मान्यताओं - उत्पादकता के दुश्मन। (एक बार लिख क्या आप काम करने के लिए Reddit पर 2 घंटे बिताए, बजाय, और अपराध की भावना आप नौकरी के बारे में अधिक prokrastinirovat नहीं देता है अपने आप को मजबूर)।

प्रगति पर नज़र रखने भी एक प्रसिद्ध कि जॉन बार्घ शोधकर्ता लक्ष्य की दिशा में दुश्मन №1 के रूप में वर्णन "बेकार काम" आदतों को रोकने के लिए रणनीति है।

उत्पादकता और मल्टीटास्किंग

आखिरी बात हम सवाल के हिस्से के रूप विचार करने की जरूरत उठाया - मल्टीटास्किंग।

यह कैसे हमारे मस्तिष्क महसूस किया करता खतरे मल्टीटास्किंग। यह हमारे लिए लगता है कि जब भी हम एक ही समय में कई कार्य कर रहे हैं, यह बहुत ही उत्पादक और कुशल हो जाता है।

विज्ञान हमें पता चलता है कि यह एक पूर्ण झूठ है: वैज्ञानिक वांग जेन कि औसत, लोग हैं, जो बहु-टास्किंग पर दिखाने के लिए वास्तव में, कर रहा था यह उत्पादक होने की संभावना नहीं है, लेकिन वे (अपने काम के साथ और अधिक "भावनात्मक संतुष्टि" लग रहा है भ्रम पैदा प्रदर्शन)।

मेकअप बदतर मामलों के लिए, स्टैनफोर्ड शोधकर्ता क्लिफर्ड नास मल्टीटास्किंग का अभ्यास लोगों के काम पैटर्न की समीक्षा की और करने की क्षमता का विश्लेषण किया: प्रसंस्करण जानकारी, कार्यों के बीच स्विच, उच्च दक्षता बनाए रखने... और पाया है कि वे बुरी तरह से सभी तीन मानकों के साथ सामना है जिसके द्वारा वे का मूल्यांकन!

यह कैसे से निपटने के लिए?

यह सबसे अच्छा है बस distractions है कि आप एक से अधिक कार्य करने के लिए स्थानांतरित कर सकते हैं से अपने आप को अलग करने के लिए।

जब एक कंप्यूटर, उपयोग एक्सटेंशन, साइटों के लिए पहुँच अवरोधित, otvlekalkam पर काम कर रहे (StayFocused) और कम से कम खुले टैब की संख्या को सीमित।

अगला उपयोगी आदत है, जो शुरू कर देना चाहिए - योजना बनाना एक शाम अनुष्ठान अगले दिन के मामलों। एक पेन और कागज ले लो और कल के लिए एक शीर्ष 5 मामलों बनाते हैं। सुबह में इस बात देर मत करो। सुबह में, Kellog स्कूल में अध्ययन के रूप में, लोगों को एक साथ अनेक कार्य है, जो व्यावहारिक रूप से बेकार है में रोल के लिए करते हैं। पाँच प्राथमिकता Taxco के कार्यान्वयन के बाद, उन्हें दस्तावेज़ है जिसमें आप समय और कार्यों के लिए प्रतिबद्ध में जोड़ने के लिए मत भूलना।

फिर भी, अध्ययन से पता चला है कि लोगों को बड़ी परियोजनाओं के पूरा होने और मल्टीटास्किंग में तो रोल के साथ सामना नहीं है। तो फिर और छोटे छोटे स्टेपिंग Taxco में बड़े कार्यों को तोड़ने की एक विधि मदद करते हैं।

सारांश

कि केवल इच्छा शक्ति को समझते हैं आपको बचा नहीं पाएगा: बेशक, मानसिक दृढ़ता की मदद से आप एक लंबा रास्ता तय है, लेकिन रहने के लिए समय के साथ अनुशासित, हम यह समझना चाहिए कि आप जटिल बिना नहीं कर सकते समर्थन प्रणाली।

अपने आप को जाने के लिए "ऑल-इन" अवसर दें: खुद को दिन के लिए कुछ रुकावट देने के लिए डरो मत। तक चलने वाले 90 मिनट की अवधि 15 मिनट की ब्रेक के बाद शीर्ष उत्पादक काम कर रहे सत्र।

विश्व स्तर के विशेषज्ञ इस रणनीति का प्रयोग, यह आप के लिए काफी अच्छा होना चाहिए।

इस मापा नहीं जा सकता है, यह क्या कर रही लायक नहीं है: गंभीरता से, यह साबित कर दिया था कि मामलों के ट्रैकिंग प्रदर्शन और समय - सबसे अच्छा तरीका चौकस और कुशल रहने के लिए। कोई दस्तावेज़ बनाने और उपयोगी चीजें हैं जो आप दिन के दौरान किया है यह सब की सूची। आप कितना आप वास्तव में करने के लिए समय है देखेंगे।

मल्टी-टास्किंग - अपने दुश्मन: इसलिए मल्टीटास्किंग पर विचार करें। अवांछित distractions ब्लॉक करें और रॉन Swanson कहा जाता है: «। कभी आधा गधा दो बातें, पूरे गधा एक बात»

अपने दिन की योजना से पहले आप बिस्तर पर जाने। इस प्रकार, जब आप अपने दिन की शुरुआत, आप विलंब और आलस्य से छुटकारा मिल जाएगा।

मुक्त अनुवाद सामग्री.