सूचियों का संकलन के लिए गाइड और बनाया
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / December 19, 2019
आपको लगता है कि आपको लगता है होगा एक पिंजरे में एक गिलहरी की तरह पूरे दिन मोड़, और आप कुछ बहुत महत्वपूर्ण के लिए समय नहीं है? उदाहरण के लिए, आप परिवार और दोस्तों के साथ संवाद करने या रचनात्मक होना करने के लिए समय नहीं है। या बस की योजना है कि हमेशा डब्बों में महसूस करने के लिए।
आप लगातार कार्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो करने के लिए आप अपने हाथों तक पहुंच नहीं है, या कि आज आप एक बार फिर से कुछ भी नहीं किया गया है, तो आप एक दुष्चक्र है जिसमें से यह बहुत मुश्किल है में प्राप्त कर सकते हैं बाहर। यह सब धीरे-धीरे तनाव और भावनात्मक burnout को बढ़ावा मिलेगा। चित्र काफी दु: खी हो जाएगा: अपनी करने के लिए सूची का अंत कभी नहीं होगा नौकरियों, लेकिन काम केवल जोड़ दिया जाएगा।
लेकिन वहाँ एक तरह से इस चक्र से बाहर तोड़ है। आप एक मिनट, अपनी सूची में देखने के लिए बंद करो और स्वीकार करते हैं तो इस बात का एक बहुत बनाया वास्तव में अच्छी बातें, आप करने के लिए पर्याप्त प्रेरणा, इच्छा शक्ति और दृढ़ संकल्प करना होगा आगे काम। आप जिस दिशा में आप आगे बढ़ने देखेंगे।
जब आप सीखना कैसे ठीक करने के लिए सूची बनाने के लिए, आप और अधिक कुशलता से काम करेंगे और जीवन के अन्य महत्वपूर्ण पहलुओं पर पर्याप्त समय बाहर उत्कीर्ण करने के लिए, शक्ति और प्रेरणा खोने के बिना।
हम में से प्रत्येक सूची एक बार किया गया था। यह उत्पादकता में वृद्धि का एक आम तरीका है। हम अराजक जीवन भर के लिए आदेश लाने के प्रयास में सूचियों को आकर्षित। यह एक विशुद्ध मानवीय विशेषता है। हालांकि, मामलों की सूची बनाने का प्रभाव कभी-कभी निराशा और स्पष्ट रूप से निराशाजनक है।
सूचियों से लेकर उपयोगकर्ताओं द्वारा बनाई गई iDoneThis अनुप्रयोगों, अंक के 41% सभी पर क्रियान्वित नहीं किया गया था, 50% पूरा वस्तुओं में से एक दिन, पूरा वस्तुओं के 18% के लिए किया गया था - एक घंटे के लिए, 10% - की मिनट।
समस्या №1। सूची बहुत अधिक आइटम में शामिल
तो हम बस सूचियों को ओवरलोड। किताब "इच्छा शक्ति: फिर से खोलने के लिए सबसे शक्तिशाली मानव क्षमता" सामाजिक मनोवैज्ञानिक रॉय Baumeister और पत्रकार जॉन टायर्नी का कहना है कि एक व्यक्ति को आम तौर पर लगभग 200 विभिन्न कार्यों सेट एक ही समय में। इस तरह के मामलों की एक बड़ी संख्या के लिए एक दिन के लिए निर्धारित किया गया है करने के लिए, यह कम से कम एक सप्ताह का समय लगेगा।
और वह सब कुछ नहीं है। वैज्ञानिकों एमी डाल्टन और स्टीफन स्पिलर द्वारा किए गए अध्ययन, दिखाता है कि लंबे समय तक लक्ष्यों और उद्देश्यों की अपनी सूची, कम प्रभावी हो जाता है।
मामलों की सूची का अवरोध अंक की संख्या बहुत ज़्यादा चिंता का विषय महत्वपूर्ण कार्य प्रदर्शन से हमें ध्यान हट जाता है। मनोवैज्ञानिक रॉबर्ट एमोंस और लौरा राजा ने पाया कि की अत्यधिक मात्रा की मौजूदगी की चिंता तथ्य यह है कि उत्पादकता के लिए एक दूसरे के उद्देश्यों के सुराग के साथ परस्पर विरोधी और मानसिक और शारीरिक कष्ट स्वास्थ्य।
सूचियाँ मन सब कुछ रखना महत्वपूर्ण है कि किया जाना चाहिए मदद करते हैं। इसी समय, इस विधि का उपयोग चिंता भड़काने कर सकते हैं।
№2 समस्या। असली समारोह समझ में नहीं आता सूचियों
आप समझते हैं कि कैसे करने के लिए वास्तव में काम करने के लिए सूची? सब कुछ काफी सरल लगता है। हम निश्चित उद्देश्यों को सुरक्षित करने के मामलों की एक सूची संकलन कर रहे हैं। यह बाहरी मेमोरी डिवाइस का एक प्रकार है, क्या किया जाना चाहिए की याद ताजा की तरह है।
क्या समस्या है? अप्रिय विचारों की समस्याओं और प्रभाव Zeigarnik निर्माण करने के लिए अधूरी योजनाओं nezavershonnnyh। ऐसा नहीं है कि हम सबसे अच्छा अपूर्ण कार्रवाइयां याद वास्तव में प्रकट होता है। यह लग सकता है कि एक तार्किक समाधान को समाप्त करने के मामले लाने के लिए और योजना बनाई बाहर ले जाने के लिए होगा। हालांकि, मनोवैज्ञानिकों ने पाया है इस आशय यह है कि: एक योजना बनाने के लिए अपने अचेतन मन से पूछते हैं, और कहा कि बलों आप तुरंत काम करने के लिए नीचे और बैठने के लिए।
एक प्रयोग किया गया था: छात्रों में से एक समूह आगामी महत्वपूर्ण परीक्षा के बारे में सोचना है, और अन्य एक विस्तृत क्या, जहां और जब वे क्या करेंगे वर्णन करने की योजना बना रही थी। तब सभी छात्रों को पूरा कुछ वाक्यांशों के लिए कहा गया। ज्यादातर प्रयुक्त शब्दों के पहले समूह परीक्षाओं के साथ जुड़े है, जो दूसरे में नहीं देखा गया। लेकिन तथ्य यह है कि बाद के तैयारी में प्रगति नहीं हुई है बावजूद छात्रों को अभी भी उसके सिर में क्रम में बातें डाल करने के लिए, एक योजना बनाने में कामयाब रहे।
सूचियाँ केवल चोट जब हम विवरण के बारे में सोच नहीं कर रहे हैं। जब वे बहुत बड़े हो जाते हैं, उन्हें इस्तेमाल करने के अप्रभावी बनने की योजना। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि हम इस सूची से सभी आइटम बाहर ले जाने नहीं है।
№3 समस्या। अपने आप को बहुत ज्यादा समय दें
बड़े योजना कई भागों में बांटा जाना चाहिए। हम कम प्रयास, ऊर्जा और समय छोटे कार्य करने के लिए कोशिश कर रहा है की जरूरत है, और सूची से उन्हें हटा दें।
हालांकि, हम अक्सर सेट खुद भी समय सीमा बख्शते, संभावना है कि काम बिल्कुल नहीं किया जाएगा बढ़ रही है। व्यवहार अर्थशास्त्र दान Ariely के प्रोफेसर कि छात्रों को, जो पूरा कार्य के लिए अधिक समय दिया गया, छात्रों को, जो और अधिक कठोर समय सीमा की स्थापना की है से भी बदतर सामना पाया।
शिथिलक अच्छी तरह से जाना जाता है: और अधिक समय आप कल्पना आप देते हैं, कम संभावना है कि आप इच्छित तिथि करने के लिए काम पहुंच जाएंगे।
मामलों की सूची ड्राइंग कल या अगले दिन के लिए स्थगित कार्यों की एक निरंतर अभ्यास हो जाता है, यह बहुत प्रभावी नहीं है।
№4 समस्या। हम भूल जाते हैं कि भविष्य अप्रत्याशित है
हम अक्सर सक्रिय सारा दिन हैं, लेकिन सूची में शामिल कार्यों के बहुमत पर नही पंहुचे।
पूरे किए गए मामलों की योजना बनाई उद्देश्यों को पूरा कभी नहीं होगा, यदि आप नहीं सीखते हैं कैसे ठीक मदों की एक सूची तैयार करने के लिए। आप अपने लक्ष्यों के प्रत्येक के संबंध में एक विशिष्ट कार्रवाई निर्दिष्ट नहीं करते हैं, लेकिन यह प्राप्त करने के रास्ते पर कुछ कदम उठाने के लिए, अपनी प्रगति को मूल योजना से संबंधित करना मुश्किल है। आप कुछ बात करने के लिए आगे एक चेक मार्क नहीं डाल सकते हैं।
हम भी कार्य है कि किया जाना के प्रदर्शन में टूट जाता है खाते में नहीं ले सकते। अधिकतर, हम तथ्य यह है कि काम करते हैं, नई अनियोजित व्यवसाय के दौरान (तत्काल कॉल, एक पत्र भेजने घटना में भाग लेने के लिए) की वजह से सूची आसपास चलने के लिए असफल। इसके अलावा, वहाँ हमेशा distractions, नहीं काम से संबंधित हो सकता है: एक दोस्त की समस्याओं, और आप उसे शान्ति है, या बातूनी सहयोगी उनकी कहानियों के साथ पीछे नहीं था।
हम भविष्य की भविष्यवाणी नहीं कर सकते, तो हमारे सूचियों अक्सर समय की कसौटी पर सामना नहीं है।
सूचियाँ वर्तमान चुनौतियों के आयोजन के लिए उपयोगी होते हैं। लेकिन उनकी संकलन उत्पादकता से जुड़ी समस्याओं को समाप्त नहीं कर रहा है। इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि कितने कार्य में विफल रहा है, क्योंकि नए लोगों के लिए इंतज़ार कर के सामने: अंक को रद्द करने के साथ संतोष की भावना काफी क्षणभंगुर बनाया है।
आप एक निरंतर पीड़ा के रूप में काम करने पर विचार कर रहे हैं, तो आप हमेशा चिंता से ग्रस्त और प्रेरणा को कमजोर करेगा।
तुम क्या तुम सच में सफल होने के लिए पर्याप्त ध्यान भुगतान नहीं कर रहे हैं, तो आप की संभावनाओं को देखने के लिए, अपराध में देना बंद करो, तुम एक विफलता, और जलने की तरह लग रहा है। यह अलग है जब आप अपने आप को एक विराम दे और उनकी उपलब्धियों के लिए और अधिक ध्यान देना, पहले ही बना दिया की एक सूची बना रही है। प्रेरणा और प्रेरणा के लिए बस रिकॉर्ड सब कुछ आप एक दिन में कर सकता है, और यह नियमित रूप से करना है कि करने के लिए।
आप कुछ है कि आप खुद के लिए उपयोगी पर विचार किया है, तो यह सूची में लिख। दिन के अंत में इस सूची की सराहना करेंगे। सब कुछ के बारे में सोचो कि तुम्हें पकड़ सकता है, और इसके लिए खुद की प्रशंसा।
ऐसा करने के लिए की एक सूची बनाने के लिए, आप अपने सभी उपलब्धियों को श्रद्धांजलि देने के, कुछ भी याद आ रही नहीं कर सकेंगे। इस सूची में तथ्य यह है कि आप मूल रूप से करने के लिए योजना बनाई नहीं था, और सूची में शामिल नहीं भी शामिल है।
आपके द्वारा किए गए सूची का उपयोग करना उनके प्रयासों की सराहना करने में सक्षम हो जाएगा। आप अपने ड्राइंग के लिए समय मिल जाए, आप प्रेरणा और प्रेरणा का एक आरोप है, जो अपने आत्मसम्मान में सुधार होगा मिलता है। पाया हार्वर्ड बिजनेस स्कूल के प्रोफेसर टेरेसा अमबाल और स्टीवन क्रेमर, एक मनोवैज्ञानिक, के रूप में भी छोटी-छोटी जीत भविष्य की प्रगति के लिए योगदान करते हैं।
जब आप लिखते हैं कि कुछ किया, आप आसानी से अपनी प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं। इसके अलावा, आपका ध्यान का ध्यान केंद्रित वास्तविक उपलब्धियों पर दर्दनाक अधूरे कार्य से स्थानांतरित कर दिया है। प्रेरणा और अधिक उपयोगी बेकार भावनाओं से है।
सूचियाँ एक प्रतिबिंब है और प्रति जागरूकता बढ़ाने के लिए विकसित किया है। उनकी मदद के साथ आप समझ कैसे और क्यों आप जहां अब कर रहे हैं करने के लिए मिला है, कि आप आगे बढ़ने के लिए शक्ति और धैर्य देता है।
कई उत्पादक लोगों को अपनी उत्पादकता की सूचना नहीं। कभी कभी सोच के जाल विपरीत ढंग से काम करता है: और अधिक उत्पादक आप कर रहे हैं, उतनी ही अधिक संभावना है दिन आप अपनी उपलब्धियों से संतुष्ट नहीं किया जाएगा के अंत में। महत्वाकांक्षी लोगों को कैसे वे अपने लक्ष्य से संपर्क करके उनकी सफलता को मापने। इसलिए कभी-कभी वे छोटे दैनिक जीत की सराहना करते नहीं हो सकता है।
इसके अलावा, अधिक आप दिन के दौरान करने के लिए समय है, और अधिक कठिन सभी ठोस वर्ग का ट्रैक रखने के। लांग इससे पहले कि वह नेटस्केप संचार की स्थापना की, मार्क एंड्रीसन अपने कैरियर में आगे एक महत्वपूर्ण छलांग बना दिया है, लेकिन वह इस जाल से बच नहीं किया।
इस हानिकारक प्रवृत्ति के साथ सौदा करने के लिए, मार्क किए गए एक सूची है, जिसमें उन्होंने विडंबना यह है कि उसकी antispiskom मामलों कहा जाता संकलन करने का निर्णय लिया। दिन के दौरान हर बार जब वह उपयोगी कुछ करने के लिए कर रहा था, वह सूची है, जो गिने कार्ड पर स्थित था में लिखा था।
एक बड़े और दूर के लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए आसान नहीं है। तुम भी थक जाते हैं, इसलिए हर दिन आपके प्रगति का मूल्यांकन करने के लिए, आप अभी या बाद में vpadote बेहद निराशाजनक होगा।
सूची आप आवश्यक ऊर्जा दे देंगे बनाया है। बड़े बड़े काम के लिए प्रतीक्षा करने की कोई ज़रूरत नहीं। छोटे उपलब्धियों में आनन्द, जीत के इन छोटे दैनिक क्षणों की सराहना करते हैं। वे आप के लिए एक मुश्किल दिन के काम के बाद प्रेरणा और आरोग्यलाभ का एक स्रोत हो सकता है।
दैनिक या सप्ताह में एक बार सेट अलग समय प्रगति पर प्रतिबिंबित करने के लिए - यह एक अच्छा जीवन उत्पादकता में सुधार लाने के लिए हैकिंग है। यह प्रतीत होता है, तो आप एक काम में अधिक समय बिताना है, लेकिन ट्रैक की उपलब्धियों आप मामले के बाकी के लिए पर्याप्त ऊर्जा दे देंगे।
टेरेसा अमबाल और स्टीवन क्रेमर साबित कर दिया काम है, जो आप के लिए बहुत कुछ, दृढ़ता से प्रेरित का मतलब है कि यहां तक कि छोटे उपलब्धियों। अपने आप को दैनिक प्रगति के लिए प्रोत्साहित करें - यह एक सकारात्मक भीतरी काम है। जो लोग इस तरह का काम करते हैं, वे क्या करते हैं में शामिल किया गया। उत्पादकता और वर्तमान क्षण में जा रहा है की भावना पर एक नकारात्मक प्रभाव की नकारात्मक अंदरूनी कामकाज।
बनाए रखें सूचियों किया है और के रूप में प्रति जागरूकता बढ़ाने और की सहायता से प्रगति करने के लिए आप पूरा अन्वेषण अपनी टिप्पणियों और विचारों रिकॉर्डिंग।
मनोविज्ञान और व्यवहार अर्थशास्त्र के प्रोफेसर दान Ariely कितना जिन लोगों साबित एक अध्ययन किया उपलब्धियों उत्पादकता के मामले में मान्यता प्रदान की गयी है, बाकी के आगे, यहां तक कि शर्त यह है कि अपने काम बहुत नहीं था के तहत महत्वपूर्ण।
प्रतिभागियों के तीन समूहों कागज के एक टुकड़े पर एक साधारण कार्य को और एक 55 सेंट प्राप्त करने के लिए थे। बाद प्रत्येक पृष्ठ लेखन के साथ कवर किया, वे 5 सेंट कम अगले पृष्ठ के बदले में काम जारी रखने या उसे प्रदर्शन रोक सकता है।
समूह, मान्यता, कागज के टुकड़े पर उनके नाम लिख पाने के लिए था जिसमें प्रतिभागियों, इससे पहले कि जबकि उनके प्रयोग है कि उन्हें को देखा सौंपने के लिए अग्रणी, सिर हिलाया और एक विशेष में मुड़ा हुआ फ़ोल्डर। कार्य समूह के सदस्यों प्रमुख किसी भी प्रतिक्रिया के बिना ढेर में मुड़ा हुआ ignore। इस समूह के सदस्य उनके नाम की स्लिप पर लिखा नहीं किया है। और तीसरे समूह के विषयों अपने काम करता है, जो सीधे अग्रणी बहुत तकलीफ में रखा जाता है हस्ताक्षर नहीं किए हैं।
परिणाम क्या था? पहले समूह में काम की एक बड़ी राशि बाहर किया और दूसरों की तुलना में अधिक पैसा बनाते हैं। समूह को नजरअंदाज कर दिया की उत्पादकता बहुत तीसरे समूह की उत्पादकता के करीब था। इससे पता चलता है मान्यता की कमी श्रम के परिणामों के विनाश के लगभग बराबर है। यह तुम क्या कर रहे सराहना करने के लिए जरूरी है।
समस्या यह है कि कभी कभी प्रगति को ट्रैक करने के लिए बहुत मुश्किल है। एक अन्य अध्ययन से पता चलता है Ariely कैसे योजना बना कार्यप्रवाह महत्वपूर्ण है उनकी उपलब्धियों के सभी नोट करने के लिए।
छात्रों क्या वे लेगो Bionicle डिजाइनर की मूर्तियों एकत्र के लिए भुगतान किया जाता है। छात्रों के प्रत्येक नए आंकड़ा के लिए कम पैसे प्राप्त किया। पहले समूह को देखा उनकी कृतियों ध्वस्त होने के तुरंत बाद बनाया गया था। अन्य समूह के सदस्य अगले करने के लिए आगे बढ़ने से पहले, एक अलग मेज पर प्रत्येक खिलौना डाल दिया। वे कहा गया था कि आंकड़े उपयोग के बाद एकत्रित न। नतीजतन, दूसरे समूह अधिक किया है।
अपनी प्रगति को ट्रैक करने की क्षमता दूसरे समूह में गिरावट आय और उनके जल्दी हटाने की संभावना के बावजूद आंकड़े करते हैं, जारी रखने की अनुमति दी।
आप भी अपनी प्रगति का ट्रैक रख सकते। ऐसा करने के लिए, केवल रोक सकते हैं और अपने स्वयं के उपलब्धियों का आकलन करने के।
समूह दलों और संगठनों पर प्रगति सकारात्मक प्रभाव को मान्यता दी। समूह सूचियों पूरी व्यवस्था में सुधार उत्पादकता, जो कई सफल गूगल से लेकर और Buzzfeed न खत्म होने वाली कंपनियों द्वारा इस्तेमाल किया जाता है बना हुआ है।
जब था गूगल, लैरी श्विमर, कंपनी की पहली डेवलपर्स में से एक यह है कि विशाल सिलिकॉन वैली में इस दिन के लिए प्रयोग किया जाता है उत्पादकता की समस्या के लिए एक सरल लेकिन प्रभावी समाधान की खोज की।
इस प्रणाली के तहत, स्निपेट्स कार्यकर्ताओं बुलाया साप्ताहिक मेल संदेश प्राप्त होता है। यह एक चेतावनी है कि स्टाफ क्या वे पिछले सप्ताह कैसा रिकॉर्ड करने के लिए है शामिल है, और वे आगे क्या करने की योजना है। जवाब किसी सार्वजनिक स्थान पर एकत्र किए गए थे, और अगले दिन स्वचालित रूप से सही विभाग को आवंटित किया जाता है।
स्निपेट्स - उत्पादकता और ट्रैकिंग बढ़ाने के लिए एक शक्तिशाली समाधान है, यह कंपनियों की एक किस्म प्रदान करता है। यह प्रतीत होता है नियमित प्रक्रिया में मदद करता है कर्मचारियों का अनुमान है और भविष्य की कार्रवाई के लिए एक योजना स्केच। इसी समय, यह समय की एक न्यूनतम निवेश की आवश्यकता है और काम की प्रक्रिया के साथ हस्तक्षेप नहीं करता है।
हर हफ्ते स्टाफ Buzzfeed अध्यक्ष और मुख्य संचालन अधिकारी जॉन स्टाइनबर्ग को संदेश भेजने के। इन रिपोर्टों में, वे अधिक से बताएं कि काम किया है और क्या वे मदद की ज़रूरत है। यदि कोई कर्मचारी भी किसी और के के टुकड़े करने के लिए सदस्यता ले सकते हैं। जॉन का सवाल है, वह के टुकड़े की एक चयन के साथ सप्ताहांत को परिचित है, और फिर अपने प्रश्नों और टिप्पणियों के प्रेषक को भेजता है।
इस प्रणाली क्या कंपनी में हो रहा है की बड़ी तस्वीर देखने की मदद करता है, और एक ही समय में इसके विकास में प्रत्येक कर्मचारी के योगदान का आकलन करने के। यह अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए उनके सहयोगियों के सभी के साथ साझा करने के लिए कर्मचारी बाध्य करती है। हाँ, कभी कभी श्रमिकों खुद के साथ खुश हैं, और कभी कभी वे उत्पादकता में निराश हैं, लेकिन यह और भी उन्हें प्रेरित है प्राथमिकता और प्रयास आवंटित करने के लिए। इस तरह की पारदर्शिता जान सकते हैं कि वास्तव में काम करता है, और कहा कि - कोई।
काम में, हम अक्सर प्रतिबिंब और आत्म संगठन के लिए थोड़ा समय अलग करते हैं। हम डर है कि अगर हम कुछ नहीं कर के रूप में विचार करेंगे कर रहे हैं। हो सकता है कि बात यह है कि क्यों लोग नहीं संभवतः एक स्वस्थ प्रतिबिंब एक आदत ले सकते हैं। हालांकि, इस आरोप लगाया आलस्य उत्पादकता और रचनात्मकता विकसित करता है।
मनोरोग Byram Karasu के प्रोफेसर द्वारा समझाया रूप में, यह विचारों और भावनाओं से संबंधित है, उन्हें आदेश सद्भाव और चेतना को प्राप्त करने में लाने के लिए आवश्यक है। बनाने में मदद करने के लिए संचार टीम के लिए रिपोर्ट, बेहतर है, उनकी गतिविधियों की योजना रचनात्मकता बढ़ाने के लिए और काम करने के लिए पर्याप्त प्रेरणा मिलती है।
भावनाएँ दृढ़ता से हम कैसे सोचते हैं और समस्याओं को हल प्रभावित करते हैं। कैसे आप उनकी प्रतिक्रिया की कल्पना करते हैं, जो आदर्श अपनी उत्पादकता को प्रभावित करती है? अधिकांश का मानना है कि सबसे अच्छा भावनाओं प्रदर्शन के मामले में - यह उनकी अनुपस्थिति है। हम सब एक शांत सिर रखने के लिए सलाह दी जाती है, लगता है कि तर्क से और नहीं भावनाओं हमें नियंत्रित करने दे। हालांकि, भावनाओं उत्पादकता और प्रेरणा के अपने स्तर पर प्रभाव पड़ता है।
मस्तिष्क के कुछ हिस्सों कि भावनाओं के लिए जिम्मेदार हैं, यह भी धारणा और अनुभूति के साथ जुड़े रहे हैं। यह माना जाता था मस्तिष्क के लिम्बिक प्रणाली की है कि कुछ भागों - एक अलग भावनात्मक केन्द्रों। लेकिन वास्तव में, वे भी यादें, सीखने और एकाग्रता के गठन के साथ जुड़े रहे हैं।
किताब "डेसकार्टेस त्रुटि: भावना, कारण और मानव मस्तिष्क," न्यूरोसाइंटिस्ट अंतोनियो डमासियो उसके मरीज इलियट वर्णन करता है। उन्होंने कहा कि प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, क्षतिग्रस्त हो गया है तो वह भावनाओं का अनुभव नहीं कर सका। उन्होंने यह भी निर्णय लेने की क्षमता खो दिया है।
हमारा इस तरह से मस्तिष्क काम करता है हम भावनाओं स्थिति के बारे में हमारी मूल्यांकन को प्रभावित नहीं रोका जा सकता है। हमें लगता है और निर्णय करने के लिए इन सभी भावनाओं आवश्यक हैं।
आप नकारात्मक भावनाओं का सामना कर रहे हैं, तो आपकी प्रेरणा गिरावट पर जा सकते हैं। भय, चिंता, उदासी हमारे उत्पादकता और रचनात्मकता प्रभावित करते हैं। वे हमें एक सीमित में सोचते हैं और हमारी स्मृति, योजना और निर्णय लेने की क्षमता को कमजोर बनाते हैं। इसके अलावा, तनाव नहीं मदद काम करने के लिए बेहतर है। अनुसंधान के माध्यम से टेरेसा अमबाल और स्टीवन क्रेमर यह भी पता चला है कि पीड़ित एक बेहतर परिणाम प्राप्त करने के मदद नहीं करता है।
Amabile और क्रेमर डायरी, जिसमें लगभग 12 000 कर्मचारियों इसकी प्रगति और काम में असफलताओं पर दर्ज विश्लेषण किया। इन कर्मचारियों को भी वर्णन भावनाओं की तरह वे प्रयोग के दौरान का अनुभव क्या। वैज्ञानिकों ने प्रगति और वापसी पर डेटा के साथ खुशी या निराशा के स्तर को सहसंबद्ध है। परिणाम उन्हें लगता है कि बनाया है।
यह पता चला है, क्या अपने भीतर की दुनिया में हो रहा है का सहारा के नकारात्मक प्रभाव को प्रभावित करता है प्रेरणा तीन बार प्रगति के लिए एक सकारात्मक बल की तुलना में मजबूत है। शायद अपने स्वयं के अनुभव की वजह से, आप जानते हैं कि बुरी घटनाओं बहुत आसान याद और खुशहाल से अधिक समय के लिए ध्यान में रखा जाता है।
ऐसा क्यों हो रहा है? यह एक प्राकृतिक तंत्र है जो विकास के क्रम में मानव में उभरा है। हम खतरों के लिए अपने आसपास स्कैन करने के लिए जारी रखने के लिए, यह अपने बचाव के लिए जरूरी हो गया था। इस संबंध में, हमारे मस्तिष्क अल्पकालिक तनाव की स्थितियों में अच्छी तरह से काम करता है।
लंबी अवधि के तनाव का सवाल है, यह मस्तिष्क पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, मानसिक क्षमता और impairs संज्ञानात्मक समारोह कम कर देता है। यह जानकारी प्रसंस्करण, स्मृति, ध्यान, भाषाओं को जानने के लिए और गणितीय क्रियाओं प्रदर्शन करने की क्षमता की गति को प्रभावित। उसी समय नकारात्मक भावनात्मक सुदृढीकरण को चलाने के लिए शुरू होता है, हम डर के लिए अतिसंवेदनशील हो।
डा एमी अर्नस्ट, येल विश्वविद्यालय में तंत्रिका जीव विज्ञान के प्रोफेसर, यह एक "मस्तिष्क के पुनर्विन्यास एक अस्थिर भावनात्मक प्रतिक्रियाओं पर सार्थक विनियमन धीमा करने के लिए।" कहा जाता है दूसरे शब्दों में, संवेदनशील प्राणी से हम बेचैन का पीछा करते हुए लेजर सूचक जगमगाहट बिल्लियों हो जाते हैं। आप कार्य, जो आप चाहते पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं। आप आसानी से थोड़ी सी भी उत्तेजनाओं, और एकाग्रता के साथ चिंता हस्तक्षेप से विचलित कर रहे हैं।
तनाव है कि हम विफलताओं पर एकाग्रता और बाहर से लगातार दबाव के कारण अनुभव, उत्पादकता, रचनात्मकता और सटीक निर्णय लेने की क्षमता हमें में मारता है। केवल हमारी प्रेरणा प्रभावित करता है मदद कर सकते हैं क्या हमारी भावनाओं के साथ क्या हो रहा है के बारे में जागरूकता के लिए इस दुष्चक्र से बाहर निकलने के।
सकारात्मक भावनाओं, इसके विपरीत, हमारे मानसिक क्षमताओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वे निर्णय लेने की प्रक्रिया को आसान बनाने में, मन को अधिक लचीला बना, प्रेरणा में सुधार होगा। इसके अलावा, सकारात्मक भावनाओं एक स्थायी प्रभाव है।
ऐसा करने के लिए सूची का उपयोग कर, आप अपनी उपलब्धियों पर ध्यान केंद्रित करने और उनके भीतर करने के लिए पर्याप्त ध्यान देना आप पैटर्न नोटिस और पाते हैं के रूप में समस्याओं के गैर तुच्छ समाधान अपने व्यावसायिक और निजी में उत्पन्न होने वाली जीवन। यह आप कर रहे हैं, बल्कि उनके भावनात्मक स्थिति को विनियमित करने के काम करने के लिए न केवल अधिक जागरूक दृष्टिकोण करने की अनुमति देता।
यदि आपका दिन अच्छी तरह से चला गया, आप प्रेरणा की वृद्धि महसूस करेंगे। लेकिन क्या बारे में नहीं सबसे सफल दिन? कैसे नहीं दुष्चक्र है जिसमें हम नकारात्मक भावनाओं गाड़ी चला रहे हैं में गिर? असफलताओं और de-प्रेरित बाधाओं और यहां तक कि सबसे आत्मविश्वासी लोगों की ऊर्जा से वंचित। खास तौर पर अगर वे किसी भी सकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं मिलता है।
आप नकारात्मक विचारों के साथ सो जाओ, तो शायद आप के रूप में उन लोगों के साथ जाग जाएगा। तो तुम खुद को एक मरे हुए अंत करने के लिए dooming कर रहे हैं। इससे बचने के लिए एक क्षण ले और सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित। नतीजतन, आप अधिक से प्रेरित उत्पादकता काम करने के लिए और सभी कठिनाइयों के साथ सामना करने के लिए तैयार हो जाएगा।
समय लो बाहर उनकी विफलताओं का विश्लेषण करने के
नकारात्मक भावनाओं हमें विनाशकारी होते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम से हर तरह बुरे विचार और आश्चर्य है कि क्या गलत हो गया था से बचना चाहिए। अपनी गलतियों और असफलताओं के बारे में सोचो, जबकि उनकी प्रगति के बारे में भूल नहीं।
त्रुटियां - इन गलत फैसलों के परिणामों कि आप अगर आप एक दूसरा मौका था बदल जाएगा रहे हैं। इसके अलावा, स्थितियों में, जहां सही निर्णय और रचनात्मक कार्यों निराशाजनक परिणामों के लिए नेतृत्व कर रहे हैं। ऐसे मामलों में, यदि आप एक दूसरा मौका दिया गया है, आप सबसे अधिक संभावना भी ऐसा ही होगा। लेकिन हमारे दिमाग अभी भी त्रुटि के रूप में इन विफलताओं की सराहना करता है।
आप पाते हैं, तो अपने आप को साँस लेने में अंतरिक्ष तनाव से निपटने के लिए दे, और फिर सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित।
सकारात्मक सुदृढीकरण बनाएं
आप उसके प्रति उनके दृष्टिकोण को बदलकर उनकी विफलताओं से लाभ उठा सकते। तो तुम प्रभावी सकारात्मक सुदृढीकरण पैदा करते हैं।
नकारात्मक घटनाओं है कि आप करने के लिए होने के लिए श्रद्धांजलि। उसकी गलतियों को श्रद्धांजलि अर्पित की, क्योंकि वे आप सीखते हैं और आगे बढ़ने में मदद। भविष्य में उनके कारणों का विश्लेषण करने के बाद आपको बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए सक्षम हो जाएगा।
क्या अपने जीवन में होता लिए आभारी होंगे। आप हर दिन आभार के शब्द लिखने के लिए कर सकते हैं। यह खुश महसूस करने के लिए, एक व्यक्ति और जीवन adversities के साथ सौदा के रूप में विकसित मदद करता है।
मनोवैज्ञानिक मार्टिन Seligman द्वारा किए गए अध्ययन में पाया गया कि उन दैनिक जो एक सप्ताह में तीन अच्छी बातें नीचे लिखने के लिए कि दिन के दौरान उनके साथ क्या हुआ, हम खुश लग रहा है और प्रयोग के अंत के बाद कम नकारात्मक भावनाओं का अनुभव किया, यहां तक कि एक महीने के। और छह महीने बाद खुशी का जो लोग इस विधि का उपयोग करने के लिए जारी रखा थे।
एक सकारात्मक सुदृढीकरण बनाना, आप भी संभाल तनाव के लिए धैर्य और क्षमता का विकास होगा। बनाने के लिए सूचियों का उपयोग करना, आप हमेशा देख सकते हैं और देखते हैं कि आप बदतर दिन पड़ा है, और है कि आप, तथापि, सफलतापूर्वक के माध्यम से चले गए हैं। और अच्छे दिन की यादों के बारे में आप प्रेरणा और शक्ति दे देंगे।
आप आज की विफलताओं ले, तो अगले, आप अपने आप को एक दलदल अनुत्पादक में कस। तो दिन के अंत में, कि तुम पर विचार नहीं करते यह अच्छी तरह से खर्च सुनिश्चित करें। खुद के पाठ के लिए धन्यवाद करने के लिए समय निकाल कर पता चला कि इच्छा मदद अधिक हासिल करते हैं।
अक्सर हम प्रतिबिंब को कम ध्यान देते हैं। जब हम refleksiruem, यह अक्सर लगता है जैसे हम कोई व्यस्त हैं। हालांकि, यह सब काम के साथ एक अच्छा काम करने के लिए आवश्यक है।
मरियम हेलेन Immordino-यांग द्वारा किए गए अध्ययन से पता चला कि राज्य में जब हमारी चेतना कोई अपलोड की गई है और विचारों को स्वतंत्र रूप से प्रवाह, यह स्वयं परीक्षा के लिए महत्वपूर्ण है। आधुनिक जीवन लगातार काम के साथ और बाहर की दुनिया पर ध्यान केंद्रित करने के लिए व्यस्त हो हमें आवश्यकता है, लेकिन इस तरह के एक शासन धीरे-धीरे है मानव को क्षीण करता। वह हमें समय है कि Immordino-यांग रचनात्मक आंतरिक प्रतिबिंब है, जो आप और हमारे सभी परस्पर विरोधी विचारों और भावनाओं के सद्भाव में डाल करने के लिए अनुमति देता है कॉल नहीं छोड़ता।
सूची बना - यह एक रचनात्मक आंतरिक प्रतिबिंब लागू करने के लिए एक आसान तरीका है। यह आप विचारों का विश्लेषण करने की अनुमति देता है, विवरण, अपनी प्रगति के संकेतक, तुम बाहर काम के प्रवाह पर याद कर सकते हैं। कभी कभी, हम बहुत से अलग बातें हम याद नहीं कर सकते कि वे क्या कर रहे थे, यहां तक कि कल से करते हैं।
ज्ञात अदृश्य गोरिल्ला प्रयोग उल्लेखनीय प्रभाव दिखाता है। विषयों एक वीडियो है, जिसमें दो टीमों खेला गेंद को देखा था। में सफेद - उनमें से एक, काला अन्य में तैयार किया गया था। प्रतिभागियों को बारीकी से नजर रखने के लिए कहा जाता है कि कितना गियर सफेद में टीम बनाई। खिलाड़ियों के बीच वीडियो के बीच में कहीं न कहीं एक गोरिल्ला सूट में एक औरत है, उसकी छाती और फिर पत्तों पर ड्रम का। विषयों के आधे के बारे में अपनी उपस्थिति नोटिस नहीं किया था। लेकिन अगर वे तो उनकी गिनती प्रसारण पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे थे, गोरिल्ला काफी सरल हो गया होता देखते हैं।
प्रतिभागियों बहुत प्रयोग के परिणाम से हैरान थे। वे आश्वस्त थे कि वे वास्तव में कुछ यह सिर्फ करने के लिए नहीं होता है। एक ही बात रोजमर्रा की जिंदगी में हमारे साथ होता।
कैसे है कि आप नोटिस नहीं देखा? तुम कैसे जानते हो क्या आप और अधिक समय बिताना चाहिए, और कहा कि - कम? यही कारण है कि आप हर दिन की जरूरत है नोट लेने और उनके विश्लेषण के लिए है।
प्रकाश पर विवरण आपको बचना शेड के लिए, एक कदम पीछे जाएं। नियमित रूप से स्वयं परीक्षा की मदद से आप अपने आप के साथ परिचित हो। आप बेहतर कुछ नया, विकास और सुधार करने के लिए सीखने के लिए तैयार हो जाएगा तो। प्रतिबिंब आप आंतरिक संतुलन को प्राप्त करने और स्पष्ट करने के लिए जहां अब कर रहे हैं और तुम कहाँ जा रहे मदद मिलेगी।
अपने सफलताओं और असफलताओं का विश्लेषण करें और रिश्ते हैं। आप अपनी प्रतिक्रियाओं और व्यवहार में पैटर्न का पता लगाने कर सकते हैं? आप अधिक उत्पादकता है जब आप जल्दी बिस्तर पर जाने काम करते हैं? आप व्यस्त कार्य सप्ताह के दौरान कम व्यायाम करने की संभावना है?
जब आप स्वतंत्र रूप से व्यवहार के पैटर्न है कि विफलता के लिए नेतृत्व, यदि आपके पास पर्याप्त ऊर्जा और प्रेरणा प्राप्त होगी गणना करने के लिए प्रबंधन भविष्य में उनके व्यवहार को समायोजित करने के लिए है। तो आप क्या बात यह सब गलत हो गया था पर मिल जाए, और समझते हैं कि यह कैसे तय करने के लिए की जाती है। और सूचियों का सबसे अच्छा तरीका संभव में की गई मदद।
नेता, राजनयिक, आविष्कारक, संगीतकार, लेखक अमेरिका संस्थापक पिता बेंजामिन फ्रेंकलिन स्पष्ट रूप से एक आदमी है जो कई समय था में से एक। लेकिन इससे पहले कि आप सफलता तक पहुँचने, फ्रेंकलिन एक साधारण पुरुष जो एक कठिन समय प्रबंधन दिया गया था था।
जुलाई 1726 में फिलाडेल्फिया के लिए लंदन से अपनी यात्रा के दौरान एक 20 वर्षीय बेन कितना महत्वपूर्ण उत्पादकता और कैसे यह तक पहुँचने के लिए के बारे में सोच रहा था। वह प्रसिद्धि या धन का पीछा नहीं किया। यह महत्वपूर्ण था, क्योंकि यह आदमी हो जाएगा। चूंकि फ्रेंकलिन एक नैतिक आदर्श को प्राप्त करने के लिए एक योजना विकसित की है। उन्होंने कहा कि सफाई के लिए न्याय के 13 अलग-अलग गुण विकसित करने के लिए करना चाहता था। जैसा हम में से ज्यादातर, बेंजामिन महसूस किया है, कितना मुश्किल व्यवहार में इन सिद्धांतों का पालन करने के लिए।
सवाल यह है कि खुद फ्रेंकलिन अपने दैनिक पूछा, था: "क्या है अच्छा मैं आज क्या किया?" यह वह था जो मदद की बेंजामिन एक अच्छा kontsentirovatsya और उनके सकारात्मक गुणों का विकास, और जब चीजें जिस तरह से वह चाहता था नहीं जा रहे थे, ठीक कर दिया। बेशक, फ्रेंकलिन आदर्श पर नही पंहुचे। लेकिन उस क्योंकि यह बेहतर करने के लिए बदल गया है, की जरूरत नहीं थी। यही कारण है कि मसा नई सकारात्मक आदतों का विकास और अधिक उत्पादक बनने में मदद करता है है।
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आप कुछ आप उपयोगी लगता है कि ऐसा करते हैं तो सूची में लिखते हैं, तो कोई बात नहीं है कि यह कैसे छोटा था।
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दिन के अंत में, जिसके परिणामस्वरूप सूची की समीक्षा। दर और अपने आप आप क्या कर सकते हैं के लिए प्रशंसा।
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ब्राउज़ सूचियों बनाया: सुबह में, अपने आप को पूरे दिन के लिए ऊर्जा का एक बढ़ावा देने के लिए या सिर्फ जब भी आप प्रेरित होने के लिए, या आप क्या किया है की याद दिलाने की जरूरत है।
आप समझ नहीं पाते हैं कि यह उपयोग करने के लिए कैसे करना है सूची में लिखा और है, निम्न प्रश्नों के जवाब:
कुछ लोगों को बिस्तर या जब काम का दिन समाप्त हो जाता है पर जाने से पहले सभी एक ही समय में किए गए अंकों की सूची बनाने के लिए चुनें। दूसरों के रूप में आप कार्यों को पूरा रिकॉर्डिंग बनाते हैं। यदि आप बाद रणनीति पर कायम हैं, तो अंतिम सूची को देखने के लिए दिन के अंत में भूल जाते हैं और मूल्यांकन कि यह कैसे हो गया है नहीं है।
दोनों तरीकों की प्रभावशीलता व्यक्ति है, इसलिए उसे और निर्धारित क्या आप के लिए सही है। शायद, आप दिन के अंत में याद होगा, उसकी सभी उपलब्धियों, अधिक से में सुधार स्मृति है।
इस मामले में, नियमितता महत्वपूर्ण है। एक ही तरीका है कि आप ऊर्जा, प्रेरणा और प्रेरणा की आवश्यक आपूर्ति मिल जाएगा।
किसी भी अच्छी आदतों के गठन में समय लगता है। यह भी बनाया सूचियों का संकलन करने के लिए लागू होता है। एक ही दिन याद आती है, विशेष रूप से पहली बार में नहीं की कोशिश करो। एक बार सूची की तैयारी दिनचर्या का हिस्सा होगा, यह इस दैनिक अनुष्ठान करने के लिए छड़ी करने के लिए आसान हो जाएगा।
एक बहाना कुछ भी नहीं है के रूप में समय की कमी का प्रयोग न करें। यह केवल प्रति दिन 5-10 मिनट लगते हैं। संभावना है कि आप सामाजिक नेटवर्क पर रुक जाता है पर एक बहुत अधिक खर्च कर रहे हैं। लेकिन सूची बनाई है, अतीत के विपरीत, तुम महान लाभ लाएगा।
सभी उपलब्धियों में गिना। जब आप कुछ बड़े लक्ष्य तक पहुँचने पल के लिए इंतजार मत करो। इस दिन नहीं हर होता है और आप अन्य उपयोगी उपलब्धियों का मूल्यांकन को रोकता है। याद रखें कि ये विवरण लंबे समय में अभिव्यक्त किया जाता है ध्यान देने योग्य परिणाम देती है। इसलिए, उन्हें उपेक्षा नहीं है।
सुनिश्चित करें कि कार्रवाई है कि आप सूची में बनाने के कुछ वास्तविक लाभ थे बनाओ। एक ही तरीका है कि आप ऐसी सूची ड्राइंग से संतोष मिल सकता है।
सूचियों, जिसमें शामिल सूचियों के विभिन्न प्रकार के कार्य प्राप्त अधिकतम लाभ के लिए बनाया जा सकता है जब वे व्याख्यात्मक नोट के साथ हैं, के विपरीत। इसके अलावा, आप को समझना चाहिए, कि मौजूदा सूची का आकलन करने में आप के लिए महत्वपूर्ण हो जाएगा। किसी ने घर के काम की सूची में शामिल नहीं किया जाएगा, लेकिन किसी के लिए, इन मदों अपने आप पर भविष्य के काम के लिए एक अच्छा उपकरण होगा।
के विपरीत, सूचियों सूचियों की तैयारी में आप निर्माण में स्वतंत्रता का एक बहुत है। और आप उन्हें के रूप में आप कार्यों को पूरा कर सकते हैं।
आप किसी भी विवरण लिख सकते हैं आप रोचक और महत्वपूर्ण लगता है, अपने विचारों और टिप्पणियों सहित कि। सूचियाँ एक डायरी के समान किए, तो विवरण जोड़ने के लिए और अपनी राय व्यक्त करने डर मत बनो। भावनात्मक संदर्भ और टिप्पणियों विश्लेषण और प्रतिबिंब के स्तर पर मूल्यों की अपनी सूची में जोड़ा। शायद आप संतुष्टि की एक विशेष भावना का अनुभव होगा, पता लगाया था कि यह दोपहर में अपनी उत्पादकता के साथ हस्तक्षेप, और फिर इसे ठीक।
एक शैली है कि आप की तरह का प्रयोग करें। यह पाठ की कमी के टुकड़े, मुख्य कार्यों क्षणों, पूरे पैराग्राफ या यहाँ तक कि कविता की एक सूची हो सकता है।
मुख्य बात यह है कि फार्म का है कि आप चुनते हैं, आप के लिए सबसे अधिक उपयोगी था।
सूची से निकालने के लिए सबसे बाहर नियमित रूप से उनका विश्लेषण कर दिया। यह अपने समय के बहुत ज्यादा नहीं लगेगा, लेकिन आप बेहतर आप क्या हासिल करना प्रबंधन को समझ सकेंगे। बनाया सूची आप सभी चुनौतियों और कठिनाइयों के साथ कैसे पेश मूल्यांकन करने के लिए मदद करता है।
खुद उत्पादकता रहस्य, अपने मन और स्वास्थ्य, काम में अपनी भागीदारी की सीमा पर इसके प्रभाव की पहचान करें। लिखित रिपोर्ट - आत्म-सुधार के लिए एक अच्छा आधार है। उन्हें धन्यवाद, आप महसूस करते हैं कि आप बदलना चाहते हैं और कैसे आप अब उत्पादक हैं।
आप कितना समय वर्ग पर खर्च किए हैं, अपनी सूची में शामिल नहीं किया? दिन या सप्ताह की अवधि में, आप सबसे अधिक उत्पादक हैं? अपनी सूची इन सवालों का जवाब करने के लिए किया जाएगा मदद है, तो आप अधिक समझदारी से अपने समय की योजना के लिए सक्षम हो जाएगा।
नतीजतन, आप आकलन करने के लिए है कि क्या आप क्या वास्तव में महत्वपूर्ण है, यदि आप वास्तविक प्रगति, आप कितनी अच्छी तरह को प्राथमिकता के साथ स्थायी रोजगार भ्रमित पर शक्ति और ऊर्जा बर्बाद कर रहे सक्षम हो जाएगा। खुद के बारे में और जानें, जहां अपनी ऊर्जा चला जाता है के बारे में, सीखें कि कैसे की योजना बनाने के लिए और क्या तुम कर सकते हो और क्या भविष्य में क्या करने के लिए के साथ खुश महसूस करने के लिए।
सूची आपके करने के लिए सूची का एक सीधा प्रतिबिंब होना करने के लिए नहीं किया जाता है करते हैं। मूल्य सूची बनाई है कि यह आप के लिए adapts और घटनाओं है कि आप के लिए हो, समायोजित नहीं के लिए कोई अग्रिम काम का आविष्कार किया है। आप सूची को नियंत्रित है, लेकिन आप की सूची नहीं है।
वैकल्पिक रूप से, करने के लिए सूची के उपयोग का त्याग। उनकी मदद के साथ, आप ट्रैक कर सकते हैं कि कैसे की ज्यादा तुम क्या करने का प्रबंधन योजना बनाई है। शायद, समय के साथ, अपनी सूची एक दूसरे के साथ संगत हो जाएगा।
सूचियों का संकलन के कारण आप आपको बस इतना करना विफल रहे हैं के बारे में चिंता करना बंद कर दिया। इसके बजाय, आप क्या पहले से ही हासिल किया गया है पर ध्यान केंद्रित।
थकान, जीवन की उन्मत्त गति, संभव अस्वीकृति के बावजूद, एक सकारात्मक दृष्टिकोण रखें और बाह्य प्रेरणा की कमी है। अपने छोटी-छोटी जीत चलो असली ताकत महत्वपूर्ण लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद मिलेगी और वास्तव में अब खुश महसूस करते हैं कि हो जाते हैं।