जीवन कैंसर के बाद, या कैसे iPhone मुझे मदद मिली है एक स्वस्थ जीवन शैली पर लौटने के लिए

देर से 2011 में, मेरी ज़िंदगी बदल दी: मैं "Hodgkin लिंफोमा» (चतुर्थ चरण) के साथ का निदान किया गया था। मुझ पर कर्क मनोवैज्ञानिक प्रभाव, अपने परिवार और दोस्तों के साथ-साथ काफी भौतिक रूप से प्रभावित किया।

पिछले साल मैं अपने शरीर, आदतों और स्वास्थ्य के नियंत्रण पाने का फैसला किया। प्रशिक्षण, भोजन, नींद, समय परिवार के साथ और काम पर खर्च किए: ऐसा करने के लिए, मैं अपने जीवन के सभी प्रक्रियाओं को ट्रैक करने के लिए शुरू किया। दूसरे शब्दों में, मैंने तय कर लिया है कि मैं कैंसर नहीं दूँगा और उसके परिणामों मुझे आदेश।

मैं स्वस्थ रहना चाहता हूँ। जीवन मुझे एक दूसरा मौका दिया है, और मैं उनका उपयोग करेंगे।

प्रागितिहास

मैं एक खिलाड़ी कभी नहीं था, लेकिन वह दुबला नहीं था - सामान्य बच्चे। स्कूल के बाद मैं विश्वविद्यालय में रन बनाए और तुरंत काम करने के लिए चला गया। बेशक, मैं कंप्यूटर पर काम किया।

20 साल मैं स्मोक्ड में, मैं जो कुछ भी खाया और ZOZhu के प्रति उदासीन था। "हम एक बार जीते हैं!" - मैंने सोचा।

व्यायाम और उनकी आदतों पर नियंत्रण की उपेक्षा कर मुझे एक मामूली पीठ दर्द, मुद्रा के साथ समस्याओं, और अन्य नकारात्मक परिणामों के लिए नेतृत्व किया। यह आश्चर्य की बात है जब आप दिन की है कि सबसे करने पर विचार मैं, मेज पर बैठे खर्च कम से कम गतिविधि और ताजा हवा में नहीं है। मैं पार्टी में मैं केवल सप्ताहांत पर, और केवल पीने के लिए कर रहा हूँ "प्रकाश में" बाहर जाने के लिए और ज्यादा इस रविवार की सुबह खेद है।

इस बारे में चार साल के लिए पर चला गया। कुल मिलाकर, मैं ठीक था। बड़ी बात नहीं, निष्क्रिय; मुझे लगता है कि, सांस की तकलीफ। मैं शिकायत नहीं की थी। लेकिन किसी कारण से मैं वजन कम किया गया था।

अब मैं, के विभिन्न "किसी भी तरह" सावधान कर रहा हूँ जब यह स्वास्थ्य के लिए आता है। जैसा सामने आया, वजन घटाने कैंसर का पहला लक्षण से एक था। यह रात, पसीना, खुजली, कमजोरी, सुस्ती पर बुखार के बाद किया गया,, भूख और अन्य "हास्यास्पद" संकेतों की कमी के कारण जो मैं लंबे समय से नजरअंदाज किया है। खोया हुआ समय, चतुर्थ चरण - एक परिणाम के रूप। यह जितनी जल्दी हो सके उपचार शुरू करने के लिए जरूरी हो गया था। मैं समझता हूँ कि कीमोथेरेपी गंभीर रूप से शरीर को प्रभावित है, लेकिन यह अभी भी बेहतर 23 साल की उम्र में मर रहा है की तुलना में है।

मैं जनवरी 2012 में कीमोथेरेपी के पाठ्यक्रम शुरू कर दिया। वे कम से कम अंतराल के साथ एक दूसरे का पालन किया। दुर्भाग्य से, सब कुछ अच्छी तरह से जा रहा था। डॉक्टरों ने कहा कि मुझे बचाओ होगा, लेकिन यह समय और धैर्य लेता है। मैं, स्टेरॉयड के साथ भरवां तो मैं थक नहीं होता और जीने का एक स्वीकार्य स्तर को बनाए रखने सकता है।

मैं क्या नहीं कर सकता है, रो माँ को देखने के लिए जब वह रसायन शास्त्र की वजह से, उसके केवल 24-वर्षीय बेटे को देखा गंजा है।

मैं कीमोथेरेपी जारी रखा, पीईटी और चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग, विश्लेषण सौंप किया - अगस्त 2012 तक। लेकिन कीमोथेरेपी दवाओं में से कोई भी एकदम सही ढंग से काम नहीं किया। प्रतिरक्षा प्रणाली को नष्ट करने के लिए, और फिर ऑटोलॉगस स्टेम कोशिका प्रत्यारोपण का उपयोग कर इसे बहाल: ऑन्कोलॉजिस्ट अधिक आधुनिक कुछ कोशिश करने की सलाह दी।

इस उद्देश्य के लिए अगस्त 2012 में, मैं अस्पताल में भर्ती किया गया था। मैं स्टेरॉयड की खुराक में वृद्धि हुई। फिर, अस्पताल के बिस्तर पर पड़ा, मैं इस कार्यक्रम का अध्ययन शुरू किया Pythonista, आपके पास iOS के लिए आईओएस पर लिखने के लिए, और अजगर की मूल बातें समझने के लिए अनुमति देता है।

कीमोथेरेपी के घातक परिणामों तो शारीरिक रूप से भारी है कि नहीं यहां तक ​​कि उन्हें का वर्णन करना चाहते थे। मैं खा सकता है या ले जाने के 10 दिनों के, हालांकि मैं बिल्कुल भी नहीं था। लेकिन स्टेम सेल वसूली प्रक्रिया शुरू कर दिया है, और स्टेरॉयड बिजली बहाल में मदद की।

उपचार के अंतिम चरण विकिरण चिकित्सा था (अफसोस, यहां तक ​​कि सबसे मजबूत रसायन शास्त्र कैंसर कोशिकाओं के सब को मार नहीं था)। और जल्द ही मैं पीईटी के नकारात्मक परिणाम मिला - दुश्मन को हरा दिया गया था,.

लेकिन रेडियोथेरेपी के दौरान, मैं अपने दाहिने कूल्हे में तेजी से दर्द महसूस किया। यह हर गुजरते दिन के साथ तेज हो गया। मैं लंगड़ाकर शुरू कर दिया। डॉक्टरों ने कहा है कि स्टेरॉयड अस्थिगलन उकसाया। दूसरे शब्दों में, अस्थि कोशिकाओं को मरने के लिए अपर्याप्त रक्त की आपूर्ति की वजह से, दर्द और संयुक्त समारोह की सीमा के लिए अग्रणी में। मार्च 2013 में मैं एक ऑपरेशन किया था। सर्जन मेरे कूल्हे को बहाल करने में कामयाब रहे, लेकिन छह महीने के अगले, मैं बैसाखी पर चला गया।

बेवकूफ, लेकिन फिर मैंने सोचा कि मैं ठीक था, और पुरानी आदतों में वापस चला गया: एक अराजक खाने, कोई व्यायाम और एक आसीन जीवन शैली। के बाद से कैंसर मुझे मार नहीं किया था, "मैकडॉनल्ड्स" कर सकते हैं नहीं है,?

मैं, क्योंकि यह पूरी तरह से देख नहीं है मैं क्या खाने और पीने के वजन पर डाल दिया। मैं भी सीढ़ियों के दो उड़ानों dyhalki याद किया। वास्तव में, मैं बिना सोचे-समझे मुझे विज्ञान के क्षेत्र में एक दूसरा मौका दिया गंवा। यह सब के माध्यम से चला गया है के बाद, मैं अपने शरीर के प्रति लापरवाह रवैया जारी रखा। इसे तुरंत कितना महत्वपूर्ण है आप लोगों को मैं प्यार करता हूँ के साथ थोड़ी देर रहना चाहते हैं अपना ख्याल रखना, और वह क्या पसंद करने के लिए है के बारे में सोचना होगा हालांकि।

मैं शर्मिंदा महसूस किया। मदद के लिए मैं करने के लिए... iPhone बदल गया।

तो हर दिन एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने के लिए, मैं सचमुच की जरूरत है देखना प्रगति और प्रोत्साहन की एक प्रणाली है। इसलिए, कई अनुप्रयोगों "नियंत्रक" App स्टोर में सही प्रेरक बन गया।

यह जून 2014 में किया गया था। WWDC में एप्पल सिर्फ एक मंच का अनावरण किया HealthKit. यह मानव की स्थिति के बारे में जानकारी एकत्र करता है, जो हम कर सकते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण, iOS 8 में स्टैंडअलोन एप्लिकेशन के स्वास्थ्य को रिहा करने का वादा किया। HealthKit की संभावना का पता, मैं obzavolsya आवश्यक उपकरण और अनुप्रयोगों:

• मैं एक कंगन खरीदा Fitbit (और फिर जबड़ा यूपी), इलेक्ट्रॉनिक पैमाने Withings स्मार्ट शरीर विश्लेषक।
• परीक्षण के कुछ महीनों के काउंटर कैलोरी MyFitnessPal और Lifesum।
• डाउनलोड की गई FitStar और एक दर्जन से अधिक आवेदन पत्र।

पिछले नौ महीनों में, मैं जीवन के लिए अपने रास्ते को बदल दिया है, स्वास्थ्य पर जोर देने के बनाने: स्वस्थ भोजन और स्वस्थ शारीरिक गतिविधि और स्वस्थ नींद।

चलना और स्वास्थ्य

स्वास्थ्य के लिए पहला कदम दैनिक सैर (यमक क्षमा) बन गए हैं। नियमित रूप से चलने यह बेहतर है चलाने के लिए नहीं है, और - सर्जरी के बाद कुछ साल कूल्हे लोड करने के लिए नहीं होना चाहिए: मैं अपने चिकित्सक की सलाह देते हैं।

2013 में, एक साथ iPhone 5 एस एप्पल के साथ M7 सहसंसाधक की शुरुआत की। छठे iPhone M7 गति M8 में बदल गया सहसंसाधक में, मैं कई स्रोतों से कलेक्ट डेटा के लिए शुरू किया और अधिक समझदारी से यह विश्लेषण। उदाहरण के लिए, एक डिजिटल बैरोमीटर था, यह जानकर जब लोग बात कर रहे हैं, और जब सीढ़ियाँ चढ़ने।

कदम की मेरी दैनिक सेवन पहले 5000 और उसके बाद 7000 था। सबसे पहले, मैं ट्रेडमिल पर काम किया, लेकिन मैं और अधिक काम करते हैं और टूट जाता है घर से बाहर निकालने का फैसला किया:, इतने पर बाजार पर अपनी प्रेयसी के साथ चलना कुत्ता चलना, और करने के लिए।

मैं भी एक छोटा सा है, लेकिन प्रभावी चाल के लिए चला गया: गाड़ी पार्क आगे घर से दूर, लिफ्ट का उपयोग नहीं करते।

क्योंकि इन आंकड़ों अन्य एप्लिकेशन द्वारा उपयोग किया जा सकता है मैं, iPhone पर चरणों के बारे में सोचना अच्छा लगता है। और यह, बारी में, यह संभव प्रगति अलग तरह से कल्पना करने के लिए बनाता है।

के रिलीज के बाद आईओएस 8.0.2 एप्पल एक गंभीर बग ठीक किया गया है: पहली रिलीज में, डेवलपर्स App स्टोर आवेदन HealthKit समर्थन करने के लिए प्रकाशित नहीं कर सकते। के बाद "पर कीड़े» HealthKit काम अधिकार भी मिला। तो मैं करने के लिए बंद कर स्वास्थ्यऔर तीसरे दल के अनुप्रयोगों कि समर्थन HealthKit देखने के लिए शुरू कर दिया।

इस निर्णय के लिए मुख्य कारण यह है कि मैं फ़िटनेस डिवाइस और ऐप्स और उन दोनों के बीच खंडित डेटा विनिमय के बीच उपयोगकर्ता समन्वयन से तंग आ चुके रहा था। इससे पहले कि आपके कदम या खर्च की गई कैलोरी की पुनरावृत्ति की गिनती में HealthKit बस्ट आम थे, अगर ध्यान से प्रदर्शन की निगरानी नहीं। यह जबड़ा यूपी से जानकारी के लिए मैनुअल समायोजन के सप्ताह के आवेदन पर सही ढंग से वितरित किया जाता है और कहीं और नहीं दोहराया जाना चाहिए ले लिया।

अद्यतन स्वास्थ्य उपयोगकर्ता कम अवसर में अनुप्रयोगों के बीच सूचना के आदान-प्रदान की प्रक्रिया को नियंत्रित करने के लिए। लेकिन मुझे यह पसंद है। मुझे यकीन है कि इन उलझन में नहीं मिलता है, और हर जगह उपलब्ध है।

मैं भी, स्वास्थ्य के लिए गया था, क्योंकि मैं खरीदने की योजना एप्पल घड़ी. स्वास्थ्य, जो पहले से ही अपने प्रदर्शन और आदतों के साथ एक डेटाबेस है के कारण, मैं आसानी से घड़ी की "सेब" का उपयोग कर सकते हैं।

Pedometer समारोह में अच्छी तरह से स्वास्थ्य और iOS 8 पर HealthKit के साथ एकीकृत करने की क्षमता को दर्शाता है। आवेदन इंटरफ़ेस टैब के रूप में कार्यान्वित किया जाता है, लेकिन मैं मुख्य रूप से पैनल संकेतक में रुचि थी श्रेणी के आधार पर विश्लेषण, और "स्वास्थ्य कार्ड» (स्वास्थ्य डाटा), जहां अलग-अलग श्रेणियों के जमा हो जाती है सुझाव दे और रिकॉर्डिंग।

स्वास्थ्य में प्रत्येक अनुभाग प्रदर्शित करने के लिए दैनिक, साप्ताहिक, मासिक या वार्षिक प्रगति की स्थापना की जा सकती है। साप्ताहिक शेड्यूल के अनुसार देखने के लिए क्या दिन मैं एक छोटे से चला गया आसान है, और जब पर्याप्त है। दैनिक आधार में हम प्रतिदिन चरणों की औसत संख्या निर्धारित, कल के लिए आज के परिणाम, और पर इतना के साथ तुलना कर सकते हैं। इसके अलावा, जैसा कि मैंने कहा, iPhone 6 में और 6 प्लस चढ़ाई या सीढ़ियों के वंश के दौरान चरणों गिनती करने के लिए अवसर है। जब मैं लिफ्ट का उपयोग नहीं करते, इन आंकड़ों भी स्वास्थ्य में आते हैं।

टूल बार में, आप कार्ड में रुचि रखते हैं चुनकर, उसमें अधिकतम चार अस्थायी फिल्टर में से एक आवेदन कर सकते हैं। कार्ड अलग अलग रंग है - आसान निर्धारित करने के लिए क्या एक नज़र में चल रहा था। तो, मैं पहले से ही पता है कि कैफीन की खपत के साथ कार्ड - हरे, सपना कार्ड - नीला।

गणना और कदम के दृश्य - काम एप्पल पर किया का एक प्रदर्शन, भरवां सेंसर iPhone और एक केंद्रीय भंडार में डेटा संग्रहीत करने के लाभ की संभावना को दिखाने के लिए।

मैं एक दृश्य हूँ, मैं प्रगति देखने की जरूरत है। एप्पल एक भी आवेदन से बंधा जा रहा है बिना एक प्रणाली बनाने जा रहा है। इसलिए, चलने में परिणाम के दृश्य के लिए मैं एक pedometer का उपयोग pedometer ++. यह हर दिन एक अलग रंग प्रदर्शित करता है, ayfonovskogo प्रोसेसर M8 डेटा का उपयोग कर। यह भी निर्धारित करता है आप कैसे को स्थानांतरित: कि क्या आप पहिया, रन झुकना पीछे जाते हैं, या सीढ़ियों पर चढ़ने (iPhone 6 में)।

आज कदम - एक और एप्लिकेशन मैं वर्तमान में परीक्षण। मुझे लगता है कि उस पर एप्पल घड़ी बहुत अच्छी लग रही है - रंग योजनाओं एक काले रंग की पृष्ठभूमि पर। मुझे लगता है, आज कदम एक अच्छा विकल्प हो सकता है Pedometer ++।

चलना - एक घोषणा पत्र है जो मेरे स्वतंत्रता को लौट गया। चलना वैसे ही मनुष्य स्वाभाविक है। लेकिन इस जानकारी की व्यापकता केवल जब अपने आप को इस अवसर का वंचित।

गिनती चरणों मेरे लिए बहुत मायने रखता है। हर दिन क्योंकि जब मैं स्वास्थ्य खोलने के लिए और "आंसू" या चलाने Pedometer ++ देख सकते हैं और मैं लाल स्तंभ, मैं अपने आप को पूछना है कि क्या दिन बर्बाद हो जाता है देखते हैं?

स्मार्टफ़ोन मुझे अच्छी हालत, "अरे,, उठो यह जाने के लिए समय!" में रहता है। देखने के एक तकनीकी बिंदु से, एप्पल स्वास्थ्य और अन्य अनुप्रयोगों है कि मैं का उपयोग करें, विश्वसनीय और उपयोगी। देखने के एक वैचारिक दृष्टिकोण से, वे उछाल मुक्त की याद ताजा कर रहे हैं।

ट्रेनिंग

मैं पैदल ही सीमित नहीं था - एक आसीन जीवन शैली को नष्ट करने हर दिन व्यायाम मांसपेशी टोन बनाए रखने के आसन रखने खींचने और गतिविधि रखने का फैसला किया।

फिटनेस आवेदनों की App स्टोर सैकड़ों। मैं पर रोका FitStarएक वार्षिक सदस्यता खरीद कर। मैंने कभी नहीं जिम जाने या घर के लिए उपकरण खरीदने के पसंद आया।

मैं एक ट्रेनर की देखरेख में स्विंग प्रेस, स्क्वाट और पुश-अप के साथ अच्छे पुराने कसरत पसंद करते हैं। मैं कोई है जो एक दिन मेरे घर आ जाओ और अपनी पढ़ाई देखा होगा किराया करने के लिए पैसे नहीं है।

लेकिन FitStar - उत्कृष्ट डिजिटल बराबर। उसने मुझे लगभग 12 किलो, सही मुद्रा खो में मदद की, लचीलापन मेरी संचालित पैर को बहाल करने और आम तौर पर बेहतर लग रहा है।

FitStar चार प्रशिक्षण कार्यक्रमों से चुनने के लिए प्रदान करता है। मेरा पसंदीदा - दैनिक खुराक और झुक जाओ। पहले एक सक्रिय जीवन शैली के अलावा, 10-15 मिनट के सत्र की एक श्रृंखला के होते हैं, और वसा जलने और वजन राहत पर झुक केंद्रित प्राप्त करें। वहाँ भी एक फ्री स्टाइल सत्र है, जो दैनिक लोड करने के लिए एक बोनस के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, या बस आप कुछ नया करने की कोशिश करना चाहते हैं जब है। पीठ, छाती, पैर और इतने पर: ये सबक आम तौर पर मांसपेशियों के एक विशिष्ट समूह में निर्देशित कर रहे हैं।

एक बार जब आप एक प्रशिक्षण कार्यक्रम को चुना है, स्क्रीन पहले सत्र का एक संक्षिप्त विवरण, उसकी अवधि, सामग्री और कैलोरी की संख्या है कि आप को नष्ट दिखाएगा। ऊपरी दाएं कोने में - इस पर अपनी तस्वीर है, तो आप को देखने के लिए कितना सत्र के अंत से पहले छोड़ दिया है क्लिक कर सकते हैं।

वीडियो - यह अन्य फ़िटनेस ऐप्स से FitStar अलग क्या है। वे अच्छी तरह से, बना रहे हैं SD- और HD गुणवत्ता में उपलब्ध है, और वे पेशेवर एथलीट व्यायाम करने के लिए कैसे दिखा रहे हैं। (जो की तरह उन AirPlay के माध्यम से टीवी कर सकते हैं उत्पादन वीडियो एप्पल टीवी पर के सामने संलग्न करने के लिए।)

सबसे फिल्मों में - अमेरिकी फुटबॉल स्टार टोनी गोंजालेज (टोनी गोंजालेज)। वह अपनी कला का एक मास्टर पूरी तरह से सब कुछ बताते हैं। टोनी और अन्य डिब्बों पता है जब एक प्रशिक्षण के दौरान अपने पैरों को जलाने या जब मैं उछाल हिला शुरू करते हैं। यह उपस्थिति की भावना पैदा करता है, तो के रूप में कोच वास्तव में बगल में है।

FitStar में कक्षाओं के दौरान उपयोगकर्ता हेरफेर कम से कम रखा है, लेकिन यह पूरी तरह से आवेदन अवधारणा के साथ जोड़ा जाता है। किसी भी समय, आप स्क्रीन को रोकने के लिए या, फिर से शुरू करने के लिए प्रशिक्षण छू सकता है, पर इसके विपरीत। यह अच्छा है, खासकर जब सत्र आप के लिए भी मुश्किल है। प्रत्येक अभ्यास के अंत में, आप भी आसान सेट का एक स्वीकार्य संख्या की पुष्टि करने, "बस ठीक," "" या "बहुत कठिन जरूरत है।" जब प्रशिक्षण सत्र पारित हो जाता है, आप एक रिपोर्ट नंबर मिल और व्यायाम के टाइप प्रदर्शन किया, कितनी कैलोरी जला दिया और इतने पर। धीरे-धीरे FitStar आप की जांच करेंगे और कसरत अनुकूलित अपने अनुभव, शारीरिक स्थिति और अन्य पैरामीटर फिट करने के लिए होगा।

जो लोग, मेरे जैसे, जिम के लिए कभी नहीं गया था और खेल में शामिल किसी भी तरह से नहीं लिए, iPhone एक अच्छा व्यक्तिगत ट्रेनर हो सकता है। वर्कआउट और प्रगति के आंकड़े का इतिहास मुझे न केवल बेहतर महसूस करने की अनुमति, लेकिन यह भी अपने दैनिक जीवन में परिणाम देखने के लिए।

मेरे हाथ और कंधे मजबूत पैर बने - प्रतिरोधी और clamped नहीं। मैं और अधिक कठिन हो गया: व्यायाम के 30 मिनट, जब दिल बेतहाशा पिटाई होने के बाद भी, मैं सक्रिय लग रहा है।

FitStar, स्वास्थ्य के साथ एकीकृत, दृढ़ता से मुझे प्रभावित किया। उसने मुझे जीवन के लिए एक पूरी तरह से अलग दृष्टिकोण के रूप में मदद की, स्वास्थ्य, अनुशासन और अपने शरीर के प्रति सम्मान पर नजर के साथ। निष्पक्ष, यह बस एपीआई के साथ एक आवेदन पत्र है। लेकिन आत्मगत - कि क्या मेरी अस्तित्व सार्थक बनाया गया है।

भोजन

हार्दिक इतालवी व्यंजनों, चमकदार पैक में स्नैक्स और ताज़ा सोडा - एक प्रलोभन है, जो करने के लिए यह मुश्किल है विरोध करने के लिए, और कहा कि मैं अब भी लड़ रहा हूँ। मैं खाने के लिए प्यार और पकाने के लिए प्यार करता हूँ। उनके खाने की आदतों को बदलने के लिए और विविधता लाने के दैनिक मेनू मेरे लिए एक असली चुनौती थी।

जब मैं भोजन ट्रैकर शोध शुरू कर दिया, मुझे लगता है कि लोग हैं, जो प्रत्येक खरीदा है और एक उत्पाद पागल खाया का ट्रैक रखने का फैसला किया।

यह मुझे लग रहा था कि केवल एक अर्द्ध तैयार भोजन नियंत्रित किया जा सकता है, जो वे एक सुपरमार्केट, जहां रचना पैकेजिंग पर लिखा है में खरीदा है। मैं कैसे "digitize" के लिए उत्कृष्ट पास्ता अला Carbonara पता नहीं था।

अनिच्छा से, मैं आहार का ट्रैक रखने के लिए शुरू किया। नौ महीने बाद, यह एक आदत बन गई। मैं अब मानना ​​है कि खाद्य ट्रैकर का सेवन दैनिक कैलोरी की सही संख्या की गणना करने के लिए नहीं हैं। विशेष रूप से आप ताजा खाना खरीद सकते हैं और घर का बना खाना पकाने है। हालांकि, 100 पास्ता के ग्राम - यह पास्ता की 100 ग्राम है। पूरी तरह से सही शक्ति पैमाइश प्रणाली की तलाश नहीं करना चाहिए, लेकिन यह इसे सुधारने के लिए आहार को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक है।

एक खाद्य डायरी का विवेकपूर्ण उपयोग मुझे बेहतर निर्णय लेने के लिए अनुमति देता है: खाने के लिए एक पास्ता है कि क्या वहाँ, अगर आप पहले से ही दोपहर के भोजन में पास्ता खा रहे हैं, या सीमा फल का सलाद के लिए बेहतर है।

मैं अपने मेनू अधिक अधिक साग, नए उत्पाद जोड़ा संतुलित, चिप्स, नाश्ता और अन्य जंक फूड की संख्या कम थी।

लेकिन सबसे महत्वपूर्ण, स्वाद और पाचन की भावना खाने स्वस्थ करने के लिए संक्रमण के साथ, प्रभावित कारण रसायन चिकित्सा करने के लिए, स्थिर है।

विभिन्न अनुप्रयोगों के परीक्षण के महीनों के बाद, मैं पर रोका Lifesum. यह यूरोप और मूल संस्करण में विकसित किया गया है। Lifesum स्वास्थ्य के साथ संगत, तराजू Withings स्मार्ट शारीरिक विश्लेषण से जुड़ता है, वहाँ iPad के लिए एक संस्करण है।

चार चरणों में Lifesum आहार विभाजित: नाश्ता, दोपहर का नाश्ता और रात का खाना। आप उत्पाद बारकोड iPhone के कैमरे का उपयोग स्कैन करके ब्लॉग में अपलोड कर सकते हैं। स्कैन किए बारकोड एक नियम के रूप में, आप सही उत्पाद का विवरण मिलता है और,: हम एक डेटाबेस Lifesum है। यदि यह मेल नहीं खाता है, तो आप पर एक समान उत्पाद स्थानापन्न कर सकते हैं।

Lifesum में उपयोगकर्ताओं के साथ बातचीत सही। "+" एक और रिकॉर्ड जोड़ने के लिए पर क्लिक करके, आप हाल ही में उत्पादों की एक सूची के साथ प्रस्तुत किया जाएगा। और अपनी डायरी में एक खोज परिणाम को जोड़ने के लिए, आप भी वर्णन खोले बिना एक कड़ी चोट कर सकते हैं। यह आपको जल्दी से सामग्री की एक बहुत कुछ के साथ भी सामना करने के लिए अनुमति देता है।

इसके अलावा, आप निर्दिष्ट कर सकते हैं अपने आप को कुछ भागों आप प्रस्तावित सेवा मानक करने के लिए सहमत नहीं करना चाहती grammovku। उपाय के चम्मच या औंस के लिए कठिन गोरों, बस ग्राम की संख्या निर्दिष्ट।

इसके थर्मल सामग्री और पोषण मूल्य के बारे में एक विशेष उत्पाद Lifesum जानकारी प्रदर्शित करता है के पृष्ठ पर। मुझे यह समझाया गया जहां कैलोरी की बहुत कुछ सीखा है, और जहां कम नहीं है। लेकिन अधिक बार मैं कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा का चार्ट, जो प्रदर्शित है कि क्या मैं इस या उस उत्पाद खाने या यह कुछ के साथ प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए का उपयोग करें।

इसी प्रकार के चार्ट मुख्य मेनू के डायरी में प्रदर्शित होते हैं। ऊपरी भाग शो में कैलोरी की संख्या है कि आप अभी भी खर्च कर सकते हैं, दैनिक मूल्य (मैं मानक आहार - 1200 किलो कैलोरी) के आधार पर, और प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की शेष राशि। अगर मैं कैलोरी की निर्दिष्ट सीमा के भीतर रखा प्रत्येक स्वागत भोजन के बाद Lifesum मुझसे कहता है। अगर मैं एक छोटे से खाने या इसके विपरीत, बहुत अधिक, आवेदन मुझे चेतावनी देते हैं: "बाहर देखो!"। एक खाद्य डायरी के बिना, मैं आसानी से है कि पिछले सप्ताह खाया भूल गए हैं, और अपने आहार के बारे में पता नहीं है।

इस प्रकार, Lifesum नहीं सबसे बुद्धिमान और व्यापक आवेदन, लेकिन यह जो लोग अपने बिजली प्रणाली को बदलना चाहते हैं के लिए एक उत्कृष्ट शुरुआती बिंदु होगा।

इसके अलावा, मैं कैफीन की खपत का ट्रैक रखने के लिए शुरू किया। मैं एस्प्रेसो प्यार करता हूँ, लेकिन पेट और दिल कीमोथेरेपी से कमजोर कर दिया।

इससे पहले कि मैं कैंसर डाल दिया, जब मैं काम में छाए हुए थे और उनकी आदतों का पालन नहीं करते, मैं कॉफी के कम से कम आठ कप एक दिन पानी की व्यवस्था थी। अब मैं केवल भोजन के बाद तीन या चार एक दिन पीने के लिए प्रयास करें, और।

इस अंतिम उपयोग अनुप्रयोगों कल्पना करने के लिए जबड़ा से उत्तर प्रदेश कॉफी. यह बस से और कुशलता से स्वास्थ्य से जुड़ता है। हर बार जब मैं पीने के कॉफी, मैं एप्लिकेशन खोलें और एक नया नोट जोड़ने। और धन्यवाद HealthKit आयोजित कैफीन की खपत लॉग। यह मैं दिन का ट्रैक रखने के जब मैं बहुत ज्यादा स्वाद पेय पिया अनुमति देता है।

Lifesum, उत्तर प्रदेश कॉफी और iOS 8 पर स्वास्थ्य - अच्छी हालत में पेट, दिल और जिगर रखने के लिए कई वर्षों से मेरी खोज एक स्वस्थ आहार का पालन करने में और के लिए एक बड़ी मदद करते हैं। वे विश्लेषण और आहार कोर्स करने के लिए नए खाद्य पदार्थों और छड़ी की कोशिश करने के लिए समायोजित करने की अनुमति "अधिक सब्जियों और फलों।"

सपना

हाल ही में, मैं भी मॉनिटर नींद और जागना शुरू कर दिया। यह मुझे इस आवेदन में मदद करता है तकिया. कारण - HealthKit के साथ एकीकरण।

पिछले छह वर्षों के दौरान, मेरी नींद की गुणवत्ता घट रही है।

जैसा कि पहले कहा, मैं काम से ग्रस्त था। एक लंबे समय के लिए मैंने सोचा था कि मैं पांच घंटे के लिए नींद की अवधि को कम कर सकते हैं, और समय के बाकी काम करने के लिए समर्पित कर दिया। वापस देख रहे हैं, मुझे लगता है कि यह सबसे बड़ी गलतियों में से एक है।

नींद स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। अब मैं सोने के लिए कम से कम सात घंटे एक दिन कोशिश करते हैं और मैं काफी बेहतर महसूस करते हैं। मैंने महसूस किया कि मेरे पुराने शासन उत्पादकता के लिए अनुकूल नहीं था। अधिक नींद, और अधिक ऊर्जा कार्य करने के लिए।

तकिया मैं पत्रिका नींद और जागना है कि मैं संचित है, और जो की तरह सात घंटे नींद और जल्दी एक रिलीज की दिशा में प्रगति को दर्शाता है।

तकिया सुरुचिपूर्ण डिजाइन पर। हर रात सोने से पहले, मैं iPhone अलार्म घड़ी डाल दिया और स्क्रीन नीचे के तहत एक तकिया रख दिया। तकिया, बारी में, मेरी आंदोलनों और नींद (गैर REM नींद, REM नींद) के चरणों, साथ ही रिकॉर्ड ध्वनि को नियंत्रित करता है अगर यह शोर का पता लगाता है। इसके अलावा, इस आवेदन संगीत या प्रकृति ध्वनियों के साथ सो जाते हैं करने में मदद कर सकते हैं। यह soothes और एक आरामदायक वातावरण बनाता है।

जब मैं जगा, मेरा मन, और उसके बाद के बारे में तकिया पूछताछ रिकॉर्ड किए गए ऑडियो टुकड़े को सुनने के लिए संभावना के साथ नींद संरचना का एक ग्राफ दिखाता है। यह आमतौर पर मजाकिया, खर्राटे ले रहा है घरघराहट, उसकी नींद में बात कर, एक कुत्ता खिड़की के बाहर भौंकने। ईमानदारी से कहूं तो मैं अभी तक नहीं पता है कि इस अनुसूची के साथ क्या करना है। लेकिन मैं सामान्यीकृत आंकड़े की तरह है, जो आवेदन देता है।

इसके अलावा, तकिया स्वास्थ्य सपने के बारे में पढ़ सकते हैं और उन्हें श्रेणियों के साथ मिलान कर सकते हैं। इस आवेदन में सबसे अच्छे सुविधा है, यह आगे नियंत्रण मोड spurs। बहुत जल्दी पूर्ण निश्चितता के साथ कहने के लिए है, लेकिन मैंने पाया अधिक तुम सो जाओ, कम दिन भर में एक प्रलोभन नहीं है। नतीजतन - बेहतर भोजन, कम कैलोरी क्योंकि वे लगातार खाने के लिए कुछ खींच नहीं है खपत करते हैं। तुम भी कदम और कैलोरी का एक कार्यक्रम नींद अनुसूची की गुणवत्ता के साथ एक साथ जला दिया बनाने के लिए और गतिविधि की है कि सबसे अधिक देख सकते हैं - बेहतर नींद और कम तनाव के लिए महत्वपूर्ण।

नया जीवन

कर्क मुझे बदल दिया है। यह न सिर्फ रसायन चिकित्सा के बारे में और यहां तक ​​कि ऐसा नहीं है कि, ऑन्कोलॉजी को हराने के लिए, आप उसके परिणामों के साथ रहते हैं और कुछ भी करने के लिए तैयार हो जाना चाहिए है। कर्क मुझे जीवन की सुंदरता की सराहना करने के लिए सिखाया।

एक दोस्त के साथ एक सरल रात के खाने में जादू देखें। लोगों को प्रेरित करने और उन्हें करने के लिए उपयोगी होने का अवसर के रूप में काम माना जाता है। प्यार माता-पिता हर पल उनके साथ बिताया संजोना है, क्योंकि एक दिन वे नहीं होगा। लोगों को सुना जा रहा है और उन्हें सम्मान करते हैं, क्योंकि कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम अपने विचारों में मतभेद है, केवल सहानुभूति हमें मानव बनाता है।

मेरे अनुभव ने मुझे यह समझना होगा कि मेरा समय सीमित है की अनुमति दी है। मैं समय मुझे दिया याद नहीं इतनी के रूप में एक और अधिक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए शुरू किया,।

तुम सिर्फ एक बात यह है कि मैं एप्पल खरीदने को बेहतर बनाने के अधिक से अधिक मेरे लिए बता सकते हैं कि मैं अनुभवहीन रोमांटिक (मैं वास्तव में निंदक खो) हूँ, लेकिन iPhone। iPhone के साथ मैं पर नजर रखने और अपनी जीवन शैली में सुधार कर सकते हैं। अनुप्रयोगों, सेवाओं और उपकरणों मेरे आहार, वजन, फिटनेस गतिविधि और नींद की निगरानी के लिए, एक व्यक्तिगत हब के रूप में iPhone का उपयोग कर में सक्षम के पारिस्थितिकी तंत्र। इस पर सभी को इकट्ठा किया और एक भी आवेदन में कल्पना - स्वास्थ्य, लेकिन यह पहले से ही अन्य कार्यक्रमों से जोड़ा जा सकता। मेरे लिए के रूप में एक व्यक्ति जो कैंसर से बच गया है और जो है एक स्वस्थ जीवन शैली के रास्ते में खड़ा था, यह अविश्वसनीय है।

मैं परिणाम देख कर। मैं लगभग अपने आदर्श वजन, मेरी शारीरिक चिकित्सक खुश स्वर अपनी मांसपेशियों पर पहुँच गए हैं, और एमआरआई से पता चलता है संचालित कूल्हे के उपचार। मैं स्वस्थ कभी महसूस नहीं किया गया है की तुलना में यह अब है। यह कल्पना करना कि तीन साल पहले मैं अस्पताल में था कठिन है।

iPhone मुझे किए दायित्वों के बारे में भूल जाने और औसत दर्जे का प्रगति को दर्शाता है नहीं होंगे। यह सब मेरे जीवन के बारे में जागरूकता में लाया गया है। मैं बेहद आकार में वापस हो सकता है और क्या पहले कभी नहीं किया था क्या करने की सराहना करते हैं। मैं आश्वस्त हूँ कि हम प्रौद्योगिकी के माध्यम से हमारे जीवन में सुधार कर सकते हैं। और कोई बात नहीं कितना समय मैं उपलब्ध है, मैं यात्रा जीवन कहा जाता है मज़ा आएगा।