शुक्रवार उतराई मस्तिष्क एकाग्रता में सुधार करने के लिए

एक मस्तिष्क डंप क्या है

मस्तिष्क उतराई विचार प्रसिद्ध पुस्तक में डेविड एलन के द्वारा वर्णित किया गया था "कैसे मामलों के क्रम में»(काम करवाने)। इस तकनीक को आप उनके जीवन पर अधिक नियंत्रण पाने और अंत करने के लिए मामले को लाने के बारे में जानने में मदद मिलेगी।

बहुत से लोग भी बाद के लिए छोटी बातों को छोड़ने की आदत है, और यहां तक ​​कि कुछ बड़े,। एक नियम के रूप में, इन महत्वपूर्ण है, लेकिन नहीं जरूरी काम कर रहे हैं। तो आप लगातार उन्हें स्थगित रखने वे निष्पादन के लिए कोई समय सीमा नहीं है। इन मामलों के लिए अपने बजट की योजना बना शुरू करने के लिए वित्त से संबंधित हो सकती (, खाते में आवेदन का उपयोग करने का प्रयास करें व्यय और आय), या अगले करने के लिए मेनू बनाने के लिए कोठरी में एक विशुद्ध रूप से घरेलू (जुदा बातें हो सकता है, सप्ताह)।

लघु व्यवसाय समय-समय पर अपने मन में पॉप अप, यह मुश्किल महत्वपूर्ण कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने की बना रही है। उदाहरण के लिए, आपको कुछ महत्वपूर्ण परियोजना के बारे में सोचते हैं - और फिर से! - सिर में अचानक एक विचार: "लेकिन यह कोठरी से बाहर निकलने के लिए आवश्यक है, वहाँ इतना बकवास है।" आप कोठरी के बारे में सोचा है, और पृष्ठभूमि में परियोजना चाल पर स्विच।

इन छोटे कार्यों लगातार सोच की धारा को बाधित और ध्यान में बाधा है, इस प्रकार बहुत अपनी उत्पादकता को कम करने। मस्तिष्क की उतराई - इस समस्या से निपटने के लिए एक शानदार तरीका। यह ऐसे काम करता है।

मस्तिष्क उतराई के संचालन के सिद्धांत

1. कागज और एक पेंसिल के एक पत्रक ले लो। बेशक, आप एक नियम के रूप, इलेक्ट्रॉनिक चिपचिपा नोट्स बना सकते हैं, लेकिन एक हाथ से लिखा, बेहतर याद.

2. बकाया मामलों के बारे में घुसपैठ विचार सुनें। सभी चीजें हैं जो समय-समय पर मन में उत्पन्न होती हैं कर रहे हैं, अपने काम से आप ध्यान भंग के बारे में सोचो। भी आप का कहना है कि आप क्या करने की जरूरत है - आप स्टिकर पर अपने नोट्स में सुराग की तलाश में, सब कुछ याद नहीं कर सकते।

3. पूरे दिन के लिए मेज पर चादर छोड़ दें। सबसे अधिक संभावना है, तुम सब कुछ है कि जरूरतों के लिए किया जाना याद करने में सक्षम नहीं होगा। तो कुछ घंटों या पूरे दिन के लिए मेज पर चीजों के साथ कागज छोड़ दें। जैसे ही समस्या सिर में उभरेगा, तुरंत उन्हें एक पत्रक पर लिख लें और हमेशा की तरह अपने व्यवसाय के बारे में जाने के लिए जारी है।

चादर चुनौतियों से भरा हुआ होता है तो आपको महसूस होगा कि यह ध्यान करने के लिए आसान बना दिया। मामलों को दर्ज किया अब आपके मन में स्थान ले के रूप में अगर अभी भी वहाँ उनमें से सोचा, तो इतना समय नहीं लेते होंगे। तुम बस लगता है कि, "मैं इस बात से लिखा था, बाद में उसके साथ सौदा होगा।"

हो सकता है कि अपनी सूची बहुत जरूरी मामलों वास्तविक लंबाई प्राप्त नहीं है - 100 अंक से अधिक समय। चिंता मत करो, यह सामान्य है।

4. गुरुवार या शुक्रवार को एक सूची बनाएँ। यदि गुरुवार को उसकी की काम से संबंधित घटक के अधिक मामलों की अपनी सूची, अगर घरेलू या व्यक्तिगत मामलों का प्रभुत्व - शुक्रवार को।

कैसे मस्तिष्क उतराई करता है

तो, आप हाथ पर एक तैयार सूची है। क्या करना है?

अब हम चीजों को व्यवस्थित करना और उसे सरलता से नेविगेट करने के लिए बनाने के लिए श्रेणियों के द्वारा उन्हें वितरित करने के लिए है।

सबसे पहले सभी स्वायत्त मामलों निशान - यह मामला है कि आसानी से या उससे कम आधे घंटे में किया जा सकता है। यह उन्हें कागज के एक अलग शीट पर लिखने के लिए बेहतर है। इसे कहते हैं "गतिविधि के पत्ता।"

कुछ चीजें स्टैंड-अलोन के लिए, लेकिन अधिक समय की आवश्यकता समान हैं - एक घंटे और एक आधा, तो आप उन्हें छोटे टुकड़ों में और कागज के एक ही पत्रक पर लिखने के लिए तोड़ सकते हैं। यह यह स्पष्ट करना है कि वे जुड़े हुए हैं उनके हाथों चिह्नित करने के लिए संभव है।

अब आप कार्यान्वयन कम से कम दो घंटे की जरूरत है, जिनमें से करने के लिए केवल बड़ी चुनौतियों की है। सूची जरूरतों पर चीजों के बारे में सोचो जितनी जल्दी संभव हो किया जाना है, और क्या इंतजार कर सकते हैं। काम करता है कि अब तक कागज के एक अलग शीट शीर्षक पर नहीं कर सकते, लिखने "किसी दिन।"

अब आप ही जरूरी और महत्वपूर्ण कार्यों की है। उनमें से प्रत्येक की एक अलग शीट पर लिख लें और यह चरण हैं, जो आधे घंटे या उससे कम में किया जा सकता है में तोड़। यह है कि, एक प्रमुख कार्य सूची के साथ प्रत्येक शीट पर आप स्वायत्त मामलों किया जाएगा। उनमें से कुछ दूसरे पर निर्भर कर सकते हैं - कि के ठीक, बस इसे का एक नोट बनाना।

प्रत्येक प्रमुख कार्य स्वायत्त चरणों में विभाजित किया जाएगा, प्रत्येक कार्य अपनी गतिविधि चादर में पहला कदम का निर्वहन।

नतीजतन, इस टुकड़े आप कम कार्यों की एक लंबी सूची है कि आप आधे घंटे या उससे कम के लिए प्रदर्शन कर सकते हैं के साथ छोड़ दिया जाता है।

शनिवार को मस्तिष्क डंप

तो, जल्दी शनिवार की सुबह आप को बिस्तर से गतिविधि का एक टुकड़ा समाप्त ऊपर उठाता मिलता है, और सब है कि वहाँ लिखा है बाहर ले जाने के लिए शुरू। सभी सूची में है कि पूरा करने के लिए है, तो इन बातों को अब अपने मन में जगह ले कि, क्या वास्तव में महत्वपूर्ण है से ध्यान भंग एक लक्ष्य निर्धारित करें।

विश्वास मुझे, दिन के अंत में आप सिर्फ अच्छा लग रहा होगा। इस दिन तनावपूर्ण हो सकता है, लेकिन अंत में आप सकारात्मक भावनाओं का एक बहुत अनुभव होगा। क्या आप आज इतना था में इस तथ्य से यह संतोष है कि सब कुछ लगातार स्थगित कर दिया बातें अंत में किया जाता है, और मामूली समस्याओं से आजादी की भावना, और गर्व।

आप आसानी महसूस करते हैं जैसे कि आप माल के साथ दूर ले गया है कि अब आपको नोटिस क्योंकि वह आदी हो गया था।

महीने में एक बार कम से कम एक मस्तिष्क निर्वहन करने का प्रयास करें। क्या मेरी सूची पर सभी काम करने के लिए पर एक सप्ताह के अंत में खर्च करते हैं, और सोमवार को आप महसूस करेंगे खुद को ठीक है, तो आप महत्वपूर्ण बातों पर ज्यादा ध्यान केंद्रित करने के लिए आसान हो जाएगा, कुछ भी आप करेंगे ध्यान भंग।

एक महीने के लिए एक सप्ताह से कितनी जल्दी आप चीजों को जमा पर निर्भर करता है - और सबसे अच्छी बात यह है कि इस आशय के एक लंबे समय के लिए बनाए रखा जाता है।