7 मिनट धुन एक काम मूड के रूप में

आप पूरी तरह से सुबह में मामले काम करने में अपने आप को विसर्जित करने के लिए केवल सात मिनट की जरूरत है। इससे पहले कि आप काम करने के लिए मिलता है, निम्न चरणों का पालन करने के लिए कोशिश करते हैं और आप बेहतर अपनी उत्पादकता और मूड के लिए कैसे परिवर्तन देखेंगे। आप तैयार हैं?

आरंभ करने से पहले: तैयार करें

सबसे पहले आप एक शांत जगह खोजने की जरूरत है। जो लोग खुली जगह प्रकार कार्यालयों में काम के लिए सुझाव: यह आपके काम नहीं है। मशीन भी काम नहीं करेगा - वहाँ भी कई चीजें हैं जो ध्यान विचलित कर सकते हैं। सबसे अधिक संभावना है, यह लॉबी में या बालकनी पर होना करने के लिए और अधिक सुविधाजनक है। आप जल्दी आ सकता है, ताकि कोई भी दखल दिया। अधिक आप एक नोटबुक या रिकॉर्ड के लिए एक नोटबुक (सुनिश्चित करें कि आप एक कलम लाने बनाने) की आवश्यकता होगी। और, बेशक, यह घंटे लगते हैं। अन्यथा, आप समय का पता लगाएं और यह सुनिश्चित करें कि वास्तव में सात मिनट चूक होने की सक्षम हो जाएगा।

पहला मिनट: अपने मन को साफ

हम धार्मिक मामलों में जाने के लिए, एक धर्मोपदेश की व्यवस्था या सभी कॉल करने के लिए नहीं जा रहे हैं ध्यान. लेकिन ग्रह जो काम करने के लिए है पर हर व्यक्ति को है, यह इस प्रसिद्ध सत्य का पालन करने के लिए महत्वपूर्ण है। आप अपने मन स्पष्ट करने की जरूरत है। भेजे या iPad का एक बहुत साथ एक तरफ फोन रखो, तुम न दें जाना। अगले सात मिनट में, वे इसे जरूरत नहीं होगी। विचारों के अपने सिर को साफ़ करें - तो काम करने के लिए आते हैं, गृह मंत्रालय के बारे में भूल जाते हैं और एक सांस लेने के लिए प्रयास करें।

दूसरे मिनट: एक छोटे से सांस लेते हैं

तनाव और तनाव अलग अलग तरीकों से संभाला जा सकता है। लेकिन किसी भी मामले में, गहरी सांस लेने calms और ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। सांस दिनभर की उपयोगी का पालन करें। और दिन में जल्दी वार्म अप विचारों के प्रवाह को रोकने के लिए और सही दिशा में यह निर्देशित करने के लिए मदद मिलेगी तो। बस चुपचाप बैठने के लिए और सांस लेते हैं।

तीसरे से छठे मिनट: ले नोट और आकर्षित

मैं अपने नोटबुक में लिख रहा हूँ दिन भर, जैसे ही मैं जगा और पल के लिए कॉफी के और ऊपर एक कप पीने बिस्तर पर जाने के लिए है जब के रूप में। बैठकों और सम्मेलनों में भी शामिल है। लेकिन क्या तुम अब क्या करना है आचरण या निजी डायरी नोटों के साथ कोई संबंध नहीं है। जैसे ही आप काम पर आए, पहले पांच विचारों को अपने मन के लिए आते हैं अपनी नोटबुक में लिख लें। के रूप में उन्हें ड्रा रेखाचित्र या डूडल। यह सेट प्राथमिकताओं का एक तरीका है, यह तय करें कि आप के लिए महत्वपूर्ण है और क्या गौण है। बस डिजाइन पर लटका दिया नहीं मिलता है, यह अपने विचारों को ध्यान केंद्रित करने के लिए बेहतर है।

सातवें मिनट: विश्लेषण

बार में कुछ नोट्स, गौर करने और बाद लगता है कि सब कुछ खत्म होने से पहले ठीक एक मिनट ठीक करने के लिए किया था बनाते हैं। अब आप विश्लेषण शुरू कर सकते हैं। दूसरी बार के लिए अपने नोट्स की समीक्षा करें। आप क्या लिखा है और क्यों है के बारे में सोचो। अपनी सूची में से केवल एक आइटम का चयन करें और पिछले 30 सेकंड के लिए उस पर ध्यान देते हैं। उदाहरण के लिए, अगर आप आप क्या रिपोर्ट, इस समस्या पर ध्यान केंद्रित करने को पूरा करने और आज आप कैसे इसे हल करने जा रहे हैं के बारे में सोचने की जरूरत के बारे में एक त्वरित नोट ले लो।

बस इतना ही। सात मिनट। हम काम करने के लिए धुन पर हर दिन इस सरल योजना का पालन करने और व्यापार में शामिल हो जाता है की सलाह बहुत आसान है, साथ ही सबसे प्राथमिकता कार्य का चयन करें। कम से कम एक सप्ताह के लिए इस विधि का पालन करने की कोशिश करो। और परिणाम आपको आश्चर्य होगा।