कैसे एक प्रतिभाशाली बनने के लिए: 6 सरल लेकिन प्रभावी चरणों
उत्पादकता / / December 23, 2019
ज्यादातर लोगों के लिए, औसत IQ अंक, वे 80 और 119 के बीच कहीं न कहीं सीमा होती है। हमें लगता है कि करने के लिए कि यह आंकड़ा हमेशा हमारी मानसिक क्षमता निर्धारित करता है करते हैं, लेकिन यह सच नहीं है। "खुफिया विकसित किया जा सकता है और काफी ध्यान देने योग्य - वे कहते हैंआपका बुद्धि बदल दिया है हो सकता है नहीं किया है, लेकिन आप किसी भी स्मार्टर कर रहे हैं? मनोवैज्ञानिक ब्रायन रॉश (ब्रायन रॉश)। - जो लोग तर्क देते हैं कि बुद्धि परिवर्तन नहीं करता है, सभी मेरे जीवन वास्तव में मतलब बुद्धि परीक्षण परिणामों में, वे वास्तव में काफी स्थिर रहे हैं। लेकिन इस बुद्धि के स्तर पर लागू नहीं होता है, यह बढ़ सकता है। "
लेखक डेविड शेंक (डेविड शेंक), निर्धारित करने के लिए किसी भी उम्र के बुद्धिमान परे मानव के मस्तिष्क पर किताबें, वास्तव में के अनुसार, असंभव। प्रत्येक प्रतिभा के लिए क्षमता है।
मुख्य बात - मिथक से छुटकारा पाने के कि giftedness बस सहज है।
में "विश्वास प्राकृतिक प्रतिभा और सीमा के अवसरों को ध्यान के लिए बहुत आसान है, - हमें »(हमारे सब के सब में प्रतिभा) में से प्रत्येक में पुस्तक" प्रतिभा दाऊद लिखता है। - उदाहरण के लिए, आपको लगता है कि एक महान ओपेरा गायक नहीं बन था, क्योंकि शारीरिक रूप से वे नहीं बन सकता, तो आप सिर्फ इतना व्यवस्थित नहीं कर रहे हैं। इन विचारों के साथ दुनिया और अधिक आरामदायक, बेकाबू लगता है। वे उम्मीदों के बोझ से मुक्त कर रहे हैं। "
खुफिया - अधिग्रहण करने की क्षमता और ज्ञान और कौशल लागू होते हैं। यह जानकारी याद और रचनात्मक दृष्टिकोण को प्राप्त करने समस्याओं को हल करने को प्रतिबिंबित करने की क्षमता, शामिल हैं। गेट स्मार्ट संभव नहीं है - यह आप के लिए प्राप्त है। लेकिन अगर आप एक प्रयास करने के लिए तैयार रहने की जरूरत।
1. अपनी स्मृति को प्रशिक्षित
उदाहरण के लिए, विशेष अभ्यास की मदद से। संज्ञानात्मक मनोवैज्ञानिक सुसान Jaeggi (सुसैन Jaeggi) में पाया गया कि एक खेल कहा जाता है बढ़ जाती है "एन वापस करने का काम"काम स्मृति पर प्रशिक्षण के साथ बौद्धिक तरल पदार्थ में सुधार चुस्त बुद्धि। यह नई समस्याओं कि पहले का सामना करना पड़ा कभी नहीं किया था हल करने की क्षमता है।
खेल के दौरान आप दृश्य या ध्वनि छवियों लागू होगा। आप यह निर्धारित करने के लिए है कि क्या आप एक तरह से उस पल से पहले कम से, कदम की एक निश्चित राशि है जो आप वापस सामना करना पड़ा की जरूरत है। इस राशि की स्थिति में निर्दिष्ट किया जाता है कार्य और एन के लिए प्रतिस्थापित किया उदाहरण के लिए, जो नंबर आप एक संख्या है, जो चार कदम पीछे देखा की तलाश कर रहे के साथ "4-टू-बैक" की समस्या में।
1 3 5 8 1 8 4 5 3 6 4 6 2 8 1 9 7 8 (बोल्ड संख्या में चिह्नित किए गए निर्धारित होने के लिए)
ये खेल उपलब्ध हैं ऑनलाइन और अनुप्रयोगों स्मार्टफोन। वैज्ञानिकों का कहना है कि नियमित रूप से व्यायाम स्मृति और तार्किक सोच में सुधार।
2. नए दृष्टिकोण के लिए खुला हो
ऐसा करने के लिए दोस्तों के अपने मंडली का विस्तार और अन्य लोगों के दृष्टिकोण को सुनने के। एक व्यायाम है, जो मानसिक क्षमताओं को विकसित करता है और नए अवसरों की सूचना के लिए मदद करता है के रूप में इस के बारे में सोचो। याद रखें कि गाड़ी - साधन नई जानकारी के लिए अपने आप को बेनकाब करने के लिए। मिलिए लोग सिर्फ इस लिए योगदान करते हैं, तुम्हारा साथ विशेष रूप से जब अपने विचार संघर्ष।
"पूर्वाग्रहों से छुटकारा और तर्क को सुनने कि आप मतलब नहीं है - रॉश पता चलता है। - उन्हें एक अर्थ में खोजने की कोशिश करें। "
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3. प्रेरणा के स्रोत के लिए देखो
शेंक के अनुसार, असाधारण उपलब्धियों और शानदार काम करता है के लिए प्रेरणा की जरूरत है। "तुम इतना है कि वह हार कभी नहीं होगा कुछ हासिल करना चाहते हैं के लिए है। इतना है कि वे समय, धन, नींद, दोस्ती, यहां तक कि प्रतिष्ठा दान करेगा तैयार हैं "- डेविड कहते हैं।
प्रेरणा हो सकता है सकारात्मक और नकारात्मक, बाहरी और आंतरिक। प्रेरणा, निराशा, अफसोस और सपने - और उसके स्रोत कुछ भी हो सकता है। उनके स्रोतों के लिए देखो और विकसित करना।
4. कार्डियो करना
जिसके दौरान आप अधिक बार सांस लेते हैं, अपने दिल की धड़कन भी अक्सर है। नतीजतन, मस्तिष्क और अधिक रक्त और ऑक्सीजन प्राप्त करता है। और यह सुरागन्यूरोजेनेसिस और व्यायाम: अतीत और भविष्य दिशाओं स्मृति और सोच से जुड़े मस्तिष्क के क्षेत्रों में सहित नई तंत्रिका कोशिकाओं, के गठन।
कार्डियो भी neurotrophins के उत्पादन में वृद्धिमनोभ्रंश की रोकथाम, हस्तक्षेप और देखभाल - कि की व्यवहार्यता का समर्थन प्रोटीन न्यूरॉन्स. यह मस्तिष्क के plasticity, जिसका अर्थ है कि स्मृति और क्षमता सीखने में सुधार। इसके अलावा, मस्तिष्क विज्ञप्ति अधिक न्यूरोट्रांसमीटर, में प्रशिक्षण के माध्यम से विशेष रूप से सेरोटोनिन और norepinephrine, जो सकारात्मक प्रभावव्यायाम और मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमिशन सूचना संसाधन और मूड।
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5. प्ले कंप्यूटर गेम
यह सिर्फ एक तरीका समय बिताने के लिए नहीं है। वैज्ञानिकों की खोज की हैसुपर मारियो लाती संरचनात्मक मस्तिष्क plasticity बजानायही कारण है कि वीडियो गेम मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों में न्यूरॉन्स के बीच कनेक्शन के गठन के लिए योगदान करते हैं। 30 मिनट के एक दिन के दो महीने के भीतर, प्रतिभागियों सुपर मारियो 64 खेल रहे थे, और अन्य वीडियो गेम के लिए किसी भी समय समर्पित नहीं किया। शोधकर्ताओं ने दो समूहों के मन की स्थिति तुलना में, gamers के क्षेत्रों में अधिक ग्रे मैटर था मस्तिष्क, जो स्थानिक उन्मुखीकरण के लिए जिम्मेदार हैं, यादें और रणनीतिक योजना के गठन।
इसके अलावा, कंप्यूटर गेम मस्तिष्क में उम्र से संबंधित परिवर्तन से लड़ने में मदद।
शोधकर्ताओं ने साबित कर दिया हैवीडियो गेम प्रशिक्षण पुराने वयस्कों में संज्ञानात्मक नियंत्रण बढ़ाता है एक विशेष रूप से बनाई गई 3 डी रेसिंग खेल है। 65-85 वर्ष आयु वर्ग के प्रतिभागियों महीने के दौरान यह कई बार खेला। नतीजतन, वे जो खराब करते हैं केंद्रित करने की क्षमता और अल्पकालिक स्मृति, में सुधार हुआ है उम्र के साथ.
6. ध्यान
वैज्ञानिकों है कि ध्यान सिद्ध कर दिया है, जागरूकता बढ़लघु अवधि के ध्यान प्रशिक्षण ध्यान और आत्म नियमन को बेहतर बनाता है मस्तिष्क plasticity। पांच दिन से अधिक अध्ययन में भाग लेने 20 मिनट के लिए ध्यान, श्वास, दृश्य, और उनके आसन पर ध्यान केंद्रित। उसके बाद, वे देखभाल और चुस्त बुद्धि सुधार हुआ है।
ध्यान कम कर देता है इसके अलावा"जाल मन": mindfulness अभ्यास कम कर देता है संज्ञानात्मक कठोरता संज्ञानात्मक कठोरता, यानी, जड़ता, सोच की दृढ़ता। आमतौर पर, हम स्थिति के लिए केवल एक ही दृष्टिकोण का उपयोग करें और दूसरी तरफ से इस पर गौर के बारे में हमें मुश्किल है आदत हो। हम साधारण नए समाधान की सूचना नहीं है, क्योंकि सोच लचीला नहीं रहता। सचेतन ध्यान एक "शुरुआत के मन" विकसित करने के लिए जानने के लिए, कि सभी नए आँखों से देखने के लिए है।
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