80 जीवन हैकिंग उत्पादकता के लिए
उत्पादकता / / December 23, 2019
समय
कैसे समय लगता है
1. महत्वपूर्ण बातों पर कम समय आवंटित करें। आप समय की एक सीमित मात्रा में है, तो आप अपने आप को सब कुछ करने के लिए समय के लिए एक कम समय के भीतर करने के लिए तनाव करने के लिए मजबूर किया है।
2. टीवी देख बंद करो। कुछ अनुमानों के अनुसार, औसतन हम टीवी देख जीवन के 13.6 साल खर्च करते हैं। इस बार और अधिक उपयोगी कुछ पर खर्च किया जा सकता है।
3. लिख क्या आप समय बिताते हैं। तो आप देख सकते कितना समय बर्बाद हो जाता है, और मूल्यांकन करने के लिए क्या बेहतर खर्च किया जाये।
4. चीजें हैं जो अपने समय, ऊर्जा और ध्यान का समय लग और बदले में थोड़ा देना छोड़ देना।
5. आदर्श के लिए प्रयास करने के लिए बंद। समय पता करें "बंद" कहने के लिए है। यह सच नहीं सफाई की तरह विशेष रूप से महत्वपूर्ण मामलों है विशेष रूप से है।
6. एक "तकनीकी" दिन प्राप्त करें। कपड़े धोने की तरह सभी घर के काम स्थानांतरण, सफाई और सप्ताह के अन्य दिनों के लिए एक दिन के लिए खरीदारी के लिए जा रहा है उस पर समय खर्च नहीं करना।
7. लिखें संदेशों को संक्षिप्त और सटीक, पांच वाक्य से अधिक समय नहीं है। तो अगर आप कम समय खर्च ईमेल का जवाब दे देंगे।
8. यदि आप Gmail ईमेल क्लाइंट का उपयोग करते हैं, तो अनुप्रयोग की कोशिश
ईमेल खेल. यह खेल में मेल के साथ काम करता है।9. फ़ोल्डरों में बंद करो छंटाई मेल, यह केवल आवश्यक पत्र के लिए खोज पेचीदा हो।
10. स्पर्श प्रकार का तरीका जानें। औसत प्रिंट गति प्रति मिनट 40 शब्दों के बारे में है, जबकि स्पर्श टाइपिंग, यह 60-80 शब्दों को बढ़ा देता है।
11. कैसे आप कंप्यूटर पर समय खर्च करते हैं, एक कार्यक्रम का उपयोग पर नज़र रखें RescueTime. यह पृष्ठभूमि में चलता है और वे कहती हैं कितना समय आप अलग अलग साइटों पर खर्च करते हैं।
12. अपनी आय का अधिक को बचाने के लिए - के रूप में आप काम खत्म और एक छुट्टी पर जाने के लिए सक्षम होने के लिए इस्तेमाल किया।
समय बिताने के लिए कैसे
13. उनके सबसे महत्वपूर्ण जिम्मेदारियों की एक सूची बनाएँ, और फिर लगता है कि लोगों के बारे में जो आप चुनते हैं, अगर दिन केवल तीन ले सकता। तो, इन मामलों अपने समय के 80-90% समर्पित करना चाहिए।
14. समय को कम कुछ काम करने के लिए, अगर यह आप विरोध करने के लिए कारण बनता है। इस विधि धीरे-धीरे नई आदतें का परिचय देंगे। उदाहरण के लिए, आप इसे खोजने के लिए मुश्किल 15 मिनट के लिए ध्यान करने के लिए है, यह 10 या यहां तक कि 5 मिनट आवंटित करने के लिए प्रयास करें। और अंततः आप आदी।
15. हर दिन कम से कम एक में बाहर ले जाने के एक महत्वपूर्णलेकिन गैर जरूरी बात है, अपने लक्ष्य की ओर ले जाने के लिए भूल जाते हैं नहीं।
16. पोमोडोरो तकनीक का उपयोग करें। 25 मिनट के अंतराल पर काम करने के लिए इस विधि, और उसके बाद के लिए पांच मिनट तोड़ कर।
17. महत्वपूर्ण चीजें हैं जो आप कर सकते हैं जब आप prokrastinirovat चाहते की एक सूची बनाएँ। तो अगर आप कुछ उपयोगी, और विचलित करते हैं।
18. दो मिनट के शासन के द्वारा जीते। कार्य आप दो मिनट से भी कम समय की जरूरत है, यह स्थगित नहीं करते हैं और सूची में स्टोर नहीं करते, और तुरंत का पालन करें।
19. अपने खाली समय की योजना बनाएं। जब यह स्पष्ट रूप से संरचित है, हम अब उन्हें मजा आता है।
20. निर्धारित करें कि व्यापार निम्नलिखित प्रदर्शन करने के लिए, चार कारकों का मूल्यांकन: (घर पर, काम पर) की स्थिति है जिसमें आप हैं, तो आप कितना समय, आप कितना शक्ति है, मामलों क्या सबसे महत्वपूर्ण हैं।
21. कैसे आप अपने समय बिताने के प्रति सचेत रहें। उदाहरण के लिए, अपने फोन को हर एक घंटे पर एक चेतावनी डाल दिया।
22. कभी कभी बाहर पूरी तरह से काम से डिस्कनेक्ट करने के लिए समय ले लो।
23. योजना। हर मिनट की योजना बना पर खर्च जब मामला आप पांच मिनट की बचत होगी।
24. याद रखें, जब लोग कहते हैं "मैं इस के लिए समय नहीं है," वे वास्तव में बताएंगे कि कैसे इस कारोबार उन्हें महत्वपूर्ण है।
25. रुको, इससे पहले कि आप एक महत्वपूर्ण पत्र या संदेश भेजें। अपने आप को थोड़ा समय अपने विचारों को इकट्ठा करने के लिए दें, तो आपका जवाब सार्थक होगा।
शक्ति
शारीरिक जीवन हैकिंग
26. व्यायाम करें। यह केवल को स्फूर्ति नहीं है, लेकिन यह भी, स्वास्थ्य में सुधार लाती मूड में सुधार और नींद बेहतर मदद करता है।
27. अच्छी तरह से खाओ। बदतर आप खाने, तेजी से आप ऊर्जा से बाहर चलाने और कम कारोबार में एक शक्ति बनी हुई है।
28. पी कॉफी केवल जब तुम ध्यान केंद्रित करने और अपनी बैटरी पुनर्भरण के लिए की जरूरत है। लगातार उपयोग के साथ यह कार्य करने के लिए रहता है की।
29. एक पंक्ति में कॉफी के कप के एक बहुत पीते हैं मत करो, कैफीन पेय जल के साथ पेय के बाद और एक खाली पेट पर कैफीन नहीं पीता।
30. बचें कैफीन सोने से पहले 4-6 घंटे। यही कारण है कि वह कितना सेवन के बाद शरीर में है।
31. पेय अधिक पानी. यह चयापचय को बेहतर बनाता है यह विषाक्त पदार्थों को दूर करने के लिए मदद करता है और यहां तक कि भूख को रोकता है।
32. एक खाद्य डायरी रखें। जो लोग अपने भोजन का रिकॉर्ड रखने, आम तौर पर मुश्किल से ही पेट भर खा।
33. पर्याप्त नींद प्राप्त करें, भले ही कभी कभी यह सोने के लिए आवश्यक है। सो जाओ, एकाग्रता और ध्यान को बेहतर बनाता है तनाव कम कर देता है और मिजाज कम कर देता है।
34. सोने से पहले शराब पीने न करें। उन्होंने कहा कि नींद की गुणवत्ता खराब हो, और फिर अगले दिन आप सुस्त और दुखी हो जाएगा।
35. दिन के दौरान नींद। यदि आपको लगता है कि अंत में ऊर्जा, थोड़ी देर के लिए लेट जाओ की कोशिश करो। इससे बचने के burnout करने की शक्ति और मदद भर जाएगा।
36. लगातार मूल्यांकन आप कितनी ऊर्जा, और उनकी स्थिति के अनुसार कार्य। आप थक गए हैं, तो बेहतर आराम है, और जब शक्ति का पूरा, जटिल मामलों को संभालते हैं।
37. दिन के समय की गणना करें जब आप सबसे अधिक उत्पादक हैं, विकास एवं ऊर्जा के पतन के एक सप्ताह के लिए हर दिन की रिकॉर्डिंग।
38. सही रंग में कार्यालय की दीवारों पेंट। यह माना जाता है कि नीले रंग को उत्तेजित करता है मस्तिष्क, पीला है - भावनाओं, लाल - शरीर और हरे रंग संतुलन की भावना पैदा करता है।
39. सोने से पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग न करें: वे नीले प्रकाश का उत्सर्जन, और यह यह मुश्किल सो जाते है।
40. प्राकृतिक प्रकाश पसंद करते हैं। डेलाइट तनाव और energizes कम कर देता है।
41. प्रोग्राम स्थापित करें f.lux. यह सूर्यास्त के बाद स्क्रीन बैकलाइट गर्म बनाता है। नीले प्रकाश के विपरीत, चमकीला प्रकाश नहीं रोकना मेलाटोनिन उत्पादन करता है और नींद के साथ हस्तक्षेप नहीं करता है।
जीवन मस्तिष्क के लिए हैकिंग
42. तनाव है कि आप मदद कर रहे हैं राहत देने के लिए तरीके खोजें। उदाहरण के लिए, आप,, खेल खेल सकते हैं पढ़ने के संगीत, पैदल दूरी पर, ध्यान करने के लिए सुनो, एक मालिश के लिए जा एक रचनात्मक शौक हैं।
43. ब्रेक ले काम करते हुए। इस से बचने के लिए, लाभ शक्ति, समस्या को हल करने के लिए एक नया रास्ता खोज संभव बनाता है।
44. छोटे शुरू करो। छोटे परिवर्तन आप अपने जीवन में करना चाहते हैं, अधिक संभावना यह है कि तुम सच में इस चरण को करते हैं।
45. सूचना जब आप अपने आप की आलोचना नहीं करनी चाहिए। डेविड एलन, GTD विधि के निर्माता के अनुसार, क्या हम अपने आप को करने के लिए कहते हैं के 80% - यह नकारात्मक टिप्पणी है।
46. कार्यालय में अधिक मित्रों क्रैंक। यह न केवल उस में नौकरी से संतुष्टि और ब्याज बढ़ जाती है, लेकिन यह भी मदद कर सकते हैं कैरियर सीढ़ी ऊपर ले जाएँ।
47. किसी को आप पिछले कुछ महीनों में मिले हैं के साथ अपने कैलेंडर को देखो। सोचो, जो विशेष रूप से इन लोगों में से प्रेरित है या आप को प्रेरित। उन लोगों के साथ और अधिक समय बिताने की कोशिश करें।
48. अपनी उम्मीदों को कम करें। यह, आराम करो दूसरों के विचारों के बारे में जीवन से बाहर अधिक खुशी मिलती है और न चिंता में मदद मिलेगी।
49. समझ लें कि बहुमत अपनी सफलता, आय और उपस्थिति के बारे में परवाह नहीं है। इस साकार, आपको लगता है कि आप मुक्त से आप सोचा था कि कर रहे हैं महसूस होगा।
50. उपयोग दृश्य अधिक उत्पादक होने के। कि कल आप एक महीने की जरूरत शहर छोड़ने के लिए कल्पना कीजिए। चीजें आप वास्तव में रवाना होने से पहले किया होता क्या हैं? तो आप समझ जायेंगे कि आप पहली जगह में क्या करने की जरूरत।
51. हमेशा टकराव से बचने की कोशिश मत करो। मध्यम तनाव हालत केवल उत्पादकता बढ़ जाती है।
52. इस ऑपरेशन के दौरान इस तरह के ऑनलाइन के रूप में पृष्ठभूमि शोर, शामिल Coffitivity. यह एक कैफे की आवाज की नकल है, और इस, अनुसंधान के अनुसारशोर हमेशा बुरा है? क्रिएटिव अनुभूति पर परिवेश शोर के प्रभाव की खोज. उत्पादकता और सेट एक रचनात्मक तरीके से बढ़ जाती है।
53. हर दिन, तीन चीजें है जिसके लिए आप आभारी हैं याद है। यह मस्तिष्क में जीवन नकारात्मक है, लेकिन सकारात्मक नहीं है देखने के लिए प्रशिक्षित करता है।
54. एक सकारात्मक प्रभाव नीचे हर दिन लिखना। तो अगर मस्तिष्क के माध्यम से यह फिर से जा रहा है, और यह energizes और खुश बनाता है।
55. समय-समय पर आराम करने और भाप बंद बताने के लिए मत भूलना। तुम इंसान हैं और हमेशा उत्पादक नहीं हो सकता।
सावधानी
कैसे आपका ध्यान प्रबंधन करने के लिए
56. ध्यान करते हैं। यह किसी भी अन्य गतिविधि की तुलना में बेहतर एक बात पर ध्यान केंद्रित करने सिखाता है। इसके अलावा, ध्यान calms, मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता हैपूर्वकाल सिंगुलेट प्रांतस्था और insula में लघु अवधि के ध्यान बढ़ जाती है रक्त का प्रवाह. , विलंब से लड़ने के लिए मदद करता है।
57. मल्टीटास्किंग छोड़ देना। यह त्रुटियों और तनाव के लिए उत्पादकता और एकाग्रता की ओर जाता है कम कर देता है।
58. हर दिन, लिख आप क्या करने की जरूरत है जो संपर्क करने के लिए, कोई विचार और विचारों को अपने दिमाग में घूमता।
59. आहार खाद्य पदार्थ है कि को बढ़ाने में शामिल करें ध्यान: ब्लूबेरी, हरी चाय, एवोकैडो, पत्तेदार साग, तेल मछली, गहरे रंग की चॉकलेट, सन बीज, अखरोट।
60. एक बार कुछ व्यापार समाप्त हो गया, साथ ले जाएं ताकि यह शुरू करने के लिए आसान था अगली बार। उदाहरण के लिए, तुरंत एक भोजन के बाद, बर्तन धोने, और व्यायाम के बाद आकार में जगह तक जोड़ें।
61. गति को धीमा। हम अक्सर ऑटो-पायलट पर लाइव, चारों ओर कुछ भी देख नहीं। होशपूर्वक सब कुछ करने का प्रयास करें: इसके परिणामस्वरूप, अधिक तालमेल बनाए रखने में, ताकि आप बेहतर हो जाएगा ध्यान वितरित करने के लिए और,।
62. इंटरनेट से डिस्कनेक्ट आप कुछ महत्वपूर्ण क्या करने की जरूरत है। आप तो कम से बचने के लिए की संभावना होगी।
63. से बचने के प्रलोभन करने के लिए, अग्रिम घटनाओं के विकास को ध्यान में खो देता है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक स्वस्थ आहार के लिए कामना, कल्पना करें कि आप घर के रास्ते पर हैं नहीं "मैकडॉनल्ड्स" में जाने के लिए और नहीं फास्ट फूड खरीदते हैं।
64. कम एक स्मार्टफोन का उपयोग करें: यह लगातार अपना ध्यान और भी नुकसान संबंधों ध्यान हट जाए।
65. 8 बजे से 8 के लिए समय उड़ान मोड में एक फोन का अनुवाद कर रहा हूँ। यह जल्दी और नहीं सो जाना बिस्तर से पहले और तुरंत जागने के बाद सामाजिक नेटवर्क से विचलित किया जा मदद मिलेगी।
वेतन ध्यान में क्या
66. दिन की शुरुआत में तीन परिणाम, जो आज हासिल करना चाहते हैं निर्धारित करते हैं। तो तुम अनिवार्य है पर ध्यान केंद्रित करने के अपने आप को मदद कर सकते हैं।
67. कैसे संभव हो उतना बनाने के लिए पर ध्यान केंद्रित करें। मुख्य बात - क्या आप के लिए महत्वपूर्ण है करने के लिए। जब आप जानते हैं कि आप इस या उस बात करना चाहते हैं, तो आप यह तेजी से चलाते हैं।
68. स्वयं विकसित करने के लिए विकास मानसिकता. यह सफल लोगों का विश्वास है कि उनकी क्षमता असीम हैं अलग करता है।
69. एक स्पष्ट औसत दर्जे का लक्ष्य, समय-सीमित है, लेकिन प्राप्य निर्धारित करें। तो फिर यह प्राप्त करने के लिए वांछित आसान हो जाएगा।
70. बंद करो आंख मूंदकर इंटरनेट पर बैठते हैं, यह जान-बूझकर ऐसा करने के लिए प्रयास करें। ऐसा करने के लिए, आप क्या करने की जरूरत पर अक्सर टूट जाता है और ध्यान केंद्रित रखना।
71. नए संदेशों के लिए सूचनाएं बंद करें। वे के समय, लेकिन ध्यान भंग एक बहुत नहीं लेते।
72. आप एक या दो दिन की जरूरत है, कुछ प्रोजेक्ट पर काम में खुद को विसर्जित करने के लिए ईमेल ऑटोरेस्पोन्डर की स्थापना की। आप आपातकालीन संपर्क के लिए अपना फ़ोन नंबर प्रदान कर सकते हैं।
73. प्रत्येक नए पत्र के लिए तुरंत एक समय पर दिन में कई बार जवाब नहीं है, जांच ईमेल।
74. कुंजी आदतों आप विकसित करना चाहते हैं की पहचान करें। जब वे मजबूत कर रहे हैं, और वे अपने जीवन के बाकी बदल जाएगा। उदाहरण के लिए, कुंजी, घर पर खाना बनाना जल्दी अपने परिवार के साथ अधिक समय बिताना उठना आदत हो सकता है।
75. प्रत्येक दंड के लिए किसी वेतन के साथ सहमत होने से एक बुरी आदत और अधिक महंगा है,।
76. स्वयं को पुरस्कृत। उनके व्यवहार को बदलने के लिए आसान नहीं है, लेकिन निर्धारित लक्ष्यों को सिर्फ मदद करने के लिए आंदोलन के लिए इनाम नई आदतें मजबूत बनाया।
77. आप से कुछ भी रखें कि ध्यान हट आप, दूर, कम से कम 20 सेकंड के लिए चलते हैं। कुछ से विचलित होने के लिए, आप पहली बार इस विषय के लिए निकलना है।
78. ध्यान से वार्ताकार को सुनें। यह लोगों की बेहतर समझ सिखा देगा, यह मदद मिलेगी रिश्ते और से बचने गलतफहमी को मजबूत।
79. और मनोरंजन स्वास्थ्य, भावनाओं, कैरियर, वित्त, रिश्ते: हर दिन, समय, छह प्रमुख जीवन के क्षेत्रों के लिए प्रयास और ध्यान रखना। उनके संतुलित विकसित करने के लिए प्रयास करें।
80. हमेशा एक विशिष्ट लक्ष्य है। जब आप लगातार अपने आप को कह रहे हैं आप इस या उस बात क्यों कर रहे हैं, तो आप देखें कि यह कैसे क्या आप के लिए महत्वपूर्ण है के साथ जुड़ा हुआ है शुरू करते हैं।
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