12 गलतियों हम दिन के पहले 10 मिनट में कर कि

1. देर हो

आप निर्धारित समय के बाद काम करने के लिए आते हैं, यह आपके मन में और उनके सहयोगियों और प्रबंधकों की आँखों में अपने आप को एक नकारात्मक प्रभाव पैदा करता है।

अध्ययनों से पता चलताFlextime के साथ, मालिकों रात उल्लू के लिए जल्दी पक्षियों पसंद करते हैं, प्रबंधकों कर्मचारियों के प्रदर्शन देर से नियमित रूप से जो लोग समय पर आते हैं की तुलना में कम कर रहे हैं का आकलन है, भले ही करने के लिए पहले वास्तव में सबसे अच्छा परिणाम देती है।

तो जल्दी काम करने के लिए अपनी छवि खराब नहीं आते हैं।

2. असभ्य हो

समाजीकरण - लगभग हर विशेषता का एक महत्वपूर्ण हिस्सा। तो सहयोगियों को नमस्ते कहने के लिए आधा समय निकालें। इस का समर्थन करेगा संचारकौन सा तनावपूर्ण काम कर क्षणों में बहुत महत्वपूर्ण है।

यह प्रबंधकों की विशेष रूप से सच है। आपको यह जानकर समस्याओं क्या पैदा होती है और टीम की इच्छा की जरूरत है। और अगर मातहत आप अमित्र हैं सोचेंगे, सूचना का टुकड़ा दूर पर्ची।

3. पेय कॉफी

कई खुद को कॉफी डाला रूप में जल्द ही काम करने के लिए मिलता है। यह समझ में आता है की इच्छा है, क्योंकि सुबह में अक्सर ऊर्जा के क्षेत्र में कमी है, और उसे कॉफी पाने के लिए मदद करता है। हालांकि, के अनुसार

अपने कॉफी के लिए सबसे अच्छा समय वैज्ञानिकों, इतना बुरा है।

बात यह है कि मानव शरीर में से लगभग 8 9 बजे हार्मोन का उत्पादन होता है कोर्टिसोलऊर्जा विनियमन। आप इस समय कॉफी पीते हैं, तो शरीर में कोर्टिसोल उत्पादन को कम करने और कैफीन पर बहुत अधिक भरोसा करने के लिए शुरू हो जाएगा।

जो लोग जब तक 9 बजे ताज़ा पेय पीते हैं, कम ऊर्जावान और उन पर अधिक निर्भर हो जाते हैं। यह इंतजार और 10 या 11 घंटे का एक कप के लिए बेहतर है।

4. एक के पत्राचार करते हैं

ऐसा नहीं है कि तुरंत काम कर रहे कंप्यूटर के बाद हम मेल की जांच और अक्षर, जो रात में जमा करने के लिए प्रतिक्रिया करने के लिए शुरू होता है। के अनुसार8 चीजें सफल लोगों कार्यदिवस के पहले 10 मिनट में कर बिजनेस अध्यक्ष माइकल केर, तो आप ऐसा नहीं करना चाहिए। आपका दिन यकीन है कि के लिए बाहर की योजना बनाई है, और नहीं सभी ईमेल आप महत्वपूर्ण जवाब देने के लिए जा रहे हैं जिसके लिए।

समय बेहतर सामरिक जांच पोस्ट पर खर्च किया जाता है। सबसे महत्वपूर्ण संदेश है कि वास्तव में दिए जाने की जरूरत है चिह्नित करें, और इसे बाद में कर - जब अपने कार्यक्रम खाली समय दिखाई देता है।

5. एक योजना के बिना प्रारंभ काम

हम हमेशा कुछ विचार है कि हम दिन के लिए क्या करने की जरूरत है, लेकिन प्रभावी ढंग से काम करने के लिए यह पर्याप्त नहीं है। वहाँ हमेशा में स्ट्रोक का खतरा है विलंब या कम प्राथमिकता कार्य पर बहुत अधिक समय खर्च करते हैं।

कैलेंडर की जाँच करें और कार्रवाई की एक योजना तैयार करते हैं। क्रमबद्ध बातें महत्व के क्रम में, समय सीमा की स्थापना की और समय आराम करने के लिए मत भूलना: तो अपने दिन संभव के रूप में उत्पादक के रूप में किया जाएगा।

6. सबसे हल्का मामले में सबसे पहले पिच

मानव मानसिक ऊर्जा की संख्या दिन के पाठ्यक्रम में कम है। तो छोटे कार्यों पर उच्च उत्पादकता में समय बर्बाद मत करो, या जब आप जटिल तक पहुँचते हैं, आप कोई शक्ति होगा।

सबसे मुश्किल बात यह है कि पहली बार है, बस इसे बाद के लिए छोड़ कर। तो तुम दक्षता को बचाने।

7. एक साथ कई कार्यों को करने के

एक बहुत ही आकर्षक विचार - एक साथ कई कार्यों को करने के लिए। सब के बाद, आप तुरंत कम समय में समस्याओं का एक गुच्छा समाप्त कर सकते हैं। हालांकि, के अनुसारमल्टी-टास्किंग: स्विचिंग लागत वैज्ञानिकों, ज्यादातर लोगों को केवल मल्टीटास्किंग हानि पहुँचाता है।

औसत, मानव उत्पादकता, जो एक बार में कुछ चीजें तक ले जाता है, 40% से गिरने पर। तो, आप उच्च गुणवत्ता वाले परिणाम में रुचि रखते हैं, एक समय में एक काम पर ध्यान केंद्रित।

8. नकारात्मक में पीटने

सुबह में, यहां तक ​​कि सबसे प्रतिरोधी लोग जोखिम रहता है। हम अभी भी नहीं वास्तव में खुद के लिए, एक छोटे से ताकत आते हैं, और परेशानी को झेलने की क्षमता कम है। इस स्थिति में, आसान के बारे में सोच शुरू करने के लिए गरीब: कितना काम रहता है क्या होने के लिए क्रेडिट आप भुगतान करने की जरूरत है, क्या समस्या है घर पर इंतजार कर रहे हैं।

ये विचार बल खर्च कर रहे हैं, और किसी भी उन लोगों से बेहतर हो रही नहीं। बल्कि दिन के लिए अपने मूड, एक तरफ उन्हें एक और अधिक उचित क्षणों में पता करने के लिए उसके सिर में एक भी "बॉक्स" में नकारात्मक विचारों को निर्धारित करते हैं, खराब से।

9. बैठक की व्यवस्था

सुबह में सहयोगियों की एक बैठक बुलाने तार्किक लगता है: क्योंकि पूरी टीम क्या काम करते हैं और कैसे परियोजना को बढ़ावा देने के जाएगा के बारे में पता है। लेकिन, के अनुसारएक शक्ति घंटे बड़े पैमाने पर अपनी उत्पादकता बढ़ा सकते के साथ अपने दिन शुरू ग्रंथों लेखन, डिजाइन के निर्माण और इतने पर: लेखक लौरा Vanderkam, दिन के पहले घंटे काम करते हैं, जो एक उच्च एकाग्रता की आवश्यकता को समर्पित करने का है।

इसका कारण यह है के तुरंत बाद मस्तिष्क क्या पर ध्यान केंद्रित करने को देखते आराम कर रहा है। बशर्ते कि, यदि आप पर्याप्त नींद मिल निश्चित रूप से।

10. दिन में अनेक कार्यों लाना

महत्वाकांक्षी लक्ष्य - यह अच्छा है, लेकिन यह संभावनाओं को समझने के लिए आवश्यक है। जब आप उनके व्यस्त कार्यक्रम के साथ कि नहीं रखा गति का एहसास सुबह प्रमुख मामलों का एक समूह, दिन के मध्य तक का समय निर्धारित करने हैं, तो आप विवश डर शुरू हो जाएगा। यह विलंब और तनाव को बढ़ावा मिलेगा।

शोध के अनुसार, लोगों को ध्यान केंद्रित कर सकतेकितने एक कार्य दिवस में उत्पादक घंटे? सिर्फ 2 घंटे, 23 मिनट ... प्रतिदिन 2-4 घंटे की एक अधिकतम के लिए मानसिक कार्यों पर। जब अपने कार्यक्रम रचना ध्यान में रखें।

11. इसके तत्काल बाद काम करने के लिए मिल

के अनुसारमैं एक न्यूरोसर्जन हूँ, और सबसे अच्छा सुबह दिनचर्या मैंने पाया केवल तीन सरल चरणों के होते हैं न्यूरोसर्जन मार्क McLaughlin, से बचने के burnout का सबसे अच्छा तरीका, मानसिक स्वास्थ्य और बढ़ाने रचनात्मकता में सुधार - आज सुबह ध्यान.

आप अपने मन में व्यवस्था बहाल करने के लिए एक समय का चयन करते हैं, तो यह काम करना आसान है। यहां तक ​​कि सिर्फ दिन की शुरुआत में 10 मिनट के लिए मौन में बैठते हैं: यह आपके स्वास्थ्य और वृद्धि क्षमता में सुधार होगा।

12. प्राकृतिक प्रकाश से बचें

मैं कैसे पता करूँएक परीक्षण पायलट स्टडी: कुल मिलाकर स्वास्थ्य और कार्यालय श्रमिकों की नींद की गुणवत्ता पर Windows और दिन के उजाले एक्सपोजर का प्रभाव वैज्ञानिकों, सुबह उज्ज्वल प्राकृतिक प्रकाश मूड, रोकता है अवसाद में सुधार और तनाव से निपटने में मदद करता है।

तो अक्सर जल्दी दोपहर में खिड़की करने के लिए। या कम से कम प्रकाश चिकित्सा के लिए एक विशेष दीपक खरीदते हैं।