Distractions बंद करो और इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कैसे

उन लोगों के लिए टिप्स जो काम में अपने आप को विसर्जित करने के लिए चाहते हैं, लेकिन हमेशा कुछ हस्तक्षेप करता है।

वैज्ञानिकों अलार्म बजा रहे हैं: हम भूल गए हैं कि कैसे ध्यान केंद्रित करने की। पिछले दशक के दौरान, हम, एक सतत चौतरफा हमले के संपर्क में हैं, जिनमें से उद्देश्य - हमारे ध्यान का एक कण छीनने के लिए। बैठ जाओ करने के लिए और काम चुपचाप, कोई क्या विचलित हुए बिना, यह लगभग एक असंभव कार्य था मायने रखते हैं।

अमेरिकी वैज्ञानिक और लेखक काल न्यूपोर्ट शब्द "गहरे काम" गढ़ा की शुरुआत की। उनके अनुसारज्ञान श्रमिक कार्य पर बुरा कर रहे हैं (और यहाँ क्या करना है यह के बारे में ...). , दीप काम - एक गतिविधि है कि पूर्ण ध्यान हमें सब कुछ है कि हम कर सकते हैं करने के लिए कारण बनता है कि, और बदले में, की आवश्यकता है, हमारे कौशल विकसित। अधिक हम व्यवसाय पर ध्यान केंद्रित, उच्च हमारे काम की गुणवत्ता।

हम लगातार क्यों विचलित कर रहे हैं

काम में पूर्ण विसर्जन के समय की विस्तारित अवधि के लिए जटिल कार्य पर एकाग्रता मान लिया गया है।

लेकिन हम इंटरनेट है। और जैसे ही हम एक असली चुनौती का सामना कर रहे जरूरतों के साथ पकड़ में आने के लिए है कि, तो एक-दूसरे टैब पर स्विच करने के लिए परीक्षा और देखो हम कुछ भी याद करता है, तो है दिलचस्प।

तथ्य यह है इंटरनेट, हम काफी समय है के बावजूद, हम उसकी व्याकुलता के लिए एक प्रतिरक्षा का विकास नहीं किया।

परिवर्तनशीलता सुदृढीकरण - सामाजिक नेटवर्कों और एप्लिकेशन स्लॉट मशीनों के रूप में एक ही विधि का उपयोग करें। जब हम ट्विटर या फेसबुक या सौवां समय अपडेट, मेल की जांच, हम नहीं जानते कि हम सब पर एक दिलचस्प नवीनता, बकवास का एक समूह, या कुछ भी मिलता है। लेकिन परिणाम की अनिश्चितता पेज फिर से और फिर ताज़ा करने के लिए हमें ले जाता है। धीरे-धीरे आदत है, और वहाँ है निर्भरता.

कम distractions के रूप में

कैसे नहीं घर में और सड़क पर विचलित करने के लिए

• सामाजिक नेटवर्किंग अनुप्रयोगों से फोन निकालें। यदि आवश्यक हो, वे एक मोबाइल ब्राउज़र के माध्यम से पहुँचा जा सकता है, लेकिन यह असुविधाजनक है, और इसलिए, आप इसे कम अक्सर करेंगे।
• शौचालय में फोन का प्रयोग न करें। यह अजीब है, लेकिन यह बहुत समय की बचत होती है।
• फोन अपने बिस्तर से दूर रखो। अगर हम नींद, तो सोने के लिए चला गया, और जांच नहीं करते ई-मेल।
• अपनी जेब में और अपने बैग या बैग में अपने फोन को पूर्ण करें। तो यह मुश्किल होगा इसे पाने के लिए।

कैसे काम पर नहीं विचलित होने के लिए

• आप एक Chrome ब्राउज़र का उपयोग करते हैं, स्थापित करें timewarp. इसे में, आपके द्वारा चयनित साइटों के लिए समय काउंटर समायोजित करने और कितना समय उन पर खर्च देख सकते हैं।
• "डू नॉट डिस्टर्ब" मोड में अपने फोन को स्विच, और मेज से निकाल देंगे।
• पूर्ण स्क्रीन मोड में विंडो खोलें।
• ब्राउज़र बुकमार्क बार छिपाएं।
• अपने ईमेल क्लाइंट को बंद करें और केवल इस पर विशेष रूप से आवंटित समय में खोलें।
• शास्त्रीय या समकालीन वाद्य संगीत सुनें।

इसके अलावा, क्रोम के लिए कई उपयोगी एक्सटेंशन, जो आप के लिए उपयोगी हो सकता है कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, इनबॉक्स जब तैयार आपके इनबॉक्स को छुपाता है, और आप एक पत्र है कि एक नई पोस्ट पर केंद्रित है लिख सकते हैं। समाचार फ़ीड eradicator फेसबुक समाचार के टेप को छुपाता है और बदले में उसे प्रेरित बोली shoved। या वनजो एक आभासी पेड़ बढ़ता है, जब आप काम करते हैं, और यदि आप काली सूची साइटों से यात्रा कर बेरहमी से उसे मार।

विचारशील काम करने के लिए कैसे धुन पर

• पहले से एक योजना काम करते हैं। समय बैठ जाओ और काम के साथ पकड़ में आने के लिए आता है, आप बहुत आसान करने के लिए नहीं निम्नलिखित योजना के कदम से विचलित किया होगा।
• कार्य में रुचि दिखाई। एक है कि आप के बारे में परवाह की तुलना में आसान और अधिक सुखद एक रोचक और महत्वपूर्ण परियोजना में उसके सिर के साथ छोड़ दें।

इस सामग्री पर काम के दौरान खोला नहीं किया गया है, कोई सामाजिक नेटवर्क। नतीजतन, लेख पर काम सामान्य से कम एक तिहाई ले लिया।