कैसे एक निश्चित समय सारिणी के साथ उत्पादक बने रहने के

के बारे में प्रदर्शन और उत्पादकता बहुत ज्यादा लिखा है। हालांकि, परिषदों के विशाल बहुमत के पारंपरिक कार्य दिवस को ध्यान में रखते बनाया: वे कार्यालय कार्यकर्ता हैं जो एक सप्ताह 18:00 पांच दिन सुबह 9:00 बजे से मेज पर बैठते लिए बनाई गई हैं।

उदाहरण के लिए, फ्रीलांसरों और दूरदराज के फ्रीलांसरों के लिए - लेकिन वास्तव हम में से कई एक संरचित समय पर काम नहीं कर रहा है। और जो लोग एक पारंपरिक पूर्णकालिक कार्य पर बैठे हैं, हमेशा के मामलों की एक ही मात्रा एक ही समय में हर हफ्ते ले नहीं है।

तो क्या उन जिसका काम अनुसूची सामान्य से अलग के बारे में? यह सरल है: उनके लिए उपयुक्त है कि एक कस्टम शेड्यूल बनाएं।

क्यों दिनचर्या की जरूरत है

मस्तिष्क अच्छी तरह से स्थापित मोड में सबसे अच्छा काम करता

हम हर दिन पता है कि कई सफल लोग पालन ​​करने के लिए एक ही समय और एक ही अनुष्ठान।

आदेश दिया मोड - एक ट्रैक जिसके साथ प्रतिभा का एक अच्छा तालमेल मानसिक शक्तियों पर ले जाने की तरह, यह यह अस्थिर मूड के अत्याचार से बचाता है।

मेसन करी

"सही हाथों में - मेसन करी कहते हैं अपनी पुस्तक"प्रतिभा मोड। महान पुरुषों की दैनिक दिनचर्या"- दिन मोड - वास्तव में कैलिब्रेटेड तंत्र है जो हमारे सीमित का सबसे अच्छा उपयोग की अनुमति देता है संसाधन: पहली बार है कि हम सबसे के साथ-साथ इच्छा शक्ति के रूप में, कमी आत्म अनुशासन कर रहे हैं, आशावादी। "

एक उचित दैनिक दिनचर्या बनाने से आपको अपनी उत्पादकता में काफी सुधार कर सकते हैं।

दिन की विधि मजबूत इच्छाशक्ति की तुलना में बेहतर

बहुत से लोग मानते हैं कि उत्पादक कार्य - एक दृढ़ इच्छा का परिणाम। "बस बैठ जाओ और एक व्यापार का आनंद", - वे कहते हैं। हाँ, इच्छा शक्ति मदद कर सकते हैं और अधिक उत्पादक हो जाते हैं, लेकिन यह एक सीमित संसाधन है। आप वोल्टेज की कीमत पर विशेष रूप से काम करते हैं (और, काम के अलावा, संसाधन कई स्थानों में अधिक सेवन किया जाता है - उदाहरण के लिए, पढ़ाई में या जिम में), तो आप टाल नहीं सकते burnout और शक्ति की कमी।

दैनिक दिनचर्या - यह इच्छा की तुलना में अधिक स्थिर और लगातार प्रेरक है क्योंकि यह अतिरिक्त प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। अपने साधारण उपलब्धियों से परे कुछ करने के लिए की आवश्यकता होगी। और ऑपरेशन की स्थापना की एक मोड के साथ, आप बस अंगूठे पर जाना है, घड़ी की कल की तरह, overstrained नहीं। तो तुम सच में कठिन और रचनात्मक काम के लिए अधिक ऊर्जा बचा सकते हैं।

मेरी दिनचर्या योजना बनाने के लिए आवश्यकता कम कर देता

जब आप हर दिन, कदम की एक समान सेट कर रहे हैं, आप मस्तिष्क उतारना, अगले चरणों की योजना की जरूरत से मुक्त हो गया। क्यों कुछ आविष्कार, अगर आपके पास एक अच्छी तरह से स्थापित और एल्गोरिथ्म? यही कारण है कि आप एक परिणाम के रूप है:

• कम थक निर्णय लेने, और, तदनुसार, कम तनाव का सामना कर रहे हैं।
• यह पाने के लिए आसान है "प्रवाह" की स्थितिजब प्रदर्शन में काफी सुधार हुआ है।

अपने मन क्या पर लेने के लिए के बारे में निर्णय करने के लिए बाध्य नहीं किया गया है, वह बेहतर है कि तुम क्या अब कर रहे हैं पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हो जाएगा।

कैसे निश्चित समय के साथ लोगों के प्रदर्शन को बनाए रखने

1. जीवन के टूटे हुए हिस्से को एक शेड्यूल बनाएं

कार्य अपने जीवन का ही हिस्सा है, जो आदेश लाना चाहिए नहीं है। सभी तुम क्या करते - खाने और कसरत परिष्करण से - शासन के अधीन किया जा सकता है। कम से कम, हम एक दैनिक सुबह और शाम अनुष्ठानों कि वांछित फैशन में इच्छा धुन आप बनाने के द्वारा शुरू कर देना चाहिए।

Yanessa Lantz, HubSpot संपादक की सिफारिश कीकैसे करने के लिए स्टे केंद्रित जब आपके पास एक लचीला अनुसूची उदाहरण के लिए, एक ही अनुष्ठान प्रदर्शन करने के लिए, एक शॉवर लेने के लिए काम हर बार शुरू करने से पहले।

जब आप नियमित रूप से घर पर काम करते हैं तो आपको कंप्यूटर के पास बैठकर एक शॉवर लेने के लिए तैयार हो जाओ और एक उपयोगी आदत विकसित करने के लिए आवश्यक है। इस प्रकार यदि आप अपने आप से कहते हैं: "कार्य दिवस शुरू हो गया है!" और जब रात आप अपने पजामा पर डाल दिया है, तो खुद को signaliziruete: "कार्य दिवस खत्म हो गया है!"

Yanessa Lanz

दिन के एक स्थिर शासन बनाएँ, और यह के रूप में वे उत्पन्न होती हैं रोजगार के नए चुनौतियों दर्ज करने के लिए आसान हो जाएगा। इसलिए, उदाहरण के लिए, लेखक बारबरा बॉयड एक ही दिनचर्या का पालन करने, वर्तमान कार्यभार की परवाह किए बिना सलाह देता है।

मैं कुछ नियमों का पालन करने के लिए, कि क्या मैं ज्यादा या बहुत कम काम किया है की परवाह किए बिना प्रयास करें। मैं हमेशा काम करने के लिए एक सख्ती से आवंटित समय का उपयोग करें और जब काम कार्य उपलब्ध नहीं हैं, मैं घर या काम पर अपने मामलों समर्पित कर सकते हैं। तो एक निश्चित समय के लिए मेरे अनुसूची में हमेशा "श्रमिकों" के रूप में चिह्नित किया जाता है - कोई परवाह नहीं है अगर मैं एक शुल्क के लिए लिख सकते हैं या रसोई पेंट।

बारबरा बॉयड

2. Ritualiziruyte काम

निश्चित समय के साथ लोगों को अपने काम के आसपास अनुष्ठान बनाने के लिए, ताकि खाली समय से अलग करने के लिए महत्वपूर्ण है। संकेत है कि आपके दिमाग बता जब यह के समय काम करते हैं और जब बाधित करने के लिए करने के लिए शुरू करने के लिए विकसित करना।

• रोजगार के अवसर पैदा। एक ही स्थान पर काम अपने घर, और अब वहाँ कुछ भी नहीं करते।
• हमेशा एक ही संगीत (या पृष्ठभूमि शोर) आपरेशन के दौरान करने के लिए सुनो।
• एक समय सीमा निर्धारित करें। बंद करो काम कर अगर यह दिन के एक निश्चित समय के लिए आता है।

मैं एक स्वतंत्र लेखक हूँ, और मैं एक बात है कि मैं आपरेशन में अपने दिमाग स्विच करने के लिए का उपयोग करें: हेडफोन। मैं, लिखने के लिए अगर मैं उन्हें नहीं पहनते हैं, भले ही संगीत नहीं चल रहा है नहीं मिला। और मैं शायद ही कभी उन्हें इस्तेमाल जब मैं काम नहीं करते। इसलिए, हर बार जब मैं हेडफोन कनेक्ट करते हैं, मेरे मस्तिष्क कि यह लिखने के लिए समय का एहसास है।

साइरस Abbamonte

3. अपनी खुद की दिनचर्या के लिए छड़ी

तुम्हें यकीन दिन के पालन में मदद करता है कि आप उत्पादकता में वृद्धि, केवल अगर यह अपनी खुद की लय के साथ जोड़ा जाता है बनाते हैं। यही कारण है कि अध्ययन किया जाता है रस्में और आदतों स्टीव जॉब्स, या अल्बर्ट आइंस्टीन के दिलचस्प की तरह मशहूर हस्तियों, लेकिन व्यवहार में आवेदन के लिए विशेष रूप से उपयोगी नहीं। क्या उनके लिए पूरी तरह से काम करता है, जरूरी नहीं कि आप के लिए सही नहीं होगा।

Katharina वुल्फ, एक जीवविज्ञानी और Chronobiology नींद पर ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय में एक विशेषज्ञ का कहना है कियदि आप एक सुबह व्यक्ति बनने की कोशिश क्यों नहीं करना चाहिएनींद में है कि परिवर्तन संज्ञानात्मक क्षमता पर बहुत सकारात्मक प्रभाव नहीं है।

जो लोग सोने के लिए अपने परिचित लय पर कायम हैं और बेहतर महसूस करते हैं। वे जो लोग खुद को दूर करने के लिए कोशिश कर रहे हैं की तुलना में अधिक उत्पादक हैं।

Katharina वुल्फ

तो अगर आप देर रात तक जागते हैं, वहाँ सुबह चार बजे बिस्तर से बाहर निकलना है क्योंकि बहुत टिम कुक करता है की कोशिश कर रहा में कोई मतलब नहीं है। आप मौका है, तो अपने circadian ताल है सूट करने के लिए तय समय अनुकूलित।