क्यों व्यायाम हमें और अधिक उत्पादक बनाता है

क्यों सफलता जो लोग जिमनास्टिक प्यार के पक्ष में है? हाँ, प्रशिक्षण के सकारात्मक प्रभाव को सीमित नहीं है क्योंकि अपनी कमर की मात्रा. अच्छी शारीरिक आकार को बनाए रखने के लिए छह बुनियादी कारणों पर आइए नज़र न केवल स्वास्थ्य के लिए, लेकिन यह भी व्यक्तिगत उत्पादकता, और इसलिए कैरियर के लिए उपयोगी है।

1. शारीरिक गतिविधि आप ध्यान केंद्रित और जानकारी रखने में मदद करता है रहने

आंदोलन मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह का कारण बनता है: चलो एक साधारण उदाहरण के साथ शुरू करते हैं। यह, बारी में, धारणा में सुधार। जांच जिम मॅकेना (जिम मॅकेना), ब्रिस्टल विश्वविद्यालय के एक कर्मचारी, कि गुणवत्ता से पता चला व्यायाम के बाद काम प्रदर्शन बढ़ जाती है कई बार, आप अपने समय को बेहतर करना चाहते हैं और करने में सक्षम हैं लगता है कि तेज।

मेरे ग्राहकों में से एक इस जादुई एहसास का अनुभव किया है में सप्ताह में एक बार मेरे लेखक का स्व-सहायता कार्यक्रम में भाग लिया। पाठ्यक्रम दैनिक योग कक्षाएं, घूमना और वजन प्रशिक्षण भी शामिल है।

टेट कार्सन (कार्सन टेट), "यह आसान ले लो" के लेखक

अन्य प्रतिभागियों कि मानता होगा नियमित सड़क कसरत के कुछ ही दिनों के बाद अपने विचारों को स्पष्ट हो जाते हैं, वहाँ था काम करने के लिए उत्साह और साथ ही वे नींद के साथ दोपहर संघर्ष से छुटकारा पाने के लिए सक्षम थे के रूप में - कई निवासियों के शाश्वत समस्या कार्यालय। इस के अलावा,

टेट नेतृत्व विषयों के अन्य समूहों द्वारा प्राप्त प्रयोग डेटा: वे सुबह में लगे हुए नहीं हैं, और उनकी सफलता दर कुछ हद तक कम किया गया।

2. शारीरिक शिक्षा आप उत्साह जोड़ने

हम सब दिन होते हैं जब आखिरी बात हम क्या करना चाहते हैं - करने के लिए है जिम जातेइससे कोई फर्क नहीं है, यह सुबह या शाम है। जो अपने आप आटा को बर्बाद करने की शक्ति है? कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कैसे विरोधाभासी लग सकता है, लेकिन बहादुर लोग हैं - आप, आप भाग्यशाली हैं: समय-समय पर खेल लाभ यह है कि वास्तव में आसान हो जाता है के बाद। और यहाँ एक वैज्ञानिक कारण नंबर दो है: व्यायाम आपके शरीर में ग्लूकोज और ऑक्सीजन बहुत तेजी के साथ कोशिकाओं है, जो भी अपनी गतिविधि स्तर को प्रभावित करने के लिए आपूर्ति की अनुमति देता है।

जॉर्जिया विश्वविद्यालय में एक दिलचस्प अध्ययन किया। प्रतिभागियों को तीन समूहों में विभाजित किया गया। कम, तीसरे (नियंत्रण) सब पर प्रशिक्षित नहीं - पहली मध्यम व्यायाम की तीव्रता, दूसरे के साथ लगे हुए। दोनों "शारीरिक शिक्षा" में प्रयोग के छह सप्ताह के भीतर, पैनल एक सतत विकास नोट महत्वपूर्ण संकेत है, अच्छी आत्माओं के रूप में वर्णित किया जा सकता है - जीने की इच्छा, बना सकते हैं और आनन्दित होते हैं। नियंत्रण समूह, जहां सब कुछ, वही रहा उच्च तीव्रता समूह में के विपरीत,, थकान सीमा यह है कि वृद्धि की वास्तव में एक अच्छा परिणाम।

यह गहन अध्ययन के जिंदादिली अनुभाग का एक नया स्रोत के रूप में चयन करने के लिए आवश्यक नहीं है CrossFitकहाँ Burpee - राजा और भगवान। मध्यम सड़क कसरत और नियमित रूप से वजन प्रशिक्षण भी चाल है। महत्वपूर्ण ऊर्जा की आपूर्ति - इस दिन भर में संचालित करने के लिए सक्षम होने के लिए अपने अवसर की तरह कुछ भी नहीं है।

3. व्यायाम कक्षाओं मस्तिष्क की गतिविधियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है

ज्ञान श्रमिकों के लिए मस्तिष्क यह केवल एक ही है, लेकिन एक ही समय में सबसे शक्तिशाली गुप्त हथियार - जिसके द्वारा काम सफलतापूर्वक किया जाता है मुख्य साधन। कारण है कि यह करने के लिए तुरंत प्रक्रिया में शामिल है और कुछ परिणाम बताते हैं की क्षमता बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है कि है।

आणविक जीवविज्ञानी जॉन मदीना (यूहन्ना मदीना) मानव मस्तिष्क के अध्ययन और जीन इसके विकास में शामिल करने के लिए अपना जीवन समर्पित किया गया है। अपनी पढ़ाई में से एक के अनुसार, शारीरिक रूप से सक्रिय लोगों सबसे अच्छा परिणाम जब प्राप्त करने में सफल रहे हैं परीक्षण संज्ञानात्मक क्षमताओं का निर्धारण करने के, के रूप में जो एक आसीन नेतृत्व करने का विरोध किया जीवन।

एक अन्य चिकित्सीय परीक्षण मेलबोर्न में प्रौद्योगिकी के स्विनबर्न विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों द्वारा आयोजित किया जाता है, और संस्थान के लिए मस्तिष्क अनुसंधान से पता चला है शारीरिक प्रशिक्षण मस्तिष्क पर सीधा प्रभाव पड़ता है कि और तनाव का स्तर कम हो काम करते हैं।

प्रोफेसर पॉल टेलर (पॉल टेलर), उपर्युक्त अध्ययन के प्रमुख समूह है कि ध्यान दिया विषयों औसत विचार प्रक्रिया पर विकास दर की पृष्ठभूमि में भावना में एक स्पष्ट सुधार मनाया 4%।

4. नई खोजों के लिए शारीरिक शिक्षा योगदान

गतिरोध? सही समाधान पहले से ही एक पंक्ति में एक घंटे है कि खोजने पर Botes? एक तरफ खड़े हो, अपने लैपटॉप को बंद करने और पैर पर चलते हैं। अध्ययन, स्तन की सूजन प्रायोगिक मनोविज्ञान के जर्नल के अमेरिकी संस्करण में प्रकाशित, जिसमें दर्शाया गया घूमना (और सड़क और घर के अंदर में) 60% की एक औसत से रचनात्मक सोच की वृद्धि करने के लिए योगदान देता है।

कार्सन टेट ही है, ने अपनी पुस्तक लेखन में लगे हुए उल्लेख किया है कि समय-समय पर बस या इस तैयार करने के लिए एक प्रयास है कि विचार यह है कि मन में आया में दीवार के खिलाफ उसके सिर को हराया। ऐसे क्षणों में, वह आसपास के क्षेत्र में लंबी पैदल यात्रा या अपने घर या कार्यालय में सीढ़ियों की उड़ानों के एक जोड़े पर काबू पाने के लिए चला गया।

यह समान के एक अंधेरे कमरे में अगर अचानक प्रकाश चालू करने के लिए की तरह लगता है। जैसे ही मैं अपनी सीट से उठकर स्थानांतरित करने के लिए शुरू किया, खुद को जैसे नए विचारों सिर प्रबुद्ध।

कार्सन टेट

टेट की सलाह का पालन करने के लिए, अगर मुठभेड़ एक ऐसी ही समस्या का प्रयास करें: बैठने नहीं है जगह में, प्रतीक्षा स्पष्ट क्यों नहीं है। रोलिंग स्टोन बटोरता कोई और काई।

5. शारीरिक गतिविधियों में उलझाने, आप काम और निजी जीवन के बीच सही संतुलन को बनाए रखने के

आपको लगता है कि समय है कि आप एक पहले से ही तंग श्रम अनुसूची में सिर्फ एक और आइटम काम करने के बाद फिटनेस के लिए समर्पित कर सकते हैं, तो आप गलत हैं।

कहा गया है हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू में एक लेख में: लोग हैं, जो नियमित रूप से शारीरिक शिक्षा वर्ग के लिए समय मिल जाए, कई कार्यों बहुत आसान दिया जाता है। गुप्त क्या है? होश में शारीरिक गतिविधियों के पूरे मुद्दे आप और अधिक संगठित करना है।

प्रभावी के लिए कौशल: यह अनिवार्य रूप से जो लोग धीरे-धीरे फिट रखने के लिए जरूरत के आदी हैं, के लिए होता समय प्रबंधन इस से एक मजबूत, आप कार्यकर्ताओं के साथ समान रूप से निपटने के लिए अनुमति देता है, और घर के काम।

इस कारण से, किसी भी मामले में शारीरिक शिक्षा वर्ग आवश्यक कर-प्राथमिकताओं में से अपने जीवन सूची की उड़ान के लिए उम्मीदवारों नहीं होना चाहिए। विशेष रूप से, अगर हवा में तला हुआ की गंध - व्यायाम शांति और मन की स्पष्टता रखने में मदद मिलेगी।

6. शारीरिक शिक्षा वर्ग असुविधा से निपटने के लिए मदद

हमारे आज के विषय की निरंतरता में मैं सभी एक ही टेट उद्धृत करने के लिए चाहते हैं।

मैं हमेशा चलाने के लिए पसंद है, मैं भी टीम है, जो अपने कॉलेज के सम्मान के लिए लड़ाई लड़ी पर था। खेल कैरियर के चार वर्षों में मैं प्रशिक्षण और पार, जिनमें से सभी मैं एक ही सांस में काबू पाने के लिए कर रहा था की काफी संख्या में भाग लेने का मौका था। वहाँ दिन हुए हैं जब केवल एक चीज है कि नहीं था एक दौड़ की "प्रशिक्षण" के बाद चोट लगते हैं - यह मेरे बाल है, भले ही सांस लेने को फिर से जानने के लिए किया था।

हालांकि, अब है कि मैं एक व्यवसाय के स्वामी और अंशकालिक है - एक प्यार पत्नी और माँ, अक्सर मैं सचमुच ऊंची कूद करने के लिए है उसके सिर: कंपनी के लिए कुछ नया, काम करने के लिए जानने के लिए, अपने परिवार के साथ हो सकता है और अभी भी सामाजिक होने के लिए व्यक्तित्व।

कार्सन टेट

क्या शब्द कार्सन से संकेत मिलता है? ट्रेन आमतौर पर कठिन और उबाऊ, विशेष रूप से पहली बार में। लेकिन आप साहस के साथ जारी रखा, और अधिक छोटा कदम, एक बार के आसपास, बाद दृष्टिकोण! हम कई दैनिक कार्यालय दिनचर्या के समान तरीके में खेल कैसे समझ सकते हैं: दोनों ही मामलों में, हम पथ की शुरुआत में खड़े हो जाओ और गरिमा इसे दूर करने के साथ किया है। यही कारण है कि यह हमारे शारीरिक और मानसिक प्रयास मिलान करने के लिए महत्वपूर्ण है स्पष्ट रूप से भी बदतर है, क्योंकि एक अन्य कार्यों के बिना।

इस प्रकार, इस निष्कर्ष पर ही पता चलता है: प्रशिक्षण - यह सबसे गुप्त संघटक, सभी के लिए जाना जाता है, बिना किसी अपवाद के, सफल लोग. बेशक, आप इसे बिना कर सकते हैं, लेकिन आप वांछित परिणाम प्राप्त कभी नहीं जोखिम।

मार्था स्टीवर्ट (मार्था स्टुअर्ट), टीवी होस्ट और मीडिया थैलीशाह, कहा गया था कि कैसे वह दो बार बिना सोचे, दिन के दौरान इतना रखने के लिए प्रबंधन करता है, उसने कहा:

जब तक मैं हर दिन शारीरिक व्यायाम का अभ्यास शुरू कर दिया, मैं बहुत थक गया था। यहां तक ​​कि अगर आप प्रति दिन केवल आधे घंटे कक्षाएं लेते हैं, यह आपके स्वास्थ्य पर एक बहुत ही सकारात्मक प्रभाव है।

मार्था के शब्दों पर विचार पहले से ही आज - यह करने के लिए न केवल महत्वपूर्ण है उच्च उत्पादकता काम कर दिन भर में। शायद अपने पूरे जीवन एक नए स्तर पर आ जाएगा।

कैसे शारीरिक व्यायाम जीवन का एक तरीका करना

1. आप काम करने से पहले कॉफी खरीदने के लिए इस्तेमाल किया है, तो यह पैर पर एक कॉफी की दुकान पर जाने के लिए एक नियम ले लो। एक ही समय में, यदि आपका घर एक लिफ्ट है, यह त्यागने और सीढ़ियों से नीचे जाना।
2. जहाँ तक संभव के रूप में प्रवेश द्वार से कार पार्क, कुछ दर्जन अतिरिक्त कदम बनाने के लिए। अपने आप को यह सोच कर कि तुम इतनी लगातार कर में समझाने। ठीक है, एक या दो बार एक हफ्ते से शुरू करते हैं।
3. आप कम से कम 5-10 मिनट के लिए एक दिन के लिए अपने कार्यालय कुर्सी से उठना कर देगा कि अपने मोबाइल फोन पर कई अनुस्मारक सेट करें।
4. एक साथी का पता लगाएं। यह शायद घटना की सफलता का सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है। सबसे पहले, यह छोटी-छोटी जीत की खुशी साझा करने के लिए दिलचस्प होगा। दूसरे, यह प्रतिस्पर्धी घटक में एक छोटा सा वर्ग कर देगा। तीसरा, पहले दो तर्क के लिए पर्याप्त: खुद के लिए एक वादा है कि किसी को कोई बाद में एक महीने से भी अपने "एक की सेना" में शामिल होने के लिए राजी।
5. हास्य के साथ बात दृष्टिकोण:, खुद के लिए कुछ किंवदंती है कि आप 'सीक्रेट सर्विस महारानी "पर हैं आविष्कार लोकप्रिय नायक के रूप में, एक बार शॉन कॉनरी (शॉन कॉनरी) के प्रयासों से अमर: इस तरह से आप कम नैतिक और इच्छा शक्ति की कीमत पर खुद के साथ बातचीत करने की कोशिश कर सकते हैं।

अब जब कि तुम शारीरिक शिक्षा और छोटे के लिए लगभग सभी मामले की अपनी जादुई गुणों के बारे में सीखा है - जल्दी कल उठो और पैर पर जाने के लिए। क्षैतिज पट्टी और समानांतर सलाखों के साथ एक मंच पर नहीं यद्यपि, लेकिन कॉफी के लिए कम से कम। मुख्य बात - होने के लिए प्रस्ताव.