5 सेकंड के नियम है, जो आप विलंब से बचा लेगा
उत्पादकता / / December 23, 2019
विलंब काम या विशेषज्ञता के प्रति आपके दृष्टिकोण को चिह्नित नहीं करता है, यह सिर्फ एक व्यवहार है कि तनाव से निपटने के लिए मदद करता है।
Prokrastiniruya, हम समस्या ही है, और जुड़े तनाव नहीं करने से बचें। इसलिए, अपने आप को दोष देते हैं और यही कारण है कि इस या उस बात तुम इतनी डर बारे में नहीं सोचता। सबसे बुरी है कि हो सकता है क्या है? वहाँ एक असली खतरा है या वह अपनी कल्पना में ही है? इस विलंब से छुटकारा पाने के लिए पहला कदम है। हालांकि, अगर आप कुछ ही घंटों का कारण बनता है समझने की कोशिश कर खर्च कर सकते हैं। इससे बचने के लिए, पाँच सेकंड के शासन का उपयोग करें।
यह कैसे काम करती है
कल्पना कीजिए कि आप समुद्र तट पर बैठा है और पाया है कि आप के पास डूब है कि बच्चे कर रहे हैं। यह संभावना नहीं है कि आप क्या करना है के बारे में सोचना होगा कि - आप तुरंत मदद के लिए पहुंचे। त्वरित निर्णय लेने के लिए प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स और orbitofrontal पूरा करती है। और दुष्चक्र को तोड़ने के लिए विलंब, आप इन मस्तिष्क क्षेत्रों को सक्रिय करने की जरूरत है।
1. कि सामना तनाव पहचानो
विश्लेषण और इस पर विचार न करें। बस स्वीकार करते हैं कि अपनी स्थिति - यह कुछ गलती या कमी, तनाव के लिए एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया के रूप में नहीं है। और यह तनाव जिस तरह से आप निर्णय लेने को प्रभावित करता है। तो अगर आप तनाव और "अनलॉक" प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, जो तनाव के समय के दौरान बंद कर दिया है में से कुछ को हटा दें।
2. अपने आप को एक निर्णय करने के लिए पाँच सेकंड दें
तनाव से निपटने के लिए कैसे पर ध्यान केंद्रित करें। क्या आपको डराता है पर काम करने के लिए अगले पांच मिनट खर्च करने के लिए - जल्दी विपरीत करने का फैसला। आप एक फोन कॉल दूर डाल दिया गया है, फोन और कॉल लेने। आप, लेखन पांच मिनट के भीतर प्रारंभ नहीं हो सका हैं, तो राइट सब कुछ आता है कि मन में। हो सकता है आप कुछ भी नहीं मिलेगा, लेकिन आप विलंब पर काबू पाने के।
पांच सेकंड, बस मस्तिष्क क्षेत्र त्वरित निर्णय के लिए जिम्मेदार सक्रिय करने के लिए पर्याप्त है। तो देरी नहीं है। अपने आप को पाँच सेकंड दें, एक निर्णय और कार्य करते हैं।
बेशक, यह नियम सभी समस्याओं को खत्म नहीं करता है। लेकिन बहुत जागरूकता यह है कि बस तनाव के लिए एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है, और आप निर्णय के पाँच सेकंड में हमेशा से रहे हैं कि, की मदद से आप विलंब के बंधनों से दूर फेंक देते हैं।