कैसे काम पर और जीवन में बाहर जला नहीं
उत्पादकता / / December 23, 2019
इस तस्वीर में हम सब समय देखें: जब व्यक्ति युवा है, वह आशावाद, आत्मविश्वास और दुनिया को बदलने की इच्छा exudes। लेकिन समय की एक निश्चित अवधि के बाद, और हम देखते हैं इससे पहले कि हमें मृत थक, पागल, निष्क्रिय व्यक्ति जो केवल तथ्य यह है कि काम का दिन जल्दी समाप्त हो गया के सपने है। जला लोग!
दूसरी ओर, कभी कभी, अपवाद हैं जब एक आदमी, बुजुर्ग संक्रमित में भी सभी अपनी ऊर्जा, नए विचारों और योजनाओं उत्पन्न करता है। ऐसा क्यों है बहुमत की पहुंच से बाहर होने के लिए संभव है? उत्तर - burnout।
हम इस मुद्दे अल्पज्ञता, करने के लिए सतह पर इस समस्या को झूठ समाधान दृष्टिकोण है - बस कम थक गया है और काम पर ब्रेक ले। हालांकि, सभी इतना आसान नहीं।
, तनाव जब हम: एक सामान्य कार्यप्रवाह में हमेशा मौजूद दो संबंधित चरणों होना चाहिए प्रत्यक्ष रूप से कार्य, और समेकन - ठहराव का एक प्रकार, कदम पीछे, आराम और प्रतिबिंब परिणाम है।
आप पहले चरण में केवल अटक हैं, तो आपका डीसी वोल्टेज समेकन की अवधि के द्वारा बदल दिया जाता है, तो आप burnout के लिए सड़क पर कर रहे हैं।
रॉबर्ट फ्रिट्ज
burnout क्या है और क्या यह क्या कारण हैं?
बर्नआउट - यह सिर्फ एक भावनात्मक समस्या नहीं है। मरियम वेबस्टर शब्दकोश परिभाषित करता है के रूप में burnout:
आम तौर पर लंबे समय तक तनाव या हताशा का एक परिणाम के रूप शारीरिक या भावनात्मक शक्ति और प्रेरणा की कमी।
बर्नआउट आमतौर पर दो एक कारण से होता है:
- वसूली (थकान) के लिए आराम की कमी है।
- प्रेरणा और इनाम की कमी है।
हाल के वर्षों में, मनोरंजन एक बुरा प्रतिष्ठा प्राप्त की है। "काम, काम दिन और रात, आप अन्य दुनिया में आराम कर सकते हैं" - हम सभी पक्षों पर बताया जाता है। फिर भी, काम और आराम में एक ही चक्र के दो पूरक पक्षों, जो एक दूसरे को सुदृढ़ कर रहे हैं। हम intuitively यह जानता हूँ, चलो कारण है कि हम उत्पादक कार्य और प्यार का एक दिन के बाद सोने के लिए प्यार काम पर जाने के लिए इतना है कि, जब हम नए सिरे से लग रहा है और विश्राम किया।
जब इस चक्र को ठीक से काम कर रहा है, हम सकारात्मक गति लग रहा है, और जब नहीं, हम तबाही अनुभव करते हैं।
बर्नआउट भी निम्नलिखित स्थितियों में उत्पन्न कर सकते हैं:
- ... काम है कि हम अपने कौशल और हितों को पूरा नहीं करते।
- ... हम इस विशेष कार्य में रुचि है और यह भी अक्सर ले जाने के लिए अपने आप को मजबूर नहीं कर रहे हैं।
- ... भय और बलात्कार के बारे में हमारी काम के माहौल वातावरण में।
- ... हम दोनों काम पर और घर पर भी कई आपात स्थितियों की है।
- ... हम, या परिवार में किसी को बीमार है।
जब हम अच्छी तरह से कर रहे हैं, हम अपने जीवन में कुछ अशांति का सामना कर सकते। जब काले रंग की बार में अधिक समय लगने, यह हमें कमजोर करने के लिए शुरू होता है। जीवन एक स्थायी आपातकालीन नहीं होना चाहिए।
कैसे अपने जीवन में burnout की संभावना का मूल्यांकन करने के
अपने जीवन में इस घटना के उद्भव और अपना वोट के विभिन्न पहलुओं के काम करने की संभावना का मूल्यांकन करने के जीवन के नीचे सूचीबद्ध हैं और सीधे थकान और भावनात्मक की उपस्थिति के साथ जुड़े असंतोष। फ्रैंक उत्तर देता ही मदद मिलेगी सबसे संभावित खतरनाक कारकों की पहचान।
अपनी शारीरिक स्थिति पर विचार करें:
- आप मजबूत हैं और भौतिक भंडार है, जो आप भी लंबे समय तक तनाव स्थितियों का सामना करने के लिए अनुमति देने के लिए है।
- नकारात्मक घटना के लिए अपनी प्रतिरोध बहुत अधिक नहीं है, आप सावधान रहना और से बचने के भार के पसंद करते हैं चाहिए।
- आप आसानी से थक गए।
- आप बीमार या बहुत दर्दनाक है।
काम पर स्थिति पर विचार करें:
- आप की सराहना करते हैं?
- आप काम तुमसे प्यार करते हैं?
- आप सफलता के लिए आवश्यक कौशल है?
- आप लोग हैं, जो आप के लिए सुखद रहे हैं के साथ काम?
- संगठन अच्छी तरह से प्रबंधित किया जाता है?
- कभी-कभी आप अतिरिक्त समय है?
- आप इनाम से संतुष्ट हैं? कहीं भुगतान योग्य है?
अपने रिश्ते पर विचार करें:
- के परिवार के साथ शुरू करते हैं। आप गर्मी, प्यार और परिवार के समर्थन लग रहा है, या आप सभी को निराश किया और अपने परिवार में दुख रहे हैं?
- आप किसी भी करीबी दोस्तों के है?
- आप एक समुदाय या हित समूह की कर रहे हैं हिस्सा है?
- आप अपने सामाजिक जीवन से खुश हैं?
- आप काम समुदाय में एक अच्छा रवैया है?
इन प्रश्नों के उत्तर अपने जीवन के सही निदान नहीं हैं, लेकिन प्रतिबिंबित करने के लिए मदद मिलेगी और सराहना "बाधाओं" और संघर्ष क्षेत्रों, जिसकी वजह से आप जीवन के समय से पहले थकान महसूस कर सकते हैं और काम करते हैं। एक समय पर गौर किया और समस्याओं के बारे में पता है अपने समाधान खोजने के लिए पहला कदम है।
उपाय burnout को रोकने के लिए
वहाँ एक उबाऊ दिनचर्या में स्लाव पूर्ववासियों सेवा और जीवन में काम के परिवर्तन को रोकने के लिए कई तरीके हैं:
- शरीर को मजबूत बनाने पहली जगह में। एक पूर्ण की मदद से अपनी ऊर्जा को नवीनीकृत रात के आराम, खेल, भरपूर मात्रा में पीने और स्वस्थ भोजन. विशेष प्रक्रियाओं के माध्यम से विषाक्त पदार्थों के लिए अपने शरीर को साफ, के रूप में विषाक्त पदार्थों को समय और कारण कमजोरी से अधिक जमा कर सकते हैं।
- सीखना ध्यानतनाव को दूर और मन की शांति बहाल करने के लिए। ध्यान चमत्कार काम करता है।
- सभी कार्यों की एक सूची बनाओ जिस पर आप करना चाहते हैं उनके लिए काम करते हैं और सेट प्राथमिकताओं।
- मुद्दों है कि आप को हल करने की आवश्यकता है के बारे में इंटरनेट पर जानकारी देखो। आमतौर पर किसी को कहीं न कहीं उन्हें पहले से ही सामना करना पड़ा है और सफलतापूर्वक हल अपने अनुभव का उपयोग करते हुए। इस तरह के पेशे और पारिवारिक समस्याओं के विकल्प के रूप में बड़े मुद्दों से निपटने के लिए डरो मत।
- कार्य है कि आप भी बोझ कर रहे हैं देने के लिए डरो मत। आपका अन्य जिम्मेदारियों उनके समय और ध्यान के लिए मुफ्त से लाभ होगा।
- अपने कौशल में सुधार और नौकरी कौशल एक कर्मचारी के रूप में अपने मूल्य में वृद्धि होगी, और यह कार्य से निपटने के लिए आसान है।
- कार्य है कि आप से नफरत के लिए, आप कई विकल्प हैं: उन्हें हटाने अगर यह वास्तव में बात नहीं करता है, उन्हें उनकी पूर्ति इतने लंबे समय नहीं बढ़ाया करने के लिए छोटे घटकों में टूट; उन्हें सौंपने या अन्य लोगों पर अपने अवांछित समस्याओं का आदान-प्रदान।
- तय करें कि सबसे महत्वपूर्ण है कि आप इन कार्यों को करने के लिए अधिक समय समर्पित करने के लिए और इसलिए उनके प्रदर्शन में काफी आनंद ले के लिए।
- जला इलाज, एक बहुत खतरनाक घटना है, जो, हालांकि, अपने जीवन की गुणवत्ता पर विशेष ध्यान से बचा जा सकता है।
परिवर्तन की आवश्यकता को समझते हैं और उनके कार्यान्वयन के लिए एक स्पष्ट योजना बनाते हैं। कहते हैं "नहीं" जो लोग वापस तैयार की है करने के लिए - आप अपने कंधों पर पूरी दुनिया को रखने के लिए नहीं है।
हर मानव जीवन अद्वितीय और अलग है, और प्रत्येक इसे आनंद लेने के लिए योग्य है।
आप एक सक्रिय, लचीला, ध्यान में रखना अपने दायित्वों का, लेकिन यह भी अपने इरादे की न केवल खुश होने के लिए हो जाते हैं, तो कोई आप खतरनाक जला नहीं है।