Napuchino - सोने की एक छोटी राशि के साथ कॉफी

कॉफी का एक कप से पहले आप एक झपकी ले जाना? यह विसंगत लगता है। हालांकि, एक छोटी नींद के साथ संयोजन में कॉफी आप ऊर्जा के एक अतिरिक्त बढ़ावा दे देंगे। napuchino तैयार करने के लिए कैसे, यह लेख देखें।

झपकी के रूप में अंग्रेजी के लिए अनुवाद "सैंडमैन।" इसलिए नए पेय के नाम - napuchino।

वास्तव में, यह कॉफी बनाने के लिए एक विशेष नुस्खा नहीं है। आप उसे अपने पसंदीदा तरीका पका सकते हैं। लेकिन जैसे ही आप उसे पीने के रूप में, आप एक झपकी ले जाने की जरूरत है।

पहली नज़र में यह अजीब लग सकता है। आप कॉफी पीने के बाद कैसे सो सकते हैं? और बिंदु क्या है? सब के बाद, कई अध्ययनों नींद पर कैफीन के नकारात्मक प्रभाव की पुष्टि करें।

लेकिन निष्कर्ष पर कूद नहीं है। सिर्फ 20 मिनट की दैनिक सोने से पहले कैफीन के 150-200 मिलीग्राम की रिसेप्शन आप एक सपना की तुलना में अधिक दे सकता है या एक कॉफी ले लिया व्यक्तिगत रूप से.

यह कैसे काम करती है

बीस मिनट - समय यह रक्त में कैफीन हिट करने के लिए ले जाता है। लगभग 45 मिनट के बाद यह पूरी तरह से अवशोषित कर लेता है। यह साधन स्फूर्तिदायक प्रभाव सिर्फ शुरू है कि जब आप जाग।

लेकिन और अधिक जानकारी हासिल - neurochemistry के क्षेत्र में। शरीर में हर जागने घंटे न्यूरोट्रांसमीटर एडेनोसाइन की मात्रा बढ़ जाती। रिसेप्टर्स के लिए बाध्य करके, यह आपके मस्तिष्क की गतिविधि को कम कर देता है ताकि आप सोने के लिए चाहते हैं। नींद (छोटी या लंबी) एडेनोसाइन के रिसेप्टर्स को साफ करता है, ताकि आप फिर हंसमुख लग रहा है।

एक ही रिसेप्टर्स बाँध कैफीन के साथ। और कम व्यस्त एडेनोसाइन रिसेप्टरों, अधिक सक्रिय रूप से अपने दिमाग के साथ बातचीत करने कैफीन के अणुओं, और अधिक ऊर्जा आप एक कप कॉफी के बाद मिलता है।

झपकी में मदद मिलेगी एडेनोसाइन से मस्तिष्क स्पष्ट है, इसलिए, कॉफी के प्रभाव मजबूत है।

क्या स्थितियों में सबसे अधिक प्रासंगिक napuchino है

• सफर: आप बहुत अच्छी तरह से, हवाई अड्डे पर एक झपकी ले सकते हैं अपनी उड़ान लापता के बारे में चिंता किए बिना।
• जेट अंतराल कॉफी लंबी उड़ानों के बाद दैनिक जेट अंतराल के विकार से निपटने के लिए मदद करता है।
• बड़ी परियोजनाओं: napuchino एक कठिन काम के दौरान एक ब्रेक कर देगा।
• रात की पाली: सबसे अधिक संभावना है आप पहले से ही रात में काम करते हुए कॉफी पीते हैं, लेकिन, झपकी, आप और अधिक इसे से बाहर निकल सकते हैं।
• जब आप एक त्वरित और शक्तिशाली ऊर्जा वृद्धि की जरूरत है: napuchino कैफीन की खुराक में वृद्धि की तुलना में बेहतर काम करता है।

कैसे napuchino की प्रभावशीलता की गारंटी करने के

• आप नींद होने के लिए करने के लिए napuchino काम किया है। आप हंसमुख और ऊर्जा से भरे हुए हैं, तो कॉफी आप नींद मदद नहीं करेगा।
• कॉफी शुगर फ्री होना चाहिए। चीनी तुरन्त (हालांकि लंबे समय के लिए नहीं) आप अधिक ऊर्जावान कर देगा और न सोने के लिए सक्षम हो जाएगा।
• के बारे में कितना गहरा आपकी नींद चिंता मत करो। यहां तक ​​कि प्रकाश सैंडमैन वांछित प्रभाव दे देंगे।

आदर्श napuchino लिए पकाने की विधि

1. कॉफी तैयार करें। स्वाभाविक रूप से, यह बेहतर है अगर यह हाल में तत्काल के बजाय कॉफी तैयार की जाती है।
2. वह तैयारी कर रहा था, ध्यान या साँस लेने में आराम करने के लिए अभ्यास करते हैं।
3. एक शांत जगह है जहाँ आप आधे घंटे के लिए परेशान नहीं किया जाएगा का पता लगाएं।
4. कॉफी पीते हैं और 20-25 मिनट के भीतर अलार्म सेट।
5. अपनी आँखें बंद और आराम करो। अपने आप को तुरंत सो जाते हैं करने के लिए मजबूर करने की कोशिश न करें। इसे और अधिक के लिए सुझावों की एक का उपयोग करने के लिए बेहतर है ऊंघ.
6. अलार्म घड़ी जागो के अनुसार विश्राम किया और ऊर्जा से भरा हुआ!

अब आप napuchino खाना बनाना जानते हैं कि। यह कोशिश करो!